Александр Анохин

Мания контроля

2026-06-24T12:41:54.261Z

Представьте, что человек хочет справляться с каким-либо делом, и для этого контролирует каждый процесс. На деле он получает обратный эффект.

Это один из аспектов человеческого невезения.

Примеры:

В общении — человек пытается контролировать свое поведение и заранее продумывает, что сказать. Он мысленно прокручивает фразы и репетирует формулировки, чтобы построить диалог на работе с начальством или в других значимых ситуациях.

Результат: человек получает не то качество общения, на какое рассчитывал,

Путается и говорит не то, что нужно,
Зажимается или ведет себя неестественно,
Звучит неуверенно,
Встречает неожиданную реакцию собеседника.

На работе — руководитель контролирует все процессы:

Постоянно следит, чтобы все работали и никто не бездельничал,
Постоянно вмешивается в рабочий процесс,
Лично проверяет и подписывает все документы,
Ищет и исправляет все мелкие ошибки.

Результат: руководитель тратит много энергии на контроль каждого процесса. Исполнители его не любят и работают с низким энтузиазмом, а при его отсутствии система сдает сбой и работа останавливается.

Деньги — человек хочет жить в материальном достатке, и поэтому экономит и контролирует каждый расход:

Продукты в магазине — в первую очередь по скидкам,
Товары — самые недорогие,
Магазин — такой, где самые низкие цены,
Предложение — самое выгодное на рынке.
Значительные траты — не допустимы, даже если они стратегически оправданы.

Результат: человек живет не ради достатка и изобилия, а ради того, чтобы не быть бедным.

➤ Человек направляет внимание не на рост, а на предотвращение потерь,

➤ Человек не использует действительно качественные товары и услуги,

➤ Человек не вкладывает деньги в то, за счет чего он мог бы перейти на новый уровень своего развития.

➤ Человек избегает рисков, но вместе с ними — упускает доступные возможности.

Деньги для этого человека — это не ресурс, чтобы жить хорошо, а объект для постоянной тревоги. В итоге улучшение финансового положения к нему так и не приходит.

Парадокс: чем сильнее человек пытается контролировать процесс, тем меньше он реально управляет ситуацией. В результате человек действует по неудачному сценарию, поскольку сам принимает неудачные решения, но списывает все на невезение.

Давайте подробнее с этим разберемся.

Два вида проблем

Все проблемы, на которые вы эмоционально реагируете, можно разделить на два класса: решаемые и надуманные.

➤ Решаемые проблемы

На них вы можете повлиять, и разумно их действительно решать.

➤ Надуманные проблемы

Это то, что все равно произойдет и без вашего участия:

Международные конфликты и политические решения,
Курс рубля и доллара,
Неудачная политика властей.

Если вы будете негативно реагировать на надуманные проблемы, то изменится только одно — ваше эмоциональное состояние, оно будет хуже. Вы будете тревожиться, раздражаться и думать о негативе в большей степени. Это может сказаться на ряде областей вашей жизни.

Когда человек много читает новостных лент, то если он не занимается аналитикой профессионально, то нередко попадает в ловушку:

Фокусирует внимание на процессах, на которые не может влиять;
Путает информированность с контролем;
Поддерживает уровень тревоги;
Испытывает повышенное напряжение;
Мыслит в негативных сценариях;
Думает не о своих целях, а о глобальных угрозах;
Срывается в спорах и доказательствах;
Не занимается решением реальных проблем.

Также стоит учесть нашу склонность искажать образ окружающего мира под влиянием эмоций. Это происходит так:

➤Человек услышал негативную новость,

➤ Эмоционально на нее отреагировал,

➤ Неосознанно сузил полноту сведений до упрощенной формы под влиянием информационного фильтра,

➤ Ошибочно решил, что понял всю суть происходящего.

Это значит, что без холодного разума ни один человек не может дать объективную и полную оценку происходящему. И если экономика или политика — это не наша основная профессия, то зачем чрезмерно в нее углубляться и тратить на это свое время?

Другая крайность — это вообще не интересоваться экономической и политической ситуацией. Когда человек не понимает того, что происходит вокруг, он с высокой вероятностью не сможет принимать удачные решения по управлению своей жизнью. Ведь человек видит удачные решения тогда, когда его картина мира точно соответствует тому, что реально происходит.

Так как же быть? И где золотая середина?

Чтобы быть достаточно информированным о происходящем, не обязательно перегружать себя информацией. Достаточно вспомнить про принцип Парето 20/80 — он работает и здесь, и провести анализ. Из всей информации, которую вы получаете, реально вам нужная — только 20%. Остальные 80% — это бесполезные нарративы и информационный шум.

А с точки зрения реального улучшения надуманные проблемы стоит принять. Если не удается переключиться, и вы продолжаете на них эмоционально реагировать, то вы можете сделать это с помощью ментальной модели, которую я приведу далее. При желании вы можете сделать это самостоятельно. При работе со мной этот процесс обычно проходит проще и с меньшими внутренними затратами.

Шестерка принятия Ковалева

Шестерка принятия — это ментальная модель #ИНП, с помощью которой вы можете более конструктивно взглянуть на проблемную ситуацию.

Пока вы не примете проблемную ситуацию, вы не сможете на нее реально повлиять:

➤ Устойчивый сценарий поведения — человек сопротивляется проблеме и продолжает реагировать на нее привычным образом.

➤ Застревание в прошлом — человек не может извлечь урок из негативного опыта, и продолжает зацикливаться на объекте, который вызывает раздражение, каждый раз, когда сталкивается с ним.

➤ Потеря энергии — человек тратит силы на сопротивление проблеме, но не находит реальное решение.

➤ Фокус на виноватых — человек переносит ответственность за решение на других и поэтому не может изменить ситуацию своими действиями.

➤ Тоннельное мышление — человек смотрит на ситуацию узко, а реальное решение проблемы остается в слепой зоне его мышления и восприятия.

Вы можете переосмыслить проблемную ситуацию, если проделаете следующие шаги:

0. Опишите свою проблему. Избегите мнения, оценки и суждения о случившемся — сформулируйте то, что реально произошло.

1.Несколько раз проговорите: "Я это принимаю, хотя мне это и неприятно" до тех пор, пока не почувствуете, как снижается ваше эмоциональное напряжение.

2. Подумайте о том, что эта ситуация дана вам не в качестве наказания, а для чего-то важного и нужного —опыта, мудрости, развития. Определите, для чего именно.

3.Откажитесь от поиска виноватых. Подумайте о том, что произошедшее — это следствие множества факторов, и это не повод оставаться в ограничивающей позиции.

4.Оцените негативные последствия, которые вы получили, и подумайте о том, как их минимизировать. Как вы можете избежать потерь в подобных ситуациях в будущем?

5. Какой урок вы можете извлечь из этой ситуации? Представьте, как если бы вас предупредили заранее, перед тем как с вами случилась наприятность — что бы вы тогда сделали по-другому, чтобы исправить эту ситуацию?

6. А что хорошее дала вам эта ситуация, при том плохом, что вы от нее получили? Возможно вы стали умнее, опытнее, спокойнее и теперь сможете действовать по-другому?

Если вы проделаете эти шесть шагов, то выясните, что теперь вы смотрите по-новому на проблемную ситуацию. Если проблема неглубокая, то вы сможете заметно ее уменьшить.

Я использую шестерку принятия в комплексе с технологией нейротрансформинга, когда работаю с собой или с клиентом — это значительно повышает ее эффективность. Так за короткий промежуток времени человек может ощутимо улучшить свое отношение к ранее проблемным обстоятельствам — обрести спокойствие, уверенность, ясность, устойчивость и внутреннюю опору, чтобы впредь не застревать на пустяках.

Чрезмерно контролирующий руководитель

➤ Контроль как функция управления — обязателен, иначе процесс будет идти хаотично, и ключевые задачи скорее всего останутся незавершенными.

➤ Контроль как стиль личности, который человек переносит на работу — это проблема, которая снижает эффективность рабочей группы.

Руководитель с чрезмерным контролем делает следующее:

Вмешивается в каждый процесс.
Проверяет даже мелкие решения и действия.
Не делегирует ответственность.
Постоянно отслеживает занятость, а не результат.
Не доверяет исполнителям.
Считает, что без него все развалится.
Много критикует, мало поддерживает.

