Польза всем даром

ОТКЛЮЧАЕМ РЕКЛАМУ НА XIAOMI POCO

2024-02-13T06:00:08.863Z

* Примечание: наилучшим первичным шагом по деактивации излишних, зачастую никчемных приложений и рекламы будет выбор локализации как "Великобритания" в момент первоначальной настройки телефона, а именно сразу после выбора языка. По этому поводу уже высказывалось распространенное мнение, как это работает там же и описано, так что повторяться не буду.

1) Настройки ==> Конфиденциальность (в самом низу, третья снизу)==> Реклама ==> Отключить персонализацию рекламы (ползунок переводим в положение "ВКЛ");

2) Настройки ==> Пароли и безопасность ==> Конфиденциальность ==> Рекламные службы ==> Персонализированная реклама ("ВЫКЛ");

3) Настройки ==> Пароли и безопасность ==> Доступ к личным данным ==> отключаем 2-е службы: "Msa" и "MiuiDaemon" (Телефон в это время должен быть подключен к Интернету!);

4) На рабочем столе свайп влево ==> Открывается "Лента виджетов", где, среди прочего, есть блоки с рекомендациями (рекламой) ==> Нажимаем на "шестерёнку" ==> Значками "-" (минус) исключаем ненужные приложения и рекламные блоки (Отключить Ленту виджетов совсем можно щипком на рабочем столе ==> Настройки ==> Еще ==> Дополнительные настройки ==> Рабочий стол ==> Лента виджетов ("ВЫКЛ");

5) Настройки ==> Приложения ==> Все приложения ==> "Три точки" (верхн.прав.угол) ==> Настройки ==> Получать рекомендации ("ВЫКЛ");

6) На рабочем столе поочередно открываем ВСЕ имеющиеся папки ==> Нажимаем на название открывшейся папки ==> ползунок Рекомендации ("ВЫКЛ");

7) Mi Видео ==> "Три точки" (верх. прав. угол) ==> Настройки ==> отключаем: Push-уведомления, Онлайн-рекомендации, Персональные рекомендации;

8) Приложение "Безопасность" ==> жмем на "шестеренку" (верх. прав. угол) ==> Получать рекомендации ("ВЫКЛ"); Там же ==> Очистка ==> Получать рекомендации ("ВЫКЛ");

9) Проводник ==> значок Меню (верх. прав. угол) ==> Настройки ==> Информация ==> Получать рекомендации (Этот параметр, в случае выбора региона как "Великобритания" может быть не активен, иначе - "ВЫКЛ");

10) Загрузки ==> "три точки" (вверху, справа) ==> Настройки ==> Получать рекомендации ("ВЫКЛ");

11) Музыка ==> Меню (вверху, слева) ==> Настройки ==> Расширенные настройки ==> Получать рекомендации ("ВЫКЛ");

12) Темы ==> зачок "Профиль" (внизу, справа) ==> Настройки ==> Получать рекомендации ("ВЫКЛ");

13) Запускаем Play Market ==> устанавливаем любое приложение, которое нам необходимо, дожидаемся окончания его загрузки и установки, по мере появления рекламы, здесь же, в верхнем правом углу, нажимаем на "шестеренку" ==> Получать рекомендации (В зависимости от версии PM, а также произведенных в нем настроек, включая аккаунт, данная опция как и сама реклама в приложении может отсутствовать, иначе - "ВЫКЛ");

14) Mi Браузер ==> Профиль (внизу, справа) ==> "шестеренка" (вверху, справа) ==> Дополнительные настройки ==> Показывать рекламу ("ВЫКЛ"); Далее - возврат в пред. меню ==> Безопасность ==> Персонализация услуг ("ВЫКЛ"); Далее - шаг назад ==> Лента (также можно декативировать, поскольку содержит рекламу на стартовой странице);

15) Настройки ==> Рабочий стол ==> Меню приложений ==> Предлагать приложения ("ВЫКЛ").

16) Дальше чистим кэш приложений, где ранее была активна реклама:

Настройки ==> Приложения ==> Все приложения ==> через поиск (там же) находим:
==> Загрузки ==> иконка "Очистить" (внизу, справа) ==> Очистить КЭШ! (опцию "Очистить все" НЕ выбираем, потому как это сбросит все настройки в приложении, включая деактивацию рекламы, и она появится в приложении вновь!);
==> Музыка ==> аналогичные действия ==> Очистить КЭШ;
==> Проводник...;
==> Темы...;
==> Mi Браузер.

17) Безопасность ==> Очистка ==> соглашаемся с предложенной системой очисткой мусора.

18) Перезагрузка телефона (обязательно!).

Книги, которые перевернут ваше сознание

2019-04-19T00:50:57.921Z

В каждой книге есть что-то важное и полезное. Но некоторые из них производят особое впечатление и становятся любимыми. Они словно переворачивают мир с ног на голову и заставляют взглянуть на привычные вещи совсем иначе. Мы выбрали глубокие и проникновенные книги, прочитав которые, вы навсегда измените свое мировоззрение.

Звериное царство. Жан-Батист Дель Амо

Жесткий роман французского писателя Жана-Батиста Дель Амо о том, какими безжалостными могут быть самые близкие люди. Книга удостоилась многочисленных наград, среди которых Гонкуровская Премия, Премии Франсуа Мориака, Французской академии, Сада и др.

Черная земля, мрак и отвратительный запах свинофермы, которой почти век владеет одна семья. Считается, что соседство с природой делает человека гуманнее. Но только не этих людей. Злость и зависть уничтожила их изнутри. Они погрязли в пороках и ненависти. Впечатляющее произведение, которое заставит задуматься о собственных поступках и предназначении.

Круглый дом. Луиза Эрдрич

Книга стала лауреатом Национальной книжной премии. «Круглый дом» – это роман о взрослении, любви и человечности. Подростку, живущему в глухой индейской резервации придется пройти через сложнейшие испытания. Его мать была подвержена жестокому насилию с расистским подтекстом. Это событие разделило жизнь семьи на «до» и «после». Теперь парень должен восстановить справедливость и отомстить обидчикам.

Аркада. Эпизод первый. Вадим Панов

Новый роман от лауреата премии «Фантаст года» Вадима Панова. Инновационные технологии, модифицированные ДНК-вирусы, вживление чипов – что еще ждет человечество через несколько лет? Прекрасная виртуальная сказка или тотальный контроль? Люди не задумываются об обратной стороне прогресса. Писатель не просто рассуждает о недалеком будущем, он создает прозу завтрашнего дня, правдивую и пугающую.

Пожиратели звезд. Ромен Гари

Ромена Гари – один из самых знаменитых французских писателей и дважды лауреат Гонкуровской премии. Латиноамериканский диктатор готов на все ради того, чтобы попасть в ад. Он совершает бесчеловечные поступки и жестокие преступления. Есть только один человек, которого боится грешник – влюбленная женщина, способная вымолить ему прощение. Чувственный роман о человечестве и людях с такими душами, которые даже Дьявол не захотел бы купить.

Как-то лошадь входит в бар. Давид Гроссман

В 2017 году книга получила премию Международного Букера. Довале Джи – стендап-комик в небольшом израильском городке. Каждый день он выходит на сцену, чтобы развлечь скучающих в баре людей. Но что прячется за маской вечного веселья и радости? Тяжелое детство, деспотичный отец и непреодолимые трудности. Юмор – единственное, что помогает герою двигаться вперед.

Наследие. Жан-Поль Дюбуа

Напряженный роман о конфликте детей и родителей. Прошло несколько лет, как Поль Катракилис переехал в Майами. Именно там он обрел свое счастье: знакомства с прекрасными людьми, занятия спортом и безоблачные перспективы. Неожиданное известие о самоубийстве отца заставляет Поля вернуться во Францию, где ему придется встретиться лицом к лицу со своим прошлым.

Мелодия. Джим Крейс

Книга вошла в шорт-лист Букеровской премии. И получила множество положительных отзывов. Альфред Бузи – музыкант и знаменитость маленького городка. Мистер Ал скорбит по покойной жене на огромной вилле, расположенной на берегу моря. Однажды на мужчину напало странное существо. Им оказался одичавший ребёнок. Что делать с этим незваным гостем? Душевный и завораживающий роман о преданности, тоске и любви, сочетающий в себе лучшие мелодии, на какие способна современная литература.

