https://teletype.in/@zdarovakaban/kSDBNMFx8

Итак, рассмотрим ситуацию, когда человек, сидящий на диете, выполняет тяжелую тренировку на 400 калорий, что заставляет его сокращать NEAT позже в течение дня на 150 калорий, чтобы получить чистое увеличение на 250 калорий. Сравните это с человеком, сидящим на диете, который выполняет более умеренную тренировку на 250 калорий, но не видит снижения NEAT. Оба сжигали одинаковые 250 дополнительных калорий в день, но второй добился этого с помощью гораздо более приятного и рационального подхода. В этом отношении мероприятия, которые увеличивают NEAT, обычно имеют низкую интенсивность, но могут сильно повлиять на TDEE. Как я показал в предыдущей главе, увеличение расхода калорий даже с 1 до 3 кал / мин в течение 8-часовой рабочей смены может...

Про это слишком часто забывают люди, когда начинают заниматься. Да, об важности питания для роста мышц слышали почти все. Но на практике изменения в питании чаще всего ограничиваются покупкой протеина с красивой этикеткой и лишним куском мяса во время обеда.   А между тем, Питание — главный анаболик. И это говориться не в переносном смысле, а в самом что ни есть прямом, потому что скорость и сама возможность приростов ПРЯМО ЗАВИСИТ ОТ ПИТАНИЯ.