Как преодолеть страх перед полетом на самолете? 5 простых способов!

Самолет- самое безопасное транспортное средство, однако многие люди в это не верят! Испытывать страх перед полетом или во время его, это нормально, если он у вас не панический. Однако, находясь в нескольких километрах над землей, воображение любит заходить слишком далеко. Если вы думаете, что не можете преодолеть страх перед полетом, вы ошибаетесь. Существует ряд методов, разработанных для снижения напряжения, мы постараемся представить пять из них:

1. Дышите глубоко и избавьтесь от мыслей о полете – возьмите с собой книгу, слушайте любимую музыку на плеере, поговорите с вашими попутчиками. Одним словом, делайте все, что отвлекает ваше внимание от мысли о полете. Если возникает турбулентность, дышите глубоко. Вы можете сосчитать до десяти, и все обязательно вернется к норме.

2. Не сидите у окна. И если такое случится с вами, прикройте его. Наихудшим для многих (а для других лучшим) во время полета являются два момента – отрыв от земли и посадка. Постарайтесь не смотреть в окно. Если это возможно – летайте ночью. Тогда вы не увидите много, даже сидя у окна.

3. Принимайте успокоительные средства – мы говорим не о сильных фармакологических средствах, а о естественных способах борьбы со стрессом. Перед полетом можно даже выпить лимонный бальзам. Это ослабит ваши мышцы и сделает вас спокойнее.

4. Постарайтесь заснуть! Иногда единственный способ - это сон. А перед этим прочитайте информационный буклет. Для многих людей достоверные данные являются наиболее важным стимулом, который высвобождает страх, и наоборот – успокаивает.

5. Двигайтесь – ничто не работает так хорошо, чтобы справиться со страхом полета, как маленькие движения. Небольшая прогулка по самолету или частая смена положения сидения, особенно во время длительных перелетов, не запрещены. Они даже желательны. Единственным исключением является момент взлета и посадки.

Важно – никогда не делайте этого до запуска самолета:

1. Не пейте алкоголь и кофе, принимайте никаких других интоксикантов – в основном потому, что под воздействием сильных эмоций, вызванных передвижением, их действие может отличаться от того, с чем вы имеете дело на земле.

2. Не смотрите фильмы о воздушных катастрофах – это легко может вызвать паранойю. Лучше посмотрите комедию или романтический фильм :)

3. Отслеживая информацию об авиационных происшествиях, не паникуйте. Аварии случаются всегда и везде. Это не правило, что полет заканчивается катастрофой.

4. Не ждите полет сидя. Движение уменьшает стресс. Если вы находитесь в зоне беспошлинной торговли – ходите по магазинам, прогуляйтесь. Выпейте немного воды. Это помогает.

5. Не спорьте с семьей или друзьями непосредственно перед полетом – вам не нужно дополнительного стресса на этом этапе.