Алла Логинова

Почему энергия женщины — это основа гармоничных отношений, и как её восстановить

2024-11-02T13:56:27.624Z

Современная женщина привыкла быть сильной, успешной и одновременно отвечать за множество задач: дом, дети, работа, отношения. Но в погоне за балансом она часто забывает о самом главном — своём внутреннем состоянии и уровне энергии. Именно женская энергия является основой для построения гармоничных и глубоких отношений с мужчиной. Когда женщина выгорает, это не только лишает её сил, но и негативно сказывается на отношениях в семье. Давайте разберём, как энергетическое истощение влияет на отношения с мужем и почему так важно восстанавливать свою внутреннюю энергию.

Как женская энергия влияет на отношения?

Женская энергия — это источник жизни, творческого потенциала и эмоционального наполнения. Мужская энергия, в свою очередь, является активной и направленной на действие. Гармония в отношениях строится на балансе этих двух энергий. Когда женщина наполнена, она создаёт в доме атмосферу тепла, доверия и принятия. Мужчина, чувствуя эту энергию, естественным образом стремится защитить её, заботиться и быть рядом. Она вдохновляет его на действия и достижения.

Но что происходит, когда женщина истощена? Вместо мягкости и чувственности она начинает жить в состоянии стресса, тревоги и раздражительности. Это порождает следующие проблемы в отношениях:

1. Утрата эмоциональной близости.
Когда женщина устаёт и выгорает, она эмоционально закрывается. У неё просто нет ресурса для того, чтобы поддерживать контакт с мужем на уровне чувств. Мужчина начинает отдаляться, так как не чувствует той эмоциональной связи, которая раньше была основой их отношений.

Пример: Ольга, 35 лет, обратилась ко мне с проблемой: она больше не чувствовала связи с мужем. «Как будто он не видит меня — мы живём вместе, но говорим только о бытовых вещах». Ольга всё делала сама: дом, дети, работа. Она была так занята, что не замечала, как постепенно утратила эмоциональный контакт с супругом. На консультации мы начали работу над её энергетическим восстановлением, и спустя несколько недель она заметила, что муж стал проявлять к ней больше внимания и заботы.

2. Падение сексуального влечения.
Женская сексуальность напрямую связана с её внутренним состоянием. Если она устала или напряжена, ей будет сложно настроиться на интимные отношения. Мужчина, в свою очередь, может чувствовать себя отвергнутым или ненужным.

Пример: Юлия, 40 лет, рассказывала о том, что её сексуальная жизнь с мужем практически исчезла: «Я даже не хочу близости, настолько устала, что вечером хочется просто лечь спать». Через несколько энергосессий Юлия вернула себе ресурсное состояние, и это привело к тому, что она снова почувствовала себя желанной и открытой для отношений.

3. Конфликты и обиды.
Накопленная усталость часто перерастает в раздражение, претензии и недовольство. В этом состоянии женщина начинает предъявлять к мужу больше требований, ожидая, что он решит все её проблемы. Но, вместо этого, конфликты только усиливаются, ведь эмоционально оба партнёра истощены.

4. Отсутствие поддержки.
Когда женщина живёт на пределе своих возможностей, она перестаёт принимать помощь от других. Она контролирует всё сама, не позволяя мужчине проявлять свою заботу. Это приводит к тому, что мужчина перестаёт чувствовать себя нужным, что ослабляет его желание помогать.

Пример: Марина, 38 лет, признавалась, что ей сложно просить помощи у мужа: «Я всегда всё делаю сама — так надёжнее». Но это приводило к тому, что она чувствовала себя уставшей и обиженной. Проработав с ней её установки, мы постепенно пришли к тому, что она начала доверять своему мужчине. Через два месяца Марина уже рассказывала о том, как её муж стал больше заботиться о ней, а отношения наполнились новыми красками.

Таким образом, женская энергия — это фундамент, на котором строится гармония в паре. Если этот ресурс исчерпан, отношения начинают разваливаться. Но важно понимать, что энергетическое истощение — это не приговор. Женская энергия может быть восстановлена, и это первый шаг к тому, чтобы вернуть в отношения тепло и страсть.

Причины энергетического истощения

Прежде чем говорить о том, как восстановить женскую энергию, важно понять, откуда берётся её истощение. Существует несколько ключевых причин, которые приводят к энергетической блокировке у женщин:

1 Хронический стресс. Постоянное напряжение на работе, проблемы в семье, эмоциональные перегрузки — всё это медленно, но уверенно выкачивает энергию. Женщина, живущая в режиме постоянного стресса, теряет контакт с собой и своими истинными желаниями.

