МИНУС 5: создай здоровое тело без диет, тотальных ограничений и насилия над собой
Привет, Василий Смольный на проводе 📞
В этой статье я расскажу, как разработать собственный план снижения веса, который гарантированно принесет тебе результат, а не зря потраченные деньги за благополучно купленный и забытый фитнес-абонемент в ящике старого комода на чердаке дачи (по чистой случайности, естественно ✌🏻)
Можно ли научиться читать, не читая? Можно ли стать балериной, не танцуя? И еще 300 смешных вопросов, ответы на которые ты по умолчанию знаешь: чтобы получить какой-то новый результат, необходимо совершить какое-то новое действие;)
Забавно вот что: похудеть без тренировок и диет действительно можно, потому что НЕ эти действия – упарываться в зале и голодать – лежат в основе результата.
Снижение веса на 80% зависит от питания. Поменять питание не так уж и сложно. Гораздо сложней сделать новое питание привычкой и удержать на длинной дистанции. Это всегда связано с тем, что худеющему не очень хочется менять свои прежние привычки и стиль жизни и зачастую происходит возврат к обычному питанию и последующий набор веса.
Многие тренеры пропагандируют снижение веса без изменения питания, а лишь на увеличении тренировочной нагрузки. Метод действенный, если ты готова тренироваться постоянно, без пропусков, болезней и отпусков. Иначе неделя без тренировок может откатить очень далеко назад. А возвращаться в режим всегда сложно.
Также можно просто сесть на диету и худеть без тренировок, лишь на одном подсчете калорий или используя другой метод ограничения в питании.
Диеты всегда дают результат, но всегда приводят к срыву, потому что невозможно ограничивать себя в еде, питаться невкусно, хоть и полезно, всю жизнь.
Но давай рассмотрим вариант, в котором тебе не придётся сильно себя ограничивать, урезать калории или хардкорно тренироваться. Вариант, в котором будет адекватное и вполне щадящее питание за исключением в рационе буквально пары продуктов. И тогда вполне можно не сидеть на диетах, не упарываться на тренировках, но стабильно и легко снижать вес. Так, как это сделали участники проекта #ЛЕГКО
Революционность #ЛЕГКО в том, что метод действует невероятно быстро и максимально эффективно.
Единственное усилие, которое от тебя потребуется – нажать в проигрывателе кнопку PLAY и посмотреть четырехчасовое видео, которое «перепрошьет» мозг и сбросит навязанные маркетингом и социумом настройки до базовых установок.
Всё! Тебе больше не придется сдерживать себя и контролировать приемы пищи.
Заставлять себя больше не придется – ТЫ ПРОСТО ПЕРЕСТАНЕШЬ ХОТЕТЬ ЕСТЬ.
Спорим, ты раньше всегда считала, что фастфуд, булки или пирожные мешали значительно похудеть или хотя бы немного снизить вес?
Единственный продукт, который на самом деле мешает худеть – это сахар. И по иронии судьбы он содержится почти во всех продуктах питания.
Даже в тех, которые не являются сладкими, например, в картошке. Потому что любой крахмал – по своей сути – сахар. Крахмалы (любая мука, злаковые продукты, некоторые корнеплоды) – это смесь полисахаридов, которые в тонком кишечнике превращаются в глюкозу.
То есть любая мука = сахар, макароны = сахар, картошка = сахар.
Фишка в том, что желание есть всё, что содержит сахар – НЕ БАЗОВАЯ настройка твоего организма. Каждый грамм сахара, который расщеплялся до глюкозы и превращался мозгом в гормоны счастья все эти годы с самого младенчества, повышал твой уровень ДОФАМИНОВОЙ нормы.
И чтобы чувствовать себя беззаботной и счастливой как 20 лет назад, дофамина и серотонина в тебе должны быть овердохера. А это офердохера надо чем-то стабильно поддерживать … или вернуться к БАЗОВЫМ НАСТРОЙКАМ.
Так появился революционный проект #ЛЕГКО, цель которого помочь тебе ПЕРЕСТАТЬ ХОТЕТЬ СЛАДКОЕ.
