Недовольство собой- триггер переедания
У меня последние полгода хаотичный режим дня и такое же питание.
С этим не борюсь, а благодарно принимаю.
Ем хлебцы со сгущенкой в большом количестве? Ок
Собственно, как это бывает у любой из нас.
Понимаю, что это временно и не переживаю по этому поводу
Более того, формой своей довольна. Кубики на животе даже есть и славно
Но ни с того, ни с сего появляется мысль: «Надо бы наладить питание. Посижу-ка я денек другой на дефиците калорий, дабы не разжиреть, на всякий случай»
Я вхожу в какое-то забытое состояние. Когда начинаю переживать, что ем что-то не то. Не в то время. Не в тех количествах. Недовольна тем, что могла не есть, но ела.
И вместо того чтобы сократить рацион, получаю обратный эффект! Ем больше, чем обычно, не отпуская мысль, что надо притормозить.
Это, кстати, самый популярный триггер переедания- желание похудеть.
Когда мы в подсознании готовимся к диете, к ограничениям ( в моем случае к дефициту), едим будто впрок. Как в последний раз.
И чем дольше себя виним и проявляем недовольство собой, обстоятельствами, тем дольше будем находиться в этом цикле «подготовки к похудению» и тем больше кг наберем.
Убеждения, основанные на прошлом опыте
Убеждение 1: если я буду на дефиците, мне будет мало еды, мне будет некомфортно
Убеждение 2: если я буду много есть, то непременно поправлюсь
Фишка 1 в том, что даже 2 недели переедания принесли мне ноль прибавки в весе
Фишка 2 в том, что как только я отпустила мысли о похудении, дефицит калорий создался сам собой ( было некогда есть и я просто недоедала)
1)Забудь прошлый опыт, когда ты худела или набирала
Невозможно войти в одну и ту же реку дважды.
Организм постоянно обновляется. Активность меняется. Уровень стресса меняется. Погода меняется. Время года меняется. Сезонные продукты меняются. Все играет роль.
2)Никогда не принимай решения сесть на диету завтра или с понедельника
Хочешь похудеть? Самое время- сейчас.
Или забудь и кайфуй, пока не настанет тот самый момент.
А если ты ещё не смотрела видео:
«Как подтянуть фигуру не сидя на диете и не изнурять себя? Чтобы гарантированно больше не поправляться»