2 Переизбыток ответственности. Современные женщины часто берут на себя слишком много. Они стремятся контролировать всё: домашние дела, воспитание детей, карьеру. В результате это приводит к переутомлению и чувству, что она всё делает одна.

3 Отсутствие времени на себя. Женщинам часто сложно позволить себе расслабиться и заняться чем-то для собственного удовольствия. Они привыкли ставить других на первое место — мужей, детей, работу, забывая о своих потребностях.

4 Эмоциональные блоки и обиды. Непрожитые эмоции, подавленные обиды и страхи блокируют естественный поток энергии. Женщина застревает в негативных состояниях, теряя связь с радостью и лёгкостью жизни.

5 Нарушение баланса между мужской и женской энергией. Когда женщина начинает действовать в типично мужских энергиях — всё контролировать, добиваться целей через напряжение и силу воли — она теряет свою природную женственность и мягкость. Это лишает её основного источника энергии.

Все эти факторы способствуют тому, что женская энергия угасает. Но как её восстановить? И что нужно сделать, чтобы вернуть в отношения гармонию?

Как восстановить женскую энергию и вернуть гармонию в отношения

Первый шаг к восстановлению энергии — осознание её важности.

Женская энергия — это не что-то абстрактное. Это та сила, которая делает женщину привлекательной, уверенной в себе, наполненной и желанной. Восстановление женской энергии требует времени и внимания к себе, но результат — это не только возвращение сил, но и гармонизация отношений с мужем.

Вот несколько ключевых способов вернуть свою женскую энергию:
1. Позаботься о своём теле.
Женская энергия напрямую связана с телом. Поэтому важно уделять внимание своему физическому состоянию. Это может быть йога, танцы, плавание или простые прогулки на природе. Главное — найти те практики, которые помогут тебе почувствовать своё тело и вернуться в контакт с ним.
2. Научись расслабляться и отпускать контроль.
Один из ключевых источников истощения — это стремление контролировать всё и всех. Отпусти контроль и позволь жизни течь естественным образом. Практики медитации, дыхательные техники или даже обычное глубокое расслабление помогут тебе научиться доверять миру и своему партнёру.
3. Работай с эмоциями.
Эмоциональные блоки и обиды — это главный враг женской энергии. Найди время для проработки своих эмоций, выпусти накопленное напряжение. Это может быть личная терапия, групповые сессии или практики прощения. Чем меньше внутри тебя будет непрожитых эмоций, тем легче будет вернуть себе внутреннюю гармонию.

Пример: Наталья, 42 года, пришла ко мне с обидами на мужа, которые она копила годами. Она признавалась: «Не могу с ним откровенно говорить, всё раздражает, обиды накрывают». Через несколько сессий на раскрытие её чувств и работы с прощением она смогла отпустить груз обид. «С мужем стало проще, он сам начал проявлять инициативу и желание быть рядом», — делилась Наталья спустя пару месяцев.

Кстати, если тебе близка ситуация Натальи, то у меня есть тренинг "Прости себя и других" (кликабельно), который поможет навсегда распрощаться с обидами и чувством вины

4. Откройся для получения
Женская энергия растёт, когда женщина умеет принимать. Это касается как материальных вещей, так и эмоций и поддержки от окружающих. Позволь своему мужу заботиться о тебе, принимай помощь от других и перестань делать всё сама.
5. Питай свою душу.
Уделяй время тому, что приносит тебе радость и наполнение: творчество, хобби, общение с природой или медитация. Найди то, что помогает тебе чувствовать себя живой и наполненной. Чем больше ты заботишься о своей душе, тем больше энергии у тебя будет для себя и для отношений.

Как это отразится на отношениях?

Когда женщина начинает возвращать свою энергию, это сразу же отражается на её отношениях с мужем.

Она становится более расслабленной, мягкой, открытой для общения. Мужчина, чувствуя её наполненность, начинает тянуться к ней, так как его естественное желание — защитить и поддержать свою женщину. В отношениях появляется больше доверия, страсти и гармонии.

Мужчина начинает воспринимать свою партнёршу как источник вдохновения. Он снова хочет заботиться о ней, потому что чувствует её благодарность и принятие. Энергия любви начинает течь в паре свободно, без напряжения и конфликтов.

