25й часhttps://teletype.in/atom/25hour2026-09-22T03:48:01.236Z25hour:bodroe_utro2024-11-08T08:08:08.124Z2024-11-28T08:29:48.166Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/0a/ee/0aee8c3a-b609-4de2-985c-10e5f67a1dd2.png">Несколько простых лайфхаков, как легко просыпаться осень 🍁 и за 20 минут наполнить организм энергией 🔥

<figure id="xvee" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/0a/ee/0aee8c3a-b609-4de2-985c-10e5f67a1dd2.png" width="1599" /> </figure> <p id="y8U9">Лето давно позади и мы входим в период, когда утром нужно просыпаться без солнца, что для многих очень сложно 🍁</p> <p id="8oNq"><br />Наверняка вы знаете что не следовало бы делать вечером, чтобы хорошо уснуть (не смотреть экран, приглушить свет и тд.). Утром делаем тоже самое, но наоборот.</p> <h2 id="vNF9"><br /><strong>Вот несколько простых лайфхаков, чтобы просыпаться стало немного легче:</strong></h2> <p id="P2ej">🔦<strong><u>Свет.</u></strong> Включите свет. От света разжижается мелатонин (гормон, благодаря которому мы засыпаем), чтобы делает процесс пробуждения проще. Не обязательно сильно яркий, можно начать с прикроватной лампочки.</p> <p id="v5hi"></p> <p id="lWY7">🔊<strong><u>Звук.</u></strong> Если есть возможность, включите бодрое радио. Не громко, но чтобы слух проявлял активность. Мозг начнёт цепляться за информацию.</p> <p id="0MfI"></p> <p id="PSXy">🤔<strong><u>Мысли.</u></strong> Мозговая активность так же подавляет мелатонин, поэтому можно начать о чём-то думать или говорить (например, перечислить планы на день).</p> <p id="TvDx"></p> <p id="fjys">💧<strong><u>Вода.</u></strong> Идеально выпить с утра воды. Это помогает запустить многие процессы в организме, которые так же выводят из состояния сна.</p> <p id="o8ci"></p> <p id="aYwP">🛀<strong><u> Душ.</u></strong> Когда всё это сделали, полежали ещё минут пять, выпив воды, можно вставать и спокойно пойти в душ. Многие используют бодрую воду с утра, но я же использую горячую. С утра и так зябко, поэтому горячая вода меня наполняет энергией (прям вот физической, джоулями), поднимает настроение.</p> <p id="vei5"></p> <p id="v9UP">🤸‍♀️<strong><u> Зарядка.</u></strong> Даже минимальной физической активности хватит, чтобы взбодрить организм и ускорить кровообращение.</p> <p id="RgBo"></p> <p id="rU3F"><strong><u>💨 Кислород .</u></strong> Оказывает бодрящее воздействие на мозг, поэтому проснувшись можно сделать несколько (10-20) глубоких вдохов-выдохов.</p> <p id="lpeq"></p> <p id="7IUO">🌀<u><strong> Привычка</strong>.</u>Если хотя бы 3 дня просыпаться в одно и то же время и сделать всё вышеперечисленное, то это начнёт входить в привычку и просыпаться будет ещё легче (когда мозг начнёт пробуждать к нужному времени сам).</p> <p id="0SzC"></p> <p id="VrTV"></p> <p id="H2Y5"><strong><u>20 минут и ты заряжен на новый день!</u> </strong>🔥🔥🔥</p> <p id="UN6n"></p> <p id="2iZV"><em>Подпишись на каналы авторов:</em></p> <p id="vmDS">👉 <a href="https://t.me/+Nz4YmsB3S6o4NGZi" target="_blank">Ковалев Александр</a></p> <p id="Sakq"><a href="https://t.me/a_kovaleff_channel" target="_blank">👉 </a><a href="https://t.me/malovnimania" target="_blank">Малов Никита</a></p>