Чем это плохо:

➤ Руководитель перегружен, работа происходит в режиме тушения пожаров, результаты не улучшаются.

➤ Все держится на одном человеке и ломается без него.

➤ Команда перестает думать самостоятельно и брать ответственность.

➤ Люди работают из страха, а не из вовлеченности.

Эффективный руководитель работает следующим образом:

Контролирует не процесс, а результат.
Делегирует задачи и полномочия.
Доверяет компетенции сотрудников.
Вмешивается только при отклонениях.
Создает понятные правила и границы.
Делает систему работоспособной и без себя.

Чтобы эффективно наладить рабочий процесс, можно воспользоваться двумя ментальными моделями:

➤ Матрица Эйзенхауэра — позволит снять иллюзию, что все процессы важны, и что их нужно контролировать.

➤ Принцип Парето 20/80 — позволит выделить следующее:

20% людей, которые реально влияют на систему;
20% задач, которые дают 80% результата, и наладить рабочий процесс с учетом этой информации.
20% системных ошибок, из-за которых возникает 80% проблем.
20% контроля, который реально необходим, и который позволит обеспечить 80% эффективности рабочей группы.

Чтобы значительно повысить эффективность рабочей группы, нужно наладить рабочий процесс с учетом этой информации.

Если чрезмерный контроль — это личностный стиль руководителя, то изменить его так просто не получится, поскольку его эмоциональные реакции — бессознательны. Он их не контролирует. Он видит, как исполнители отвлекаются от работы, моментально выходит из себя и действует под влиянием эмоций, а не здравого смысла.

Почему так происходит:

Согласно теории трансактного анализа, в любой момент времени человек находится в одном из трех эго-состояний:

➤ Взрослый,

➤ Родитель

➤ или Ребенок.

Эффективно управлять командой способен только человек в позиции Взрослого, поскольку он сможет работать следующим образом:

Реалистично оценивать происходящее.
Определять приоритеты и ключевые показатели.
Делегировать задачи с четкими рамками и критериями.
Контролировать результат, а не каждый шаг.
Рассматривать ошибки как данные для обучения и корректировки.
Коммуницировать спокойно, открыто и рационально.

А если человек не может быть Взрослым при управлении командой, в силу своего неудачного родительского программирования, то он будет работать неэффективно.

Как работает руководитель в позиции Критикующего Родителя, мы разобрали.

Руководитель в позиции Ребенка будет делать следующее:

Принимать решения импульсивно.
Искать одобрения от начальства или подчиненных.
Контролировать людей как придется.
Обвинять в неудачах обстоятельства или других людей.
Избегать конфликтов или отигрывать их в форме обид и пассивной агрессии.
Менять правила по настроению.
Станет управяемым своими исполнителями.

Поэтому психотерапия и интегральное нейропрограммирование — это также возможность развить управленческие навыки и стать эффективным руководителем. Если человек освободится от негативных эмоциональных реакций и автоматических паттернов контроля, он сможет управлять командой спокойно, уверенно и с доверием, концентрируясь на приоритетах и результатах, а не на мелочах и тревоге.

Постоянный скроллинг

Сегодня мы имеем доступ к огромному количеству информации, и это открывает большие возможности:

Учиться и развиваться в любой интересной нам области,
Быстро получать ответы и решения,
Вести социальные сети,
Работать и зарабатывать деньги,
Находить единомышленников,
Быть в курсе событий.

Но вместе с возможностями выросла и нагрузка на нервную систему. Теперь важно не количество потребляемой информации, а ее качество. Когда человек пытается ухватить все и сразу, то постепенно накапливает усталость и замедляется в развитии.

Почему это снижает везение человека

➤ Эффективность человека определяется программами его поведения.

➤ Программы работают на основе карт — то есть убеждений.

Программы и карты — это бессознательные структуры. Это значит, что человек действует привычным и удобным образом, но причины своего поведения он не понимает.

Человек, который проводит много времени за скроллингом новостных лент, может верить в следующее:

— Важное может произойти в любой момент. Если я это пропущу — будут последствия.

На основе этого убеждения включаются программы поведения:

— Человек чувствует импульс проверять, обновлять, скроллить ленту,

— Человек находится в режиме постоянной готовности,

— Человек старается успеть посмотреть все и сразу,

— Человек поверхностно воспринимает информацию, а не изучает одну тему углубленно.

➤ Проблема смысла. В таком режиме человек скроллит не ради того, чтобы стать профессионалом, построить социальные сети или сделать еще что-то значимое. Так он временно глушит свою тревогу и апатию — получает временное облегчение, а не реальное улучшение своей жизни.

➤ Снижается психологический тонус. Когда человек не дает себе отдохнуть, не включается его дефолт-система.

ДЕФОЛТ-СИСТЕМА — это одна из трех режимов работы нейронной сети человека, которая отвечает за восстановление ЦНС и креативность.

Ключевые принципы:

➤ У человека может работать только одна из трех систем в момент времени:

Система исполнения задач — человек что-то делает, что требует его концентрированного внимания и выполнения серии мелких задач.
Система оценки значимости — человек планирует действия, получает задание от руководителя, смотрит рекламу, реагирует на новости, и даже когда апгрейдит свое бессознательное.
Дефолт-система — когда человек не совершает намеренных действий в течение 24 минут. Это когда вы отдыхаете, расслабленно сидите, лежите, гуляете или непринужденно с кем-то болтаете и не выполняете намеренные задачи. Обратите внимание — в один момент появляются следующие признаки:

тело расслабленно,
внимание плавает,
мысли идут сами — без цели и усилий,
вы думаете не о настоящих проблемах, а о смыслах, прошлом и будущем.
нет целевого импульса — вы действуете не для результата, а непринужденно и по инерции.

Это признаки того, что включилась ваша дефолт-система.

Ваша дефолт-система дает вам следующее:

Восстанавливает способность концентрироваться и снижает умственную усталость,
Усиливает способность удерживать фокус на важном и работать глубже,
Перерабатывает усвоенную вами информацию и дает новые качественные творческие решения,
Снижает эмоциональную возбудимость — вы меньше раздражаетесь,
Снижает количество ошибок и повышает вашу продуктивность
Предотвращает выгорание,
Повышает качество решений, которые вы принимаете.

Скроллинг и потребление контекта — это не отдых, а нагрузка для нервной системы. Многие люди этого не осознают.

Если вы не восстанавливаетесь по-настоящему, а "отдыхаете" контентом и социальными сетями, то ваша нервная система остается в режиме напряжения.

Человек в таком состоянии начинает чаще ошибаться, не видит возможностей и склонен принимать неудачные решения.

Проще говоря, ему реально начинает меньше везти.

Скупость

Представьте, что человек живет в русле тотальной экономии:

Старается не рисковать,
Ищет скидки, чтобы не переплачивать,
Выбирает в пользу дешевизны, а не качества,
Жалеет давать часть денег в пользу благотворительности,
Болезненно воспринимает непредвиденные траты или потери,
Отказывается от товаров и услуг, благодаря которым мог бы реально вырасти в профессиональном или личностном плане

Скупой платит дважды

— поговорка

Скупость — это не про бережливость, а про недоверие к жизни и себе

Человек вроде бы стремится сохранить ресурс, но на самом деле отсекает свой рост и количество возможностей:

Удерживает деньги — трогать опасно, вдруг пригодятся?

Ограничивает свой выбор — отказывается от обучения, услуг и товаров с высокой потенциальной ценностью, "потому что дорого".

Избегает возможностей с отложенной отдачей — человек не инвестирует деньги, если не видит стопроцентной гарантии мгновенного результата. А где меньше возможностей — там объективно меньше везения.

Обратная грань:

Транжирство — это импульсивное и неуправляемое расходование ресурсов денег, без получения реально нужной ценности.

Деньги не любят скупость или транжирство.

Деньги любят находиться в движении с определенной целью

В скупости человек останавливает движение, и удивляется, почему существенные изменения не происходят.

Загадочные совпадения:

А у вас бывали случаи с деньгами, которые происходили с удивительными совпадениями? Скорее всего такое бывало у каждого, и я хочу поделиться примерами из личного опыта.

То, что удивительные совпадения могут происходить по неизвестным нам, но все же реально существующим закономерностям— это то, что не принимают люди с материалистическим взглядом на миростройство. Причина — разные парадигмы.

Но Карл Густаф Юнг серьезно изучал тему синхронизмов, и пришел к тому, что реальность не исчерпывается прямой причиной и следствием. Внутреннее состояние человека и внешние обстоятельства могут совпасть необъяснимым образом, исходя из смысловых характеристик.

Примеры из моего опыта:

1. В перерыве одной из сессий холотроного дыхания, я пошел пообедать в "Теремок". Недалеко от входа ко мне обратился потрепанного вида парень и попросил купить ему поесть. Он объяснил, что он с другого города, а ночь провел в полицейском участке и с вечера ничего не ел. Я не отказал, и купил ему такую же порцию еды, что и себе. Интересно, что на кассе мне впервые предложили оплатить часть стоимости заказа бонусами "Спасибо" — это система кэшбека в сбербанке. В итоге я заплатил за две порции еды меньше, чем стоила одна моя.

2.Я посмотрел короткий ролик одного духовного практика на тему благотворительности, и мне захотелось перевести ему тысячу рублей — просто так, потому что я ценю то, что он делает. Через пару дней я случайно наткнулся в интернете на его книгу, которую он выложил бесплатно в свободном доступе. Книгу я прочитал за пару дней, и нашел ее весьма интересной.

3. Я перевел деньги на благотворительность, а через несколько недель мне на работе предложили оформить на меня замещение сотрудника, который ушел в отпуск на две недели. Мне не пришлось выполнять дополнительные задачи — я просто так получил дополнительную выплату к зарплате, примерно равную сумме раннего пожертвования.

Но я не сторонник слепой щедрости — давать деньги в ущерб своим интересам, или при системном нарушении баланса давать / брать, либо в ситуации, когда давать деньги человеку реально не стоит.

В системной парадигме, деньги — это не вещь, а форма перераспределения возможностей.

Если связать концепцию Юнга с деньгами, то синхроничность возникает там, где внутреннее состояние человека согласовано с ситуацией, которая благоволит обмену ресурсами;

➤ При зажатости, контроле, страхе потери — человек блокирует естественный обмен в системе;

➤ При гибкости, движении и адекватном обмене — человек повышает вероятность удачных совпадений.

Поэтому везение — это не магия, а естественный результат согласованного взаимодействия с собой, другими и миром, и гармоничного обмена ресурсами.

Попытка контролировать свое поведение

Представьте, что человек десятки раз мысленно прокручивает варианты диалога перед разговором с начальником, клиентом или перед другим важным взаимодействием с людьми:

Так скажу — прозвучу грубо.
Если так — подумают, что я слабый.
Вот так — не поймут.
Надо придумать идеальную фразу.

Человек представляет предстоящую ситуацию исходя из своей карты — своих представлений о том, как она будет разворачиваться. То есть человек представляет не реальную ситуацию, а свою виртуальную модель этой ситуации. Эта модель построена на прошлом опыте, страхах и ожиданиях, а не на текущем контексте. Реальная ситуация скорее всего будет отличаться.

На основе карты запускается программа поведения. Если карта неточна, то и поведение будет неподходящим для этой ситуации.

Например, человек проходит собеседование, волнуется и рассуждает так:

— "Если я скажу что-то не то, то все испорчу" — это его карта.

Поэтому он держит паузы перед ответом, говорит сдержанно и не проявляет инициативу в разговоре.

Собеседник смотрит на него, и рассуждает по-другому:

— "Он ведет себя неестественно — скорее всего он что-то скрывает. Вероятно, это проявится и в его работе."

Это тоже карта, но другая.

Поэтому собеседник скорее откажет кандидату. Он выберет того, кто может открыто без долгих пауз честно говорить о своих недостатках.

Человек будет испытывать трудности в коммуникации, если у него узкая карта, из-за которой он будет вынужден контролировать свое поведение, например:

— Я не должен показывать сомнения.

— Я должен сформулировать мысль идеально.

— Я не имею права ошибаться.

— Я должен выглядеть компетентным.

— Я не должен задавать глупые вопросы.

Для сравнения, вот пример широких карт:

— Я могу уточнять, если что-то не понял.

— Я могу говорить неидеально и развивать свою мысль в процессе разговора.

— Я могу думать вслух.

— Я могу быть разным в зависимости от контекста.

— Я могу открыто говорить о своих слабых сторонах.

➤ При узкой карте человек контролирует свое поведение, чтобы избежать ошибок. Он больше опирается не не реальный контекст, а на свои представления об этой ситуации.

Он думает: им нужен человек, который не ошибается и говорит только по делу.

Они думают иначе: нам нужен честный человек, который не юлит и нормально работает.

Когда человек заранее продумывает, что сказать, он не учитывает возможные изменения контекста:

Настроение и состояние собеседника,
Неожиданные вопросы и уточнения,
Влияние внешних факторов,
Реальные интересы другой стороны.

➤ При широкой карте человек лучше адаптируется к ситуации. Он опирается не на заранее заготовленные шаблоны, а на реальный контекст разговора: слова, интонации, эмоции и цели другой стороны. На основе обратной связи он может вести себя более удачным образом в этой ситуации.

Везучесть — это способность человека действовать в соответствии с ситуацией.

Когда человек старается контролировать свое поведение, он легко может промахнуться.

Когда карта широкая, поведение подстраивается автоматически — и потребность в контроле исчезает.

➤ Узкая карта и Контроль — это попытка угадать.

➤ Широкая карта — это способность попадать.

С помощью ИНП любой человек может расширить свою карту и перестать контролировать свое поведение.

Так он прекратит тратить энергию на прокручивание бесполезных мыслей и сможет действовать в соответствии с ситуацией — сделает свое поведение легким, естественным, уверенным и уместным, а везение проявится само.

Вывод

Это иллюзия, когда человек считает, что если он тщательно контролирует ситуацию, то реально управляет ею.

Иногда стоит позволить реке течь самой.

— умная мысль.

Для эффективного управления чем-либо важно осуществлять контроль. Но если человек выходит за пределы его оптимального уровня, то может получить обратный эффект.

Чрезмерный контроль других людей — это недоверие или непринятие, из-за которых человек скорее будет отталкивать людей.

Чрезмерный контроль денег — это скупость, при которой человек ограничивается в возможностях, которые ему доступны.

Чрезмерный контроль своего поведения — это неуверенность в себе или недостаток других внутренних качеств, которые человек все равно проявит, когда столкнется с непредвиденными обстоятельствами.

Если человек привык проявлять чрезмерный контроль в чем-либо, то просто так отказаться от него он не сможет. Это привычная программа поведения, которая запускается бессознательно, помимо воли человека.

Если человек попытается сдерживать импульс навязчивого контроля, то получит следующие симптомы:

Внутреннее напряжение,
Навязчивые мысли,
Усиление тревоги,
Ухудшение эмоционального состояния.

Человек боится потерять контроль и предпочитает привычный ему порядок и предсказуемость. Это иллюзорная предсказуемость. Повышенный контроль не означает лучшую управляемость.

Вы контролируете свое дыхание? Процесс своего пищеварения? Работу своего сердца, мозга и других внутренних систем?

С этими сложнейшими задачами до сих пор успешно справлялось ваше бессознательное и пока еще не совершило ни одной критической ошибки, иначе вы бы давно умерли.

С помощью ИНП можно осуществить апгрейд своих бессознательных программ для любой области своей жизни. Когда меняется внутреннее состояние, исчезает сам импульс все контролировать. Человек перестает удерживать ситуацию в напряжении и начинает спокойно получать то, что ему нужно, — за счет новой психологической настройки, где бессознательное само делает свою работу.

Александр Анохин — психолог, психотерапевт интегрального подхода. Работаю и помогаю людям онлайн и в г. Москва.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

Отказываться и сдаваться раньше времени

2026-06-19T13:49:49.501Z

Представьте, что человек с энтузиазмом занимается каким-то делом с надеждой в нем преуспеть и вкладывает в него свои энергию, время и душу. Но поскольку он долго не видит существенных результатов, то со временем сдается, хотя удача могла быть совсем близко.