Словарь финансовых терминов.

2019-04-17T23:14:11.146Z

CRS — Common Reporting Standard – глобальный стандарт, который подразумевает автоматический обмен налоговой информацией между странами-участниками.

ETF — Exchange traded fund или торгуемый на бирже фонд. Это инвестиционный фонд, которым может управлять сам инвестор.

Акции - ценные бумаги, обладание которыми равнозначно обладанию доли кампании, которая выпустила акции.

Аннуитетный кредит — кредит, который предполагает выплату в течении всего периода кредитования равными долями.

АСВ — агентство по страхованию вкладов.

Боковик - ситуация на рынке, когда цена бумаг колеблется, но нет ни растущей, ни падающей тенденции.

Бэквардация - ситуация, когда цена на фьючерс ниже рыночной. Ожидается падение цены.

Быки - трейдеры, которые покупают ценные бумаги, когда они дешёвые, в надежде продать их, когда цена вырастет. Позиция быков - лонг.

Волатильность - показатель изменчивости цены. Цена колеблется сильно - волатильность высокая. Если колебания маленькие, волатильность низкая.

Голубые фишки — акции самых крупных и стабильных компаний и сами эти компании.

Дифференцированный кредит — это кредит, который предполагает, что сумма выплат сокращается с каждым разом.

Еврооблигации — облигации государств или компаний, номинированные в иностранной валюте.

Капитализация компании — общая стоимость всех акций компании на данный момент.

Контанго - ситуация, когда цена на фьючерс выше рыночной. Ожидается рост цен в будущем.

Лонг - тактика обогащения путём покупки ценных бумаг по низкой цене и перепродаже их позже по более высокой цене. Другое называние - длинная позиция.

Медведи - трейдеры, которые пользуются тактикой короткой позиции, или позицией шорт.

НКД — накопленный купонный доход.

Облигации - ценные бумаги, которые свидетельствуют о том, что обладатель акции дал взаймы определённую сумму той компании, которая выпустила облигации.

Обыкновенные акции - акции, которые своему собственнику дают право участвовать в управлении компанией. Компания может решить не выплачивать дивиденды по обыкновенным акциям.

Объёмы торгов - сколько ценных бумаг было продано и куплено на рынке за определённый период времени.

ОМС — обезличенный металлический счёт — счет, на котором хранится драгоценный металл без указания индивидуальных особенностей слитков, таких как серийный номер или производитель.

Привилегированные акции - акции, которые своему собственнику дают право получать дивиденды независимо от результатов работы компании за год. Не дают права участвовать в управлении компанией.

Своп (swap) — это разница между кредитными ставками, которая начисляется или снимается со счета трейдера за использование заемных средств.

Скальпинг – это стиль торговли, когда трейдер совершает большое количество сделок в короткое время, например более 100 сделок внутри дня.

Спред — это разница стоимости между покупкой и продажей ценной бумаги.

Фьючерс - договор о том, что в будущем, в определённое время, продавец продаёт, а покупатель покупает тот или иной товар или ценные бумаги по определенной цене.

Хеджирование — это защита от возможных финансовых рисков.

Шорт - тактика обогащения путём продажи ценных бумаг, взятых в долг у брокера, по высокой цене, а затем, когда цена упала, откупа ценных бумаг обратно. Трейдер возвращает бумаги брокеру, а себе забирает разницу от их продажи и покупки. Другое называние - короткая позиция.

5 ненужных вещей в жизни человека

2019-04-17T03:15:16.288Z

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Поверьте, оно того не стоит.

2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать всё, что происходит с нами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позвольте им быть такими, какие они есть. Всё в руках Господа.

3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы - Душа и способны на большее, чем считаете на самом деле.

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают нас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать нас несчастными или Счастливыми, кроме нас самих.

Философия несовершенства: секреты японского спокойствия.

2019-04-17T02:12:25.052Z

1️⃣ Часть первая.

Жители Страны восходящего солнца улыбчивы, доброжелательны, терпеливы. Как у них это получается?

«Дети учатся, наблюдая за тем, что делают их родители, а не слушая то, что они говорят». Японская поговорка

Не бойтесь несовершенства

Земля Японии далека от идеала, погода может быть резкой (холодные зимы, жаркое лето и дождливые сезоны) и всегда есть опасность природных катастроф, таких как землетрясение или цунами. Но вместо того чтобы жить в страхе (или считать, что им не повезло), японцы принимают, что в целом в жизни есть место неуверенности и тьме. Совершенство кажется чудесным, но быстро проходит. Хорошие времена не будут постоянными...

Ваби-саби может научить вас как ценить красоту увядшего цветка или треснувшей чашки, так и …физическую форму. Шрам ли это, морщины из-за смеха, веснушки или седые волосы — ваби-саби считает это отличие красотой. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь себе принять ваби-саби:

• обнулитесь: смена времен года — хороший повод вернуться к природе. Вы можете отправиться на простую прогулку, пойти в горы или бегать и потратить время, чтобы поразмышлять. Понаблюдайте за несовершенством вокруг вас. Изменение ли это цвета листьев, мох, растущий на камнях, или покрытая плесенью кора дерева — всё это перед глазами смотрящего. Несовершенство — часть естественного порядка.

• замените суждение на принятие: у всех нас есть предубеждение к людям, которых мы встречаем, и мы быстро готовы судить других. ...Если вы решите не смотреть через линзы суждения, вас поразит увиденная вами красота.

• прощайте: люди не идеальны. Они совершают ошибки, или как мой друг Ричард однажды сказал мне: «люди могут неправильно функционировать». Часть практики ваби-саби и заключается в том, чтобы научиться принимать и прощать. Это не всегда легко, но лучше отпустить и простить, чем жить с узлом в животе.

• перестаньте сравнивать: в эпоху социальных сетей так легко сравнивать себя с другими. Но если мы перестанем это делать, то сможем позволить себе обрести мир и принятие.

• упрощайте: равновесие состоит в том, чтобы замедлиться и насладиться тем, что у нас есть. Занятия ваби-саби также может значить упрощение вашей жизни. У вас уже есть всё, что вам нужно на данный момент. Никакие излишества вы не возьмете с собой, когда уйдете.

• работайте над принятием самого себя: это, скорее всего, одна из сложнейших вещей, которым вам нужно научиться. Принятие себя — процесс, но мне показалось полезным проводить время в одиночестве. Когда вы одни, вам не нужно ни о ком волноваться. Вы можете снять маску и просто быть собой. Примите тот факт, что у каждого человека свои недостатки, включая вас.

Ваби-саби во многом — об изменении своего мировоззрения, для того, чтобы посмотреть на жизнь с другой точки зрения. Цените борьбу больше, и жизнь станет немного легче. Без борьбы вы никогда не сможете пользоваться своей силой и вашим настоящим потенциалом. Иногда цель жизни — не победа. Иногда это просто жизнь, преодоление, ощущение, обучение, попытки и неудачи. Когда вы пройдете через это, вы будете благодарны за прекрасный, неидеальный вид.

Позвольте себе грустить

Американская культура немного одержима позитивностью. С юного возраста нас учат подходить к жизни с… «всё-могу»-отношением... Детей учат... тому, что, если у них хорошие мысли, они будут и хорошо справляться с работой.

Японская культура имеет более реалистичный подход. Жизнь не может всегда быть идеальной. Фраза «моно но аварэ» буквально переводится как «печальное очарование вещей»... В этой идее есть легкая грусть — из-за скоротечности жизни, — и в японской культуре это принимается как реальность, а не как то, с чем надо бороться. Моно но аварэ — о том, чтобы видеть вещи такими, какие они есть. Иногда всё будет хорошо, а иногда — плохо. Без тьмы не может быть света... Плохие вещи неизбежно происходят, у нас есть возможность проявить сочувствие и сострадание к другим.

