Как получить от работы в коучинге максимум 

Твой опыт и подход может отличаться от моего) Но я буду рада, если ты найдёшь в этом чек-листе пользу

1. Находиться во время сессии в спокойном безопасном месте, где ты чувствуешь себя уверенно и расслабленно.

Попросить, чтобы никто из людей не беспокоил, выключить уведомления на устройстве, чтобы звонки и смс не сбивали тебя.

2. Идти на сессию с настроем работать над собой, в активной позиции.

Если на консультации с наставником человек сидит и не напрягаясь просто слушает информацию, то на коуч-сессии именно клиент размышляет, отвечает на непростые вопросы, проводит мыслительную работу. В пассивном, закрытом состоянии работа будет малоэффективна.

3. Доверять и идти в вопросы коуча.

Некоторые вопросы коуча сначала могут показаться слишком лёгкими/слишком сложными/слишком очевидными/странными/в которые не хочется и лень идти. Лучше довериться и открыться этим вопросам, ведь часто именно за ними прячутся новые инсайты, решения и идеи. Отвечая на такой вопрос, ты неожиданно для себя можешь найти то, что искал.

4. Не торопиться говорить «я не знаю» в ответ на вопрос.

«Я не знаю» может быть индикатором того, что ранее ты не задумывался глубоко над этим вопросом, поэтому готового ответа в голове ещё нет. Его нужно найти с нуля. Это нормально, что первой реакцией может быть мысль «я не знаю», но это не конец. Лучше говорить себе «я не знаю, но я сейчас подумаю над этим». Ведь именно ответы на новые вопросы помогают раскрыть мышление, вытащить то, что сидит внутри.

5. Отвечать и размышлять в своём темпе.

Коуч-сессия - это не место, где всегда нужно что-то говорить, чтобы не было неловкой паузы) Ты можешь задуматься, долго молчать, медленно и развёрнуто размышлять в слух. Тебя никто не торопит. Нет цели быстро ответить хоть что-то, лишь бы закрыть вопрос. Есть цель в каждый вопрос искренне погружаться.

6. Брать с собой листок и ручку.

Во время сессии часто приходят инсайты, ценные идеи, осознания о себе, варианты решений, планы - здорово будет фиксировать это, чтобы не утерять.

7. Перед сессией самостоятельно базово подготавливаться.

Подумать:
Что сейчас для меня наиболее актуально, что хочу разобрать? Какой мой запрос на сессию? С чем в результате я хочу выйти с сессии?

8. Изначально не ожидать от коуча, что он что-то скажет, посоветует, найдёт для тебя решение.

Всё это больше похоже на консультацию эксперта. А коуч-сессия - это место, где ты будешь ориентироваться на себя и свои собственные решения, ощущения. Коуч не навязывает свою картину мира, а раскрывает индивидуальный внутренний мир клиента.

9. Приходить на коуч-сессии в позиции «на равных».

Коуч - это не учитель, не наставник, не родитель, не спасатель, не гуру, не эксперт. Коуч - это твой ПАРТНЁР, с которым вы на равных решаете имеющийся запрос.

А это значит:

• Если ты чувствуешь, что мы ушли не в ту сторону, ты хочешь рассмотреть запрос с немного другой стороны - ты можешь прямо сказать о своих пожеланиях.
• Если у тебя есть идеи, с чего ты хотел бы начать обсуждать запрос, в какую тему заглянуть - ты можешь прямо сказать об этом.
• Если в ходе сессии ты чувствуешь, что результат сессии, который мы наметили уже не актуален/быстро решился/на первый план вышло что-то другое - ты можешь прямо сказать это.

Это очень-очень приветствуется. Не коуч ведёт тебя по своему строгому сценарию, а мы вместе влияем на то, в какую сторону пойдёт сессия. У тебя есть право влиять на то, что будет происходить на сессии, какие темы будут обсуждаться, чтобы это было наиболее эффективно для тебя. Ты не ученик. Ты ПАРТНЕР. При необходимости говори мне, что ты считаешь важным и нужным обсудить в данный момент. Я поддержу тебя. Ведь ни один коуч/эксперт/человек не будет чувствовать тебя лучше, чем ты сам.

10.После сессии незамедлительно закреплять действиями всё то, что пришло к тебе во время сессии.

Направить свою энергию, заряд, осознания в действия. Иначе коучинг не даст видимых результатов в жизни, это не волшебная таблетка)