Это один из аспектов человеческого невезения.

Ключевое различие с другим аспектом невезения — упорным отстаиванием неэффективных действий, который я описал в другой своей статье:

Оба аспекта выглядят так:

"Я долго делал, но у меня не получилось"

Но механизм у них разный

При упорном отстаивании неэффективных действий человек делает следующее:

Повторяет одни и те же действия.

Застревает в одной стратегии.

Меняет только интенсивность — работает больше и тяжелее, но не эффективнее.

Игнорирует отсутствие результатов или рационализирует их — находит убедительное тому обьяснение.

Испытывает нехватку гибкости и критической оценки своего подхода.

В первом варианте человек не меняет стратегию, игнорирует факты, по которым можно сделать вывод о неэффективности его подхода и продолжает совершать бесполезные действия.

При желании отказаться и сдаться раньше времени человек поступает следующим образом:

Делает окончательный вывод о неэффективности подхода на основании отсутствия быстрых результатов.

Отказывается от дела целиком из-за эмоционального истощения и потери смысла.

Расходует свои энергию, время и другие ресурсы не лучшим образом в долгосрочном плане — он не готов "играть вдолгую", а рассчитывает на быстрые результаты.

Проигрывает не из-за неудачной стратегии, а из-за нехватки терпения и других личных качеств.

Давайте подробнее с этим разберемся.

Сила верной долгосрочной стратегии

В 60-х годах XX века американские журналисты взяли интервью у Коносукэ Мацуситы, основателя Matsushita Electric Industrial (ныне Panasonic).

Журналисты задали вопрос о стратегии, на что он ответил, что у его компании есть план развития более чем на 100 лет вперед.

Удивленные американцы спросили:

— А что вам нужно, чтобы реализовать этот план?

— Время, — ответил Мацусита, после чего вежливо попрощался и пошел по делам.

Ключевые точки развития компании Мацусита:

1918 год — основал компанию из трех человек у себя в подвале.

Через 5-9 лет создал первый удачный продукт — велофару и получил первый устойчивый спрос на свою продукцию.

Через 17 лет переорганизовал компанию в корпорацию.

Через 30 лет стал лидером рынка бытовой техники в Японии.

Через 35-45 лет достиг мирового масштаба и признания.

Через 55 лет отошел от непосредственного управления компанией.

Если бы он мыслил краткосрочными критериями успеха, то не смог бы стать тем, кто он стал.

Человек отказывается и сдается раньше времени, потому что

Ожидал результат раньше,

Судил об эффективности процесса по неправильным показателям,

Расценил застой как провал, а не как следствие периода проб и ошибок или другой фазы.

При долгосрочном планировании человек делит процесс на фазы, каждая из которых имеет свою задачу и различные критерии успешности, например:

фаза накопления навыков,

фаза проб и ошибок,

фаза созревания,

фаза создания основной структуры своего дела,

фаза масштабирования.

И если человек знает, что сейчас он находится в фазе проб и ошибок, то он не будет расценивать неудачи как личную несостоятельность и продолжит пробовать дальше.

Кстати, западный и восточный подход к деятельности заметно отличаются:

Западная психология действия

➤ Фокус на планировании и оценке быстрых или среднесрочных результатов;

➤ Тревога при отсутствии быстрых результатов;

➤ Ошибка — это повод немедленно менять стратегию.

Восточная психология действия

➤ Фокус на процессе и дисциплине;

➤ Неопределенность воспринимается спокойнее;

➤ Ошибка — это часть процесса обучения.

Принцип маленьких шагов— это жемчужина восточной мудрости, которую любой из нас может использовать в своей жизни, чтобы не сдаваться под влиянием неизбежных трудностей и играть вдолгую.

Есть одно НО. Вы сможете играть вдолгую только в том случае, если видите достаточно высокие смыслы в своей деятельности

Как убедиться в правильности выбора своего дела или направления своей жизни в целом? Чтобы этот путь не оказался напрасным.

Ответ на этот вопрос я привел в серии постов про моделирование системообразующих смыслов жизни человека и записал на эту тему видео, которые вы можете найти в моем блоге.

Подлинные смыслы своей жизни — это ответы на вопросы, к поиску которых каждый человек обязательно приходит даже без терапии и других видов личностного развития.

Многие начинают искать смыслы после сорока двух лет, после того как испытали тяжелый болезненный кризис бессмысленности своей жизни. И не все их находят.

А с помощью системного направления современной практической психологии можно не дожидаться тяжелого кризиса, а создать и включить у себя новые смыслы более простым и экологичным способом.

Если вы имеете ясный план своей жизни согласно своим подлинным смыслам, то вы

Ясно понимаете свой путь и интуитивно чувствуете, что он — верный.

Знаете, что вы не окажетесь в ситуации, когда с ужасом обнаружите, что взбирались по лестнице успеха, которая была приставлена к не той стене.

Принимаете отсутствие быстрых результатов и не переживаете на этот счет. Вы знаете, что действуете оптимально, в соответствии с текущей фазой своего жизненного пути.

Важность краткосрочного планирования

Даже если вы имеете верную долгосрочную стратегию своей жизни, стоит учитывать, что сегодня ее может быть не достаточно, чтобы жить спокойно, уверенно, устойчиво и благополучно.

Причина — сегодня мы живем в крайне нестабильном мире.

Для сравнения, в 1960 — 1990-х годах люди жили в мире SPOD:

S — Steady — устойчивый

P — Predictable — предсказуемый

O — Ordinary — обычный

D — Definite — определённый

SPOD-мир предполагал:

линейное развитие,

работающие причинно-следственные связи,

долгосрочные планы, которые реально сбываются,

вознаграждение за терпение.

Формула успеха в SPOD мире:

Делай правильно → Достаточно долго → Получишь результат

Сегодня это не работает.

Начиная с пандемии 2020 года, мы перешли в мире BANI.

Концепция BANI-мира принадлежит Джамэ Кашио — американскому футурологу, исследователю будущего и системных рисков.

B — Brittle — хрупкий

Системы выглядят устойчивыми, но ломаются резко и без предупреждения.

A — Anxious — тревожный

Высокая неопределённость порождает хроническую тревогу и трудности в принятии здравомысленных решений.

N — Nonlinear — нелинейный

Причины и последствия несоразмерны. Малое событие может дать огромный эффект и наоборот.

I — Incomprehensible — непостижимый

Информационное поле перегружено — понять реальные закономерности происходящих событий сегодня практически невозможно.

А сегодня стадия развития мира перешла в более нестабильные режимы существования — VUCA и SHIVA, описания которых вы можете найти в интернете.

Главное, что сегодня мир стал не просто неустойчивым, а тревожным и разрушительным:

Денежная система

ограничения на переводы,

внезапные изменения налогов и правил,

высокая инфляция,

высокая вероятность обвала финансовой системы.

Военное положение

атаки и нападения,

миграция,

риски мобилизации.

Работа

Профессии умирают за несколько лет — скоро экономисты, бухгалтеры, юристы, айтишники, психологи и другие специалисты, которые не развиваются, не смогут найти хорошо оплачиваемую работу.

Сокращения,

Кризис малого и среднего бизнеса из-за высокой ставки кредитования — сегодня денег не хватает всем.

В таких условиях долгосрочные планы могут быстро разрушиться, и на первое место выходит краткосрочное планирование. Вернуть себе ощущение предсказуемости и снизить тревогу можно, только если сделать акцент на краткосрочном планировании. Это позволит переключиться с глобального хаоса на те аспекты нашей жизни, на которые мы можем повлиять.

Краткосрочное планирование подразумевает:

➤ Реалистичные ближайшие цели — планировать жизнь на неделю и месяц. Сосредоточиться на ближайшем будущем, чтобы создать «точки опоры» в хаосе и ощущать, что вы можете влиять на ситуацию.

➤ Гибкость — умение вовремя изменить план: отказаться от вчерашнего решения и попробовать новый подход. Гибкость проявляется в готовности корректировать свои действия под меняющиеся условия и не застревать в мнимой стабильности. Если сегодня одна тактика не работает, гибкий подход — это искать другую дорогу к цели. Это позволит не тратить силы на бессмысленное сопротивление обстоятельствам и продолжать движение вперёд, даже когда все вокруг меняется.