Заключение

Женская энергия — это ключ к гармоничным отношениям.

Когда женщина наполнена, она притягивает к себе внимание и заботу. Но если энергия истощена, это неизбежно отражается на отношениях. Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Восстановление женской энергии не только вернёт тебе силы и радость жизни, но и поможет построить более глубокие и счастливые отношения с мужем.

Если ты чувствуешь, что энергетически выгорела, что отношения с мужем стали натянутыми или угасли чувства — это знак, что пора начать заботиться о себе. Я помогла уже десяткам женщин вернуть себя, восстановить свою внутреннюю силу и наполнить отношения с мужем новыми эмоциями и страстью.

Приглашаю тебя на вебинар "Как восстановить женскую энергию", который состоится в закрытом чате Телеграмм, 11 ноября в 10:00 по мск! Будет не только теория, но и практика!
Запишись на вебинар ниже прямо сейчас, который будет стоить всего 990₽, и мы вместе начнём возвращать твою женскую энергию!
Ссылка на оплату ЗДЕСЬ

И не забудь подписаться на мой телеграмм-канал "ВЫБЕРИ СЕБЯ с Аллой Логиновой"!

https://t.me/viberi_sebya_al

КАК НАЧАТЬ ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ?

2023-03-03T08:16:09.744Z

Эта проблема есть у многих женщин. И вроде: «Что такого будет, если не просить о помощи мужа?», но это не пустяки! Это ведёт к:

хронической усталости и апатии
нехватке энергии не только на дела, но и на себя любимую
скоплению обид на мужа, что самостоятельно не предлагает помощь
к состоянию «всё на мне», которое приводит к дикому напряжению

Более подробно про это написала здесь ➡️ https://t.me/viberi_sebya_al/2382

Когда затронула эту тему в своем блоге в телеграм, то многие подтвердили, что не умеют просить о помощи напрямую

Чуть ниже прикреплю статью, в которой разобрали основные причины почему женщины (и не только) не умеют просить о помощи и превращаются в усталых, вечно ворчащих тёток

https://t.me/viberi_sebya_al/2390

Обязательно прочитайте две статьи, которые оставила выше, чтобы понять серьёзность ситуации!!! С этим важно начать работать прямо сейчас, если хотите начать жить в удовольствии и лёгкости.

Продуктивнее это делать со специалистом, так как очень много стратегий поведения задействовано и самостоятельно страшно начать перемены. С этой темой я работаю и можете обратиться ко мне.

А сейчас поделюсь пунктами, которые помогут начать работу самостоятельно

1. Признайте, что вам нужна помощь

Вы - живой человек, а не машина. Вы можете устать, быть злым, не успевать и это нормально. Вокруг вас такие же люди с такими же проблемами. И просить помощи - нормально

2. Конкретизируйте

Не надо обрушивать на человека шквал своих проблем, чтобы он догадался и сам выбрал чем может помочь. Лучше поймите в чём конкретно вам нужна помощь именно от этого человека. Это и просите

3. Не играйте роль вселенского мученика

Не надо томных вздохов и грустных взглядов в надежде, что муж догадается и предложит помощь. Может не догадаться и останетесь вы с Оскаром на лучшую роль страдалицы и горой немытой посуды. А могли бы прямо попросить о том, что надо и пойти, например, рисовать

4. Отказ - это не про вас

Если на свою просьбу боитесь услышать страшное «Нет», то поймите, что у человека могут быть свои причины: отсутствие времени, возможности, сил, собственные страхи и просто нежелание в данный момент это делать. Просьба - не приказ и подразумевает, что человек может отказать Вам

5. Тренируйте канал принятия

Когда вы боитесь после, оказанной помощи, остаться в долгу, то вспомните эти пункты:

- не обращайтесь к людям, которые привыкли манипулировать чувством долга

- поработайте с установкой «долг платежом красен». Замените слово «платежом» на «благодарность» и искренне поблагодарите человека

Эти пункты помогут вам начать перемены и научиться просить о помощи не только мужа, но и других людей

📍 А для глубокой проработки этого запроса, приглашаю на коуч сессию, после которой станете ресурсной женщиной, которая умеет заботиться о себе и ставит свое состояние на первое место