2️⃣ Умейте терпеть

В 2011 году на Японию обрушилась серия разрушительных событий. Землетрясение 9,1 балла — самое крупное в Японии — произошло в 231 миле к северу от Токио. Оно вызвало огромное цунами с волнами 9 м высотой, повредив несколько ядерных реакторов на станции Фукусима Дайити. Катастрофа забрала более 22 000 жизней, и убытки оценивались в миллиарды долларов США.

Пока остальной мир скорбел об огромных потерях и посылал гуманитарную помощь, японцы делали то, что всегда делают. Терпели.

С детства японцы учат своих детей принципу «гаман» — способности выносить боль, оставаясь спокойным, терпеливым и стойким. Когда японский ребенок голоден или жалуется, его мама ответит «гаман!». По традиции японцы не жалуются и не реагируют резко на трудные времена. Они скорее предпочитают оставаться спокойными и позволить буре пройти, пока они тихо терпят трудности на пути.

Нам не нужно ждать бури, чтобы попрактиковать «гаман». Мы можем делать это в нашей повседневной жизни. Не важно, что происходит вокруг вас — полный стресса рабочий день, плохое настроение (все мы это испытывали), недопонимание — вы можете научиться практиковать стойкость....

Как оставаться стойким? Я испытала и видела, как через это проходили многие из моих друзей, — ситуации, при которых казалось, что лучше уже не будет. Каждый раз всё казалось безнадежным. Но каждый раз мы не только излечивались, но выходили из этой ситуации еще сильнее.

Если вы переживаете какую-то неудачу: разбитое сердце, смену работы или потерю любимого человека, — помните, что мы все скорбим по-разному. Признайте тот факт, что вы будете справляться с этим по-своему. Позвольте себе пройти все стадии грусти и заботьтесь о себе. Хорошо питайтесь, совершайте длительные прогулки и проводите время с людьми, которые любят вас и заботятся о ваших интересах... Что бы то ни было, позволяйте себе отдыхать. Иногда, когда вы переживаете тяжелые времена, вы хотите лишь спать, и это нормально. Спите столько, сколько сможете. Это поможет «подзарядиться». Слушайте свое тело внимательнее, чем обычно. Оно скажет вам, в чем вы нуждаетесь. Будьте уверены: время будет лучшим лекарем. Жизнь — это процесс. Доверьтесь ей.

Берегите себя

Выражение «ко о цукете» имеет много значений: «Береги себя», «Будь добра к себе», «Будь внимательна».

В японской культуре, говоря о заботе о ком-то, мы всегда используем эту фразу. Матери часто говорят ее детям, как и делала моя мама. Но также мы говорим ее друг другу, когда расстаемся, особенно вдохновляя семью, друзей или коллег на новые подвиги. Вы желаете всего хорошего и в то же время призываете быть внимательными.

Вспомните правило самолета: наденьте кислородную маску сначала себе, а потом ребенку. Это может прозвучать эгоистично, но выслушайте меня. Прежде чем мы сможем позаботиться о других, мы должны позаботиться о себе.

Долгое время я ставила превыше всего нужды других людей (друзей, бойфрендов, коллег), не уделяя себе достаточного внимания. Не кажется ли вам иногда, что всем что-то от вас нужно? Быть на связи с людьми 24 часа семь дней в неделю может быть утомительно. Бывают дни, когда мне хочется, чтобы электронная почта не существовала. Мне нравится заботиться о любимых людях, но, когда ты не вкладываешь ту же самую энергию в себя, ты можешь перегореть.

Один из способов понять философию «ки о цукете» — практиковать благодарность. Даже в самые сложные дни я напоминаю себе, что нужно найти три-пять причин быть благодарной за что-то... Иногда я начинаю с простого факта, что у меня сильное тело, бьющееся сердце и активный ум. Я могу создать что угодно. Я благодарна за людей, присутствующих в моей жизни, за полученные возможности...

3️⃣ Старайтесь.

Ганбатте (Ganbatte) — всегда стараться изо всех сил. В начале моей карьеры я часто сравнивала себя с другими. Как и многие молодые люди, я не могла не чувствовать, что все вокруг были успешны, и не понимала, почему мое время никак не наступает. Мне было чуть больше двадцати, и я ожидала, что успех придет мгновенно.

Ганбатте говорит, что и в стараниях есть красота. Да, термин «ганбатте» означает, что ты всегда должен стараться, но также означает, что? если ты всегда стараешься, это уже хорошо. Вы не должны слишком строго к себе относиться или ожидать совершенства. Вы не должны быть самыми лучшими, вы просто должны стараться делать лучшее.

Отпускайте вовремя

Какова же одна из основных причин долголетия женщин на Окинаве, по мнению моей подруги Хироми-сан из Окинавы? Это идея, известная как «сиката га най», а именно: «ничего не поделаешь»...

«Сиката га най» (или «со га най») означает «отпускать». То есть нужно принять то, что не можешь изменить, и сделать всё, что в твоих силах. Она советует отстраниться от драматических событий вашей жизни и напомнить себе: «Это не будет иметь значения через пять лет или через пять месяцев (или в некоторых случаях даже через пять недель), так что я не собираюсь уделять этому более пяти минут». А потом забудьте об этом.

Деревья осенью — хороший пример «сиката га най» в природе. Времена года меняются: этого нельзя изменить. Сбрасывая листья, деревья являют нам пример того, как нужно уметь отпускать.

Берите пример с женщин Окинавы: когда вы сталкиваетесь с тем, что нельзя изменить (несогласие с упрямым человеком или даже неприветливая погода), не раздумывайте над этим. «Со га най», отпустите всё, ничего не поделать.

В качестве заключения: Вы можете изменить силу и направление всей вашей жизни, лишь меняя настрой. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь. Отпустите.

Шпинат способен омолодить мозг на 11 лет и накачать мышцы

2019-04-07T22:34:43.751Z

Употребление шпината и других зеленых листовых овощей может омолодить ваш мозг на целых 11 лет. К такому выводу пришли американские ученые из Rush University в Чикаго.

Зеленые листовые овощи

Мы знаем о том, что овощи очень полезны для здоровья, однако употребление всего одной порции зеленых листовых овощей, как выяснилось, обеспечивает профилактику деменции. Исследователи сделали этот вывод, наблюдая за диетой и интеллектуальными способностями примерно 950 пожилых человек в течение 2-10 лет. Средний возраст добровольцев составлял 81 год, все они проходили через 19 тестов для оценки работы мозга.

Оказалось, что употреблявшие зеленые листовые овощи, вроде шпината и кале, два раза в день, сталкивались с существенно меньшим снижением когнитивных функций мозга по сравнению с теми, кто эти овощи не употреблял. Это связь сохранялась даже при учете других факторов риска, вроде образовательного уровня, физических нагрузок и семейной истории заболеваемости деменцией. В среднем, мозг людей, которые регулярно употребляли зеленые листовые овощи, был на 11 лет моложе, как выяснили исследователи.+

9 причин каждый день употреблять шпинат

По мнению авторов исследования, преимущества данного типа питания заключаются в том, что в этих овощах содержится высокий уровень витаминов и питательных веществ, вроде витамина К, лютеина, фолатов и бета-каротина. Хотя не доказано, что шпинат является надежным средством защиты от болезни Альцгеймера, удалось установить, что это один из факторов здорового питания, который существенно снижает риск возникновения этой пока еще не излечимой болезни.

Кстати, не так давно шведские ученые связали употребление шпината с повышением мышечной силы человека.

Мультипликационный герой морячок Папай был абсолютно прав, когда поглощал шпинат, чтобы стать сильным. Этот продукт реально увеличивает мышечную силу, как выяснили ученые.

Шпинат стал особенно популярным продуктом в 1930-е годы, когда на экраны кинотеатров стали выходить мультики про морячка Папая. Всякий раз, когда этот герой попадал в неприятности, он откупоривал банку со шпинатом, и она давала ему силы. Ученые долго считали, что супер-едой шпинат делает железо. Но теперь установлено, что все дело в нитратах.

Как установили исследователи, чашка шпината в день заставляет мускулы в теле работать более эффективно. 300 грамм этого продукта снижает количество кислорода, которое необходимо для работы мышц во время тренировок на 5%. Причем этот эффект оказывается настолько длительным, что сохраняется еще целых три дня.

