Сценарии. Алла🥦 Нутрициолог НЕДЕЛЯ 11 (11 Видео)

1. Вода✅

Готово!

2. Правило здоровой тарелки

1 ЗАДАНИЕ: Ставим на стол тарелку

2 ЗАДАНИЕ: Заполняем тарелку как на картинке ( сначала овощи, затем углеводы и белок)

Записать на диктофон:

- Как должен выглядеть полноценный прием пищи

- 50% тарелки должны занимать зелень и овощи

- 25% заполняем углеводами

- И оставшиеся 25% белком

3. Как выглядит 300ккал

1 ЗАДАНИЕ: проводим рукой перед собой (горизонтально)

2 ЗАДАНИЕ: Поочередно ставим тарелки на стол (5 вариантов перекусов на 300ккал)

- 4 яйца приготовленных + клубника

- Любые орехи на 300ккал

- Ломтик хлеба + авокадо

- 100г изюма

- Яблоки (порезанные на кусочки)

Пример видео в ТГ

4. Нутрицевтики (утром)

1 ЗАДАНИЕ: Пододвигаем в кадр необходимые нутрицевтики

2 ЗАДАНИЕ: Поочередно их показываем ( как в предыдущем видео)

Записать на диктофон:

- Нутрицевтики, Которые я я принимаю каждое утро

- Рассказать про каждый (основное)

5. Переходим на ПП 8

1 ЗАДАНИЕ: Ставим на стол тарелку (ракурс камеры сбоку, как на картинке)

2 ЗАДАНИЕ: Заполняем тарелку любым обедом и в последнюю очередь добавляем много овощей ( можно взять ту же тарелку что и во 2м сценарии)

3 ЗАДАНИЕ: Снять тарелку с ракурса сверху

Записать на диктофон:

- Переходим на здоровое питание совет восьмой

- Начинаем добавлять в рацион много зелени и овощей ......... (пару слов, чем это полезно)

6. Высокий холестерин. Исключи это

Снять видео под звук

1 Часть музыки: Проводим рукой перед собой ( горизонтально )

2 Часть музыки: Указываем рукой вверх ( как на видео)

7. Видео под звук

Эти симптомы указывают на проблемы со щитовидкой

1 Часть музыки: Проводим рукой перед собой ( горизонтально )

2 Часть музыки: Указываем рукой слева или справа в разные части экрана ( под музыку, 3 раза)

8. Видео под звук (бум)

Снять видео под звук

9. Правильное питание. С чего начать?

- Правильное питание. С чего начать?

- Шаг первый. Убрать пищевой мусор из рациона: это сахаросодержащие продукты, полуфабрикаты, фастфуд, белые мучные изделия

- Шаг второй. Начать пить е менее 1.5л воды в день. Польза воды для организма неоценима.

- Шаг третий. Наладить режим питания. Например мой режим выглядит так. (будет написан текст)

10. Понизить уровень сахара в крови

- Как понизить уровень сахара в крови без лекарств?

- Первое. Приемы пищи 2-3 раза в день без перекусов

Второе - больше двигаться

Третье -

11. 12. 2 варианта смузи

1 ЗАДАНИЕ: Ставим на стол блендер

2 ЗАДАНИЕ: Начинаем поочередно заполнять нужными продуктами (как в видео с водой)

3 ЗАДАНИЕ: Перемешиваем с того же ракурса

4 ЗАДАНИЕ: Наливаем смузи в стакан