Почему мы не достигаем целей, и какое одно действие может помочь
Почему мы не достигаем целей, и какое одно действие может помочь
Мы все знакомы с ситуацией, когда ставим перед собой цели, но по какой-то причине не достигаем их до конца. Иногда мы даже толком не осознаем, зачем они нам нужны. Давайте вместе попробуем разобраться в этой проблеме.
Когда цели достичь легко?
Подумайте, при каких условиях мы легко достигаем цели? Обычно это происходит, когда задача проста и не требует особых усилий. Когда мы можем быстро достичь результата, или когда наша цель естественным образом вписывается в нашу жизнь — мы и так уже к ней идем. В эти моменты все три ключевых элемента — простота, скорость и контекст — совпадают.
Когда цель не так проста
Но что, если цель не так проста, и для ее достижения нужно больше времени? В таких случаях нужна крепкая мотивация, которая будет работать долго. Цель должна иметь значимость, быть важной для нас не просто как приятное дополнение, а как нечто, чего мы действительно стремимся достичь. Самое главное — цель должна быть именно нашей, про нас, и соответствовать нашим ценностям.
Разберемся на примерах
Допустим, вам хочется похудеть. Может ли это быть целью? Обычно нет. Как правило, чтобы дойти до сути цели, приходится спрашивать себя: “А для чего мне это? Что тогда я получу? Почему мне это важно?”. Варианты ответов могут быть очень разными: чтобы быть красивой, чтобы быть окруженной вниманием, чтобы носить то самое платье, которое больше не налезает, но именно в нем вы себя чувствуете уверенно и неотразимо. А может быть, вам это нужно ради энергии — чтобы взбираться на горы в отпуске без одышки или чтобы эту энергию направить на развитие бизнеса, ведь здоровье организма играет здесь не последнюю роль. А может быть вы хотите похудеть, чтобы та самая подруга или коллега вам завидовала — пусть так, если это правда. Даже такой ответ будет работать лучше и действительно мотивировать в отличие от заученного клише.
Или другой, противоположный пример. Вам хочется зарабатывать какую-то конкретную сумму в месяц. Чтобы что? И вы отвечаете себе: “Чтобы был статус, чтобы быть наравне со знакомыми, чтобы видеть свой результат, это будет доказательством моей самореализации”. И здесь важно поймать такой момент: а это все — про вас? Это действительно вам важно? Иногда оказывается, что все перечисленные аргументы очень далеки от настоящих ценностей человека. А ему на самом деле важно просто заниматься любимым делом и получать удовольствие, работать с приятными людьми и любимой командой, и зарабатывает он сейчас уже достаточно, чтобы исполнять то, что ему хочется.
Конечно, такая цель, которая не подкрепляется ценностями человека, вряд ли будет достигнута. Да это и не нужно — наоборот, достигнув такой цели человек не испытает удовлетворения, потому что это не его желание — оно навязано со стороны, так просто принято в обществе. В то же время, если такая цель все же стояла и достигнута не была, это тоже может сыграть злую шутку — на таком фоне может возникать чувство неуверенности в собственных силах, установка о себе как о том, кто не добивается своих целей. Поэтому стоит особое внимание обратить на инструкцию ниже.
Что делать?
Все свои цели стоит пропускать через призму ценностей — того, что вам действительно важно, и важно не только сейчас, но и в каждый момент времени. Так цель может зажигать вас не просто в моменте, но и вдолгую, на протяжении всего пути к ее исполнению. Чтобы было проще, задавайте себе вопрос: “Чтобы что?” — так нужные ответы найдутся быстрее, или же быстрее придет осознание, что вам это на самом-то деле не нужно.
Упражнение на понимание ценностей
Не всегда легко вдруг взять и определить, какие у нас ценности, и какие из них самые важные. На это может потребоваться время. Или можно использовать другой подход — например, нарисовать их. При этом умение рисовать здесь совсем не нужно, поверьте!
Ваша задача — взять пять одинаковых бумажных квадратов. И подумать: что для вас в жизни важнее всего? Какая это ценность? К чему устремлены ваши самые заветные мечты? Так нужно мысленно сформулировать пять основных своих ценностей и поочередно нарисовать их на квадратных листочках. Главное, чтобы вы смотрели на получившиеся картинки и сами понимали, что они для вас значат.
И уже после этого можно поиграть с иерархией своих ценностей — попробуйте разместить их сверху вниз в порядке важности. Что-то может стоять на одном уровне, если имеет одинаковую значимость. А можно попробовать перемешать их и расположить в случайном порядке — что вы чувствуете теперь, глядя на эту картину? Может быть, что-то в вас изменилось, и захотелось расположить рисунки по-другому? Пробуйте!
Также стоит поэкспериментировать с конкретными направлениями. Ведь у нас есть основные жизненные ценности, а есть, например, ценности, связанные с карьерой, семьей, отношениями. И при постановке целей в конкретной области есть смысл отдельно посмотреть на свои ценности именно там. При этом обращайте внимание на то, в каком порядке они для вас стоят, как это связано с общими ценностями и как ваша цель во все это вписывается.
Проще и быстрее всего разбираться в таких вещах в паре с психологом — у нас в запасе всегда есть арсенал инструментов, которые можно использовать. А еще получается сделать процесс интереснее, веселее, эффективнее и глубже! Если вам такое интересно, вы можете записаться ко мне на консультацию:
https://t.me/veronikaverushkina
С Заботой о Вас, Вероника Верушкина
Подписывайтесь на другие мои соцсети — там тоже много полезного: