Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

• 100 г 50 ккал • Б 2.9 • Ж 0.7 • У 4.9 •

Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки)

кефир

соль, перец, кориандр, немного горчицы

1 кочан цветной капусты (отварить и сделать пюре)

соль, перец, карри

1 яйцо

нежирный сыр (5%)

Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.

В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.

ПОДРОБНЕЕ ПРО ZEROSLIM

ПОДРОБНЕЕ ПРО ZEROSLIM