Сценарии Нутрициолог 🥦 Алла 16 видео

1. Что съесть на завтрак (звук🔊)

1 ЗАДАНИЕ: Кладем на стол авокадо

2 ЗАДАНИЕ: Сверху показать дизлайк

3 ЗАДАНИЕ: Ставим на стол тарелку с жареными яйцами

4 ЗАДАНИЕ: Сверху показать дизлайк

5 ЗАДАНИЕ: Ставим на стол тарелку с жареными яйцами и авокадо

6 ЗАДАНИЕ: Сверху показать лайк

В конце видео будет текст: завтрак не должен состоять только из белка или только из углеводов...........................

2. Вода (2 часть - приготовление)

Записать голос: Сопроводить процесс приготовления

3. Вода

1 ЗАДАНИЕ: На столе стоит 3 бутылки с водой (клубничная, манго, огуречная)

2 ЗАДАНИЕ: Взять в одну в руки и приблизить к камере. Удерживать (15 секунд)

Записать голос: Рассказать о полезных свойствах воды

4. Переходим на здоровое питание (Совет 10)

Сделать запись на диктофон:

- Переходим на здоровое питание. Совет десятый.

- Не давайте себе голодать

- Когда мы голодны. Наш организм находится в состоянии стресса. Что может привести к нежелательным последствиям. Таким как: ............

- Поэтому если вы ощущаете голод. Лучшим решением будет сделать полезный перекус или полноценный прием пищи.

5. Нутрицевтики, часть 2✅

6. Дефицит Йода 🔊

1 ЗАДАНИЕ: Указывать рукой в разные части экрана (5 раз)

Звук в ТГ

2 ЗАДАНИЕ: Указать рукой влево ( на комментарии)

7. Что съесть на похудении?

1 ЗАДАНИЕ: Смотрим влево и вправо ( как будто делаем выбор)

2 ЗАДАНИЕ: Указываем рукой вверх, слева от себя

Повторить 3 раза

3 ЗАДАНИЕ: Смотрим влево и вправо ( как будто делаем выбор)

4 ЗАДАНИЕ: Указываем рукой вверх, справа от себя

Повторить 3 раза

Оставить место сверху

8. Признаки дефицита витаминов

1 ЗАДАНИЕ: Сесть и сделать вид что думаешь ( з раза )

Хочется сладкого -

Хочется мучного - В1 В2

Хочется съесть мел - дефицит железа

9. Эти продукты значительно испортят вашу фигуру

1 ЗАДАНИЕ: Указать пальцем вверх ( Сверху будет текст: Эти продукты значительно испортят вашу фигуру)

2 ЗАДАНИЕ: После показать пальцем перед собой что не нужно это есть

3 ЗАДАНИЕ: Указать рукой первые два раза слева от себя 3 4 и 5 справа. Все в столбик

10. Ответ на голосовой вопрос

Я отказалась от сладкого. Но фрукты то мне можно?🔊

- Можно, но следует помнить что фрукты содержат фруктозу.

- А чрезмерное употребление фруктозы может способствовать развитию диабета и ожирения.

- Это значит что фруктами не стоит злоупотреблять

11. Эти продукты опасно есть в большом количестве

- Эти продукты опасно есть в большом количестве

- Орехи. Этот продукт содержит фитиновую кислоту, которая усложняет усвоение этих элементов ( указать рукой перед собой✋ )

- Чтобы снизить количество фитина - рекомендуется замочить орехи на ночь

- И второй продукт. Это сухофрукты. Они содержат в своем составе большое количество фруктозы, которая в больших количествах не менее опасна чем сахар

12. Как убрать низ живота

- Очень часто выпирающий снизу живот это не жир

- Но как же его убрать?

- Причиной этому может быть гиперлордоз, при котором поясница находится в неестественном положении, а мышцы живота ослаблены

- А чтобы вернуть пояснице естественное состояние и подтянуть живот - выполняйте эти упражнения