Осанка и рабочее место. Кто такие остеопаты?

Физкульт-привет. День 20.

Лекция - Осанка и рабочее место. Кто такие остеопаты? 👇


Занятие на развитие мобильности ТБС (тазобедренного сустава)👇


После МФР я рекомендую делать комплекс упражнений, который очень хорошо подходит для развития мобильности ТБС после релиза, а также его можно использовать для разминки утром.

Сурья — это по сути движения только в одной плоскости. Поэтому я делаю этот комплекс перед полноценной разминки тела во всех 3 плоскостях. 3d разминка у меня занимает ровно 5 мин.

Задание

  1. Посмотреть видео - “Осанка и рабочее место. Кто такие остеопаты?”
  2. Если сделал МФР тренировку которую я давал неделю назад минимум 7 раз –начинай делать занятие на развитие мобильности ТБС. Делай его как можно чаще.

Чек-лист +

  1. Контрастный душ
  2. Стакан теплой воды/шиповника утром
  3. Завтрак до 8.30
  4. Обед до 13.00
  5. Хорошая порция зерновых в обед
  6. 2 литра чистой воды
  7. Тренировка
  8. 10000 шагов
  9. Digital detox после 20.30
  10. Отбой до 22.00