August 2, 2020

тегпробег

сегодня будет очень жизненный пост про бег. у меня сейчас с этим небольшие проблемы, потому что я а)устаю б)приезжаю домой поздно в)хочу только обнять ребят и спать
мотивация...примерно нулевая, учитывая то, что я не стала заявляться на ночной забег и уж тем более не буду участвовать в зимнем.
но.
Как жить, баб Шур?(с)
Интернет и разнообразные пособия для котлетов-атлетов пестрят советами в стиле "смоги", "не смог?превозмоги", "давай-давай", "найди мотивацию у черта в жопе", "ты же мужик\молодец\атлет!" и тому подобной сомнительной лажей.
Я решила написать небольшой текст, который, возможно, поможет кому-нибудь из вас справиться с этим "физкультурным ступором")

Допустим, ты бегал и бросил это дело, вроде бы хочешь снова начать, но... Или никогда не бегал, захотел начать и внезапно перехотел. Ну или не перехотел, а все время начали находиться отговорки, важные дела... И вот-вот станет совсем не очень внутри и мысли о беге, да и порой о спорте вообще, начнут стойко ассоциироваться с ощущением, что ты последний чмошник.
Погоди.
Это нормальное состояние и ты в порядке.
Очень легко сказать - вставай, одевайся, выходи на пробежку. Мне удавалось так делать, я проворачивала этот трюк много раз, даже когда хотелось реветь и падать на пол. Но теперь я здесь, пишу этот текст и уже месяц, а может и больше, никуда не бегаю. Потому что даже самые сильные люди устают. И иногда им нужна передышка, чтобы не сломаться совсем.
Поэтому я остановилась.
Чувствовать себя так, как ты чувствуешь себя сейчас - тоже нормально. Обидно разочаровываться в самом себя, это гораздо хуже, чем обмануться в другом человеке. Ты вроде бы знаешь себя достаточно давно(всю жизнь!), и успел много понять, возможно, даже походил или ходишь к психотерапевту для того, чтобы понимать себя еще лучше. Но внезапно происходит что-то такое и ты снова чувствуешь себя...
Не очень.
Слабым.
Неправильным.
Никому не нужным.
Стремным.
...
Бесконечный список?
Но ты не такой:)
Потому что ты уже сделал очень много для себя и сейчас ты понимаешь, из-за чего весь этот дискомфорт. А значит - ты очень сильный. И ты нужен как минимум самому себе.

Но ты все еще хочешь бегать?) Я хочу, но не так сильно, как хотела весной, когда готовилась к "Майской грозе". Но я надеюсь начать.
Я опущу все суперценные советы насчет про то, что нужно купить красивую форму, выйти на улицу и просто побежать.
Просто надо перестать говорить, что это просто.

Ниже - небольшая мешанина из моих советов(из тех, которые помогают мне выходить из дома, когда меня совсем ломает) и советов с беговых порталов.
1. Отвлекитесь от мысле о беге. Это хорошее времяпрепровождение, но раз уж не получается, может, попробуем заняться чем-то еще? Я в последнее время занимаюсь примерно ничем:) Отлично получается, знаете ли.
2. Не думайте конкретными расстояниями. Все эти "сегодня 1 км, завтра 1.1км" и т.д. при малейшем недобеге могут сбить весь начальный настрой. Сегодня попробуйте бежать совсем немного. Завтра - чуть больше. Через пару месяцев, возможно, получится бежать столько, сколько бежится. Есть же люди, которые пробегают 100 и больше км?
3. Не ешьте перед бегом. Я миллион раз встречала совет про легкий завтрак за час до. Это реально не для меня, я буду блевать по пути, будет ныть живот. Сейчас я выпила кофе, а значит, бегать раньше 20:00 точно не пойду, как не зови.
4. Классный друг. Это может быть не обязательно друг. Это может быть партнер, родственник, ребенок, коллега. Но он должен вас поддерживать и говорить - вау, ты махнул сегодня целых 1300м? Ты крутой! Твой темп 6:30? Отлично!
5. Если вы чувствуете себя фигово нон-стоп, то для начала исключите проблемы со здоровьем. Я периодически пью витамины, принимаю добавки и жизнь иногда кажется получше.
6. Старайтесь высыпаться.
7. Ведите активную социальную жизнь, насколько это возможно. Инстаграм, блоги, контакты на работе. Когда начнет получаться - будет кому рассказать.
8. В самый первый раз можно не бегать вообще. Надень кроссовки. Просто выходи на улицу в спортивной форме и пройдись по улице или по стадиону(или по лесопарку, если ты везунчик), будто бы примеряя трассу.
9. Помни, что где-то рядом есть человек, который тоже очень сомневается, сможет ли он бегать или нет. Я начала бегать и следом за мной начали бегать две наших соседки по дому.

Вот и все.
Если ты пробежишь всего один раз - это будет твоя маленькая победа, это отлично. Если за одной пробежкой последует вторая, третья, четвертая, сотая... Значит, я хоть чем-то тебе помогла:)