Контроль

Проснулся, приготовил завтрак, вкусный кофе, поднимаю жаллюзи - солнце слепит. День с самого первого, осознанного вдоха - предвещает быть удачным.
Я это чувствую, мои мысли где-то далеко, на краю земли, улыбка на простую муху, которая сидит на окне. Приподнятая бровь и ухмылка над парой, которая устроила разборки у подъезда в 7 утра. Делаю глоток кофе.

Желание сходить в душ, на пробежку, в спорт зал, дочитать наконец книгу, которая все никак не закончится. Я чувствую приятную прохладу по ногам, наклонился и выбираю мороженное из морозильника. 
А почему бы и нет, я где-то услышал в далеком юношестве, что мороженное поднимает настроение и придает сил, глупость, но звучит красиво.

Проверяю почту. Отвечаю на сообщения, вставляя милые смайлики. От того, что делишься таким прекрасным настроением, становится в сотни раз, еще приятнее.
О! Восьми утра еще нет на часах, а сосед решил просверлить стену.
Изо дня в день - одно и тоже. Но сегодня, я бы хотел ему подыграть.
Синтезатор на полную, сейчас сыграем...
Получилось восхитительно, новый Битлз создан.
Открываю  макбук, ставлю свой стакан со свежим кофе раядом.
Хмм, что за фантики и крошки на столе...ву-а-ля...теперь все чисто. Ну начал уже убирать на рабочем столе, можно и подоконник протереть..так, где мой дайсон, незаменимый помощник в пылеотсосе, и вот он чистый пол в кабинете, через пару минут - в зале, комнатах, кухне, в ванной..вот так торкнуло.
Не убрался, а как будто дорожку кокса принял. Я не уверен, но эффект и ощущения, думаю,  примерно такие.

Торговый терминал перед глазами. Трейдинг вью. Стрелочки, палочки, бычий флаг, медвежий вымпел, тройная вершина, чашка с ручкой...так...где моя чашка с кофе. Зараза. Он уже остыл пока я наводил порядок и чистоту в доме. Функия подачи пара - незаменимая вещь, порой, для кофемашины. 
Сделал пометки, чек-лист перед глазами, решил открыть дневник (глоток горячего кофе) и записать начало этого дня. 

.........

"Вставай! Просыпайся! Ну Марсель!"
 Ох, этот родной, прекрасный голос, как же я его ненавижу этим утром. Никуда я не встану, не хочу. Пару минут и сознание начинает работать. Да, надо встать, молодец, что разбудила, куча дел. Но я бы лучше еще повалялся на кровати.
Кофе сварен, круасан лежит на квадратной тарелке и ждет своего часа.
Какой горький кофе, вчера был нормальный, может кофемашина неисправна.., круасан не теплый, да и кофе остыл.
А это что?!
Кошки нагадили в свой лоток, спасибо! С утра незаменимая вещь для пробуждения. Может их в лес отвезти...они же кошки, хоть и без шерсти, но кошки. Выживут в дикой природе.

В нижнем шкафу, на кухне, достаю полотенце, резко встаю и адская боль пронзает голову, звездочки в глазах и я начинаю материться на дверь кухонного шкафа, которую я минуту назад забыл закрыть, угрожаю ей, что она будет сожжена и все ее друзья (другие двери кухонной гарнитуры) постигнет та же участь. Она еще пожалеет, что сама не закрылась и ударила меня по голове.

Присяду, синтезатор Ямаха перед глазами, клавиши под пальцами - готовы произнести мелодию, поиграю эминем, loose yourself... Ну все хватит, сосед не дает нормально прочувствовать музыку. Звук дрели уж слишком перебивает прекрасные звуки, которые исходят из под моих пальцев. Чем сильнее нажимаю на черно-белые клавиши, тем мощнее играет каждая нота.

Что за срач на рабочем столе? Потом уберу. Открываю трейдинг вью. Зачем вообще сверлить с утра по-раньше! Идиот.
Бардак в кабинете машет мне членом и показывает средний палец. Не выдерживаю и тоже самое делаю в ответ. Убрал все, матерился, когда шел к мусорке на кухню, жестким брутальным взглядом проводил дверцу кухонного шкафа, которая ушатала меня и оставила ссадину, надеюсь она усвоила урок..сучка. Возвращаюсь в кабинет, не аккуратно сажусь, а буквально, прыгаю на кресло, как на быка родео, кручусь два раза вокруг себя и говорю фразу: "ну что, рыночек, иди к папочке, я покажу кто тут главный!"

......

