С чего начать
Взвесьтесь.
Сделайте замеры: талия, бедра...
Сфотографируйтесь. Проблемные места...
Замерьте настроение и работоспособность (шкала 1-5, где 1-все не очень, 5 -все супер), не забудьте сделать селфи!
Купите продукты.
Купите витамины Нутрилайт.
Каждую неделю вы будете проверять ваши замеры.
!!! Обязательно заполните колесо:
Исключить:
Водный режим:
Утром, сразу же после пробуждения выпить 1-2 стакана воды.
Между приемами пищи выпивать 2-3 стакана воды.
Добавить в свой рацион питания витамины Нутрилайт
Правило приёма БАДов: -запивать только чистой водой; -если вы пили чай, кофе или ели овсянку, то БАДы принимаем через 20 минут после этого; -жевательные таблетки смесь пищевых волокон жуём сразу, как проснулись и запиваем двумя стаканами воды. -нельзя пить одновременно волокна и витамины!!! Промежуток времени между приёмом волокон и витаминов 20-30 минут.
Есть надо в меру. Используй правило тарелки:
Физические нагрузки.
Зарядка:
Физические упражнения по программе Шона Фойя
- Программа в первую очередь рассчитана на ДЕТОКСИКАЦИЮ организма, а не на похудение!
Приём БАДов:
Завтрак:
За 30 минут до еды разжевываем таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды (10 дней), с 11-ого дня отменяем, оставляем только с инулином.
Печень актив – 1 таблетка
Чеснок – 1 таблетка
Омега 3 – 2 капсулы
Через 2 часа после еды пьём протеиновый порошок. До 8-ого дня.
Одну столовую ложку порошка с горкой (около 10 г) развести в стакане воды
Обед:
За 30 минут до еды разжевываем таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды (10 дней), с 11-ого дня отменяем, оставляем только с инулином.
Печень актив – 1 таблетка
Дейли – 1 таблетка
Чеснок – 1 таблетка
Омега 3 – 2 капсулы
Через 2 часа после еды пьём протеиновый порошок. Отменяем с 8-го по 15-ый день.
Одну столовую ложку порошка с горкой (около 10 г) развести в стакане воды
Ужин:
За 30 минут до еды разжевываем таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды (10 дней)
Чеснок – 1 таблетка
Через 20 минут после ужина пьём протеиновый порошок с добавлением одного пакетика «Смесь пищевых волокон с инулином». Одну столовую ложку порошка с горкой (около 10 г) развести в стакане воды + один пакетик Смесь пищевых волокон с инулином. С 15-ого дня - 2 столовые ложки протеина.
С 5-ого дня добавляем Кальций – 2 таблетки днём и 2 таблетки вечером!!!
Картинка
