Урок 7: Как не бросить начатое!

Привет!

Ну что мы с тобой уже поговорили о том, что необязательно отказываться от своих любимых тортов и шокалада, развеяли мифы о продуктах, ПП рецептах и фитнесе.

А как же сделать так, чтобы эта неделя снова не перетекла в привычный образ жизни с постоянным «страхом полноты» и мыслями о том «как же ты будешь выглядеть в возрасте».

И знаешь, что надо сделать, чтобы этого не произошло!

Засунь куда подальше свой перфекционизм. И позволь себе быть неидеальной.

Обязательно наступит тот момент, когда твой жизненный план, который ты придумала у себя в голове пойдёт не по тому сценарию, потому что это жизнь. Наступит день рождение, и ты выпьешь больше чем запланировала. Встретишься с подругами в кафе и десерты окажутся такими вкусными, а разговор таким длительным, что ты не заметишь, как съешь 3 порции вместо одной.

Не важно когда именно и что произойдёт, но 100% наступит день, когда что-то пойдёт не так. Обычно, на этом все начиная и стремления заканчиваются. Ведь если не получилось здесь и сейчас, значит больше и не получится. Ведь ты не смогла, ты нарушила данные себе обещания и теперь всё бесполезно.

Перфекционизм заставляет нас ставить слишком высокую планку. Нам недостаточно постепенного прогресса или успеха, мы хотим быть лучшим, быть другими и стать невероятными - именно здесь и сейчас. Хочется быть совершенной и самой лучшей, нот это стремление не оставляет право на ошибку.

Главная ложь, которую внушает перфекционизм: бросай всё, если не можешь сделать это идеально. Поэтому после отступления от намеченного плана возникает ощущение, что всё потеряно, всё пропало.

И тут как тут выходит её величество - чувство вины. А кто, как ни она вызывает ещё более негативные эмоции, ненависть к самой себе и своим неудачам. Она заколачивает последний гвоздь в крышку гроба твоих стремлений и оставляет тебя наедине с обидой и злостью.

Не надо так!

1 день из 365, это крупица, которая не имеет весомого значения. Можно ли накачать попу за один день? Нет. Похудеть? Тоже нет. Растолстеть? И ответ снова отрицательный.

Тогда почему так много внимание на то, что в перспективе не имеет никакого значения?

Единственным логичным действием будет проснуться на следующее утро, снова войти в режим и жить дальше, будто ничего не произошло, так как на самом деле, в глобальном смысле ничего не изменилось.

Хорошо, скажешь ты!

А что делать если раздолье затянулось? Новогодние праздники или 2х недельный отпуск в режиме всё включено. А если ко всему ещё и заболела то вообще ужас, кошмар, катастрофа.

Мой Ответ несильно изменится!

Жизнь случается. И единственное что мы можем делать это подстраиваться под ситуацию и двигаться вперёд. Как можем, как Получается. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы затем сделать 2 шага вперёд. Всё пройдёт, ситуация выравняется, отпуск закончится, режим восстановится. Главное- это продолжать намеченное движение и позволить себе быть неидеальной.

Научись получать удовольствие от жизни и процесса. Мы с тобой уже узнали, что необязательно отказываться от тех продуктов, которые тебе нравятся, чтобы добиться желанной фигуры, и делать тонну кардио, чтобы скинуть лишнее тоже не обязательно. Найди то, чем тебе нравится заниматься, танцевать, плавать может быть играть в волейбол и делай это в своё удовольствие, при этом двигаясь постепенно к цели.

Если ты не любишь варёное мясо или терпеть не можешь творог, то и не нужно их есть. Готовь то, что тебе действительно нравится, и то что ты считаешь вкусным, будь в рамках своей нормы калорий и будет тебе счастье.

Красивое стройное тело, без отказов от любимых продуктов и без изнурительных тренировок реальность которую нужно осознать. На Мотивации далеко не уедешь, а научившись получать удовольствие от процесса ты даже не заметишь, как плавно подойдёшь к результату.

Мы надеемся что ты усвоила все наши рекомендации как начать менять себя, свой образ жизни и при этом остаться социально адекватной и не превращаться в ПП-зомби. И запомни нет ни каких секретных методик— есть просто здравый смысл и принципы, которые работают, хочешь ты этого или нет.

Поэтому:

1. Ешь то что любишь без вреда для фигуры, включая сладкое, солёное, жирное, вкусное . Скажи да Гибкому подходу к еде!
2. Научись считать калории. Нет, это не навечно. Это временный и полезный инструмент, чтобы привить правильные пищевые привычки.
3. Выкинь из головы фитнес-стереотипы и начни отслеживать свою ежедневную активность.
4. Засунь куда подальше свой перфекционизм. И позволь себе быть неидеальной.

И самое главное Вливайся в процесс постепенно, а мы тебе обязательно в этом поможем. Сначала разберись с питанием, затем подключай прогулки каждую субботу, затем домашние тренировки, ну а дальше и танцы или бассейн для лучших результатов, постепенно продолжай и не забрасывай то, что начала.

И давай двигаться вперед в месте!!