Секрет такого воздействия шпината заключается в нитратах, которые присутствуют в этом овоще. Благодаря воздействию нитратов митохондрии ("двигатели" в клетках) работают более эффективно, как установили ученые из Института Каролинска в Стокгольме во главе с доктором Эдди Вейзбергом. Данные исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.

В течение трех дней доктор Вейзберг кормил группу добровольцев добавками, содержащими чистые нитраты в количестве, которое содержится в тарелке со шпинатом. Все это время люди проходили также через интенсивные занятия на велотренажерах, во время которых у них измерялся уровень поглощения кислорода с помощью специальной трубки во рту.

Снижения потребления кислорода на 5% - довольно значительный показатель, который существенно влияет на эффективность тренировок.

Сок сельдерея — чудодейственный напиток

2019-04-07T22:30:43.860Z

Когда фрукты, которые сжигают жиры, вам не по средствам, их можно заменить сельдереем. Его калорийность – всего 18 ккал на 100 грамм, однако он восполнит всю необходимую энергию. К тому же, при употреблении этого овоща, организм получает меньше калорий, чем тратит на его усвоение. Сельдерей способствует очищению и омоложению организма, нормализует обмен веществ. Именно поэтому его рекомендуют для похудения, при сахарном диабете и заболеваниях кожи.

Сельдерей произошел от дикого растения, растущего в Европе и Азии. В пищу его стали употреблять только в 17 веке. До этого же использовали как целебное растение. Хотя иногда им и столы украшали. В Россию сельдерей «приехал» лишь в начале 18-го века, а в Америку попал — в начале 19-го.

Сок сельдерея богат витаминами А, К, С и бета-каротином, содержит витамин В6, калий, магний, цинк, кальций, фосфор и железо. Сельдерей является источником диетической клетчатки, содержит витамины групп В, Е, РР, провитамин А. Но, что особенно важно для похудения, не содержит жиров и холестерина. В двух стеблях сельдерея содержатся витамины А и С в количестве 15% суточной дозы. Что поразительно, в двух столовых ложках сока сельдерея всего 2,7 калории, которые обеспечат организм более чем 150% суточной дозы витаминов. Если вы решили похудеть с помощью сока сельдерея или просто укрепить свое здоровье, не забудьте угостить им и своего мужчину. Сок сельдерея – это сильный афродизиак. Он повышает жизненные силы организма и усиливает половую способность. Так же употребление сельдерея является прекрасной и вкусной профилактикой простатита. Сок сельдерея богат аскорбиновой кислотой, что поможет курильщикам восполнить недостаток витамина С, выводимого из организма никотином.

Часто полнота возникает из-за проблем с выведением из организма лишней жидкости. Обычно на помощь приходят разнообразные мочегонные лекарственные средства. Однако сок сельдерея может помочь и в этом. Еще в Древней Греции всем желающим похудеть врачи назначали сельдерей. А все благодаря его мочегонному действию. Для похудения с помощью сока сельдерея так же очень важна его «способность» выводить из организма токсины. Некоторые ученые даже утверждают, что это растение может помочь избавить организм от радиоактивных веществ.

Сок сельдерея богат энзимами, которые помогают усвоению пищи. Наш организм и сам вырабатывает их, но в очень ограниченном количестве. Употребление этих ферментов с пищей помогает сэкономить ресурсы организма, тем самым продлевая молодость.

Богат сок сельдерея и флавонами – веществами, нормализующими окислительно-восстановительные процессы. Очень важно получать их с пищей, так как живые организмы флавоны не синтезируют. Если вам хочется в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов, сочетайте физические нагрузки с употреблением сока сельдерея. Для этого пейте по 2-3ч. ложки свежевыжатого сока за полчаса до еды.

Очень удобно, что при использовании сельдерея не обязательно строго ограничивать себя в еде. Достаточно лишь как можно чаще пить сок из сельдерея или употреблять его в пищу. Сельдерей очень ароматен и приятен на вкус, поэтому такая диета не будет однообразной и скучной. К тому же, с помощью сока сельдерея можно не только похудеть, но и восполнить недостаток микроэлементов и витаминов. А это значит, что такая диета позволит вам сохранить красоту, не повлияв на состояние волос и кожи.

А на десерт можете приготовить себе клюквенный морс. Однако спешу вас предупредить, что не рекомендуют сок сельдерея пожилым, сильно ослабленным людям, а также тем, у кого есть обострения заболеваний мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта.

Как сделать сок из сельдерея

Теперь расскажу вам, как сделать сок из сельдерея.

Летом сок сельдерея готовят из листьев и черешков, а в зимнее время — из его корневищ. Сок из сельдерея нужно пить свежевыжатым. Хранить его можно не больше суток в холодильнике. Поэтому и выжимать лучше не слишком много. Безусловно, самый легкий способ приготовления сока из сельдерея – соковыжималка или блендер. Но есть и другие. Если вам необходимы лишь несколько ложек сока, то можно натереть корень сельдерея на терке, а потом отжать его через несколько слоев марли. Этот способ удобен, если вам понадобится лишь 2-3 чайные ложки. Если же вам нужны более крупные объемы, а чудес современной техники под рукой нет, на помощь придет обычная мясорубка. К тому же, сок из стеблей сельдерея выжимать намного сложнее, и обычная соковыжималка с этим может не справиться. После мясорубки полученную массу также необходимо отжать через марлю.

Сок из сельдерея и другие соки в сочетании с другими соками сок из сельдерея помогает при различных заболеваниях. Например, смешайте сок сельдерея с соком: лимона – уменьшит потливость и избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом; ботвы свеклы, петрушки и капусты – улучшит состояние зубов; крапивы и одуванчика — избавит от многих заболеваний кожи и поможет очищению кожи. Очень вкусно будет, если смешать соки: свекольный, сельдерейный; морковный, сок редьки и капустный. А если к соку сельдерея добавить одну столовую ложку меда, это улучшит пищеварение, укрепит иммунную систему и поможет подавить аппетит. По легендам Тристан и Изольда пили «любовный напиток». В древности девушки употребляли «напиток любви» для предания внешнему виду яркости и свежести, а мужчины – для повышения потенции. Чтобы приготовить этот чудесный эликсир, смешайте 100 гр. сока сельдерея, 50 гр. грушевого сока, 25 гр. яблочного сока и 1 ст. ложку яблочного уксуса.

Простота — залог здоровья. 10 принципов сочетания продуктов

2019-04-07T22:25:48.594Z

Сочетание продуктов — один из самых простых и эффективных инструментов для улучшение пищеварения, избавления от лишних сантиметров, повышения бодрости и легкости. Главные правила достаточно просты, но в начале можно запутаться. Эти простые принципы помогут быстро перейти от теории к практике и ответят на самые частые вопросы о сочетании продуктов.

1 . Животные белки не дружат с крахмалами

Мясо, курица, рыба, сыр, яйца лучше употреблять отдельно от картофеля, макарон, теста, риса, гречки и других круп. Это самое главное правило, применение которого на практике кардинально меняет пищеварение в лучшую сторону, помогает забыть о сонливости и тяжести после еды.

✭ Животные белки и крахмалы лучше употреблять в разные приемы пищи, сочетая их со свежими или приготовленными овощами. Например:

— на обед: гречка + овощной салат с авокадо

— на ужин: рыба + овощи-гриль

2. Тяжелые «белки» + тяжелые «крахмалы» = очень тяжело

В каждой категории продуктов есть продукты более тяжелые для усвоения, а есть более легкие. Тяжелые продукты дольше усваиваются, медленнее проходят по пищеварительному тракту и затрачивают больше усилий организма на их переваривание. Например, в категории «животных белков» красное мясо является более тяжелым для усвоения, чем птица. Рыба будет усваиваться еще легче, чем птица. Молодой козий сыр также относится к животным белкам, но усваивается гораздо легче, чем все остальные продукты из этой категории. В категории «крахмалов» кусок белого хлеба, тесто или макароны из рафинированной муки усваиваются хуже, чем такие цельные безглютеновые крупы, как гречка, киноа, пшено или дикий рис. Батат также относится к «крахмалам» и будет самым легким представителем этой категории.