Если учитывать этот факт и понимать, как сахар меняет процесс обмена веществ в организме (метаболизм), то становится понятно, почему мы часто набираем вес от, на первый взгляд, полезной еды, и почему она же мешает нам худеть.
Но худеть по сути мешает даже не сам сахар, а гормон инсулин, который выделяется в ответ на поступление сахара в кровь. Если основой твоего привычного рациона являются крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, сладости), а также если присутствуют сахарозаменители, то уровень инсулина в крови будет стабильно высоким и все излишки глюкозы будут быстро конвертироваться в жировые отложения.
Именно поэтому на углеводной пище трудно худеть: инсулин не просто мешает высвобождать энергию из жировых клеток, а наоборот – стремится её туда накопить ещё больше.
Фишка в том, что желание есть всё, что содержит сахар – НЕ БАЗОВАЯ настройка твоего организма. Каждый грамм сахара, который расщеплялся до глюкозы и превращался мозгом в гормоны счастья все эти годы с самого младенчества, повышал твой уровень ДОФАМИНОВОЙ нормы.
И чтобы чувствовать себя беззаботной и счастливой как 20 лет назад, дофамина и серотонина в тебе должны быть овердохера. А это офердохера надо чем-то стабильно поддерживать … или вернуться к БАЗОВЫМ НАСТРОЙКАМ.
Так появился революционный проект #ЛЕГКО, цель которого помочь тебе
ПЕРЕСТАТЬ ХОТЕТЬ СЛАДКОЕ (кликай)
Процесс изменений в теле (набор или снижение жировой массы, набор мышц или «сушка») - это всё не просто математика, где создавая дефицит или профицит калорий можно легко решить все задачи.
Тогда у всех людей это работало бы идентично. Но кто-то ест много и не толстеет, а кто-то даже смотреть на еду боится, потому что набирает буквально от одного запаха.
Теория калорийности хороша, но она не учитывает работу наших гормонов. Ведьмы, подъедающие сладости, не толстеют не потому что каждый день бегают марафоны, а потому что могут иметь избыток гормонов щитовидной железы.
А те, кто от одной печеньки набирает +5 кг могут иметь избыток пролактина или недостаток каких-либо ещё гормонов. И не всегда речь идёт о том, что нужно срочно бежать к врачу и пить таблетки. Зачастую наши гормоны шалят, потому что отображают наше базовое эмоциональное состояние.
Считать калории бывает невероятно вредно в долгосрочной перспективе, потому что это приводит к страху съесть что-то лишнее и к ещё большему расстройству пищевого поведения.
Подсчёт калорий – хороший инструмент для профессиональных спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Например, если хоккеисты не будут съедать необходимую норму калорий, то им банально не хватит сил на игру. То же касается регбистов и других спортсменов. У бойцов различных стилей популярна так называемая сушка, на которой также важно очень строго высчитывать калории, потому что соревновательный вес крайне важен на ринге.
Но для среднестатистического человека подсчёт калорий может иметь лишь негативный результат. Страх съесть лишние 100 ккал – распространенная проблема среди женщин, использующих этот метод. А это уже по сути и есть РПП (Расстройство Пищевого Поведения).
Стрессовый метаболизм. Как устроена углеводная ловушка и почему трудно отказаться от сладкого?
Очень важный фактор набора веса и невозможности постройтесь – это «стрессовый метаболизм». Это условное обозначение гормонального «коктейля» из кортизола, инсулина и других гормонов, влияющих на эмоциональное состояние человека и мешающих стройнеть. И когда ты пребываешь в хронической тревожности и постоянном стрессе, то «стрессовый метаболизм» – твой гарантированный спутник.
Стресс – это условное состояние «боевых действий», готовясь к которым, тело начинает запасать энергию в виде жировых отложений.
Но наш мозг, стремясь избавиться от постоянной тревожности и поднять свой уровень дофамина (гормон счастья) начинает тянуть нас есть крахмалистые углеводы или сладости.
Такая еда всегда гарантировано переключает со стресса на временное удовольствие. Но высокий инсулин в крови всю эту глюкозу быстро прячет в жир, делая невозможным процесс снижения веса. Получается замкнутый круг: мы живём в мире, полном стресса, это тянет нас есть быстрые углеводы, которые портят нашу фигуру, что только усиливает стресс и так по кругу.