➤ Маленькие шаги — любую большую цель можно разбить на серию выполнимых задач. За счет маленьких побед можно возобновлять свою мотивацию, ведь с небольшим, но системным прогрессом можно уверенно и устойчиво двигаться дальше.

Почему люди сходят с дистанции в современном мире:

Потому что мир стал непредсказумым и перестал подтверждать мысль «я иду правильно»

Потому что люди утрачивают связи с своими внутренними опорами — их затмила всеобъемлющая тревожность.

Потому что старые программы не подходят новой реальности.

Большинство людей бессознательно живут по формуле:

старайся → терпи → будет результат

В современном мире:

— терпение ничего не гарантирует,

— старание не награждается,

— результат не достигается по плану.

Поэтому устойчиво и благополучно жить в новом мире с прежним мышлением уже точно не получится.

Ожидание линейного прогресса

Человек может отказаться от своего дела и сдаться раньше времени, поскольку ожидает видеть постоянный устойчивый результат своих действий.

В реальности значимые перемены часто происходят скачками.

Можно целенаправленно заниматься своим делом и долгое время не видеть ощутимый прогресс — это нормально, при условии, что человек использует верную стратегию, а не совершает бессмысленные и неэффективные действия — это аспект невезения #1.

Пример: каждый, кто учился в школе, знает фамилию Менделеева, как минимум, по урокам химии.

Дмитрий Иванович увидел таблицу химических элементов в завершенном варианте во сне. Но чтобы это произошло, прежде он изучал науку двадцать лет, и потратил огромное количество сил на осмысление устройства химических элементов. Он долго не мог создать универсальную модель, но увидел яркий завершенный образ после того, как она созрела в поле его бессознательного, и только потом проявилась для сознания.

Английский психолог Грэм Уоллис в 1926 году описал модель, по которой люди получают творческие решения и прорывы в различных направлениях:

Подготовка → Инкубация → Озарение → Проверка

➤ Подготовка — это длительное усилие

Человек долго и целенаправленно работает над задачей:

Собирает факты, пробует решения, строит гипотезы.

Упирается в ограничения сознательного мышления.

Ключевой момент:

Человек не решает задачу на этапе подготовки, но формирует ее структуру и наполняет систему информацией — так устроена интуиция.

Это не бесполезная стадия. Если не наполнить систему информацией, то нечему будет созревать — инсайт окажется невозможен.

➤ Инкубация — это созревание идеи в бессознательном

Это самая важная стадия творческого процесса, которую немногие понимают.

Человек перестает искать решение специально:

Задача уходит из фокуса сознательного внимания,

Ослабевает ее фиксация с привычными схемами мышления,

Активируется бессознательная переработка,

Возникают новые ассоциации и нейронные связи,

Происходят скрытая перестройка, которую человек не замечает, а потом получает неожиданное интуитивное решение.

➤ Инсайт — это скачок на новый уровень понимания

Человек получает озарение внезапно. Внезапно для сознания. На самом деле решение созревало на бессознательном плане, и человек получил его, когда стал для него готов.

Признаки инсайта:

Решение имеет форму целостного понимания,

Ощущение, что оно "пришло само",

Идея теперь кажется очевидной.

Озарение — это не чистая случайность, а новое качественное понимание, которое человек получает на основе ранее накопленного опыта.

➤ Проверка — это оформление и доработка идеи

Человек проверяет новую идею логическими выводами:

Убеждается в отсутствии противоречий,

Оформляет в теорию, формулу или продукт,

Адаптирует к реальности, чтобы ее можно было использовать в деле.

Без проверки идея останется фантазией или красивым, но нежизнеспособным образом.

Когда человек сдается и отступает, то он сам лишает себя шанса на везение:

Много работает,

Не видит результата,

Оценивает ситуацию здесь и сейчас,

Считает затею неудачной и сдается.

На деле он не завершил стадию инкубации, и поэтому не получил качественно новую идею или результат. Так человек сдается преждевременно, до возможности совершить нелинейный переход.

Поэтому для везения важно проявлять качество — МУЖЕСТВО ДЕЛАТЬ И ЖДАТЬ

Это не про героизм. Это психологическая способность проходить фазы нелинейного прогресса:

➤ Систематически прикладывать усилия в фазе подготовки,

➤ Не прерывать процесс из-за неверной преждевременной оценки,

➤ Продолжать работу даже при отсутствии видимых результатов,

➤ Не сдаваться под влиянием сомнений или социального давления,

➤ Сознательно не вмешиваться в стадию инкубации и давать новому решению созреть.

Ключевой парадокс: чем ближе скачок, тем меньше внешних признаков человек видит в подтверждение тому, что он возможен. Именно в этой точке люди часто сдаются, меняют цель и обесценивают проделанный путь.

Философия служения людям и делу

Многие люди отказываются и сдаются раньше времени, потому что они не видят достаточно высоких смыслов в том, что они делают.

Вот примеры базовых смыслов:

Занимаюсь этим, потому что за это хорошо платят.

Занимаюсь этим, потому что я на это отучился, работаю так много лет, и ничего другого не умею.

Занимаюсь этим, потому что хочу что-то доказать себе и другим.

Занимаюсь этим, чтобы другие увидели, какой я классный — чтобы меня уважали.

Если дело пойдет не по плану, то вероятно, человек от него откажется — какой в этом смысл, если нет ощутимых результатов?

Но есть другой путь.

➤ Стремись не к успеху, а к ценности. Делай то, что имеет смысл, и успех придёт сам.

— Альберт Эйнштейн

➤ Действуй так, словно твоя работа важна для всего мира, даже если никто не видит её результатов.

— Махатма Ганди

➤ Единственный способ делать выдающуюся работу — любить то, что делаешь.

— Стив Джобс

➤ Если работа твоей души совпадает с делом твоих рук, ты служишь людям и миру одновременно.

— Иоганн Вольфганг Гёте

➤ Счастье человека зависит от того, насколько он служит другим и выполняет своё предназначение.

— Далай-лама

➤ Дела человека показывают его душу. Истинное мастерство проявляется в служении миру через своё ремесло.

— Леонардо да Винчи

ФИЛОСОФИЯ СЛУЖЕНИЯ — это мировоззрение, при котором человек воспринимает деятельность не как средство быстрого получения вознаграждения, а как форму ответственности перед чем-то большим, чем его эго: перед людьми, делом, миром, Богом.

➤ Дело как выражение своих ценностей

Человек выражает свои таланты с помощью своего дела и помогает другим людям, а не самоутверждается с его помощью.

➤ Фокус больше на процессе, чем на результате

Результат важен, но человек больше ценит страсть к своему делу, точность действий, пользу другим и верность выбранному пути.

➤ Безразличие к оценке других людей

Человек опирается на личные смыслы и ценности и спокойно относится к критике, лести и другим формам внешнего давления, потому что его внутренний ориентир не зависит от чужого мнения.

➤ Устойчивость к отсутствию быстрых результатов

Человек знает, что если его дело – это суть его жизненного пути, то он непременно получит высокие результаты тогда, когда будет для этого действительно готов. Это вопрос времени.

➤ Устойчивая дисциплина без насилия над собой

Человек не страдает от прокрастинации, сомнений и не борется с собой — он подходит к делу со спокойной, тихой настойчивостью, и имеет достаточно устойчивую мотивацию следовать своему пути согласно принципу маленьких шагов.

➤ Высокий уровень эффективности и удовлетворенности

Мотивация и способности человека зависят от уровня его смыслов — даже когда человек выполняет незамысловатую на первый взгляд работу, он может ощущать свою сопричастность к чему-то большему. За счет этого он будет гораздо благополучнее других людей, которые занимаются не своим делом.

Важно понимать: человек не может начать относиться к своей работе как к служению, если не повысит уровень своего сознания в достаточной для этого степени. Если не расчистить свое сознания отпсихологического мусора, то любые попытки изменить отношения к своей работе будут лишь имитацией.

Поэтому интегральное нейропрограммирование, как и другие действенные способы личностного самоапгрейда — это возможность избавиться от проблем, которые вы испытываете в области вашей самореализации. И если у вас есть для этого желание и готовность уделить достаточное для работы время, то я могу вам в этом помочь. Ведь мы живем в большом и многообразном мире, в котором есть все необходимые ресурсы и возможности. А все остальное заложено внутри нас.