Наиболее трудной задачей для нашего пищеварения будет сочетание в одном приеме пищи самых тяжелых продуктов из несочетаемых категорий:

— красное мясо + макароны = тяжело

— булка + котлета = тяжелый-тяжелый бургер

— курица + белый рафинированный рис = по-прежнему тяжело

На усвоение таких сочетаний организм затрачивает больше всего усилий. После такой еды мы чувствуем вялость, тяжесть и после стола хотим скорее переместиться на диван.

3. Легкие «белки» + легкие «крахмалы» = OK!

Если мы кладем в одну тарелку те же несочетаемые друг с другом «белки» и «крахмалы», но выбираем продукты наиболее легкие для усвоения, этот вариант становится куда более допустимым. Не идеальным, но вполне допустимым, если у вас нет серьезных проблем с пищеварением или задачи похудеть. Например:

— пшено + молодой козий сыр = ОК

— чечевица + козий йогурт = ОК

— батат + перепелиные яйца = ОК

— киноа + рыба = ОК

Особенно таким сочетаниям есть место, если вы только начинаете использовать принципы сочетания и вам не хватает привычной сложносочинённости блюд. И такие сочетания могут регулярно присутствовать в рационе, если у вас активный образ жизни и отличное пищеварение.

4. Свежие фрукты — отдельно

Большинство свежих фруктов лучше употреблять отдельно от других продуктов. Свежие фрукты быстро проходят по пищеварительному тракту и если мы смешиваем их с другими продуктами, требующими больше времени на усвоение, мы способствуем процессам брожения и ухудшаем наше пищеварение. Фрукты рекомендуется есть только на пустой желудок — например, утром на завтрак или через 3—4 часа после обеда. Долго ждать после фруктов не нужно — начинать есть продукты из других категорий можно уже через 20—30 минут.

Исключения:

— свежие фрукты хорошо сочетаются со свежей зеленью, поэтому зеленые смузи — пример правильного сочетания,

— бананы могут сочетаться также с орехами и сухофруктами,

— авокадо сочетается и с фруктами, и с крупами, крахмалами.

5. Фрукты + фрукты

Есть таблицы сочетания продуктов, где рекомендуется кислые фрукты употреблять отдельно от сладких. Те, кто углубляется в сыроедение, встречает рекомендации, что в один прием пищи лучше съедать только один вид фруктов. Мне ближе всего мнение, что для большинства людей сочетание в один прием пищи разных видов фруктов абсолютно допустимо и не вызывает каких-либо трудностей. Единственное, не рекомендуется смешивать арбузы и дыни с другими фруктами — их всегда лучше есть отдельно.

✭ Если у вас слабое пищеварение, во всем приветствуется максимальная простота, в том числе и в случае с фруктами. Если вы экспериментируете с сыроедением и каждый день едите много фруктов, также вашему пищеварению будет проще справляться с простыми сочетаниями. Для всех остальных смешивание разных фруктов и их употребление в разумных количествах не будет проблемой для пищеварения.

6. Овощи и фрукты в свежевыжатых соках и смузи

С соком любых овощей хорошо сочетаются сок лимона, лайма, яблок или груш. Эти фрукты содержат меньше сахара, чем другие фрукты, и нейтрально сочетаются с соком овощей. Поэтому морковный сок с яблоком или сельдерей с грушей будут примерами хороших сочетаний. Сок имбиря хорошо сочетается с соком любых овощей и фруктов.

Для сочетаний продуктов в смузи работают те же правила, что и для сочетания этих продуктов до попадания в ваш блендер:

— свежие фрукты + свежая зелень = дружба

— арбузы + другие фрукты = плохое сочетание

— дыня + бананы = плохое сочетание

— авокадо + ягоды = дружба

— банан + ягоды + миндальное молоко = дружба

— фрукты + коровье молоко = плохое сочетание

7. Коровье молоко

Согласно аюрведе коровье молоко нужно употреблять отдельно ото всех других продуктов, в горячем виде, сочетая его со специями. Нужно внимательно наблюдать, как ваш организм реагирует на молоко: не способствует ли оно накоплению слизи — насморку на следующий день и боли в горле. Я совсем не употребляю коровье молоко и считаю, что коровье молоко не обязательный в рационе человека продукт, и его лучше полностью исключить из рациона или заменить ферментированными молочными продуктами.

8. Миндальное молоко

В отличие от коровьего миндальное молоко сочетается более нейтрально и может сочетаться с большинством продуктов. Миндальное молоко или другое ореховое молоко можно добавлять в смузи, сочетая его с бананами, свежей зеленью и ягодами. Ореховое молоко с добавлением какао и фиников может Но запивать миндальным молоком свежий арбуз или делать смузи из дыни и миндального молока не стоит.

9. Орехи, семечки и сухофрукты

Орехи, семечки и сухофрукты хорошо дружат друг с другом, поэтому различные Raw-десерты — примеры правильных сочетаний. Также орехи и сухофрукты отлично сочетаются со свежими овощами. С «крахмалами» и «животными белками» сочетать орехи и сухофрукты нежелательно, но здесь имеет значение количество. Если вы добавляете в тыквенный суп чайную ложку тыквенных семечек, а зачем едите кино? а с овощами или посыпаете кашу пятью изюминками и ложкой кунжутных семечек, большой проблемы для пищеварения не будет. Если же вы заедаете рис большим ореховым батончиком, вашему пищеварению это может не понравиться.

10. Количество всегда имеет значение

Я никогда не ем фрукты после еды, но если в моем десерте оказывается пара ягод, я не делаю из этого проблемы. Таблицы сочетаний — это некий ориентир, но большое значение также имеет количество и качество того, что вы сочетаете в вашей тарелке. Есть вы всегда едите небольшими порциями и пищеварение у вас работает отлично, всегда следовать принципам сочетания вам может быть не обязательно. Но если вам не хватает бодрости и легкости, есть задача улучшить пищеварение и повысить иммунитет, принципы сочетания продуктов быстро дают отличные результаты.

МИФЫ О ТАБАКЕ

2019-03-19T01:30:13.217Z

МИФ О ТАБАКЕ № 1

"Курение помогает сосредоточиться"

Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять. В конечном итоге сосредоточиться курильщику все труднее и труднее, мыслительные процессы ослабевают.

Курение вызывает ухудшение нейронных связей в головном мозге человека, что, в свою очередь, приводит к ухудшению когнитивных способностей, повреждению памяти, а также снижению способности человека к обучению и здравому рассуждению. Анализ образа жизни 8800 человек в возрасте от 50 лет продемонстрировал, что курение приводит к деградации основных функциональных характеристик головного мозга. Также исследователи пришли к выводу, что курение снижает способность человека мыслить уже после первых сигарет. "Традиционно курильщики думают, что сигарета помогает им привести мысли в порядок. Это на самом деле не более чем иллюзия - на деле сигарета мешает думать. Мы обнаружили это в наших тестах, да и до нас аналогичные результаты уже наблюдались в десятках исследований," - отмечает доктор Алекс Дреган, один из ведущих авторов исследования.

МИФ О ТАБАКЕ № 2

"Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов"

Курение является занятием, в котором взаимодействуют психологические установки и ожидания курящего, фармакологические эффекты четырёх с лишним тысяч компонентов табачного дыма, компенсаторные реакции организма потребителя табака. Прямое фармакологическое влияние никотина на соответствующие рецепторы головного мозга, надпочечников, вегетативных ганглиев, нервно-мышечных синапсов - возбуждающее. Повышается концентрация медиаторов в синапсах и "стрессовых" гормонов в крови. Но через несколько минут оно сменяется угнетением и торможением. Это не равно успокоению. Одновременно с этим происходит выброс глюкозы из печени, что притупляет чувство голода и на время создаёт чувство комфорта, который трактуется курильщиком как расслабление. Кроме того, эффект расслабления во время курения и нервозности без табака объясняется наркотической зависимостью от компонентов табачного дыма. Привыкнув к сигарете, без неё человек расслабляться фактически не может.

