У вас такое строение скелета,что..
- Бедра -узкие и прямые, без ярко выраженного изгиба. Либо равны ширине таза( фигура прямоугольник , яблоко) , либо уже, меньше плеч ( v образная фигура)
- Ноги стройные, часто длинные и не склонны к жироотложению ( не проблемная зона)
- Руки и спина часто бывают проблемной зоной
Для данной генетике не составляет труда развить мышцы верха, но достаточно сложно даются тренировки низа.
Жироотложения в основном в верхней части тела и это делает верх массивнее.
Женщинам с такими генетическими данными не рекомендуется мышечно увеличивать верхнюю часть тела и их тренинг имеет специфические особенности.
Часто женщины такого типа телосложения имеют стройные ноги и худеть начинают именно с нижней части тела, а верх остаётся «проблемной зоной» 🤷♀️
Для пропорционального развития тела важно уметь распределять нагрузку между группами мышц.
При чем в данной генетике мышцы низа хуже откликаются на нагрузку, «раскачать» огромные ноги не удастся.
А вот улучшить пропорцию: визуально уменьшить верх, сделать талию более выраженной, ягодицы округлыми - возможно.
Как ни странно эта генетика - лучшая для тренажёрного зала , но требует ДРУГОГО ПОДХОДА к тренировкам, значительно отличающегося от классической тренировки в зале, который представлен в данном курсе.
Тренировки на низ тела являются более энергоемкими и помогают сжечь больше калорий . Как ни странно, это помогает уменьшать верх.
Невозможно избавиться от жира в одном, конкретном месте путем упражнений с акцентом на «проблемные зоны».
Жир уходит по всему телу равномерно, но не зря же проблемные зоны называются именно так.
Данный курс предусматривает тренировки на верх ( конечно! Мы тренируем все тело), но таким способом, чтоб не наращивать мышечные объемы в верхней части👍…позволяя верху становится более изящным, улучшать осанку.🫶
Акцент на ягодичную мышцу позволит выровнять пропорции низа и верха, обрести более женственный силуэт, привлекательные изгибы тела 👌🏻
Подбирайте программу тренировок с учетом своих особенностей и тогда результат вас будет радовать , а тренировки приносить удовольствие ❤️