Все плюсы и минусы работы по ночам

by Из офиса на свободу
Все плюсы и минусы работы по ночам

Бывают ли у вас ситуации, когда вы вынуждены просрочить выполнение заказа, потому что днем не успели написать нужные статьи или сделать нужные рисунки? Уверен, такое иногда случается с каждым фрилансером. Некоторые способны выполнять работу в ночное время, но врачи и ученые-сомнологи утверждают, что это наносит серьезный вред организму. Стоит или нет работать ночью, чтобы не слыть недобросовестным исполнителем – давайте поговорим об этом!

Почему удобно трудиться по ночам, а отдыхать днем

  • Ночью спят остальные члены семьи. А днем они смотрят телевизор, слушают музыку, беседуют с вами, общаются по телефону, просят поиграть с ними в домик…в общем, вы понимаете.
  • Ночью нет интересных передач по радио и ТВ. Можно сосредоточиться на работе.
  • Ночью не тянет выйти на улицу. Сидеть дома в теплый период года днем – это преступление, я считаю, а вот ночью можно спокойно посвятить время работе.
  • Ночью выше скорость интернета, что актуально для обладателей 3G модемов.
  • Днем открыты все нужные службы (магазины, банки, аптеки), и можно посещать их в удобное время, вместо того, чтобы работать.

А какие минусы?

  • Что ни говори, а спать нужно. И после ночных бдений вы спите днем, чтобы к вечеру проснуться, путая день и ночь, как грудной младенец.
  • Играть с ребенком в домик так и не получается – даже если вы не спите, вы ощущаете утомление.
  • Друзья…какие друзья? Общаться днем вы не можете – телефон отключили и спать.
  • Фитнес идет побоку, а значит вы дряблеете, рыхлеете и впадаете в уныние.
  • Постепенно накапливается усталость, возникает апатия и пропадает вкус к жизни.

Что говорят специалисты

Человеческий организм работает в соответствии с природой, и не приспособлен жить наперекор ритму Солнца. В темное время суток эпифиз начинает вырабатывать мелатонин – гормон, который вызывает сонливость. Днем количество мелатонина в организме минимальна. Максимальная концентрация этого гормона наблюдается в 2 часа ночи. Мелатонин играет огромную роль в работе организма: от восстановления мышц до защиты от новообразований и функционирования иммунной и нервной системы.

Люди, которые не спят ночами больше подвержены депрессиям, чаще болеют из-за снижения иммунитета, а еще научно подтверждена взаимосвязь между возникновением рака груди и простаты и количеством ночного сна – «полуночники» имеют больше шансов на онкологические заболевания.

У работающих ночью чаще 1 раза в неделю людей наблюдается существенное ухудшение памяти, они хуже соображают и больше подвержены стрессам, чем люди с обычным режимом дня.

7 советов для тех, кто не спит

  1. Чаще проветривайте помещение.
  2. Каждый час делайте легкую разминку.
  3. Кофе поможет взбодриться, но лучше пить чай пуэр – он не так нагружает почки. Пейте также простую воду без газа.
  4. Ешьте легкую белковую пищу – творог, ряженку, протеиновый батончик или коктейль – это придаст энергии.
  5. Поспите днем часа 2-3 накануне вынужденного ночного бодрствования.
  6. Почаще умывайтесь прохладной водой.
  7. Выйдите из аккаунтов соцсетей. Зачем вам лишние отвлекающие факторы?
October 31, 2018
by Из офиса на свободу