Развитие себя через свое дело

В индуизме существует подход, с помощью которого человек может развивать сознание и внутреннюю гармонию через свое дело — это карма-йога.

Формула карма-йоги по Бхагавад-гите:

— Ты имеешь право на действие, но не на плоды действия.

КАРМА ЙОГА — это практика сознательного действия без привязанности к результатам, направленная на очищение ума и развитие осознанности.

Это не про успех или статус. Это возможность повышать свой уровень сознания через дело, которым человек занимается.

Карма-йога — это делать свое дело ежедневно, стабильно и честно, даже когда:

нет вдохновения,

нет быстрого результата,

никто не благодарит,

нет гарантии успеха.

Ключевые принципы карма-йоги:

➤ Действие как долг — человек делает то, что должен делать по своей роли, призванию и ответственности.

➤ Служение, а не самоутверждение — человек фокусируется не на своих эгоистических устремлениях, а на пользе для дела и людей.

➤ Отказ от привязанности к результату — человек принимает любой результат, но не страдает при его отсутствии.

➤ Честная ответственность — человек стремится выполнять действия максимально качественно и без халтуры.

➤ Концентрация на текущем моменте — человек развивает устойчивость внимания и способность быть здесь и сейчас — это один из ключевых показателей людей высокого уровня сознания.

➤ Наблюдение за собой через действие — человек учится замечать свои мысли, эмоции, реакции и привычки. Так он развивает внутреннюю осознанность, делает свой ум более ясным и снижает негативное влияние эгоистичных импульсов на себя и свою жизнь.

➤ Энергетическая чистка через служение — человек снимает груз с души и снижает внутреннее напряжение, когда направляет свои действия на благо своего дела и других людей.

Так человек превращает свою работу в инструмент апгрейда самого себя, и за счет этого со временем дополнительно получает нематериальные награды:

Чистый ум — меньше эгоизма, навязчивых желаний, тревог и раздражений.

Осознанность — понимание своих мыслей, эмоций, привычек, и контроль над ними.

Внутренняя стабильность — спокойствие, уверенность и ясность в различных жизненных ситуациях.

Освобожение от привязанностей — меньше страстей и зависимостей.

Гармония — понимание и ощущение своего места в мире и его естественных закономерностей .

Развитие Сознания — чувство свободы, целостности, зрелости и осмысленности.

Благодаря философии карма-йоги человек делает свой ум ясным, внимание собранным, эго тихим, мысли прозрачными, реакции свободными, а жизнь — целостной.

С таким подходом к делу человек обретает достаточно высокие смыслы и мотивацию чтобы уверенно пройти через неминуемые трудности и не сдаться на пол-пути.

➤ Оставить заявку на консультацию

12 родительских запретов

2026-06-17T09:34:10.184Z

РОДИТЕЛЬСКИЕ ЗАПРЕТЫ — это внутренние ограничивающие убеждения, которые ребенок усвоил в раннем детстве, и которыми отныне он руководствуется и во взрослом возрасте, даже того не замечая.

В трансактном анализе Эрика Берна выделяют 12 родительских запретов:

— Не живи!

— Не будь собой!

— Не будь ребенком!

— Не взрослей!

— Не принадлежи!

— Не сближайся!

— Не будь значимым!

— Не будь успешным!

— Не делай!

— Не думай!

— Не чувствуй!

— Не будь здоровым!

Человек может постоянно сталкиваться с неудачами в какой-либо области своей жизни и думать, что дело во внешних обстоятельствах. А на деле он живет под влиянием бессознательной установки, которую получил давным-давно от родителей.

Человек усваивает родительские запреты следующим образом:

Ребенок ведет себя естественным образом, а взрослые показывают ему, что так делать нельзя. Они могут не запрещать ему что-то напрямую, но ребенок чаще делает выводы на основе невербальных сигналов: видит недовольное лицо, слышит гневный голос, чувствует холодное отношение, сталкивается с осуждением, получает наказание.

Ребенок повторяет свои действия, снова и снова получает негативную реакцию взрослых и делает вывод: "Так делать нельзя!".

Затем он обобщает свой вывод и делает его правилом для всей своей последующей жизни. С тех пор взрослый человек будет неосознанно запрещать себе делать то, что принял когда-то давно, и без психотерапии или другой глубокой внутренней работы изменить это будет практически невозможно. О том, почему так происходит, я написал в этой серии постов.

Родительские запреты — это аспект родительского программирования.

В этой статье я предлагаю подробнее разобраться с тем, как мы сталкиваемся с их проявлением в реальной жизни.

Не живи!

жизнь проходит мимо меня

Представьте, что человек живет как и большинство: работает, общается, отдыхает, что-то делает, но как будто бы не ощущает полноценного включения в жизнь:

безразличен к себе и своему будущему,

игнорирует свои желания и потребности,

обесценивает свою жизнь,

не ощущает собственной значимости,

полагает, что не заслуживает жить полной жизнью.

При этом человек может временами думать о следующем:

— лучше бы меня не было,

— я здесь лишний,

— без меня всем было бы легче,

— мое появление создает проблемы,

— я не имею права занимать свое место.

Ребенок может принять родительский запрет «Не живи!», если растет в атмосфере непринятия:

➤ Считывает, что взрослые не принимают его и не радуются при контакте с ним.

➤ Чувствует, что гораздо спокойнее и легче, когда он тихий, ничего не хочет, не радуется, и не проявляет себя.

➤ Слышит слова от своих родителей:

— Я тебя не хотела!

— Ты появился не вовремя!

— Когда мать тебя родила, у нее ухудшилось здоровье!

— Без тебя нам было бы лучше!

— Лучше бы я сделала аборт!

Тогда ребенок неосознанно приходит к выводу:

— Мое существование создает проблемы.

В результате он принимает решение на будущую жизнь:

— У меня нет права быть живым!

Во взрослом возрасте этот человек будет считать себя никчемным, находиться «за витриной жизни» и временами думать: «без меня всем было бы проще».

И тогда его жизнь проходит мимо — не потому, что он делает что-то не то, а потому что в глубине души он не разрешает себе жить по-настоящему.

Не будь собой!

я не имею права быть тем, кто я есть

Представьте, что человек плохо понимает, кто он на самом деле, чего хочет и что ему действительно нравится:

боится быть самим собой рядом с другими людьми;

постоянно подстраивается под окружающих;

пытается быть «правильным»;

сравнивает себя с другими;

испытывает напряжение при общении;

стыдится некоторых своих качеств и проявлений.

При этом человек может временами думать следующее:

— Я какой-то не такой.

— Мне легче притвориться, чем расслабиться.

— Мне нужно казаться успешнее, чем я есть на самом деле.

Такой человек может соглашаться на отношения, работу и стиль жизни, которые ему не близки. При этом он не понимает, чего бы на самом деле он хотел для себя, чтобы жить в согласии с самим собой.

Ребенок может принять родительский запрет «Не будь собой!», когда он понимает, что его любят не за то, кто он есть, а за то, что он удобен другим.

Ребенок ведет себя естественным образом: шумит, злится, веселится или проявляет излишнее любопытство, и любой нормальный взрослый начинает от этого уставать.

Проблемы появляются, когда взрослые критикуют не поведение ребенка, а его идентичность:

➤ Например, вместо слов: «Я тебя люблю, но твое поведение меня огорчает»,

➤ Родитель говорит: «Ты — не такой. Тебя любить невозможно, лучше посмотри на других детей».

Тогда ребенок неосознанно приходит к выводу:

— Я не должен быть собой.

В результате он принимает решение на всю свою последующую жизнь:

— Я буду тем, кем другие хотят меня видеть.

Есть еще один подвариант этого запрета — это «Не будь своего пола!»

Например:

➤ Родители очень хотели мальчика, а родилась девочка. Тогда они начинают воспитывать не дочь, а воображаемого сына:

• поощрять мужское поведение у девочки,

• одевать ее по-мальчишески,

• пренебрегать ее интересом к куклам и платьям.

