Распорядок дня

Vitaly • 25.07.24 в 2:30

Утро рутина 7:00-8:00

1. 7:00 подьем, зарядка 5 мин
2. 7:15 добавки утро
3. 7:30 аудиотехники (восприятие себя, вспоминая будущее, благодарность)
4. 7:45 медитация, дыхательная практика, аффирмации

Утро 8-12

1. 8:00 - 8:30 завтрак
2. 8:30 - 11:00 воркать
3. 11:00 - 11:30 перекус
4. 11:30 - 14:00 воркать

День 12-17

1. 14:00 - 15:00 обед (без телефона, ноута)
2. 15:00 - 16:00 сон
3. 16:00 - 17:00 тренировка или воркать

Вечер 17-22

1. 18:00 - 19:00 ужин (без телефона, ноута)
2. 19:00 воркать, прогулка, семья
3. 21:00 добавки вечер
4. 21:00 - 21:15 перекус легкий белок, без сахара (омлет творог)

Вечер рутина 22:00-23:00

1. 22:00 убрать телефон, ноут, читать книгу, душ, уборка
2. 22:15 аудиотехники (восприятие себя, вспоминая будущее, благодарность)
3. 22:30 медитация, дыхательная практика, афирмации
4. 22:45 уже в кровати
5. 23:00 сон