МИФ О ТАБАКЕ № 3

"Выхлопные газы вреднее табака"

В табачном дыме, по современным данным, содержится свыше 4 000 токсичных веществ, из которых около 180 с концентрацией, значительно превышающей предельно допустимую. Суммарный показатель токсичности табачного дыма составляет 384 000 ПДК. Именно во столько раз следовало бы разбавлять табачный дым чистым воздухом, чтобы он стал безвредным для дыхания. Для сравнения приведем суммарный показатель токсичности отработанного автомобильного газа - 90500 ПДК (в 4,25 раза ниже табачного дыма). Получается, что табачный дым все-таки вреднее выхлопных газов автомобиля - в 4 раза. Подсчитано, что в дыме лишь одной сигареты содержится примерно 70 мг твердых частиц и 23 мг угарного газа.

Кроме того, табачный дым "надежно" приближает нас к экологической катастрофе. Все смирились с тем, что курильщики - враги своему здоровью и здоровью окружающих людей. Но то, что они отравляют атмосферу целой планеты и приближают глобальную экологическую катастрофу, должно волновать всех. Согласно докладу, представленному научным вестником "Наука и мы", табачный дым вредит атмосфере Земли не меньше, чем, к примеру, все заводы по производству асфальта и цемента, вместе взятые. Исследования атмосферы с помощью современных тончайших методов газовой хроматографии и масс-спектрометрии, проведенные в Лос-Анджелесе, показали, что курильщики создают 1-1,3% смога. Воздействие же заводов, фабрик, строек и других загрязнителей сравнимо (или даже меньше!) с одним выдохом заядлого курильщика. Живи мы на планете, меньшей в 100 раз, вся атмосфера давно была бы сожжена и пропущена через мундштуки и трубки.

МИФ О ТАБАКЕ № 4

"Сигарета помогает расслабиться"

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые "успокаиваются", закурив. На самом деле сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал - достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул.

Никотин - самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме. Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10-16 лет меньше некурящих.

МИФ О ТАБАКЕ № 5

"Каждый знает, насколько вредно курение"

Хотя большинство людей вообще знают, что курение вредно для здоровья, лишь немногие представляют себе, в чём конкретно заключается этот вред. Относительно мало женщин знают о специфических для их пола рисках для здоровья, включая рак шейки матки, остеопороз, раннюю менопаузу, внематочную беременность и бесплодие. Знание о вреде табака среди начавших курить подростков весьма фрагментарны и неполны.

МИФ О ТАБАКЕ № 6

"Курение способствует похудению"

Компоненты табачного дыма индуцируют (возбуждают) ферменты, поэтому ускоряется и увеличивается бесполезное расщепление пищевых веществ. Увеличивается доля пищевых продуктов, превращающаяся в отходы.

Мы видим вокруг массу курящих людей с избыточным весом. Хотя компоненты табака и притупляют чувство голода, но в то же время провоцируется развитие гастрита и язвенной болезни.

А вообще существует два механизма, почему иногда мы можем наблюдать, как люди худеют, начав курить, и толстеют, бросив курить. Люди, которые имеют проблемы с весом, как правило, неправильно питаются или переедают. Что происходит, когда человек приобщился к табаку? Допустим, человек захотел есть: он испытывает голод. Но голод к еде и никотиновый голод очень похожи: человек идёт и курит. Он чувствует некоторое облегчение, и тяга к еде ослабевает. Он меньше ест, но при этом отравляет свой организм. Если человек перестаёт курить, он будет некоторое время испытывать никотиновый голод, но т.к. он решил не курить, он вместо этого часто потребляет пищу в количествах выше обычной нормы. Из-за этого может быть увеличение массы тела. Однако через некоторое время аппетит приходит в норму и вес нормализуется.

Для того, чтобы похудеть, существуют следующие методы: полный отказ от алкоголя и табака, правильное питание (часто помогает либо раздельное питание, либо резкое снижение мясного, сладкого и мучного) и активный образ жизни в большинстве случаев хорошо корректируют фигуру.

МИФ О ТАБАКЕ № 7

"Сигары и трубки курить безопаснее"

Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак лёгких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губ. Кстати, сигары - это лидеры по содержанию смол. Нет никаких оснований считать, что сигары и трубки менее вредны, чем сигареты и папиросы, так как в любом случае отравляющие вещества, содержащиеся в дыме, так или иначе, попадают в организм со всеми отрицательными последствиями.

МИФ О ТАБАКЕ № 8

"Бросишь курить - растолстеешь"

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи курения и похудения. Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают "заедать" стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного - табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне - это слишком высокая цена за несколько килограммов.

МИФ О ТАБАКЕ № 9

"Отказ от сигарет после многих лет курения - слишком большой стресс"

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно. Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. "Организм уже привык к никотину и должен его получать" - самоубийственная тактика.

МИФ О ТАБАКЕ № 10

"Легкие сигареты менее вредные"

"Легкие", ментоловые и с "пониженным содержанием смол" сигареты также вредны для здоровья, как и обычные. Ощущение их меньшей "вредности" искусно сформировано табачной рекламой. Даже в "легких" сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на "легкие" сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных.

Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей - курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

МИФ О ТАБАКЕ № 11

"Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения"

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить - потому что "ребеночек внутри уже привык", а также "беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать". Эти рекомендации вредны и некомпетентны, ведь вред курения во время беременности просто огромен.

Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни.

Многие женщины уверены: плацента хорошо защищает ее плод от поступающей в организм "табачной химии". Но плацента окончательно формируется только к 16-й неделе беременности. И даже если плацента сформирована, она не полностью защищает зародыш от воздействия сигаретного дыма - ядовитые вещества попадают к нему. Это научно доказанный факт. Уже на ранних стадиях возможны не только внутренние, но и внешние изменения. Дети у курящих мам чаще появляются на свет с врожденными пороками развития: с расщеплением твердого неба ("волчья пасть") или расщеплением верхней губы ("заячья губа"), дисфункцией мозга и нервной системы. Все это - результат курения матери.

Курение во второй половине беременности приводит к обострению гипертонической болезни у женщины, позднему токсикозу. Даже от одной выкуренной сигареты наступает спазм кровеносных сосудов и замедление маточно-плацентарного кровотока. Это продолжается после курения еще на протяжении минут 20-30. Молекулы оксида углерода, которые содержатся в табачном дыме, легко присоединяются к гемоглобину крови с образованием соединения под названием карбоксигемоглобин, который не участвует в переносе кислорода по организму и утяжеляет гипоксию плода. Все это время он находится в состоянии кислородного голодания. Плод буквально задыхается! Из-за этого происходит задержка его внутриутробного развития.

Плацента у курящих женщин более тонкая, и чаще встречаются случаи низкого ее расположения в матке, что неизбежно ведет к осложнениям беременности и родов, рождению маловесных детей с неврологическими отклонениями. Табачные токсины могут спровоцировать отслойку плаценты. У беременной начинается сильное кровотечение, которое можно остановить только при помощи операции. На больших сроках прибегают к экстренному кесареву сечению, но спасти ребенка удается в редких случаях, а те младенцы, которые выживают, часто остаются инвалидами, ведь при отслойке плаценты плод испытывает острую гипоксию. Представьте, что вам зажали рот и нос, сколько вы можете протянуть без кислорода?

Роды у курящих женщин, как правило, наступают преждевременно, младенцы рождаются недоношенные, с дефицитом веса и различными патологиями. У новорожденных даже окружность головы чуть меньше, отмечают акушеры. В будущем такие дети имеют проблемы с центральной нервной системой и тяжелее болеют инфекциями дыхательных путей. К тому же они хуже других учатся в школе, у них меньший коэффициент интеллекта - результат действия никотина и других табачных токсинов на нервную систему плода. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста.

МИФ О ТАБАКЕ № 12

"Существуют безопасные способы курения"

Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший "очистку" жидкостью дым безвредным. Это неправда. На самом деле кальян намного вреднее обычных сигарет, а регулярное его курение вызывает быстрое привыкание к нему. В то время, как дым сига��еты затрагивает маленькие окончания дыхательных путей - бронхиол, участвующих в легочном кровоснабжении, дым кальяна производит немедленный эффект на крупные дыхательные пути.

Табачные смеси для кальяна не проходят контроль и сертификацию, они не описаны никакими регламентами, поэтому невозможно установить содержание никотина и смол в табачной смеси, используемой в кальяне. А вода в колбе кальяна не может выполнять функцию фильтра, задерживающего некоторое количество вредных веществ. Единственное, что она делает - охлаждает дым.

