18я неделя

18-й! Начинаем 15 неделю!

Во-первых: видео про Сон готово и загружается. Понять и простить. Я реально практически сломал об него мозг. Рекомендации просты, но глубина за ними огромная! Я надеюсь вам понравится)

Во-вторых: на этой неделе мы говорим про воду, витамины, минералы, БАДы. И они не случайно перенесены на конец Физикла. Велик шанс, чтобы их прекрасно получаете из пищи, если соблюдаете все рекомендации.

Что можно посоветовать:

1. Обращайте внимание на цвет мочи. Это самый объективный фактор оценки питьевого режима. В целом, лучше пить немного больше.

2. Соль не враг, солите по вкусу

3. Не забывайте наедать растительность. Это поможет соблюсти баланс в паре натрий-калий.

4. Сбалансированный рацион позволяет наесть все витамины и минералы в максимально биодоступных формах. БАДы в большинстве своём не нужны, если рацион выстроен (именно этим мы и здесь и занимались первые три месяца)).

И самое важное: обнял! (А то опять напишете))чс