День первый

by Вячеслав Барышев
День первый

Начинаем утро. День первый


 Проснулись, разжевываем большую таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды. После этого можно выпить чашечку кофе БЕЗ сахара. Через 15-20 минут после этого необходимо сделать зарядку, а уже после зарядки завтрак.

 Предлагаю следующий завтрак:

Каша овсяно-пшеничная + ржаной хлебец.

Рецепт на 2 порции:

Берем полтора стакана чистой воды. Наливаем в кастрюльку или в сотейник.

Доводим до кипения и высыпаем крупу полстакана, в пропорциях 2 части овсяных хлопьев и 1 часть пшеничная крупа или кукурузная.

Без соли и сахара!!!

Закрываем крышкой, убавляем нагрев на минимум, томим 15 минут.

Когда каша готова добавляем растительное масло, 1-2 столовых ложки, я добавил льняное.

Через 5-10 минут можно пить чай. Чай, лучше травяной. У меня чай цейлонский + иван чай + сушеные ягоды.

ОБЕД

Суп "Рассольник грибной"

на 6 порций (одна порция 200 гр.), будем есть его 3 дня.

Вешенки или шампиньоны - 200 гр.

Морковь - 1 шт. или 100 гр.

Соленый огурец - 1 шт.

Репчатый лук - 0,5 шт. или 90 гр.

Перловка - 2 ст. ложки

Вода - 1 литр

Выкладываем лук, морковь, грибы, перловку, лавровый лист и наливаем 0,5 л чистой воды.

Ставим на максимальный нагрев. Как только сработает Виталок, убавляем на минимум нагрев и ждём 21 минуту. После этого добавляем специи, соль и ещё 0,5 литра кипящей (в чайнике вскипятите) воды. Через 10 минут суп готов.

Видео рецепт: https://youtu.be/80nsRHi7mBE


Куриное филе с овощами,

готовьте на 2 приёма пищи, завтра в обед рыба.

Куриное филе

Перец болгарский нарезанный - горсть

Фасоль стручковая - горсть

Разогреваем сотейник до максимума и выкладываем филе. БЕЗ МАСЛА.


Обжариваем. И переворачиваем

Добавляем овощи.

Закрываем крышку, ждем, когда сработает ВИТАЛОК и убавляем на минимум. Томим 21 минуту.

Видео рецепт: https://youtu.be/deS1hgAs0qw


Салат витаминный,

салаты лучше готовить на один раз поесть.

Капуста или китайский салат

Морковь

Лимон

Масло растительное. Я использовал льняное.

Морковь натереть на терке, капусту мелко нарезать. Помять как следует. Добавляем немного соли, сок лимона и масло.



Приятного аппетита.

Если Вам достаточно еды без второго, то ешьте только суп.



Ужин. День первый


У вас должна была остаться грудка с обеда и салат. Это и будет ужином.

Не забудьте про протеиновый порошок. 2 столовые ложки размешайте в воде, лучше использовать шейкер.

April 20, 2018
by Вячеслав Барышев
Марафон Body Detox