Важное видео по орг моментам.

Видео не короткое, но важное. Прошу тебя посмотреть его, или послушать (например по пути на работу).

Короткое саммари по орг моментам:

1.Внимательно прочти/просмотри все посты которые выкладывались на стене. Выполни задания из них.

2.Создай в обсуждениях личную тему. Ожидай, там появится твой куратор. Ссылка на твою личную тему появится в приложении 13-14 янв.

3.Если у тебя все ещё нет, то срочно купи сантиметровую ленту, напольные и настольные весы, а также поставь в телефон приложение Fat Secret.

ЗАДАНИЕ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ:

1.Начинай записывать в приложение все что съедаешь, взвешенное, в граммах (если в заведении, то спрошенное - в граммах). В хронологическом порядке(!). То есть завтрак в завтрак. Ужин в ужин. Перекусы в ближайший приём пищи.

2.Тренируйся либо не тренируйся как обычно. Проведи типичную неделю, включая типичные выходные

3.НЕ ЗАНИМАЙСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ. Не начинай диетить самостоятельно. Не обжирайся как в последний раз. Не беги впереди паравоза.

4.НЕ ПАНИКУЙ И НЕ РАЗВОДИ СУЕТУ

Всю неделю (и все 16 недель) будут выходить видео и текстовые материалы, которые научат тебя азам процесса, а также раскроют кое-какие очень важные аспекты. Поэтому все смотри и читай.

Ты можешь задать волнующий вопрос под этим видео, но убедись, что ты уже посмотрел(а) и прочитал(а) все что было опубликовано ранее и постарайся не противоречить пунктам 3 и 4 заданий 1й недели.

Всех крепко обнял!