Где брать энергию или Магия 5 тысяч шагов
Привет! Я рада, что ты открыл эту статью!
Несмотря на то, что происходит вокруг, ты ее читаешь и это произошло потому, что у нас с тобой есть общая цель: мы вместе хотим развиваться, реализовывать свои мечты, цели и идти к этому в состоянии наполненности и вдохновения.
Я расскажу, почему ты постоянно о чем-то мечтаешь, но у тебя не получается этого достигнуть: прокрастинируешь, не делаешь, гнобишь себя и нет энергии на это.
Поэтому обязательно прочитай эту статью полностью и до конца.
Но сначала давай познакомимся поближе!
Меня зовут Яна Васильева, я нейрокоуч и терапевт. Я веду личное сопровождение и работаю с клиентами. У них в основном одни и те же проблемы:
- хочу изменений в своей жизни: поменять работу или начать свое дело, так и не могу начать.
- откладываю, прокрастинирую и ничего не делаю.
- или делаю все, кроме того чем действительно хочу заниматься. День за днем проходит, но ничего не меняется.
- попыталась один раз, не получилось и решила больше не пробовать
- считаю, что недостаточно знаний и надо подучиться еще. И потом еще!
А проблема в том, что если у вас что-то не получается и действия не помогают, либо вы не можете их делать - вам надо работать с мышлением.
И второй важный момент - не нужно бросаться сразу в какие-то крайности, начинать 100500 миллионов действий. Достаточно начать делать маленькие шаги.
Нужно начать с другого и изменить к этому свой подход.
- делать маленькие шаги, а не пытаться "съесть слона целиком". Постепенно, шаг за шагом, внедрять новые действия в свою жизнь, чтобы мозг успевал привыкать к изменениям и не препятствовал им.
- убирать блоки, установки и страхи, которые мешают нам на пути к цели, высвобождая ту закапсулированную энергию, которая уходит на их подпитку.
И мы переходим к основной части, в которой поговорим о том, как справиться со своей ленью и откладыванием с помощью самых действенных источников энергии, а также о том, где брать радость, идеи и вдохновение.
Способ 1:
Да все, я думаю, слышали про то, что ходить гулять полезно. Я говорю о ходьбе конкретно, как о физическом действии. Когда мы слышим вот это слово "полезно"- по большому счёту оно нам ни о чём не говорит. То есть, я, например, всегда знала, что прогулки приносят пользу, но тем не менее не вникала, чем именно и вообще до недавнего времени особой важности этому факту не уделяла. А зря!
И чем больше я работаю над собой, тем больше чувствую влияние каких- то моментов на мою жизнь, потому я стала отслеживать. Как на самом деле, эта вроде бы маленькая, незначительная вещь, так сильно влияет на моё состояние и на мою жизнь.
Затрону сейчас только некоторые аспекты, но, возможно, не самые очевидные.
Первый пункт - энергия, начнем с нее.
У нас часто возникает этот запрос (у меня по крайней мере),что энергии не хватает.
Для дел, задач, да и вообще для любых действий. Я конечно, буду говорить всё из своего опыта, но все это проверено на практике уже не раз и реально круто работает.
Мы можем просыпаться по утрам и уже чувствовать себя разбитыми, слабыми и не энергичными абсолютно. Причём не важно речь идёт о работе или о личной жизни. И когда я раньше просыпалась с этим ощущением, как правило, я усугубляла это состояние.
Мои мысли: "Ну, нет сил, значит я не буду сегодня ничего делать: не буду выходить из дома, не буду перенапрягаться. Я вот лучше "сохраню то, что есть", да, и вообще.. не могу ничего делать, завтра сделаю."
А на самом деле, когда мы так говорим и ничего не делаем, энергия не накапливается, а становится только ещё хуже. Здесь может произойти и еще одна коварная штука: сами мысли, о том, что мы не энергичны и не продуктивны вертятся в нашей голове и ВНИМАНИЕ- еще БОЛЬШЕ ЗАБИРАЮТ у нас силы. Так как одной из основных причин потери энергии является неспособность человека контролировать свой разум.
Но я заметила, что когда в такие моменты я выхожу из дома (речь идёт не про какую-то спортивную быструю ходьбу и большое количество километров, а просто сам факт- выйти и пойти.
Почему "Магия 5.000 шагов" - потому что это самый-самый минимум, который нужно нам проходить в день для активации внутренних процессов. Естественно, лучше больше, но в целом стоит отталкиваться от того, как комфортно самому. Т.е. хотя бы 20-30 минут в день. И сам вот этот выход- он уже запускает энергию в действии. То есть просто выходя из дома, мы уже её активируем, даем импульс и она начинает "разгоняться" .
Энергия даётся НА ДЕЙСТВИЯ и в данном случае таким действием является просто факт то, что вы вышли из дома.
Вторым пунктом - всем нам знакомое и коварное слово прокрастинация.
Она наравне с отсутствием энергии накрывает всех нас частенько по разным причинам и зависит от разных факторов. Чаще всего она работает как защитный механизм нашей психики.
