В рамках фитнес-тестирования могут проводиться разнообразные функциональные тесты, отражающие текущие физические способности организма. Это необходимо в первую очередь, чтобы определить к какого рода нагрузкам в данный момент готов Ваш организм, что конкретно нужно развивать, а что поддерживать, нужно ли проходить дополнительное медицинское обследование перед тем, как приступить к тренировкам. А во вторую очередь систематическое функциональное тестирование покажет Вам динамику, развитие Ваших силовых, аэробных способностей и гибкости. Тем самым даст Вам дополнительную мотивацию к занятиям спортом.

Если выражаться простым языком передний наклон таза - это чрезмерный прогиб в пояснице. Определить его достаточно просто – встаньте вплотную к стене и измерьте расстояние от поясницы. При «нормальной кривизне» между поясницей и стеной должна помещаться ваша ладонь. Если пространство больше толщины вашей ладони, вероятно, ваш таз находится в переднем наклоне.

Когда я случайно нашла этот рецепт, иронично хмыкнула😏, подумала очередной рецептик из интернета из серии «ожидание – реальность». Но в этот раз результат превзошел мои ожидания и куриные котлетки плотно прижились в нашем рационе😊

Все энергетические затраты можно условно разделить на две части – основной обмен и добавочный расход энергии. Про основной обмен я ранее подробно рассказывала, освежить память можно здесь

Упражнения стретчинга являются неотъемлемой частью любой тренировки – аэробики, силовой тренировки, оздоровительной и реабилитационной гимнастики, являются хорошим примером нагрузки, которая приносит удовольствие как в процессе тренировки так и после нее.

Бактерии окружают нас со всех сторон и обладают катастрофической скоростью размножения (к счастью только 1% опасен для человека). За 6 часов при благоприятных условиях (при температуре от 5 до 60°) из 1 штуки получается 16 миллионов. При этом запах, цвет, вкус еды не поменяется, все будет как обычно.

💊 В отношении витаминов и минеральных добавок среди ученых существует два противоположных мнения. Сторонники добавок считают, что из-за современных способов выращивания, хранения, и обработки продуктов, они содержат недостаточное количество витаминов и минеральных веществ. При этом, по их мнению, экология, постоянные стрессы, различные заболевания в мегаполисах требуют повышенного потребления витаминов и микроэлементов. Такое мнение активно поддерживают фармацевтические компании, которые заинтересованы в продажах этих самых витаминных комплексов.

Не так давно я описывала технику классического отжимания от пола и обещала рассказать про другие его варианты.

Теперь у Вас есть готовый план, а может в процессе чтения Вы придумали свой! Замечательно! Давайте действовать вместе, в команде, и у нас непременно все получится! 😀

Я уже упоминала термин «основной обмен» и рассказывала коротко как его посчитать.