Двенадцатый день

by Вячеслав Барышев
Двенадцатый день






Завтрак.


Вы уже сделали зарядку? Если да, то пора завтракать.

Ну что ж сегодня на завтрак каша Овсяно-ячневая.

После завтрака выпиваем:

Печень актив + Чеснок + Омега 3 + Кальций + Глюкозамин. По одной таблетке (капсуле).

Приготовление каши и пропорции те же самые, что и для каши в первый день. https://teletype.in/@vyacheslavbar/H1NQ08PhM

Обед.

Суп Рассольник грибной. Как готовить, смотри обед день первый (https://teletype.in/@vyacheslavbar/H1NQ08PhM)

Салат на выбор: https://teletype.in/@vyacheslavbar/HJZGs8TTG


БАДы:

Дейли (1 таблетка) + Омега 3 (одна капсула)


Ужин.


Рыба с овощами и

салат Свекла с творогом:

свекла

творог 5%

чеснок

тертый миндаль

кунжут

Свеклу приготовили в нашем сотейнике, остудили и натерли на терке. Выдавили чеснок через чесноко давилку. Добавили творог, соотношение 1:2. Творог 1 часть и свекла 2 части. Сверху посыпали тертым миндалем и кунжутом.


Компот.

100 грамм ягод заливаем 100 мл воды. Нагреваем почти до кипения и томим на низком нагреве 21 минуту, после чего добавляем 500 мл воды и доводим до 80 градусов.

Вообщем на 50 гр ягод 300 мл воды.

Компот https://youtu.be/etF1mLluwIM

После ужина выпиваем: протеиновый порошок (0,5-1 гр. на кг веса) + Глюкозамин + Кальций (2 таблетки) + Чеснок + Омега 3 (по одной)

Приятного аппетита!

May 3, 2018by Вячеслав Барышев
Share to Facebook