Записаться здесь

https://allamak.aqulas.me

⠀

И не забудьте подписаться на мои каналы

https://t.me/viberi_sebya_al

https://youtube.com/@alla_loginova

Было полезно? Тогда задонать или поставь реакцию 👍🏻 - для равного энергообмена

СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ vs ВЗРОСЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ

2023-01-12T18:43:47.093Z

Когда будете читать следующие пункты, понимайте, что вы можете быть на той и другой стороне баррикад

❌ Я не могу без тебя

Говорит о зависимости от человека (психологической, финансовой), несмотря на то, что человек может приносить боль. Так же эта фраза - отличный способ манипуляции

✅ Мне одной круто, с тобой ещё лучше

Такая позиция усиливает друг друга, так как в паре две взрослые, самодостаточные личности

❌ Трудно пережить даже кратковременное расставание. Ужас от мыслей о разрыве

Когда происходит кратковременная разлука, то в голове фоновая тревожность и все мысли: как он там без меня? что делает? почему не звонит? наверно, я ему не нужна? а может он изменяет? В таком состоянии нет расслабленности и удовольствия от жизни

✅ Спокойное отношение к кратковременной разлуке. Готовность потерять

При отъезде партнёра, например, в командировку, ты спокойно живёшь свою интересную жизнь, наслаждаясь текущей ситуацией. Ты в доверии и расслабленности

Также понимаешь, что «ничто не вечно под Луной» и в один момент, если перестали быть счастливыми друг с другом, то можете отпустить друг друга

❌ Я = чувства и эмоции партнёра

Полное слияние и иллюзия, что можешь повлиять на человека. Если у партнёра плохое настроение, то винишь себя, что на то сказала, не так встретила, мало раз поцеловала. Живёшь в чувстве вине и поддаешься манипуляциям (в виде обид, ревности)

✅ Я отвечаю за свои чувства и эмоции, ты за свои

Понимаешь, что человека нельзя обидеть, но он может обидеться. Ведёте в паре конструктивный разговор и если реально считаешь, что твои действия были некорректны, то, без впадаете в чувство вины, извиняешься. В паре нет эмоционального напряжения, так как есть диалог

❌ Страх конфликта

Из-за этого не выражаешь свою позицию, позволяешь нарушать границы, относиться к себе без уважения. Пытаешься сохранить то, что есть: «лучше так, чем ещё хуже»

✅ Есть диалог

Не страшно говорить НЕТ, высказывать своё мнение и быть собой. Можно проявляться без чувства вины и обсуждать любую тему, находя компромисс (третье решение, удовлетворяющее всех)

❌ Желание контролировать

Позиция сверху, «я лучше знаю, чем ты», недоверие. Обиды, тревожность, если всё вышло из-под контроля

✅ Уважение свободы другого человека

Каждый способен принимать свои решения и проживать свой опыт

❌ Король и подданный

Один вознесён на трон, другой беспрекословно прислуживает. Есть одно мнение и оно МОЁ. В отношениях нет диалога и эмоциональной теплоты

✅ Равноправие в семье

Вы уважаете друг друга и не пытаетесь перетянуть одеяло на себя. Каждый имеет зону своей ответственности. Какие-то моменты решаются через открытый диалог

❌ Чем дольше отношения, тем хуже зависимость и страдания

Всё понимаешь, но засосало так, что выбраться не можешь

✅ Чем дольше отношения, тем больше близости и любви

Вы раскрываетесь с разных сторон и интерес к партнёру возрастает. В отношениях становится больше доверия

✨ Есть ещё несколько моментов, но пост получился уж очень длинный, так что на этом остановлюсь

🔥 - если было полезно

❓ Что больше собрали ❌ или ✅?

Статью подготовила Алла Логинова, специалист по работе с отношениями

Переходи в мой канал в телеграмм "Выбери себя" https://t.me/viberi_sebya_al там обсудим "Как выйти из созависимых отношений"

ПОСЛАНИЕ ИЗ ПОЛЯ ЗЕМЛИ

2022-09-30T03:38:34.193Z

Сегодня делала себе энерго практику и в ЧЕНЕЛЛИНГе ( https://chenelling.aqulas.me ) получила послание от поля Земли. Решила Вам передать это послание

"У каждой души свой контракт. Свой опыт, который она должна пройти. Это важно понимать и принимать. Если что-то суждено, то человеческими переживаниями это не исправить

Этими переживаниями вы только себя накручиваете и сажаете своё здоровье. Этими переживаниями вы размножаете страх, передаёте его своей семье. И всё

Никакой помощи! Только разрушительная энергия. Сейчас важно найти человека, которому спокойно и находиться в его поле, питаться чистой энергией, размножая её»

📍 Вот что планета говорит всем нам! А дело каждого прислушаться или нет

Ставьте 👍🏻 и подписывайтесь на мой телеграмм канал "Выбери себя"

https://t.me/viberi_sebya_al

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ - что это?

