January 27, 2020

✨Волшебное интервальное голодание

У большинства из нас слово "голодание" ассоциируется с высшей степенью аскетизма и одним из способов издевательства над собой.

Тем не менее, все не так страшно, как кажется на первый взгляд.

Более того, интервальное (периодическое) голодание действительно очень полезно для разных систем нашего организма.

Сегодня поделюсь с вами результатами мировых исследований и расскажу об
11 факторах, подтвердивших защитное действие интервального голодания на мозг.

Начнем!

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ (ИНТЕРВАЛЬНОЕ) ГОЛОДАНИЕ:

1. 💥Повышает результаты в тестах на память у пожилых людей при снижении питания на 30% в калорийности в течение 3 месяцев.

2. 🙉Улучшает память, принятие решений, и эмоциональный контроль.

3. 🔎Сохраняет зрение.

4. ⚡️Повышает производство энергии путем защиты митохондрий (клеточек вырабатывающих энергию) от повреждений.

5. 👂🏻Предотвращает возрастное снижение слуха у мышей.

6. 🧮Укрепляет нейронные связи в головном мозге - усиливает навыки.

7. 🧬Предотвращает гибель нервных клеток.

8. ⏳Предотвращает старение клеток.

9. 💉Улучшает кровоток и нейронные связи в головном мозге.

10. 🔥Уменьшает воспалительные процессы и показатели воспаления в организме.

11. 👵🏻 Повышает сопротивляемость организма возрастным заболеваниям (болезнь Паркинсона, Альцгеймера) и улучшает их течение. При болезни Гентингтона препятствует разрушению нервных волокон.

👌🏻Понимаю, что после таких фактов многим стало уже интересно попробовать это "секретное оружие" на своем организме.

👆🏻Именно поэтому спешу поделиться важными правилами, которые нужно соблюдать, если вы решились получить этот новый опыт.

Способы интервального голодания:
1️⃣ Двухдневное интервальное голодание: 36 часов голодных, 12 употребляете еду.
2️⃣ Однодневное интервальное голодание: 24 часа голода (завтрак, следующий прием еды только на следующий день).
3️⃣ Диета воина: 20 часов голода, 4 часа прием еды.
4️⃣ Интервальное голодание 16/8: 16 часов голода, прием еды 8 часов (2-3 приема пищи в день). Есть также варианты 14/10, 12/12 часов.


✅ВАЖНО!!!
✔️В промежутках между приемами пищи пить только воду.
✔️Не употреблять минеральную воду
✔️Не употреблять воду, обогащенную магнием

И самое главное:

ЕСЛИ НАЧАЛИ КУШАТЬ, ПРЕКРАЩАЙТЕ ЭКСПЕРИМЕНТ И ПОКУШАЙТЕ, А К ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ВЕРНЕТЕСЬ В ДРУГОЙ ДЕНЬ!!!

❓А сколько раз вы кушаете в течение дня?

Делитесь на странице нашего сообщества.

И обязательно приходите на мой 3-дневный БЕСПЛАТНЫЙ марафон

«ЕШЬ. ДУМАЙ. ЖИВИ!» Как изменить свои пищевые привычки, чтобы навсегда забыть про болезни, хроническую усталость и лишний вес

4,5,6 февраля - онлайн

Регистрируйтесь по ссылочке ➡️ https://zhiznvpotoke.com/marathon_eat_think_live

и получите от меня в 🎁подарочек очень классный ТЕСТ!


С любовью, Светлана Свечкарь и Академия «Жизнь в потоке»💚