Общие рекомендации

by Вячеслав Барышев
Общие рекомендации



С чего начать

Взвесьтесь.

Сделайте замеры: талия, бедра...

Сфотографируйтесь. Проблемные места...

Замерьте настроение и работоспособность (шкала 1-5, где 1-все не очень, 5 -все супер), не забудьте сделать селфи!

Купите продукты.

Купите витамины Нутрилайт.

Каждую неделю вы будете проверять ваши замеры.

!!! Обязательно заполните колесо:

Исключить:

Водный режим:

Утром, сразу же после пробуждения выпить 1-2 стакана воды.

Между приемами пищи выпивать 2-3 стакана воды.

Добавить в свой рацион питания витамины Нутрилайт


Правило приёма БАДов:

-запивать только чистой водой;
-если вы пили чай, кофе или ели овсянку, то БАДы принимаем через 20 минут после этого;
-жевательные таблетки смесь пищевых волокон жуём сразу, как проснулись и запиваем двумя 
стаканами воды.
-нельзя пить одновременно волокна и витамины!!! Промежуток времени между приёмом волокон и 
витаминов 20-30 минут.


Есть надо в меру. Используй правило тарелки:

Физические нагрузки.

Зарядка:

Физические упражнения по программе Шона Фойя

  • Программа в первую очередь рассчитана на ДЕТОКСИКАЦИЮ организма, а не на похудение!


Приём БАДов:

Завтрак:

За 30 минут до еды разжевываем таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды (10 дней), с 11-ого дня отменяем, оставляем только с инулином.

Печень актив – 1 таблетка

Чеснок – 1 таблетка

 Омега 3 – 2 капсулы

Через 2 часа после еды пьём протеиновый порошок. До 8-ого дня.

Одну столовую ложку порошка с горкой (около 10 г) развести в стакане воды


Обед:

За 30 минут до еды разжевываем таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды (10 дней), с 11-ого дня отменяем, оставляем только с инулином.

Печень актив – 1 таблетка

 Дейли – 1 таблетка

Чеснок – 1 таблетка

 Омега 3 – 2 капсулы

Через 2 часа после еды пьём протеиновый порошок. Отменяем с 8-го по 15-ый день.

Одну столовую ложку порошка с горкой (около 10 г) развести в стакане воды


Ужин:

За 30 минут до еды разжевываем таблетку пищевых волокон и запиваем 2-мя стаканами воды (10 дней)

 Чеснок – 1 таблетка

Через 20 минут после ужина пьём протеиновый порошок с добавлением одного пакетика «Смесь пищевых волокон с инулином». Одну столовую ложку порошка с горкой (около 10 г) развести в стакане воды + один пакетик Смесь пищевых волокон с инулином. С 15-ого дня - 2 столовые ложки протеина.


С 5-ого дня добавляем Кальций – 2 таблетки днём и 2 таблетки вечером!!!


Картинка

April 20, 2018
by Вячеслав Барышев
Марафон Body Detox