В целом, ничего нового. Ты и так знаешь, что стресс – это причина заеданий и употребления повышенного количества сладкого. И по сути, ты отлично понимаешь, что решать проблем с помощью еды – не самый лучший способ, но другие способы тебе могут быть сейчас, например, недоступны и это тоже понятно.
Но мало кто задумывается о том, что мы сами зачастую усиливаем свой «стрессовый метаболизм» теми самыми продуктами, которыми пытаемся его снизить.
Сладкое и крахмалистые углеводы дают временный всплеск удовольствия, повышаю уровень дофамина в мозгу, но далее в игру вступает инсулин, понижающий сахар в крови и ведущий к новому спаду энергии и к новому витку стресса и заедания. Механизм рабочий, но со временем чувствительность к такому виду антистресса снижается и мы получаем сразу три проблемы:
- Сахар перестаёт работать, как антистресс, его эффект снижается и нужно есть больше или чаще
- Мы видим последствия на своих боках и стресс только усиливается
- Мы попадаем в петлю «стрессового метаболизма» и соответствующего ему эмоционального фона и постоянно ощущаем апатию и желание взбодриться. А взбодрить может лишь новая порция сладкого
Ну, и не забываем о маркетинге, уловки которого становятся изощреннее с каждым годом, создавая новую систему ценностей. Смотри👇🏻
Кока-кола прочно ассоциируется с Новым годом в кругу семьи и друзей. И даже если у тебя нет ни семьи, ни друзей, банка колы сделает тебя чуть менее одинокой в эту праздничную ночь.
Коробочка Рафаэлло – вместо тысячи слов. Хотя по факту ты хочешь услышать только одно слово – ЛЮБЛЮ. Задумывалась, что он дарит тебе на самом деле?👇🏻
Ты точно уверена, что хочешь сладкое? Может, сладости подменяют настоящую жизнь? Создают альтернативную реальность, в которой можно быстро почувствовать себя счастливой без реальных на то причин, и тут же быстро разочароваться в собственной жизни.
Да, сахар мгновенно подарит тебе заряд энергии, но ты заплатишь ему красивым телом, упругой кожей и хорошим настроением. А ведь можно просто перестать хотеть сладкое, мучное и вредное. Буквально за 4 часа! Если стать участницей проекта #ЛЕГКО:
Без диет и интенсивных физических нагрузок.
С гарантированным результатом – ты точно избавишься от маниакального желания съесть что-нибудь вкусненькое.
СТАТЬ УЧАСТНИЦЕЙ ПРОЕКТА
Почему запрет не действует?
Разорвать эту петлю можно несколькими способами:
- Разобраться с причинами стресса и избавиться от них с помощью коучей или психологов. Найти источники здорового дофамина в жизни – чтение книг, спорт, саморазвитие.
- Избавиться от крахмалистых углеводов и сахаров, как от продуктов, поддерживающих стрессовый метаболизм. Это позволит высвободить очень много энергии и получать больше удовлетворенности жизнью
Наш организм – сложная и уникальная система, которая отлично справляется со всеми задачами, если ему не мешать. Огромное количество процессов происходит без нашего мыслительного участия и контроля: дыхание, пищеварение, деторождение. Мы не знаем и 10% того, как в нас всё работает, но почему-то постоянно стремимся помогать природе и «улучшать». Не мешай своему телу и оно сделает всё само в лучшем виде!
Метод #ЛЕГКО
Нам со всех сторон внушают, что нужно сесть на сложную диету, нужно как-то по-особому начать питаться, нужно нанять кучу тренеров и прочитать миллион книг, чтобы снизить вес и удержать результат.
Но всё, что на самом деле нужно, – это не мешать своему телу избавляться от лишнего. Ведь оно делает это 24/7, каждый день. Этот процесс как раз и называется метаболизмом – потребление и полезных веществ и удаление лишнего.
С проектом #ЛЕГКО ты можешь избавиться от лишних килограммов и просто перестать хотеть есть сладкое:
– без диет и интенсивных физических нагрузок.
– с гарантированным результатом – ты точно избавишься от маниакального желания съесть что-нибудь вкусненькое.