Работа всегда одна, а мы всегда разные.
Настрой в течении дня - циклен.
В течении месяца - цикличен.
Фракталы нашего эмоционального состояния стосоят из японских свечей и паттернов.
 Записывая все что чувствуем, все что мы видим, в дневник, поможет определить паттерны нашего поведения. Если у меня нет настроения играть на музыкальных интрументах, а скорее сесть за терминал или проверить почту - значит это сигнал, на слабую ментальную состовляющую моего поведения. При сценарии не в мою пользу, я начну нервничать и совершать импульсивные поступки. Значит важные дела: свадьба, трейдинг, постирать белье, пойти на охоту, загнать кабана, решение организационных вопросов на ближайшую встречу - не для меня сегодня. Поднимаем руки и громко просим прощения и удаляемся в закат. Завтра будет более понятная ситуация.

Нервозность - наш датчик. Когда есть напряжение от того, что вы просто сидите на диване, логично, что диван для отдыха, а положение - сидя, для релакса. Но вы замечаете, что думаете о чем то и не дышите. Открыватете-закрываете социальную сеть. Минуту полистали, ничего не изменилось, закрыли, выключили телефон. Положили рядом. О чем то подумали, снова берем в руки телефон и повторяем все те же движения, разблокировка гаджета, проверка соц. сети, ничего не изменилось, закрыли.
Печатаете текст и уже несколько раз сделали опечатку или изменяете написанные слова. Это следует расценивать как сигнал.
 Сигнал к действию. Увидели это, почувствовали, написали это в дневнике и..стоп!
Тишина, глаза закрыты. Дышим глубоко, спокойно. На выдохе, отпускаем все напряжение. Досчитали медленно до тридцати, на выдохе - задержка дыхания, через минуту, глубокий вдох - держим еще немного и на выдохе отпустили.

Нервозность - это нормально. Это просто сигнал, заметив это, должен быть дальнейший план действий.
Нервная система реагирует на ситуацию, и повышенная нервозность помогает нам учиться. Если мы будем смотреть на нее в моменте, от третьего лица.
Наша способность чувствовать и воспринимать окружающую среду повышается благодаря нервной системе.
Мы поглощаем больше информации, чем обычно, и это помогает подпитывать наш ресурс и интуицию высокого уровня. Тело нам подсказывает, какие мы сегодня, сейчас. Если говорить о паттернах. Всегда есть триггер, спусковой крючок, который запускает механизм. Записывайте все что видите и чувствуете, это игра в долгую, огромная работа над собой. 

Почему многие любят давать советы: друзьям, игроку в футболе, в покере, герою гейского остросюжетного фильма. Потому что человек в это время видит ситуацию со стороны, сопереживает, накладывает проекцию ситуации на себя и в его голове возникает решение, загорается лампочка. Проживает, пропускает все эмоции через себя, поставив себя на место другого.  Эмпатия в момент нервозности, обиды, несправедливости - дорогое удовольствие и это непросто. 

Одно осознание и проговорив вслух, что я сейчас взбешен, я очень злой на эту ситуацию, я чувствую злость, я не спокоен - это уже огромный шаг для самоконтроля. Еще раз. Начинается потосовка, накал страстей, напряг, вы злитесь, но вы не отдаете отчет себе в этом. И когда все дерьмо выплескивается на собеседника или лысую кошку, мы должны осознать это и сказать громко вслух, а лучше записать в дневнике...
- "че ты пришла сюда, бессовестная, лысая кошка?! Орала всю ночь, не давала спать!" 
Хватаешь шестизарядный детский ствол, и в догонку за этим зверем, один раз попал, второй промах, третий целюсь, жертва загнана в угол, ей некуда прятаться и..стоп!
Тишина, глаза закрыты. Дышим глубоко, на выдохе, спокойно отпускаем все напряжение. Досчитали медленно до тридцати, на выдохе задержка дыхания, глубокий вдох - держим еще немного и на выдохе отпустили. 

Давление и нервы являются жизненно важной частью нашей ментальной игры. Это всё знаки, сигналы, то зачем нужно охотиться и замечать в своем поведении. Однако если вы считаете, что они являются проблемой по своей сути или что вы не справитесь с давлением, то будет накапливаться вторичная тревога, что приведет к снижению производительности. Это синие дни, моменты в течении дня, когда мы сдерживаем эмоции, копим негатив, сосуд скоро наполнится и нервы не выдержат от давления.

Не забываем записывать что вы чувствуете в течении дня и по итогу, ближе к вечеру цвет: 💚💙🖤❤️

Амплитуда вашего эмоционального настроя снизится. Самоконтроль. Будет сублимация энергии. Время на коррекцию вашего настроения снизится и вам будет легче себя контролировать.