Анализ рациона и режим питания.

Физкульт-привет. День 8.

Лекция: Питание, ККАЛ, диеты и дробное питание 👇


Функциональная full-body тренировка👇


Задание

В дальнейшем на выполнение задания и на тренировку у тебя 2 дня!

  1. Посмотреть видео - “Питание, ККАЛ, диеты и дробное питание”.
  2. Прослушать аудио сообщения.
  3. Проанализировать свой рацион.
  4. Купить/заказать доп. оборудование.
  5. Запланировать чистку ЖКТ.

Чек-лист

  1. Контрастный душ
  2. Стакан теплой воды/шиповника утром
  3. Завтрак до 8.30
  4. Обед до 13.00
  5. 2 литра чистой воды
  6. Тренировка
  7. 10000 шагов
  8. Digital detox после 20.30
  9. Отбой до 22.00