Четвёртый день. Меню.

by Вячеслав Барышев
Четвёртый день. Меню.


Завтрак

Каша кукурузная, КАК ГОТОВИТЬ, СМОТРИ ЗДЕСЬ:

https://teletype.in/@vyacheslavbar/SJyGEwPhG

После завтрака выпиваем:

Печень актив + Чеснок + Омега 3.


Обед


Щи из кислой капусты,

будем есть его 3 дня


Куриное филе -2

морковь - 1

Лук - половина большой

Перловка - 2 ст. ложки

Капуста квашеная - 100 гр.

Вода 1 литр

Томатная паста - 35 гр.

Укроп

Лавровый лист

Готовим методом томления в iCook.

Как готовить, смотри здесь: https://youtu.be/nIiacc3JZPY

Эти 2 филе надо разделить на 4 порции, в обед с супом съедаете пол филешки и на ужин.


Второе. Курица с гречкой

Курицу достаем из супа!

Гречку отвариваем. Как готовить, смотри здесь: https://youtu.be/pQf3FtcuC5g



Салат овощной

Ну с салатом и без видео разберетесь! Просто всё порезать.

Если Вам достаточно еды без второго, то ешьте только суп. Плюс салат.

БАДы:


УЖИН

Очищающий смузи


Капуста белокочанная - 3 части

Морковь -2 части

Свекла сырая -1 часть

Огурец (не обязательно) - 1 часть

Петрушка - 1 часть.

Сок лимона

Томатная паста или томатный сок

Пищевые волокна с инулином

Протеиновый порошок - 1 ст. ложка.

Нарубить мелко и поместить в блендер. При необходимости добавить воды. Превратить всё это в смузи. Добавить растительного масла. Есть или пить - 150-350 гр.

https://teletype.in/@vyacheslavbar/ByHCCUvhG

Разбавьте водой до 400 мл и пейте. Очень вкусно!!!


Завтра на ужин морепродукты.

April 20, 2018
by Вячеслав Барышев