Что важнее калории, бжу или тренировки?

Скорее всего вы не раз слышали, что чтобы похудеть, нужно лишь придерживаться дефицита калорий. Грубо говоря, не важно, что вы съедите на свои 1500 ккал - 3 булки или полноценный, богатый различными макро- и микронутриентами рацион

Однако мы помним, что красивая фигура строится засчет мышц, которые, в свою очередь, расщепляют белок. А также помним, что для регулярного цикла, красоты кожи и волос нашему организму нужны полезные жиры. И конечно не забываем, что чтобы у нас была энергия (качественная) на тренировки и мыслительную деятельность нам нужны сложные углеводы. Все же хотят побыстрее, да чтоб ещё и красиво было, но важно понимать, что это ежедневная работа! Это ежедневный выбор, что положить себе в рот, приготовить полезный обед или заказать суши, пойти побегать или полежать на диване и этот выбор всегда! будет за вами

Дальше ответ на вопрос, что же важнее

Расположим в следующем порядке по убыванию:

1. Калорийность

Да, в любом случае калорийность рациона имеет ключевую роль в том, будете вы сбрасывать, поддерживать или набирать вес

2. Баланс БЖУ

Опять же, если вам не все равно на ваш внешний вид, а скорее всего вы хотите красивую и подтянутую кожу без целлюлита и прыщей, то важно соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Забегая вперёд скажу, что управляя показателями бжу, можно значительно улучшить показатели в спорте, понять, как можно регулировать свой цикл (особенно если он у вас нерегулярный) и влиять на количество вашей энергии (допустим повысить ее количество перед важным событием или при подготовке к нему)

3. Тренировки

Тренировки сжигают всего 10% от суточной калорийности - это незначительные показатели. Однако результат у людей без физической нагрузки во время похудения и с ней будет значительно отличаться