May 8, 2019

Факты о вакууме

Похудеть похудели, пресс накачали, но талия почему-то не становится уже? Не огорчайтесь, не заедайте плохое настроение сладкими булочками, лучше сделайте вакуум!

При выполнении упражнения вакуум, задействуется внутренняя поперечная мышца, которая так скажем, держит Ваш живот. Также она сокращается, в результате чего, укрепляет мышечный корсет.

Вакуум можно делать везде.

Факт 1. Нельзя делать упражнения при каких-либо болезнях и беременности. 

Нельзя делать вакуум, иначе будут серьёзные последствия. Также нельзя делать при менструальном цикле. Если есть проблемы со здоровьем, то перед занятиями нужно посоветоваться с врачом.

Факт 2. Нужно попахать, чтобы что-то получилось.

Только при регулярных занятиях результат будет где-то через месяц. Сделайте вакуум своей привычкой.

Факт 3. Вакуум лучше делать утром. 

Будет больше пользы от утреннего вакуума натощак. И можно повторять вечером для закрепления.

Факт 4. Избавление от болей в пояснице. 

При сокращении поперечной мышцы, снимается с поясницы нагрузка и боли уходят.

Факт 5. Новичкам подойдут простые упражнения.

Начните с легкого варианта – стоя или лежа, чтобы понять технику выполнения, а потом уже можно перейти к более тяжёлым упражнениям.

Факт 6. Вакуум может делать каждый. 

Ведь инвентарь не нужен, делаете в любом удобном для Вас месте.

Факт 7. Не будет эффекта без правильного питания.

Факт 8. Количество повторений не так важно. 

Намного важнее время выполнения и правильная задержка дыхания. Нужно задерживать дыхание до 30 секунд и более.

Факт 9. Нельзя выполнять упражнения вакуума после родов.

Дайте организму отдохнуть и восстановиться, иначе может начаться воспаление.

Факт 10. В начале может быть вялость.

После вакуума клетки насыщаются кислородом и за счёт этого Вы можете сонливыми и вялыми, а также может кружиться голова. Не бойтесь, это пройдёт. Если болят и покалывают мышцы, то Вы делаете упражнение неправильно.

Чуть-чуть упорства и терпения, и будет тонкая талия!