В основе метода #ЛЕГКО лежит когнитивно-поведенческая психология, которая уже более 40 лет помогает взять под контроль сложные отношения с источниками быстрого ДОФАМИНА – сладости, алкоголь, сигареты – не важно.
9 из 10 человек, прошедшие через КПТ, получают гарантированный результат, не испытывая мук и страданий.
Как работает проект #ЛЕГКО?
В основе проекта — метод психологического «сброса настроек», снижающий желание съесть что-нибудь вкусненькое. В процессе ты начнёшь спокойнее относиться к сладкому и мучному и легко снизишь их потребление до необходимого тебе минимума или совсем откажешься, если захочешь.
Метод разработан при участии команды психологов центра Аллена Карра в Великобритании, создавших ряд продуктов, уже более 30 лет помогающих эффективно бороться с никотиновой, алкогольной и даже наркотической зависимостями.
Вот что говорят об эффективности метода участники программы #ЛЕГКО:
Ольга Карпова, 51 год, Махачкала, Дагестан: «Я была участницей Бешеной сушки-17. После программы похудела, старалась правильно правильно. Но потом случился ковид и климакс. Климакс все отменил: радость жизни исчезла, вместо нее пришла апатия и я опустила руки – стала заедать стресс вкусняшками, набрала 13 килограммов.
В воскресенье я стала участницей программы #ЛЕГКО. Еще сомневалась – а надо ли? Я ведь могла на эти деньги купить +100500 мороженок и шоколадок! Но потом решила – надо! У Смольного такая энергетика!
Посмотрела фильм. Это было ВАУ! Реально все так ЛЕГКО? Я так боялась отказа от сахара, все думала – а чем же все это заменить? Очень мощное четырехчасовое слушание. Если раньше были скачки энергии: съела сладкое → взлет → падение. И так по кругу. А вчера – голова ясная, не болит; давление в норме, я не устала. И это при том, что у нас в Дагестане +38! Ахренеть!!! Спасибо!!!»
Лиза: «После просмотра фильма состояние – класс! Проснулась и выспалась. Раньше утром вставала уже уставшая, ходила по дому по три часа просыпалась! А сейчас встала, умылась и пошла.
Ломки без сладкого нет. Прошлась по рынку в рядах с вкусняшками и ничего не почувствовала. Вчера соседка принесла 2 кусочка тортика. У меня равнодушие. Никакого экстаза от ни от вида, ни от запаха)))»
Программа #ЛЕГКО состоит из 5 модулей:
▪️ 1 модуль – ознакомительный. Здесь ты узнаешь все самое важное о курсе: его историю, систему прохождения и механику работы.
▪️ 2 модуль – трансформационный: после просмотра 4-часового фильма твоя жизнь разделится на ДО и ПОСЛЕ. Тяга к сладкому останется в жизни ДО.
▪️ 3 модуль – активирующая медитация.
▪️ 4 модуль – постсопровождение: я позаботился и подготовил для тебя списки безопасных для фигуры продуктов и таблицы гликемической нагрузки.
Настанет день, когда ты вынужденно изменишь рацион питания, потому что сахар разрядит энергетическую батарейку до минимума, состояние кожи будет кричать, что брать в долг у организма больше нечего, а бока перестанут вмещаться даже в нелюбимые джинсы.
Ты точно однажды откажешься от сладкого и мучного вынужденно. Это будет трудный путь борьбы и самоограничения, сожаления о прежних временах, депрессии и принятия. Путь, когда по голове постучат сверху. Это будет выбор, который организм сделает вместо тебя.
Выбрать насыщенную и интересную жизнь, в которой нет сожаления о несъеденном Ферреро Роше, в которой источники радости и счастья НЕ ЛЕЖАТ на кондитерских полках, ты можешь сама и сейчас с проектом #ЛЕГКО.
Секундное движение указательным пальцем по кнопке «УЧАСТВОВАТЬ» и се ля ви:
▪️ сладости и хлебобулочные из рациона без сожаления
▪️ усталость и плохое самочувствие
▪️ перекусы от скуки и заедание стресса
Забери в свою жизнь и передай детям здоровые привычки для здоровой жизни, став участником проекта #ЛЕГКО. Регистрируйся в проект по ссылке ниже🔻