14я неделя

Друзья привет! Я жив, здоров, бодр, просто чуть подустал из-за запуска 19

14я неделя! Мы будем говорить про сон и стресс. Это очень важные и недооценённые факторы, которые, меж тем, очень сильно влияют на форму, волю и аппетит.

Напомню, все задания отныне носят рекомендательный характер. НЕ обязательный.

1. Определите ваш хронотип. Возможно именно карантин станет возможностью выспаться и понять в какое время комфортно просыпаться и засыпать. Не факт, что это удастся совместить с работой, но хотя бы перестанете мучаться от того, что не хочется вставать в пять утра и сворачивать горы.

2. Сон НЕ МЕНЕЕ 6 часов в день. 7-8 оптимум. Свыше 9-и только если отсыпаем обратно задолженность.

3. Возможности «вздремнуть», чтобы добрать до суточного оптимума приветствуются