В результате эта девушка скорее всего не сможет быть мягкой и женственной, и будет презирать эти качества как в себе, так и в других женщинах. Поэтому во взрослой жизни ей будет проще быть сильной, независимой и нацеленной на достижения, но она не сможет быть более притягательной за счет своей женственности, близости и принятия.

Взрослый человек с родительским запретом «Не будь собой!» часто живет так, словно настоящего себя нужно прятать от окружающих. Он тратит много сил на то, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, но при этом все дальше отдаляется от собственных ценностей и своей подлинной личности.

Не будь ребенком!

нужно быть серьезнее

Вспомните человека, который даже в веселой компании часто остается серьезным и собранным. Высока вероятность, что этот человек живет под влиянием родительского запрета «не будь ребенком!».

Под ребенком мы подразумеваем не человека маленького возраста, а одно из трех эго-состояний человека. В любой момент времени человек находится в какой-то одной позиции — он или взрослый, или родитель, или ребенок.

Внутренний Ребенок — это:

Спонтанность и легкость,

Юмор, радость и игра,

Любопытство и удивление,

Мечтательность и воображение,

Обидчивость и пугливость,

Уязвимость и потребность в поддержке.

Человек с родительским запретом «не будь ребенком!» не позволяет себе проявлять свою детскую часть:

Остается с серьезным лицом, когда все веселятся.

Воспринимает слова всерьез, когда люди шутят.

Не просит помощи, когда она ему нужна.

Сдерживает эмоции и не показывает страх, обиду, нежность и уязвимость.

Боится выглядеть смешным или нелепым.

Осуждает тех, кто ведет себя свободно и раскрепощенно.

Не позволяет себе расслабиться и порадоваться.

Человек мог принять родительский запрет «не будь ребенком!», если родители негативно реагировали на его естественные детские проявления:

➤ Ребенок шумит, радуется и веселится, а родитель смотрит на него холодно и раздраженно.

➤ Ребенок испугался и плачет, а родитель его ругает:

— Что ты как маленький? А ну-ка утри слезы и соберись!

➤ Ребенок нуждается в мягкости и нежности, а родитель показывает, что это неуместно.

Тогда ребенок делает вывод:

— Моя детскость неуместна.

В результате он принимает решение на всю последующую жизнь:

— Я не буду вести себя как ребенок!

Взрослый человек с родительским запретом «Не будь ребенком!» часто внешне выглядит зрелым и собранным — но это лишь внешняя сторона

Внутри него сидит несчастный ребенок, которому запретили проявлять себя. Поэтому он часто живет в повышенном напряжении, сильно устает и ему трудно быть открытым, спонтанным, свободным и легким в ситуациях, где это было бы естественно.

Не взрослей!

я хочу быть ребенком!

Наверняка вы не раз видели человека, который ведет себя не как взрослый, а как большой ребенок:

Обижается в ответ на уместные замечания,

Избегает ответственности и не хочет отвечать за свои поступки,

Шутит или смеется во время серьезного разговора,

Заискивает перед другими людьми.

ВЗРОСЛЫЙ — это единственное эго-состояние, в котором человек способен объективно воспринимать реальность и эффективно решать жизненные задачи.

Человек в позиции Взрослого проявляет следующие качества:

Оценивает ситуацию по принципу «что происходит на самом деле?»,

Конструктивно решает задачи,

Учитывает возможные последствия своих действий,

Умеет договариваться, а не доказывает свою правоту,

Берет на себя ответственность за принимаемые решения,

Не реагирует импульсивно под влиянием эмоций,

Способен действовать согласно намеченному плану.

Человек с родительским запретом «Не взрослей!» часто не способен проявлять взрослую позицию в ситуациях, где это требуется.

Вот пример, который вы можете взять себе на вооружение:

Представьте, что вы хотите предложить человеку поучаствовать в совместном проекте. Или вы — руководитель, и хотите поручить исполнителю важное дело. Обратите внимание на то, как он отреагирует на ваши слова:

➤ Если человек обрадовался, начал проявлять энтузиазм и фантазировать, или наоборот, испугался ответственности и стал отнекиваться — перед вами Ребенок. Ребенок не способен реалистично оценить сложность задачи, учесть подводные камни и взять на себя ответственность за ее осуществление. И Ребенок часто старается сделать дело по-своему, даже если это неправильно.

С таким человеком стоит проявлять осторожность — скорее всего вы повзаимодействуете неудачно.

➤ Если человек отреагировал спокойно, задал уточняющие вопросы, поинтересовался разделением ответственности и перспективами от общего дела — перед вами Взрослый, а значит с ним можно иметь дело.

Подобное поведение не всегда связано именно с родительским запретом — бывают и другие причины. Однако этот пример позволяет лучше понять, как выглядит позиция ребенка в реальной жизни.

Что касается родительского запрета «Не взрослей!», ребенок может его принять, если замечает, что родители относятся к его проявлениям взрослости как к чему-то нежелательному и поощряют его детское поведение.

Тогда ребенок делает вывод:

— Пока я ребенок, меня любят.

В результате он принимает решение на всю последующую жизнь:

— Я не буду до конца взрослеть.

В результате такой человек часто живет не как взрослый, а годами держится за позицию ребенка. За это он платит несвободой, зависимостью от других людей и неспособностью полноценно управлять собственной жизнью.

Не принадлежи!

я неуместен среди этих людей

Представьте, что человек формально находится в коллективе, но внутри чувствует себя лишним и неуместным, и поэтому не может полноценно занимать в нем свое место.

Проблема не в людях и не в конкретной ситуации

Даже если внешне его не отвергают, человек все равно сторонится, поскольку ощущает психологический барьер, причина которого может уходить в раннее детство.

Ребенок может принять запрет «Не принадлежи» в ситуациях, когда он считывает, что взрослые не рады его присутствию.

Тогда он делает вывод:

— Я здесь лишний.

В результате он принимает решение:

— Я не буду своим среди людей.

Во взрослом возрасте этот человек испытывает трудности с тем, чтобы встраиваться в коллектив. Он может находиться в компании друзей, в рабочем коллективе и в семейном кругу, но внутренне будет продолжать ощущать себя чужим и неуместным.

Человек с запретом «Не принадлежи!» не имеет внутренней опоры, чтобы чувствовать себя своим среди людей, и считает себя лишним. Поэтому он будет испытывать трудности при взаимодействии с коллективом, и не сможет полноценно занимать в нем свое место.

Не сближайся!

важно сохранять дистанцию в отношениях

Представьте, что человек умеет входить в коллектив и спокойно общаться, но при этом не допускает эмоциональной близости с другими людьми:

➤ Легко поддерживает поверхностные и приятельские отношения.

➤ Может быть приятным в общении, но избегает глубоких доверительных разговоров о себе.

➤ Холодеет и отдаляется, когда люди проявляют к нему теплоту и искреннюю привязанность.

➤ Чувствует тревогу и сопротивление, когда отношения начинают становиться слишком близкими.

Такой человек может принадлежать группе людей, быть собой и проявлять чувства, но он не позволяет сократить дистанцию до уровня близких отношений.

Ребенок может принять родительский запрет «Не сближайся!», когда считывает, что родитель напрягается или отстраняется, когда он пытается быть с ним открытым и близким.

Тогда он делает вывод:

— Если я сближусь, меня перестанут любить.

Тогда ребенок принимает решение:

— Я буду сохранять эмоциональную дистанцию в отношениях.

Во взрослом возрасте такой человек может жить с постоянным внутреннем противоречием: он хочет близости, но одновременно ее избегает, поскольку боится испытать боль или отвержение.

В результате он либо остается один, либо поддерживает только поверхностные отношения, в которых не может по-настоящему открыться. Из-за этого он годами живет с чувством одиночества и неудовлетворенной потребности в настоящей близости, которую сам же не позволяет себе получать.

Не будь значимым!

я не имею веса

Человек с таким запретом часто испытывает трудности с тем, чтобы играть значимую роль в отношениях, в семье, на работе и других сферах жизни.

То есть, когда нужно прямо высказать свою позицию, этот человек может чувствовать стыд, бояться столкнуться с осуждением, зажиматься, волноваться и говорить неуверенным голосом, или выбирать промолчать.

Родительский запрет «Не будь значимым!» — это не про уровень дохода и не про занимаемую должность, а про самооценку.