Содержание тяжелых металлов в кальянном дыме в десятки раз больше, чем в сигаретном, а меньшая температура лишь усугубляет негативное влияние на легкие и дыхательные пути, позволяя дыму спускаться глубже. При курении кальяна курильщик затягивается глубже и чаще - за сорок минут в организм попадает почти в двести раз больше угарного газа, чем при выкуривании одной сигареты. Угарный газ вызывает увеличение числа сокращений сердечной мышцы.

Кроме всего прочего, курение кальяна повышает риск заболеваний туберкулезом и гепатитом А. Общая колба - идеальное место для размножения бактерий и передачи их от человека к человеку. Лишь дезинфекция хлором или спиртосодержащей жидкостью может убить эти бактерии. Но никто в кальянных и ресторанах не чистит их таким способом. Максимум, что делают, - споласкивают их водой.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако вред электронных сигарет - научно доказанный факт.20 ч.

Электронная сигарета - современный коммерческий продукт. Производители этого устройства много работают над созданием привлекательного дизайна, подбором определенного химического состава, действенной рекламой и маркетингом. Они заявляют, что электронная сигарета является совершенно безопасной. Также они пытаются убедить всех, что их продукция не провоцирует желание начать курить, и сами выступают категорически против курения. Однако все это чистой воды обман, уверены специалисты Центра избавления от табачной зависимости Аллена Карра.

То, что мы привыкли называть сигаретой, в табачной индустрии известно под термином "система поставки никотина". И неважно, что это за система - обычная сигарета или электронная. Главный компонент, который содержит электронная сигарета - никотин, наркотик быстрого действия. В любом случае организм получает дозу никотина, которая постепенно вызывает сильную зависимость. Поэтому как таковой разницы между курением электронных сигарет и обычных нет. Как и в обычных сигаретах, в электронных содержится аммоний, который также ускоряет процесс привыкания.

В июле 2013 года Всемирная Организация Здравоохранения на своем сайте заявила о том, что ни безопасность, ни эффективность электронных сигарет в борьбе с такой пагубной привычкой, как курение, не были экспериментально доказаны. В то же время, по результатам уже проведенных исследований, ВОЗ рекомендует потенциальным потребителям не использовать электронные сигареты.

Курение электронных сигарет набирает популярность среди подростков. Вредное увлечение превратилось для молодых людей в площадку для формирования "культуры" курения. Согласно статистике, многие подростки до электронных сигарет не курили вовсе. "Использование электронных сигарет молодежью, которая раньше не курила, может привести к поражению мозга подростков, возникающее из-за испарения жидкостей и ароматизаторов, присутствующих в электронных сигаретах", - говорят ученые.

МИФ О ТАБАКЕ № 13

"Курение - личный выбор"

Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей. Это лукавый аргумент - в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

За личный выбор курящий принимает то, что по факту является циничным финансовым расчетом третьей стороны. Специальными уловками и техниками табачные маркетологи втянули в курение огромное количество людей.

Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13-14 лет, когда не может быть и речи о свободном взрослом выборе.

МИФ О ТАБАКЕ № 14

"Некоторые курильщики живут долго, несмотря на табачную зависимость"

Если ваш дедушка курит всю жизнь и "здоров как бык" - это всего лишь показатель разумности его предков, которые не курили, не пили, правильно питались, хранили, берегли здоровье и передали ему сильную генетику. Но уже он, курильщик, передаст не такой, а гораздо меньший запас прочности своим детям. То есть изменения, на которые человек сам оказывает активное влияние - бездумно или безвольно соглашаясь на отравление, приведут к тому, что впоследствии будут рождаться всё более и более ослабленные потомки.

МИФ О ТАБАКЕ № 15:

"Вред принудительного курения не доказан"

Что же такое "принудительное курение"? Всем понятно, чем отличается активное курение от пассивного. Активное - когда курят, вдыхая табачный дым через сигарету, сигару, трубку, кальян или другое приспособление. Пассивное - когда вдыхают производный продукт активного курения без каких-либо приспособлений. А чем отличается пассивное курение от принудительного? Ничем. Это одно и то же. Но термин "принудительное" лучше отражает суть дела. Под словом "пассивный" подразумевается, что человек, вдыхающий табачный дым, берет ответственность на себя, находясь в зоне дыма. В слове же "принудительный" ответственность относится уже к активному курильщику, т.к. он дымом от своего курения принуждает человека, оказавшегося в этой зоне, дышать им. Мы часто заменяем и подменяем термины, как бы смягчая их значение, чтобы никого не обидеть. Но за этой подменой происходит и подмена истины ложью.

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма. Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно принудительное курение - причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Принудительное курение способствует развитию заболеваний, свойственных курильщикам. Вред курения для людей, находящихся в одном помещении с курильщиком, возникает из-за того, что он вынужденно поглощает вещества, выделяемые так называемым "боковым потоком" дыма. Основной поток дыма поступает в легкие курильщика, а та часть дыма, которая выделяется в атмосферу, вдыхается всеми, кто находится поблизости.

Немецкие ученые установили взаимосвязь между курением родителей и бронхиальной астмой у детей. Риск развития респираторных заболеваний в семье курящих увеличивается вдвое. У принудительно курящих детей в 1,4 раза повышается риск появления воспаления среднего уха. Ученые установили взаимосвязь между детскими онкологическими заболеваниями крови, носовой полости и принудительным вдыханием табачного дыма.

Практически половина всех детей в мире - вынужденные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся принудительными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

Принудительное курение неизбежно при регулярном пребывании рядом с курильщиками. Согласно научным исследованиям, в течение одного часа человек вдыхает дозу дыма, которая равносильна выкуриванию половины сигареты. Специалисты подсчитали, что во время принудительного курения в течение 8 часов организму причиняется такой же вред, как и от активного курения одной сигареты через каждые 5 часов. При принудительном курении вдыхаются те же ядовитые вещества, что и при активном.

Вред от принудительного курения усугубляется еще и тем, что в боковом потоке дыма содержится даже больше канцерогенных веществ, чем в основном. Отдельные дозы канцерогенов суммируются в организме до достижения критических пороговых величин.

Во время исследований принудительного курения было установлено отрицательное действие на некурящих людей таких составных компонентов табачного дыма, как оксид углерода, никотин, альдегиды, акролеин и др. Выявлено влияние этих веществ на состав крови, мочи и нервную систему вынужденного курильщика. Особенно серьезны последствия курения, вызванные вдыханием оксида углерода, который, проникая через легкие в кровь, прочно соединяется с гемоглобином, препятствуя доставке кислорода тканям. Повышение концентрации карбоксигемоглобина до 16-20% может спровоцировать осложнения для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Организм ребенка особенно чувствителен к принудительному курению, и чем младше он, тем более негативно на него влияет табачный дым. По данным ВОЗ, практически половина всех детей обречена страдать от курения взрослых. Вдыхание табачного дыма провоцирует:

- снижение иммунитета;

- бронхит;

- пневмонию;

- бронхиальную астму;

- отиты;

- нейробиологические отклонения;

- заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- образование раковых опухолей.

Влияние принудительного курения на детей может быть немедленным или же проявляться спустя многие годы.

МИФ О ТАБАКЕ №16: НАДО КУРИТЬ ТОЛЬКО ХОРОШИЕ, ДОРОГИЕ СИГАРЕТЫ.

Это утверждение выгодно табачной индустрии, стремящейся дороже продать свой товар. С точки зрения производителей, "хорошие сигареты" - те, которые быстро и надолго вызывают зависимость. При этом состав начинки сигареты держится в секрете!

Вне зависимости от цены сигареты, в ее состав входит около 4000 различных химических соединений и веществ. А в сигаретном дыме примерно около 5000 химических соединений, причем, 60 из них вызывают рак.

Дорогие сигареты более приятные в употреблении, а не более безопасные, поскольку дорогие сорта табака

1) всего лишь выделяют меньше аммиака (меньше раздражают слизистую) и лучше пахнут

и 2) содержат больше опасных гербицидов и инсектицидов, в значительных количествах при их выращивании, поскольку табак - очень нежное и капризное растение и он не рассматривается как пищевой продукт и его производство не регулируется законами относительно пищевых продуктов.