2022-08-10T06:21:21.729Z

Для начала необходимо пояснить, что имею именно я под словами «внутреннее состояние», чтобы говорили с вами на одном языке

Внутреннее состояние - это, прежде всего, самоощущение себя в своём мире: комфортно/не комфортно, счастливо/не счастливо, приемлемо/не приемлемо

Внутреннее состояние - это чувство своей ценности, крутости просто так. Не потому что ты лучший сотрудник года; не потому что твои дети выигрывают все Олимпиады города; не потому, что клиенты с тобой меняют жизни; не потому что твой муж наглажен до носков. Не из-за этого… а просто так! И это не на словах/головой, а прям каждой клеточкой тела

Внутреннее состояние - это опора на себя. Ты не цепляешься за внешнее, ты не ищешь подтверждения или похвалы, ты не ищешь одобрения мужа/родителей. Ты знаешь, что твои решения правильные для тебя. Ты знаешь, что всё вокруг может исчезнуть в один миг и останешься ты! Со своими навыками и опытом!

Внутреннее состояние - это состояние расслабленности и доверия. Это состояние наблюдателя, где ты не пытаешься контролировать Высшие силы, не прёшь против ветра. Ты идёшь по своему пути (делая действия, конечно), зная ЧТО ВСЁ ЗАДУМАННОЕ БУДЕТ У ТЕБЯ! Такое состояние сотворчества

Внутреннее состояние - это любовь к себе, принятие своей уникальности, позволение себе быть собой. Это открытое сердце и понимание, что каждый тоже может быть собой

Внутреннее состояние - это умение получать кайф от жизни, быть счастливым в мелочах, иметь огонь в глазах и энергию в теле. Когда ты идёшь по городу, а в теле лёгкое возбуждение от этого момента (я именно так чувствую энергию в теле)

Внутреннее состояние - это понимание своих желаний, отделение их от маркетинга или желаний близких людей. Это умение жить из своих желаний, а не быть обязанным всему миру. Это умение ставить себя во главу жизни (не нарушая чужих границ), а не всех остальных

Внутреннее состояние - это брать ответственность за свою жизнь и, если тебя что-то не устраивает, менять. Самому. А не ждать, когда твою пустоту заполнят другие: родители, муж, дети, друзья… Ты причина и следствие одновременно, изменив причину - меняется следствие

📍 Чтобы прийти к гармоничному внутреннему состоянию, нужно пройти свой путь: заменить какие-то убеждения, пойти в свои страхи, успокоить мозг. ЭТО ПУТЬ и он у каждого свой!

📍 Если у Вас сейчас всё отлично, Вы честно всем довольны, то не слушайте никого, кто говорит, что Вы живёте не так!

📍 Если Вас что-то беспокоит, не клеятся отношения (родители-муж-дети), барахлит здоровье и ВАС ЭТО ТРЕВОЖИТ, то это повод начать перемены. Можно самостоятельно. Быстрее со специалистом. (Не беспокоит? Не трогайте ничего!)

И вот всё, что я описала под термином «внутреннее состояние» - является фундаментом основных сфер жизни:

- здоровье

- любовь

- деньги

📍 Исключи хоть один пункт и начнётся перекос!

〰️ Не умеешь получать кайф от мелочей - покупка яхты порадует, но на 5 минут. Дальше дыра

〰️ не чувствуешь опоры на себя - так и будет качать из стороны в сторону при любом дуновении ветра

〰️ нет уверенности в себе, чувства своей ценности - работать тебе на низкие чеки пожизненно! Так как страх, что люди не придут будет сжирать… так лучше хоть сколько-то денег…

📍 Как влияет каждый пункт на все сферы жизни можно объяснять долго. Пока хочу, чтобы Вы прям закрепили - это база. Это фундамент!

❓ А что для Вас значит «внутреннее состояние»?

