Олег Фроловhttps://teletype.in/atom/acridman2026-10-24T01:48:45.563Zacridman:ouKT9xeWkEx2026-10-04T12:54:50.183Z2026-10-04T12:54:50.183Z

Здесь поделюсь инструментом для ситуаций, которые повторяются: старый подход не помогает, а что попробовать вместо него — пока неясно. Это цикл Колба, способ учиться на собственном опыте.

<p id="EuG8">Здесь поделюсь инструментом для ситуаций, которые повторяются: старый подход не помогает, а что попробовать вместо него — пока неясно. Это цикл Колба, способ учиться на собственном опыте.</p> <p id="4PhI">В нём четыре этапа:</p> <p id="M2s2">·         Опыт. Берём конкретную ситуацию, которая уже произошла.</p> <p id="Yry3">·         Рефлексия. Смотрим, что мы сделали, подумали и почувствовали; замечаем, что повторяется.</p> <p id="meDn">·         Гипотеза. Предполагаем, почему всё происходит именно так. Не ставим себе диагноз, а ищем объяснение, которое можно проверить.</p> <p id="uYih">·         Эксперимент. Пробуем небольшое изменение и смотрим на результат. Он становится опытом для следующего круга.</p> <p id="kxFk">Плюсы инструмента в том, что он помогает критически оценивать ситуацию и свою роль в ней, его можно использовать любому человеку – стиль работы будет вашим, а не привнесенным кем-то, и начинать можно с любого этапа.</p> <p id="vZmB">Ниже пройдём этот путь на примере. Затем вы сможете разобрать свою ситуацию.</p> <p id="tqWR">Выберите одну повторяющуюся ситуацию. Не «я не умею отдыхать», а, например, «каждые выходные откладываю отдых, пока не закончу все дела».</p> <p id="KmnC">Здесь не нужно с первого раза найти истинную причину. Задача — заметить свой привычный ход, попробовать небольшое изменение и посмотреть, что получится.</p> <p id="zkFw"><strong>1.       Что произошло?</strong></p> <p id="YOWT">Вспомните последний конкретный случай. Что вы собирались сделать? Что сделали на самом деле? Запишите события так, будто их можно было снять на камеру.</p> <p id="LkJ0">Пример: «В субботу я хотел погулять. С утра занялся уборкой, потом съездил за продуктами и ответил на рабочие сообщения. В семь вечера идти уже никуда не хотелось».</p> <p id="mLLK">Ваш случай: Когда это было? Что вы планировали? Что сделали?</p> <p id="qIOU"><strong>2.       Что повторяется?</strong></p> <p id="desF">В какой момент планы изменились? Что вы тогда подумали или почувствовали? Случалось ли похожее раньше?</p> <p id="Gd2N">Пример: «Когда собрался выйти, увидел грязный пол и подумал: сначала уберусь, потом отдохну. Кажется, в выходные я часто переношу отдых на время после всех дел».</p> <p id="42p7">Ваш случай: Какая мысль или действие обычно запускает знакомый сценарий?</p> <p id="9Ln8"><strong>3.       Как вы это объясняете?</strong></p> <p id="F7X9">Сформулируйте предположение, а не окончательный вывод о себе. Что, возможно, удерживает этот сценарий? Какие ещё объяснения возможны?</p> <p id="3NPt">Пример: «Возможно, мне трудно отдыхать, пока остались дела: кажется, что я ещё не заслужил прогулку. Но, может быть, я просто плохо оцениваю, сколько займут домашние дела. Стоит проверить».</p> <p id="PFTA">Ваша гипотеза: «Возможно, я снова поступаю так, потому что…»</p> <p id="BwPQ"><strong>4.       Что попробуете иначе?</strong></p> <p id="8krF">Выберите одно небольшое действие при следующем удобном случае. Запишите когда именно его попробуете. Эксперимент должен помочь проверить вашу гипотезу, а не требовать за один день стать другим человеком.</p> <p id="kEpL">Пример: «В следующую субботу до домашних дел погуляю полчаса. Потом посмотрю: мешали ли мне отдыхать мысли о делах и что в итоге я успел сделать».</p> <p id="rY3p">Ваш эксперимент: «Когда произойдёт …, я попробую … . Обращу внимание на …»</p> <p id="RxFD"><strong>5.       Новый круг. Что получилось?</strong></p> <p id="3JM4">Вернитесь к этому пункту после эксперимента. Что вы сделали? Что произошло? Совпало ли это с вашими ожиданиями? Что захотите проверить в следующий раз?</p> <p id="c3jW">Возможное продолжение примера: «Я вышел, но минут через двадцать захотел вернуться и заняться уборкой. Значит, дело, похоже, не только в нехватке времени. В следующий раз попробую заранее выбрать одно обязательное дело, а остальные оставить на потом».</p> <p id="Tyfl">Ваш результат: Что произошло на самом деле? Какую гипотезу вы теперь хотите проверить?</p> <p id="91L0">Один эксперимент может не решить проблему. Зато после него у вас появятся новые наблюдения — и следующий шаг будет опираться на них, а не на привычное «со мной что-то не так».</p> <p id="YPtD">Если вы раз за разом возвращаетесь к одному сценарию и самостоятельно разобраться в нём трудно, напишите мне слово «встреча». На бесплатной 30-минутной вводной беседе обсудим ваш запрос и поймём, может ли здесь помочь коучинг.</p>