Фитнес программа для беременных

by @vdar.ko
Фитнес программа для беременных

Хоть вы, мои дорогие - пузатенькие, сошли с дистанции, но я все еще надеюсь, что ваше непостоянство сново добавит желания однажды и вы приступите к тренировкам)))


Напоминаю, что тренируемся только при отсутствии показаний и предварительно проконсультировавшись со своим врачем!

Выполняйте хотябы просто разминку, пусть это будет так мало, зато это будет!)

РАЗМИНКА

А вот РАСТЯЖКА, тоже вполне себе подойдет в качестве основной тренировки, ну и также для заминки.

Тренировка №3

Тренировка №4 расслабляем спину

Тренировка №5 и снова расслабление спины

И еще немного тренировок отправлю ниже


Для тех, кто НЕ хочет дряблых рук ;)


Йога для беременных


Кардио, которое подойдет для всех триместров


На время беременности вам этого хватит) Ин шаа Аллаh

А после родов вас ждет эта программа ЖМИ


Легких родов, красотки!


Команда марафона Вызов Самой ⚡️СЕБЕ

March 21, 2019
by @vdar.ko