Научный подход к продуктивности: 7 лайфхаков для фрилансеров от мировых ученых

by Из офиса на свободу
Научный подход к продуктивности: 7 лайфхаков для фрилансеров от мировых ученых

Чем выше продуктивность фрилансера, тем больше у него проектов и тем больше он зарабатывает. Работая “по-умному”, можно свести временные затраты на выполнение одной задачи к минимуму, и таким образом, успевать больше. Как увеличить собственную эффективность и максимизировать производительность? Оказывается, ученые по всему миру живо интересовались этим вопросом и провели множество исследований, из которых вывели семь простых в исполнении, но научных с точки зрения подхода лайфхаков. 

Ультрадианный ритм

Данная теория утверждает, что человеческий мозг может фокусироваться на одном задании не более чем 90 минут подряд. Это означает, что время от времени в течение дня мы должны делать небольшие перерывы, чтобы максимизировать собственную продуктивность.

Прерывайтесь на 5-10 минут после каждых 20-30 минут напряженного труда. Составьте для себя индивидуальный график, который лучше всего работает для вас.

Больше спите и раньше просыпайтесь

Постарайтесь отходить ко сну пораньше и извлекать из него максимум пользы. Гарвард провел исследование в области здоровья и выяснил, что виной снижению продуктивности, в первую очередь, служит недостаток или неэффективность сна. Сотрудники, которые недосыпают, чаще склонны допускать ошибки в своей работе и не выполнять план. Недостаток сна снижает скорость работы мозга и замедляет мыслительные процессы.

Опытные фрилансеры утверждают, что вместо продления рабочего дня на дополнительные часы вечером, они предпочитают приступать к работе пораньше с утра. При этом тишина и покой вокруг, которые часто сопутствуют ранним утренним часам, лишь способствует концентрации на работе.

7 минут на упражнения

По данным исследования Эссекского университета, “от двух до четырех часов после тренировки человека сопровождает хорошее настроение”. А чтобы помочь фрилансерам эффективно балансировать между работой, перерывами и спортом, The New York Times составил для них семиминутную “ученую подборку” упражнений на каждый день.

Слушайте любимую музыку

Ученые из университета Оттавы исследовали влияние прослушивания музыки на результаты в работе. В рамках эксперимента участники, которые слушали музыку во время выполнения заданий по специальности, пребывали в лучшем расположении духа и заканчивали работу в минимальные сроки. Кроме того, они подходили к выполнению более креативно и могли обрабатывать больше творческих задач.

Пусть дедлайны работают на вас

Согласно выводам Дена Ариэли и его ассоциации, дедлайны не обязательно приводят к спешке и метаниям. Они, напротив, помогают. Сверяясь с дедлайном, вы можете устанавливать для себя “майлстоуны”, следить за процессом и развивать самодисциплину.

Машинопись – это хорошо

Существуют тренинги по скоропечати, в рамках которых вы должны запомнить, какой палец по какой клавише должен бить и научиться печатать только так, а не иначе. Звучит страшно, но в работе очень помогает, так как экономит существенное количество времени при выполнении работы за компьютером. Эксперты утверждают, что с помощью скоропечати можно набирать в два раза больше слов за минуту и тем самым значительно увеличить продуктивность.

Котики – наше все

Да-да, ученые знают, на что вы тратите большую часть своего рабочего времени. Вы гуглите котиков! Хорошеньких, смешных, с эдакими глазами-бусинками. А еще пёсиков, тушканов, детенышей обезьянок и прочую умилительную живность. И это хорошо.

Как утверждают ученые университета Хирошимы, “мимими”-фактор, который охватывает вас, когда вы наблюдаете за пушистыми милашками, впоследствии трансформируется в повышение фокусировки и концентрации, а следовательно, помогает фрилансеру внимательней и правильней выполнять свою работу.

November 16, 2018
by Из офиса на свободу