September 11, 2019

Постановка целей | 100 целей на год

Рекомендации по постановке целей:

Твоё ресурсное состояние: выспиcь, отдохни, сделай практики, погуляй


Состояние на создание списка: список целей на год мы составляем из состояния подведения итогов. То есть мы представляем себя так, будто уже январь (подставь месяц который у тебя сейчас) 2021 года и ты подводишь итоги. И, помни, счастье - это высшая форма удовлетворения жизнью, и здесь важно написать, что действительно нужно, какие события, например, сходили в театр, встретились с друзьями, то есть конкретные события и конкретные результаты. То есть нужно написать, какие события должны произойти и каких результатов тебе нужно достигнуть, чтобы ты можешь удовлетворен своим 2020 годом. Пиши то, что ты чувствуешь своим сердцем, что для тебя действительно важно.


Рекомендую написать не менее 100 целей. Это могут быть большие цели, требующие от тебя больших инвестиций с точки зрения времени и внимания. Это могут быть маленькие цели, например, встретиться, пообщаться, увидеть. Важно, чтобы у тебя это было сделано в балансе по всем твоим сферам.


Три важных принципа при постановке целей:

   - Состояние счастья: цели должны вызывать у тебя желание их совершать 

   - Понятно достижимые цели. Если ты на начальном этапе, ставишь цели, превышающие твою текущую базу не более, чем на 30-50 %

   - Гибкие цели. Ставь цели в объёме на весь отрезок времени, то есть, например, ты пишешь, какое количество раз тебе нужно в сумме оказаться в тренажерном зале за эти полгода.


Формулировки должны быть в завершённой форме.

Рекомендую писать для количественных целей «от», чтобы не ограничивать Вселенную в предоставлении возможностей.

Основные ошибки и коррективы для четкой постановки целей:

1. В формулировке цели не понятен результат.

У очень многих цели звучат примерно так: "Сделать счастливой жену", или "Заработать денег", или "Похудеть", или "Я часто общаюсь с разными интересными людьми", или "Я выгляжу красиво" и т.д. В формулировке подобных целей нет понимания конечного результата. Что является признаком того, что цель достигнута, и ты красавчик? Как ты поймешь, что ты сделал цель? Цель всегда должна иметь понятный измеримый результат. Вот те же примеры, но переформулированные:

- Сделать для жены минимум 10 свиданий
- Заработать от 100 тыс. к концу года
- Похудеть на 10 кг.
- Посетить косметолога или купить косметику (это к цели "Я выгляжу красиво", просто не потянет контекст, что конекретно имелось в виду)
- Я пообщался минимум со 100 успешными людьми (например, для бизнесовых целей, это может быть так "Я пообщался со 100 успешными людьми с доходом от 1 млн.)

То есть старайся формулировать запрос более четко, чтобы Вселенная понимала, что ты хочешь. Потому что, можно похудеть и на 100 грамм, а ты будешь тогда счастлив(а), это то, чего ты хотел(а)?

2. Цели сформулированы в настоящем времени, например, "Я хожу в зал три раза в неделю". Мы рекомендуем Вам ставить цели в завершенном виде, будто это уже случилось, как в визуализации. Например, три раза в неделю до конца года - это порядка минимум 24 тренировки. Значит цель лучше сформулировать, как "Я провел минимум 24 тренировки"

3. Не надо ограничивать Вселенную в возможностях. Мы пишем "Всегда использовать предлог "от". Часто можно увидеть цели "Заработать N денег". Зачем ограничивать Вселенную? Вдруг она приготовила подарок! Пишите "Заработать ОТ N денег"

4. Не группируй несколько целей в одну. Часто в целях мы видим "Сделать то-то И сделать то-то". Старайтесь разделять такие цели, потому что в таком случае конечный результат складывается из нескольких составляющих. Ты можешь быть красавчиком и сделать первую часть цели (например, написать книгу), а вторую, допустим, не успел (например, перевести ее в аудиоформат). И что? Ты не красавчик, что написал книгу? Да, конечно, молодец!

5. Никаких слов "ХОЧУ" в формулировке целей. Хотеть можно кушать, а цели, это то, что требует действий. И то, что каждый из Вас, сделает на пути к своим целям. Согласись, "Я хочу похудеть" и "Я похудела на 10 кг" - это разные формулировки и конкретный понятный запрос во Вселенную.