И не забудьте подписать на мой телеграм канал

https://t.me/viberi_sebya_al

Энергия - валюта нашего времени

2022-08-09T16:17:22.513Z

Сейчас такое время, что одни люди становятся успешными, другие смотрят на это и стремятся повторить. В гонке за деньгами, люди изматывают себя и теряют энергию.

📍Потом приходят изнеможённые на консультацию и пытаются понять в чём дело? Почему деньги не идут?

А дело всё в ЭНЕРГИИ, именно на ней всё и строится. Давайте разбираться подробнее в этой теме

Что такое энергия и зачем она нужна?

⠀

Организм получает энергию преимущественно за счет гликолиза и дыхания, в процессе которых энергия запасается в виде молекул АТФ. Подавляющее число молекул АТФ образуется при дыхании, поэтому человек и животные без кислорода не могут существовать.

⠀

У каждого человека одно и тоже количество энергии. И только мы, своими мыслями, определяем это количество. То есть САМИ СЕБЕ ПОЗВОЛЯЕМ ИЛИ НЕ ПОЗВОЛЯЕМ быть энергичными.

⠀

Энергия входит к нам через макушку головы и оттуда же выходит, когда человек умирает.

⠀

Вдох/выдох - это явный показатель того, что в нас есть энергия. Без энергии мы не сможем сделать ни одно действие.

Почему у одних людей энергия бьёт через край, а у других её совсем нет?

⠀

Всё дело в том, КАК мы её расходуем. Сейчас расскажу куда уходит наша энергия.

⠀

1. Негативные мысли

2. Обиды

3. Чувство вины и самоедство

4. Занятие нелюбимым делом

5. Ссоры

6. Переваривание старых ситуаций

7. Неправильный режим дня

8. Вредная пища, алкоголь, наркотики

⠀

📍 Это основные пункты. Проработав их Вы уже заметите НАСКОЛЬКО стали энергичнее.

⠀

Важно следить за уровнем своей внутренней энергии, которая напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем.

⠀

Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Только человек, наполненный энергией, способен менять свою судьбу и будущее.

Как понять, что сейчас у Вас низкий уровень энергии?

〰️ вялость и сонливость в течение дня, несмотря на достаточное время сна. Такое состояние, что встали и уже устали

〰️ потеря концентрации при выполнении задачи, которая требует каких-либо усилий

〰️ апатия и склонность к частым депрессиям

〰️ частые вспышки злости и агрессии

〰️ уныние без видимых на то причин, отсутствие чувства юмора;

〰️ повышенная склонность к тревогам и волнениям

⠀

Если Вы заметили у себя перечисленные выше симптомы, то начните что-то менять; проведите ревизию жизни, сделайте самоанализ на тему: «Куда Вы сливаете энергию».

⠀

📍 Если самостоятельно не можете найти причину, то обратитесь к специалисту (психолог/коуч). Мы с клиентами за одну сессию определяем основные источники слива энергии и намечаем план новых действий.

⠀

Не оставляйте это без внимания, так как лёгкая апатия быстро переходит в депрессию! На психологическом сайте, где я отвечаю на вопросы с депрессией обращается каждый 3-ий человек.

Как же быть всегда энергичным?

⠀

1. Исключите из жизни всё, что забирает у вас энергию.

⠀

Делайте это постепенно. Начните с малого: перестаньте крутить в голове негативные мысли, перестаньте ссориться, простите всех обидчиков, не вините себя за всё мыслимое и не очень. На этом этапе поможет работа с мышлением, расширение кругозора и умение видеть причинно-следственные связи.

⠀

2. Сделайте анализ жизни на предмет того, какие действия вы делаете каждый день

⠀

Сделайте на листе два столбика. В левый записывайте все дела, которые делаете за весь день, и они вас наполняют. В правый - которые забирают энергию. Проанализируйте минимум три дня.

⠀

Сделайте вывод, что можете убрать/делегировать, а что добавить (лично для себя).

⠀

3. Банка радостей

⠀

Пропишите 30 пунктов небольших вещей, которые вас наполняют. Пропишите их на отдельных листочках, скрутите и положите в красивую баночку.

⠀

Каждое утро начинается день с того, что доставайте 3 бумажки и смотрите чем сегодня можете порадовать себя. Выполнить эти пункты.

⠀

4. Дыхательные практики

Дыханием можно себя не только успокоить, но и поднять энергию.

