ПЛАН ПОХУДЕНИЯ — как настроить и дисциплинировать себя, чтобы дойти до результата

ШАГИ

1. Существует общее правило
Если что-то делать 21 день подряд, то это входит в привычку - я и сама с этого начинала.
Этим пользуются и в наркологии и когда бросают курить и в других сферах, попробуйте держаться 21 день

2. Опять же держаться - мы же за то что бы похудение было в кайф и лёгкости
Поэтому тут и держаться особо не придется.
Просто придерживаться определенным правилам в питании и активности.
Дисциплинировать себя, что бы не переедать это больше индивидуальная психологическая работа.
(напишите в комментарий под главным постом, я разберу самые распространённые)

Обычно: минимизирована физическая активность, очень много кушают не правильных, калорийных продуктов.
90% людей недооценивают колораж и переоценивают свои физические нагрузки

3. НЕ ставить себе большую планку
Например 10кг за месяц, то с вероятностью 99.9% вы сорветесь
Диеты - зло и в наносит урон по здоровью, физическому и ментальному.
Ставьте маленькие цели, к ним легче и проще идти, до 5 килограмма в месяц можно спокойно скидывать практически без каких- либо ограничений и усилий.

4. Оттуда и не будет срывов
На счёт того, что как-то предотвратить срывы, здесь нужно работать индивидуально, ко всем одновременно в голову не залезть,
(напишите в комментарий под главным постом, я разберу самые распространённые), но срывы начинаются как раз из-за длительного дистресса, когда человек в нём длительно находится, урезал себе сильно питание и прибавил очень много активности, словил так называемую "перетренированность" - в таких ситуациях не сорваться будет очень сложно.