Курс от Уиллоу 🌳 Задание 43
Сегодня я напомню тебе о тех преимуществах, которые ты получишь благодаря отказу от алкоголю!
Некоторые из них покажутся тебе очевидными, но как я уже говорил тебе ранее — важно постоянно напоминать себе о них. В этом заключается суть терапии увеличения мотивации или motivational enhancement therapy.
Постоянное употребление алкоголя приводит к множеству проблем, среди которых повреждение печени, высокое кровяное давление, болезни сердца, некоторые виды рака и другие. Когда мы перестаём пить алкоголь, наш организм получает шанс восстановиться, чт может существенно улучшить состояние нашего здоровья.
2️⃣ Большая продолжительность жизни
Злоупотребление алкоголем является причиной 10% смертей среди взрослых трудоспособного возраста в странах с развитой экономикой. К примеру, это около 93 000 жителей США ежегодно. Когда мы ограничиваем или прекращаем употребление алкоголя, мы продлеваем нашу жизнь на годы. Согласно исследованиям Harvard Health Publishing, взрослые, выпивающие от 7 до 14 напитков в неделю, могут ожидать, что продолжительность их жизни сократится на 6 месяцев. Те, кто выпивает от 14 до 25 напитков в неделю, могут ожидать, что продолжительность их жизни сократится на 1-2 года. Те, кто выпивает более 25 напитков в неделю, могут рассчитывать на сокращение продолжительности их жизни на 4-5 лет.
Алкоголь может ухудшает наше самочувствие. Когда мы перестаём пить, мы начинаем лучше спать, у нас появляется больше энергии и мы в целом начинаем лучше себя чувствовать. Это ощущение улучшенного самочувствия может продлиться всю оставшуюся жизнь в случае, если у нас получается полностью исключить алкоголь.
Отказ от алкоголя может облегчить процесс переживания физической боли. Это связано с тем, что прекращение употребления алкоголя улучшает кровообращение, что способствует лучшему заживлению различных травм и ран. Также алкоголь часто снижает эффективность обезболивающих препаратов, поэтому отказ от него может улучшить их действие.
Алкоголь ухудшает наше психическое здоровье, поэтому отказ от алкоголя может привести к его улучшению, а также снижению уровня стресса и тревожности.
Когда мы прекращаем пить, у нас остается больше денег на другие, более важные нужды. Мы можем потратить эти деньги на путешествия, улучшение жилищных условий или образование.
Алкоголь часто приводит к проблемам в отношениях. Наше употребление может вызывать конфликты с близкими людьми и в целом ухудшать качество взаимодействия. Отказ от алкоголя делает отношения более гармоничными и стабильными, а также предоставляет нам драгоценное время, которое мы можем потратить на выражение заботы и внимания членам семьи или друзьям.
Наше пристрастие к алкоголю ограничивает нашу свободу. Мы часто беспокоимся о том, когда и где будем выпивать в следующий раз, как мы будем контролировать своё поведение и что будем делать, чтобы скрыть своё плохое состояние, например, во время похмелья, или как нам утаить наличие пагубного пристрастия. Освобождение даёт нам свободу быть собой, быть такими, какие мы есть на самом деле, без затуманивающего наши суждения алкоголя.
Обычно люди начинают гордиться собой, когда у них получается не пить. Это очень важный шаг к улучшению самооценки и повышению уверенности в себе. Люди, которые отказались от алкоголя, часто говорят, что они стали более общительными, позитивными и жизнерадостными. Это чувство гордости за свои достижения – мощный стимул для того, чтобы продолжать идти вперёд к трезвой жизни без алкоголя.
Я советую тебе зафиксировать наиболее значимые для тебя причины, чтобы у тебя была возможность обращаться к ним в кризисные моменты.
Практическое упражнение 📲
Какие 3 причины твоего решения изменить отношения с алкоголем являются наиболее значимыми и важными для тебя? Для ответа вернись в бот, нажав по ссылке.