Если Вы с утра встали и уже устали, сделайте следующее упражнение «Дыхание по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох-задержка-выдох и затем многократное повторение этого цикла.

Лучше всего использовать одинаковые по длительности этапы и держать их кратными числу ударов сердца - 6 ударов (по 6 ударов на вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох).

Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.

Выполнять упражнение можно стоя или лежа.

Дыхание должно выполняться довольно свободно, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох - в обратной последовательности: верхушка-середина-низ.

5. Внедряем спорт на постоянной основе

📍 Эти рекомендации помогут быть вам всегда в энергии. Если самостоятельно не получается выйти из состояния апатии, то записывайтесь на консультацию.

Мой Ник в телеграм @loginova_alla

Мой канал ВЫБЕРИ СЕБЯ

https://t.me/viberi_sebya_al

❓ Было полезно? Ставьте реакции и делитесь с друзьями

СТРАХ ПОРОЖДАЕМ МЫ САМИ

2022-07-26T19:24:00.075Z

Когда мы решили прокатиться на зиплайне, то настроена была решительно 💪🏻

И, как только подошли к нему, почувствовала лёгкий холодок, который распространялся по всему телу

📍Это был СТРАХ

Я готова была слиться, но внутри что-то повело меня к кассе. Это что-то было «ты что, слабачка?» - внутренний вызов

Когда всё оплатила - страх стал нарастать. Я чувствовала, как немеет всё тело и начинается лёгкое головокружение

📍В этот раз отчётливо понимала, что самостоятельно (своими мыслями) разжигаю это состояние. И я не думала о смерти, что крепление ненадёжное в моей картине мира нет такого , нет

Я стала полагаться на свой прошлый опыт и накладывать его на эту ситуацию. Поясню: в прошлом году мы в Турции с Полиной катались на парашюте (такой… который с катера запускают) и там было похоже крепление. Нас качало на ветру, было дико страшно головой даже повернуть 😂

📍Подумав, что здесь тоже самое, в голове множество мыслей:

- а на хрена мне это надо

- а как я вообще одной рукой буду держаться

- это же будет дикий напряг, а не удовольствие

За пять минут я себя знатно накрутила, скажу честно. И всё это состояние прошло, когда меня «закрепили» и я поняла, что прошлый опыт с этим не имеет НИЧЕГО общего

В итоге было не страшно совсем! Было круто 🙌 И полное удовлетворение собой

❓ Зачем я всё это Вам рассказываю?

Просто мы в жизни так делаем часто: в новый опыт идём со старыми ощущениями. Понимаете?

Иногда эти ощущения настолько сильны, что мы даже не решается сделать шаг и остаёмся в этом оцепенении. Теряя возможности

Порой эти страхи так маскируются, что мы их защищаем, хотя мечтаем обойти

📍 Какой вывод я сделала:

- страх порождаем мы сами, значит сами его можем убить

- идти в новое в состоянии «ИССЛЕДОВАТЕЛЬ» и не брать прошлый опыт

- страх - это огромный ресурс, который надо только извлечь

❓ Были у вас ситуации, когда чувствовали КАК ЗАПУСКАЕТЕ страх (или другую эмоцию)?

#мысли_на_ночь

2022-07-26T17:40:46.489Z

Я долгое время не могла себе позволить отдыхать… Как? Ведь надо столько курсов посмотреть, книг прочитать, петель связать, постов написать…

Постоянная гонка за деньгами вымотала и состояние было, мягко говоря, не очень. Хотя всем внешнем видом старалась показать какая я энергичная, развивающаяся и целеустремлённая

А когда муж звал поваляться на диване, пообниматься, то с выпученными глазами возглашала: "Это же пролёживание ценного времени!"

Как итог ни денег, ни огня в глазах, ни бурного секса по ночам…

В голове компот и мысли где-то там; дикое напряжение в теле и недоумение ЧТО НЕ ТАК

Из этого состояния было выйти не так уж просто. Ещё сложнее было остановить мыслемешалку в голове и постоянное желание всё контролировать

И сейчас лежу спокойно на диване, отдыхаю и меня совершенно ничего не напрягает. Такого расслабленного состояния по жизни желаю вам всем, дорогие мои 🫶

И, если вам кажется, что из вашей ситуации нет выхода, знайте: "Есть!". Выход - там, где вход! То есть необходимо понять с какого момента пошло что-то не так и начать там перемены

Обняла Вас

Мой телеграм канал 🫶