
Завтрак
Каша овсяно-ячневая, фрукты.
После завтрака выпиваем:


Обед
+ Салат на выбор: https://teletype.in/@vyacheslavbar/HJZGs8TTG

Ужин
Рыба с овощами, готовьте на 2 раза поесть.
Видео рецепт: https://www.youtube.com/watch?v=cNtyE98u8-M

Ингредиенты:
Горбуша 4 куска
Лук - 1-2 штуки
Морковь 2-3 штуки
Лавровый лист
Черный перец
Розмарин

Видео рецепт: https://www.youtube.com/watch?v=cNtyE98u8-M
Если не можете без гарнира, то вот тушеная капуста. готовим на 2 дня.

