November 8, 2022

Расстройство адаптации

Встречается очень часто

Мы часто говорим о диагнозах тревоги и депрессии, но расстройство адаптации - ещё одно распространенное заболевание, от которого страдают многие люди.

Фактически, по оценкам Кливлендской клиники, им страдают от 2% до 8% населения и оно может затронуть любого человека в любом возрасте.

Расстройства адаптации являются наиболее распространенными диагностируемыми проблемами психического здоровья, и они могут быть диагностированы у детей, подростков и взрослых.

Что такое расстройство адаптации?

Мы все переживаем потрясения и жизненные перемены, не ограничиваясь прекращением отношений, переездом, потерей любимого человека, началом новой работы, рождением ребенка или борьбой с болезнью.

Совершенно нормально, что требуется несколько месяцев, чтобы справиться со сложными чувствами, возникающими в результате таких изменений.

Люди с расстройством адаптации испытывают более высокий уровень горя и стресса, когда сталкиваются с этими потрясениями. Их чувства могут быть более экстремальными и/или они могут сохраняться дольше, чем ожидалось. Эти чувства могут быть настолько ошеломляющими, что негативно сказываются на их повседневной жизни.

Эти нарушения адаптации могут проявляться по-разному. На самом деле, существует шесть подтипов. Диагноз ставится специалистом в области психического здоровья после полного обследования.

Преодоление расстройства адаптации

Если вам трудно оправиться от стрессового события, вот несколько эффективных способов, которыми вы можете воспользоваться.

✨Поговорите с профессионалом в области психического здоровья: в любом случае, терапия выведет вас на путь лучшего понимания себя.

✨Избегайте дополнительного стресса: независимо от того, переживаете ли вы перемены в жизни или просто более склонны испытывать беспокойство и стресс, делайте всё возможное, чтобы свести дополнительный стресс к минимуму.

Например, не берите на себя дополнительных обязанностей и чаще говорите "нет".

✨Опирайтесь на систему поддержки от присоединения к группе поддержки до общения с друзьями и семьей.

✨Расставьте приоритеты: заботьтесь о себе, проводя больше свободного времени, употребляя питательную пищу, занимаясь спортом и любимым делом.

✨Определите плохие методы преодоления трудностей: самый быстрый путь к улучшению - это точное определение первопричины наших проблем. Найдите время, чтобы определить свои триггеры и попросить тех, кому вы доверяете, дать мягкую обратную связь.

https://www.verywellmind.com.