МИФ О ТАБАКЕ №16:

НАДО КУРИТЬ ТОЛЬКО ХОРОШИЕ, ДОРОГИЕ СИГАРЕТЫ.

Дорогие сигареты более приятные в употреблении, а не более безопасные, поскольку дорогие сорта табака

1) всего лишь выделяют меньше аммиака (меньше раздражают слизистую) и лучше пахнут;

2) содержат больше опасных гербицидов и инсектицидов, в значительных количествах при их выращивании, поскольку табак - очень нежное и капризное растение и он не рассматривается как пищевой продукт и его производство не регулируется законами относительно пищевых продуктов.

МИФ О ТАБАКЕ №17:

БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕЖИВАТЬ, ЛУЧШЕ КУРИТЬ И БЫТЬ СПОКОЙНОЙ, ЧЕМ БРОСИТЬ И НЕРВНИЧАТЬ.

По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста - такие дети чаще болеют и хуже учатся. Так же доказано, что младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода.

Если бы курение решало реальные проблемы беременных женщин, этот миф имел бы под собой основание. Но это, конечно, не так. "Успокоительное" действие курения вообще вызывает серьезные сомнения, а вот разболтать нервную систему оно действительно способно, как и любая химическая зависимость. Так что курящие нервничают обычно больше, а не меньше некурящих. В том числе по поводу того, что наносят вред не только себе, но и ребенку (они знают это), но пытаются врать самим себе, что этот вред не так уж и велик - как и любые наркоманы.

МИФ О ТАБАКЕ №18:

КУРЯЩИЕ СОТРУДНИКИ БОЛЕЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫ.

Работодателю невыгодно брать на работу курящих сотрудников, работе мешают: - потеря времени на перекуры - снижение производительности труда - большая стоимость медицинского обслуживания - невыходы на работу из-за болезни

Наниматели предпочитают некурящих сотрудников, объясняют свою позицию тем, что "вредные привычки, в том числе курение, еще никогда не шли на пользу работникам и работодателям".

МИФ О ТАБАКЕ №19:

ЧЕЛОВЕК КУРИТ ПОТОМУ, ЧТО РЕШИЛ САМ, А НЕ ПОДДАЛСЯ "ПРОМЫВАНИЮ МОЗГОВ"

Невозможно начать курить самостоятельно, не получив информации, как и с помощью каких инструментов это делается - на протяжении тысячелетий люди передают эту информацию друг другу, так или иначе формируя отношение к этому процессу. Так что "промывание мозгов" все равно есть.

Маркетинговые ходы табачных компаний крайне изощрены. Это и реклама на зрелищных спортивных состязаниях, и в цветных журналах, промо акции, раздача "первых бесплатных доз" на улицах, непрямая реклама в кинофильмах, музыкальных клипах.

Мы никогда не увидим в рекламе табачных изделий больных, несчастных людей с дрожащими, пожелтевшими от табачного дыма пальцами, жалеющих о том, что начали курить.

МИФ О ТАБАКЕ №20:

ОГРАНИЧЕНИЕ КУРЕНИЯ - НАРУШЕНИЕ ПРАВ КУРИЛЬЩИКОВ.

Излюбленный псевдодемократический аргумент табачной промышленности. Конституционного права на курение не существует.

Пассивное курение является причиной повышенной смертности и заболеваемости, поэтому отсутствие защиты от его воздействия означает нарушение прав некурящих на защиту здоровья.

Право каждого человека дышать чистым воздухом превосходит по значимости "право" курящих отравлять воздух, которым дышат другие люди. Законы, защищающие от пассивного курения, не отнимают у курильщиков возможности курить - они определяют, где эту возможность можно реализовать.

Да и вообще, существуют права, которые общество предпочитает ограничивать. Это те права, реализация которых угрожает обществу в целом: например, право убить в ответ на обиду, право взять бесплатно приглянувшуюся вещь (то есть своровать),право материться в общественных местах, бить детей и женщин и тому подобное. Право курить в присутствии других относится к той же категории.

МИФ О ТАБАКЕ №21:

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ СОСРЕДОТОЧИТСЯ.

Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Человек начинает курить одну за другой, только для того, чтобы не потерять концентрацию внимания. В конечном итоге, сосредоточиться курильщику все труднее и труднее, мыслительные процессы ослабевают. Одной из причин снижения мыслительной активности являются отложения атеросклеротическх бляшек в сосудах, которые у курильщиков "забиты" куда сильнее. Это препятствует обогащению мозга кислородом, нормальному кровообращению, в результате чего мозг не получает достаточно питания. Курение снижает память и приводит к отупению.

БАДы для здоровья суставов

2019-02-14T03:22:18.225Z

Заболевания суставов относятся к трудноизлечимым недугам. Если проблемы с позвоночником или суставами начались, то избавиться от них полностью достаточно проблематично. Поэтомупрофилактика здоровья суставов является крайне необходимой для тех, кто хочет быстро и легко передвигаться.

Сегодня самыми распространенными заболеваниями суставов являются артриты, артрозы, шейный и пояснично-крестцовый радикулит. И если артрит – это воспалительное заболевание, то артроз – это уже дегенеративный процесс в самом суставе, который причиняет боль, вызывает отек и приводит в итоге к деформации сустава. В такой ситуации недалеко до остеоартроза, который по сути является результатом изношенности суставов. Сегодня в России около 12% людей страдают этим заболеванием. При этом большинство людей обращаются к врачу, когда боль становится уже нестерпимой и время упущено. Ученые говорят о том, что лекарства, применяемые для лечения артроза дают только временный эффект и при этом ускоряют развитие самого заболевания. Поэтому на первый план выходит профилактика здоровья суставов, которая включает в себя движение, питьевой режим и прием жизненно необходимых для суставов витаминов и минералов.

1. Суставы требуют движения. Человеку среднего возраста нужно проходить в день в среднем около 5 км. Именно в состоянии движения кальций усваивается костями, а суставы получают необходимую им нагрузку.

2. Не менее важным является потребление нормы воды в день, без которой суставы работать нормально не могут. При недостатке воды (минимум 8 стаканов в день) страдают не только связки и сухожилия, но и хрящи. А межпозвонковый диск вообще на 84% (!) состоит из воды и не в состоянии обеспечивать амортизацию, если воды недостаточно. Он начинает деформироваться и в результате сегодня трудно встретить человека, у которого так или иначе не болит спина. Идеально, если есть возможность выпить пару чашек в день со специальным чаем, например, с чаем «Гибкий лук» от корпорации «Сибирское здоровье». В состав чая входят специально подобранные травы, которые нормализует водный и минеральный обмен в суставах, препятствуют отложению вредных продуктов и солей в суставах. Стимулируют синтез коллагеновых волокон, образующих каркас суставного хряща. Снимают отек и воспаление, укрепляют износостойкость суставов, а также поддерживают прочность костной ткани суставов, замедляют процесс их старения.

3.Сбалансированный рацион питания является важнейшей частью профилактики здоровья суставов. Именно питание несет суставам необходимые для их работы микроэлементы. А их требуется не мало. Обеспечить из продуктов питания которые сегодня продаются в магазине весь набор микроэлементов просто невозможно, поэтому специальные «суставные» БАДы являются палочкой-выручалочкой для большинства людей, которые думают об этой проблеме.

Превосходным помощником в профилактике гибкости суставов является «Лимфосан АРТРО»от корпорации «Сибирское здоровье» — уникальный фитосорбент, нормализующий функцию опорно-двигательного аппарата. Помимо ярко выраженного действия против артрита, этот продукт в отличие от нестероидных противовоспалительных средств, которыми часто пользуются при заболевании суставов, не оказывает побочных действий на другие органы человека. Препарат эффективен при ревматизме, падагре, остеоартрозах, остеохондрозе.

Подвижность суставов требует постоянного внимания и если соблюдать несколько важных правил, то вероятность их долголетия будет гарантированна.

Более подробно ознакомиться с программой «Здоровые суставы» можно здесь.