Двадцать первый день

May 3, 2018by Вячеслав Барышев
0
by Вячеслав Барышев
Двадцать первый день


Начинаем утро!

 Проснулись, выпили 1-2 стакана воды на голодный желудок, нужно разжевать большую таблетку пищевых волокон. После этого можно выпить чашечку кофе БЕЗ сахара. Через 15-20 минут после этого необходимо сделать зарядку, а уже после зарядки завтрак.


Каша овсяно-пшеничная на воде

1 ложка льняного масла

Через 5-10 минут можно пить чай. Чай, лучше травяной. У меня чай цейлонский + иван чай + сушеные ягоды.

Завтрак - самая важная трапеза. Она заряжает энергией на целый день. Иногда от того, какого качества был завтрак, зависит, как успешен будет целый ваш день. И активировать процесс естественного самоочищения мы начинаем прямо с завтрака. Отличным очищающим действием обладают злаковые – гречка, овес, перловка, бурый и дикий рис.
В них много клетчатки, витаминов, микроэлементов, а также углеводов, в самой правильной, медленно усваиваемой форме. Клетчатка сработает как фито «щетка» для нашего кишечника, выводя из организма лишний жир и токсичные вещества.
А, мощный фито защитник печени – Печень Актив, поддержит и восстановит ее работу после сильной на нее нагрузки – плохой экологии, переедания, вредной пищи, алкоголя.


Обед


Суп "Рассольник грибной"

на 6 порций (одна порция 200 гр.), будем есть его 3 дня.

Вешенки или шампиньоны - 200 гр.

Морковь - 1 шт. или 100 гр.

Соленый огурец - 1 шт.

Репчатый лук - 0,5 шт. или 90 гр.

Перловка - 2 ст. ложки

Вода - 1 литр

Выкладываем лук, морковь, грибы, перловку, лавровый лист и наливаем 0,5 л чистой воды.

Ставим на максимальный нагрев. Как только сработает Виталок, убавляем на минимум нагрев и ждём 21 минуту. После этого добавляем специи, соль и ещё 0,5 литра кипящей (в чайнике вскипятите) воды. Через 10 минут суп готов.

Видео рецепт: https://youtu.be/80nsRHi7mBE

Салат на выбор: https://teletype.in/@vyacheslavbar/HJZGs8TTG

Приятного аппетита.


Отнеситесь серьезно к такому приему пищи, как обед. Правильный обед – залог хорошего самочувствия. Отказ от обеда плохо влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, состояние нервной системы, стрессоустойчивость. Слишком редкий приём пищи нарушает обменные процессы, лучше есть чаще небольшими порциями, чем редко, но большими. Если делать слишком большие перерывы между едой – это станет сигналом для организма, что нужно запастись жиром. Лишая себя обеда, вы создаёте стрессовую ситуацию для своего организма. Замена обеда перекусами, приводит к тому, что организм добирает недостающие ему калории вечером, перед сном. А это, в свою очередь приводит к набору веса и ухудшению самочувствия. Обед – это хороший повод сделать перерыв и отвлечься от работы.
Обед должен быть всегда в одно и тоже время, оптимально – между 12 и 15 часами дня. В это время пищеварительная система наиболее активна, и все съеденное хорошо усвоится. Обед должен быть питательным и разнообразным. Разложите свою тарелку на 3 части: ½ тарелки -овощи, ¼ часть – сложные углеводы (картофель, макароны, цельнозерновая каша), ¼ часть – белки (мясо, индейка, курица, кролик, рыба), объем порции не должен превышать 200 грамм. Чувство сытости приходит через 15-20 минут, поэтому тщательно пережевывайте пищу и наслаждайтесь едой. Пейте больше воды, старайтесь не допускать обезвоживания организма. 


Ужин.

У вас должна была остаться грудка с обеда и салат. Это и будет ужином.

Не забудьте про протеиновый порошок. 2 столовые ложки размешайте в воде, лучше использовать шейкер.

Напоминаю вам, что между приёмами пищи вам надо выпивать минимум по 2 стакана воды.

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» – говорил Суворов А.В. Но что делать, если утром успеваешь выпить только кофе, обед получается скомканный, и только ужин с родными позволяет расслабиться и действительно получить удовольствие от еды. Постарайтесь не есть на ночь много жирного и калорийного. Злоупотребление жирными продуктами перед сном меняет внутренние физиологические часы организма, которые регулируют процессы сна и бодрствования и управляют голодом, люди, которые переносят основные калории на вечернее время, чаще страдают расстройствами сна. Протеиновый коктейль или легкий ужин по инструкции программы Body Detox помогут справиться с голодом. Не слишком нагружая желудок вечером, уже утром, Вы захотите съесть что-то посытнее, тем самым сформировав плавильную привычку питаться.
Марафон Body Detox
Share to Facebook