"Суставная гимнастика"
Комплекс оздаравливающих упражнений:
прохлопывание и насыщающее дыхание в Шавасане.
1. Суставная гимнастика
Ученые установили, что лимфатическая жидкость движется снизу вверх.
Движения нашего тела и сокращение мышц толкают лимфу вверх по лимфатичским каналам, в которых есть специальные клапаны. Эти клапаны не позволяют жидкости опуститься обратно.
Таким образом, жидкость поднимается до лимфатических узлов, где происходит ее очищение. и так она циркулирует по всему организму, быстро реагируя на чужеродные бактерии, вирусу и паразитов.
Поэтому суставную гимнастику мы начинаем с ног и далее поднимаемся, прорабатывая участки тела выше. И в итоге доходим до головы.
Движение — жизнь! В суставной гимнастике мы заставляем двигаться все участки тела, все суставы, а так же венозную кровь, лимфу и суставную жидкость.
И происходит очищение и омывание тела.
Вы знаете, что бурная река никогда не засоряется и не зацветает, в отличие от озер и непроточных водоемов.
Суставная гимнастика делает в теле движение горной реки со многими бурными потоками.
Так же от состояния подвижности суставов зависит наше энергетическое состояние, так как суставы являются энергетическими узлами, как трансформаторы в электрической цепи. И если суставы подвижны, то через них хорошо проходит электрический ток — энергия, что влияет на наш тонус и способности ума к концентрации и запоминанию.
Итак, смотрим видео. Повторяем вместе со мной.
Находим для себя оптимальное количество повторений кратное 9 — 9, 18, 36. Это зависит от состояния вашего тела и от ваших целей.
Понемногу, но регулярно — наиболее оптимальный режим.
Но в случаях серьезного загрязнения организма и целей быстрого очищения можно делать больше, при условии достаточного времени на восстановление и отдых после практики, а так же в совокупности с очистительным травяным сбором «Драконов чай».
Схема суставной гимнастики - скачать
2. Прохлопывание
Прохлопывание(простукивание) активных точек и каналов – метод пробуждения целительной энергии.
Согласно китайской традиционной медицине в нашем теле находится 12 энергетических меридианов.
В каждом меридиане так же находятся активные точки, обладающие разными свойствами. Воздействием на эти точки занимается отрасль традиционной медицины, которая называется иглоукалывание.
Это целая наука и, если вы не врач и целитель, то необходимости знать все точки нет.
В данной практике мы воздействуем сразу на множество точек и затрагиваем все 12 меридианов, что благотворно сказывается на здоровье всего организма.
Первая зона — прохлопывание области пупка и поясницы
С точки зрения йоги пупочный центр является главным энергетическим центром — центром Набхи, откуда берут свое начало 72000 тонких каналов или нервов.
С точки зрения китайской гимнастики Цигун — место под пупком или нижний дань-тянь явлется главным резервуаром энергии.
Прохлопывая этот центр с двух противоположных сторон, мы активируем его и заряжаем тело энергией.
— улучшает пищеварение, активирует и оздоравливает выделительную и мочеполовую систему, улучшает кровообращение в пояснице.
Вторая зона — простукивание рук и плеч.
меридиан легких, мередиан тонкого кишечника, мередиан толстого кишечника, мередиан — тройной обогреватель, мередиан сердца, мередиан перикарда.
— улучшает пищеварение, дыхание, сердечную систему.
Прохлопывание производим на каждой боковой поверхности от 3-х до 9 раз.
Третья зона — простукивание подмышечных впадин, боковых поверхностей грудной клетки.
— мередиан селезенки, мередиан желудка, мередиан почек, мередиан мочевого пузыря.
Для женщин эта зона особенно важна, поскольку на боковой поверхности грудной клетки расположены лимфатические узлы, связанные с молочной железой.
Массаж этой зоны предупреждает образование доброкачественных опухолей молочной железы.
Энергично простукиваем подмышечную впадину, дополнительно можно промять ее и нежно простучать.