Пыль вытру, постираю, пироги испеку.. лишь бы не делать чего-то важного- это сюда. Скроллинг соцсетей, бесполезные разговоры тоже к этому. И в эти моменты мы убеждаем себя, что это необходимо сделать именно сейчас. На самом деле это уводит нас от какой-то действительно важной цели, которую мы себе запланировали. А самое страшное в этом то, что прокрастинация может растягиваться на дни, недели, месяцы и годы. И когда ты потом оглядываешься назад, понимаешь, что не сделал ничего, что хотел.
Это не про достигаторство и не про то, что не надо давать себе отдых. Это скорее про откладывание. Хочется что-то сделать, но почему-то я не делаю. И когда вы выходите из дома, опять же, возвращаясь к первому пункту, активируется энергия.
Мы начинаем как бы внутренне собираться, появляется какой-то фокус, действие. Это уже больше похоже становится на какую-то структуру- мы становимся уже более дисциплинированными даже вот от этого одного шага.
У меня это работает и в 99% случаев- я прихожу домой с чётким намерением действовать.
Пункт три - один из моих самых любимых.
Это вдохновение, наполнение и даже состояние радости.
Я, например, себе на этот год, помимо каких-то там материальных целей ставила себе такую цель: проживать каждый день в радости. Ну и сама работа или какое-то занятие, она тоже без этого никак не обходятся. На вдохновении мы готовы горы свернуть. Или даже ситуация, что просто настроения нет. И вот мы варимся в этом "ненастроении", в этом котле своих переживаний, каких-то ощущений и они тоже нас затягивают.
Кроме того вот эти наши нереализованные энергия и негативные эмоции, если их не выплёскивать, начинают разрушать нас изнутри.
Но когда вы выходите, это настроение и это состояние, оно автоматически меняется, с каждым шагом. Появляются какие-то идеи, планы, находятся решения, которые до этого никак не могли найтись.
Итак, подведем итог:
"Лень- это отсутствие мотивации".
Да, на самом деле, лень и прокрастинация -наши друзья. Так как именно они подсвечивают для нас какие-то глубинные процессы , то, на что нужно обратить внимание.
Здесь важно понять, что суть прокрастинации связана именно с ЭМОЦИЯМИ, а не с продуктивностью. Поэтому тайм-менеджмента или стратегии самоконтроля и другие подобные механизмы здесь бесполезны. Прежде всего нужно научиться осознавать и управлять эмоциями, а затем работать над контролем самих действий.
Чем больше и дольше мы будем свои эмоции игнорировать, тем чаще эта апатия будет нас накрывать, и мы продолжим бездействовать.
Но когда у нас ни на что не хватает энергии, мы не можем что-то предпринять и даже сдвинуться с места. А сама эта мыслемешалка о том, что мы ничего не делаем, забирает у нас последние силы.
а) разобраться, в чем же конкретно проблема такого состояния
б) понять, что именно с этим можно сделать
в) внедрить эти действия в свою жизнь
Уверена, ты уже захотел узнать как именно!
Именно для этого я и создала свой Практикум "Открой себя"
На нем вы поймете, что вам мешает действовать, узнаете остальные способы пополнения энергии и внедрите их в свой день. В своем практикуме я собрала только рабочие практики которые я сама делаю регулярно и они помогают и мне и моим клиентам.
Максимально быстро и эффективно: послушал, внедрил, получил результат!
- вы начнете делать в легкости шаги к вашим целям
- перестанете прокрастинировать
- повысите уровень энергии
- поймете блоки и установки вас сдерживают на пути к вашей жизни мечты
Давай, я просто покажу тебе программу и стоимость, и ты сразу поймешь, что такое пропустить нельзя)
День 1 - Освобождаемся от старого, отпускаем ненужное и открываем сердце для нового
- Как освободиться от старых травм, обид и отпустить ситуацию,
- Блоки и установки, что мешает нашему проявлению
- Как пространство влияет на нас и нашу жизнь, наводим порядок в голове и в жизни, очищаем себя и свое пространство
Результат: освободишься от всего ненужного, увидишь, что мешало тебе приходить к своим целям, и проработаешь свои блоки и страхи.
День 2 -Наполняемся внутри и создаем желаемое
- Как находить время на себя и наполняться ресурсом
- Как «тарелка» определяет наше будущее
- Фиксируем свою готовность к новому и задаем вектор развития
Результат: найдешь время для наполнения себя ресурсом и энергией, поймешь, куда хочешь двигаться дальше и создашь свой "новый день".
День 3 - Поддерживаем новые результаты и сохраняем баланс
- Апатия, лень и прокрастинация, что с ними делать
- Где брать вдохновение и энергию
-Как справляться с раздражением и стрессом в моменте
Результат: начнешь проживать свою наполненную жизнь и сделаешь первый шаг к желаемому.
Всего за неделю и символическую стоимость вы с помощью знаний и практик решитесь начать, сделаете свои первые шаги в новое и перестанете откладывать свою жизнь на потом.
А еще !!! Несколько офигенных бонусов, каждый из которых стоит как стоимость этого марафона или даже больше... ))