Нужно ли считать КБЖУ

Если вы не хотите прогрессировать и вас устраивает все, как есть, то можно не заморачиваться и не считать КБЖУ. Но если же вы хотите менять свою фигуру, становиться выносливее и сильнее, то КБЖУ считать необходимо.

Разберем подробнее эти страшные большие буквы:

К - КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА (Ккал который пишут на любой упаковке еды и продуктов)
У каждого человека индивидуальный расход энергии и для достижения результатов, необходимо знать сколько нужно получать калорий и сколько калорий расходовать. Для похудения важно создавать дефицит этих самых калорий, то есть потреблять меньше, расходовать больше.

Б - БЕЛОК
Строительное вещество, которое содержится в пище. Состоит из аминокислот, также как и наши мышцы, внутренние органы и клетки. Помогает восстановлению нашего организма после нагрузок.

Ж - ЖИРЫ
Органические соединения отвечающие за энергию, создание гормонов, транспортировку питательных веществ. Жиры стимулируют выработку необходимых для нас гормонов и дают нам энергию, но не такую, какую нам дают углеводы.

У - УГЛЕВОДЫ
Органические вещества. Наши основные источники энергии. Делятся на простые и сложные из-за разного по скорости усваивание организмом.

Знания своей нормы калорий помогают легко управлять массой своего тела, достаточно просто вычесть от нормы 15-20% и следить за количеством потребляемых калорий. БЖУ помогает менять качество тела и показатели здоровья, сократив потребление углеводов и добавив белок в рацион, фигура становится менее отекшая и более мышечная, снижается уровень сахара в крови.