В европейском массаже не принято воздействовать на подколенные впадины, сгибы локтевых суставов, подмышечные впадины из-за скопления лимфоузлов.
Китайская практика принимает подобные ограничения лишь отчасти: зоны лимфоузлов не прогревают с помощью источника тепла.
Но на массаж запрет не распространяется, поэтому мы смело выполняем прохлопывание подмышечных впадин!
Прохлопывание производим на каждой боковой поверхности от 3-х до 9 раз.
— улучшает очищение организма, кроветворение.
Четвертая зона — простукивание ног, спины и живота.
— мередиан печени, мередиан селезенки, мередиан желудка, мередиан мочевого пузыря, мередиан почек, мередиан желчного пузыря.
— улучшает очищение организма, кроветворение, накопление энергии, включает процессы омоложения.
Прохлопывание производим на каждой боковой ног и стоп, на спине в области почек и животе в области солнечного сплетенияповерхности 3 раза.
Пятая зона - простукивание поверхности головы
Мередиан желчного пузыря, мередиан почек, мередиан мочевого пузыря
На голове находится много активных точек. Мягко простукивая их подушечками пальцев мы активируем нервные импульсы и движение энергии в мередианах.
Здесь важно быть очень внимательными к ощущениям в области, где происходит простукивание.
Сила простукивания в этой зоне должна быть минимальной, а вот внимание в области простукивания максимальным!
— улучшает кровообращение головы, гармонизирует процессы возбуждения и торможения, приводит в тонус всю нервную систему.
Прыгание на пятках.
Даже отдельно выполняя данное упражнение ежедневно вы уже через месяц заметите появление тонуса в мышцах, улучшение пищеварительной системы и настроения.
Но не спроста это упржнение идет в конце простукивания тела и всех упражнений на ногах в данном комплексе.
Прыгание на пятках стряхивает излишки энергии в отдельных частях тела, а вибрационные толчки разгоняют лимфатическую жидкость, которую мы активно двигали по всему телу предыдущими упражнениями.
Так же прыгание на пятках расслабляет тело и подготавливает его к следующему упражнению данного комплекса насыщающему дыханию в положении лежа.
Насыщающее дыхание не только расслабит вас, но и восстановит силы.
Для выполнения не нужны дополнительные снаряды, одежда и прочее
Дома, на работе, в долгой дороге - делать ее можно везде
Насыщающее дыхание или проще - "свистелка", простое и супер полезное упражнение.
Оно насыщает легкие кислородом, улучшает газообмен, восстанавливает силы, успокаивает ум и и приносит радость наполнения самой жизнью.
Делать его можно в любых количествах и любом месте и любое время. Вы сами сможете путем эксперимента выбрать для себя оптимальное количество повторений и впоследствии тело само будет его делать, когда это будет необходимо для восстановления и перезагрузки.
Наиболее простой образ для представления такого типа дыхания – надутый воздухом шарик. Если мы минимально расширим отверстие, через которое шарик надувался, то выход воздуха будет сопровождаться характерным высоким свистящим звуком сссс (воздух выходит медленно). Если немного увеличить отверстие, звук ссс станет более низким и шипящим ( скорость выхода воздуха увеличивается). Если его полностью раскрыть, то воздух выйдет очень быстро.
Это упражнение имеет мало противопоказаний.
Нельзя делать при острых распираторных заболеваниях.
И необходимо осторожно относиться к количеству дыханий в этом упражнении — максимум от 3 до 9 раз при освоении и 18 раз после 6 недель регулярного выполнения.
Людям с головной болью необходимо осваивать его постепенно. В последствии головная боль исчезнет.
3-е последнее упражнение в комплексе: распределение телесных жидкостей и энергии в теле (пароль для просмотра - Шавасана )
Алгоритм выполнения всего комплекса:
- Сделать суставную гимнастику. Каждый элемент по 9 раз.
- Сразу после суставной гимнастики стелать упражнение из 2-го видео — Простукивание, каждый элемент по 3-9 раз
- Затем лечь на спину и сделать упражнение из 3-го видео — насыщающее дыхание — 9 раз.