Такой человек может формально занимать высокий пост, однако при этом он часто:

➤ Не имеет веса в коллективе.

➤ Не оказывает существенного влияния на ход дел.

➤ Играет второстепенную роль.

➤ Избегает ситуаций, где нужно проявить ответственность.

➤ Обесценивает себя.

Ребенок может принять родительский запрет «Не будь значимым!» в ситуациях, когда считывает, что взрослые негативно реагируют, когда он ведет себя естественным образом:

Высказывает свое мнение,

Спорит,

Громко говорит,

Проявляет силу,

Заявляет о своих правах,

Требует к себе внимания.

Ребенок неоднократно убеждается в небезопасности своего проявления значимости, и поэтому делает вывод:

— Если я буду важным и значимым, меня перестанут любить.

И тогда он принимает решение на будущую жизнь:

— Лучше не высовываться!

Во взрослом возрасте такой человек часто живет с фоновым уменьшением собственной важности для этого мира. У него есть свое мнение, способности, энергия, амбиции и высокий потенциал, но в глубине души он не позволяет им раскрыться.

Поэтому другие люди чаще видят в нем неуверенность, зажатость, зависимость от чужого мнения, уступчивость, пассивность и неспособность реально влиять на происходящее.

Не будь успешным!

достижения мне недоступны

Представьте, что человек хочет преуспеть и даже пытается это сделать, но раз за разом сталкивается с неудачами по той или иной причине.

Примеры:

Проявляет нестабильность — начинает работать с энтузиазмом, а затем теряет мотивацию.

Откладывает важную работу до последнего — снижает тем самым свои шансы на успех.

Не использует доступные возможности — не замечает их, сомневается или откладывает принятие решений.

Отказывается от выгодных предложений — от повышения, новых проектов и обесценивает их значимость для своей жизни.

Выбирает безопасный, но заведомо проигрышный сценарий — чтобы не испытывать тревогу и не брать на себя ответственность.

Не ставит цели и не достигает их — убивает свободное время бессмысленным образом.

На бессознательном плане этот человек может связывать свой успех с чем-то нежелательным:

с возможным осуждением,

с завистью,

с повышенной ответственностью,

с риском стать слишком заметным,

с ощущением, что за успех придется чем-то заплатить.

Поэтому он может хотеть получить результат, но когда успех приближается, появляется тревога и включается психологическое сопротивление, и в результате человек откатывается назад.

Ребенок может принять родительский запрет «не будь успешным!», когда раз за разом считывает негативную реакцию взрослых в ответ на свой успех, например:

➤Радуется своему результату и прибегает к родителю, а в ответ видит безразличное лицо.

➤Делает что-то лучше обычного, а взрослый регирует с раздражением, или отстраняется.

➤Выслушивает от взрослого, что не стоит хвастаться своими успехами перед другими людьми — это чревато завистью и ухудшением отношений.

Тогда он может сделать вывод:

— Если я буду успешным, меня перестанут любить.

В результате он может принять решение на будущую жизнь:

— Я не позволю себе стать успешным!

Во взрослом возрасте такой человек вовсе не является бездарным или пассивным. Он может быть умным, способным, трудолюбивым и даже амбициозным.

Его трагедия в том, что он не может воспользоваться своими возможностями в полной мере, поскольку в глубине души считает, что его успех — это небезопасно.

Поэтому он не просто терпит неудачи, так он бессознательно спасает себя от вымышленной опасности оказаться отвергнутым другими людьми.

Не делай!

лучше я буду бездействовать

Представьте, что человек хочет что-то сделать, но перед моментом действия будто бы сам себя останавливает:

Хочет сказать важное другому человеку, но не решается,

Хочет предложить идею на работе, но молчит,

Хочет вести блог, но не начинает,

Хочет спросить, но боится показаться глупым,

Хочет попробовать что-то новое, но заранее находит причины, почему этого делать не стоит.

«Не делай!» — это запрет на действие и проявление инициативы

Человек не осознает механизма запрета, но замечает его проявления следующим образом:

➤ Чувствует импульс и хочет что-то сделать,

➤ Ощущает внутреннее сопротивление,

➤ Начинает сомневаться, не ошибется ли он,

➤ Откладывает действие на потом или передает инициативу другому человеку.

Ребенок может принять родительский запрет «Не делай!» в ситуациях, когда считывает негативную реакцию взрослых в ответ на его попытки проявлять инициативу, либо когда родители часто осуждают:

— Не трогай!

— Куда ты полез!

— Лучше отойди, я сама сделаю!

— Ты все испортишь!

— Кто тебя просил?

Ребенок считывает не только слова, но и последствия: «Когда я действую, родители от меня отстраняются».

Тогда ребенок может сделать вывод:

— Мои действия могут привести к неприятностям!

В результате он может принять решение на будущую жизнь:

— Действовать опасно!

Во взрослом возрасте такой человек часто живет в режиме ожидания: много думает, готовится, сомневается, но с трудом переходит к действиям. Он боится ошибиться, навредить, столкнуться с критикой или с осуждением.

Проблема в том, что он ограничен не отсутствием способностей, а внутренним запретом на то, чтобы проявляться: «Лучше я ничего не сделаю, чем поступлю неправильно».

Не думай!

мне сложно мыслить самому

Человек может быть умным, начитанным, грамотным, но в решающие моменты теряться, отказываться от своей позиции или поступать необдуманно и действовать себе во вред.

Родительский запрет «Не думай» — это про недоверие к собственному мышлению, при котором человек:

Не рассуждает самостоятельно,

Опирается на авторитетное мнение,

Ищет готовые решения,

Не сомневается и не проверяет гипотезы,

Прекращает думать, как только сталкивается со сложностями.

Если в норме человек мыслит так:

— Сначала я попробую сам сделать выводы на основе доступной мне информации.

То человек с запретом «не думай!» мыслит так:

— Сейчас я вспомню, что по этому поводу говорят умные люди,

Ребенок может принять родительский запрет «Не думай!» в ситуациях, когда взрослые раз за разом поступают следующим образом:

➤ Высмеивают его рассуждения,

➤ Говорят: —«Не умничай!»,

➤ Упрекают в глупости,

➤ Дают готовые ответы вместо объяснения,

➤ Наказывают или стыдят за несогласие с очевидным,

➤ Объявляют сложные темы недоступными: —«ты ещё не дорос до понимания!»

Тогда ребенок делает вывод:

— Ум бесполезен!

В результате он может принять решение на будущую жизнь:

— Я не буду мыслить самостоятельно!

Во взрослом возрасте такой человек живет без внутренней интеллектуальной опоры. Он может быть умным и трудолюбивым — хорошо учиться и работать, но он живет не на основе собственного осмысления происходящего, а из усвоенных схем.

В результате он не сможет создавать новое, понимать границу между правдой и усвоенным правилом и не сможет действовать по-настоящему эффективно в сложных и неоднозначных ситуациях, которые не укладываются в его привычные схемы мышления.

Не чувствуй!

я не понимаю, что происходит внутри меня

Представьте, что человек не замечает своих эмоций и чувств — не потому что их нет, а потому что он словно отрезан от них:

➤ Испытывает стресс и сильно устает, но не придает этому значения и не восстанавливается должным образом.

✖️В результате он постоянно находится в состоянии хронической усталости или доводит себя до нервного срыва.

➤ Терпит пренебрежение к себе и издевки и делает вид, что все нормально.

✖️В результате он копит обиду и внутреннее напряжение, а затем срывается на пустяке, вместо того, чтобы сразу обозначить личные границы.

➤ Ведет себя отстраненно, сдержанно или даже грубо, несмотря на внутреннее желание проявлять близость, мягкость и нежность.

✖️В результате он не может эмоционально сближаться, а другие люди расценивают его поведение как холодное и незаинтересованное.

Чувства — это система внутренней навигации, благодаря которой человек может оценивать происходящее:

Злость — реакция на посягательство на его пространство и время,

Страх — реакция риск или угрозу,

Отвращение — на неприемлемое,

Обида — на несправедливость,

Стыд — на уязвимость.

Человек с запретом «Не чувствуй!» не понимает, что с ним на самом деле происходит в моменте, и поэтому временами даже действует себе во вред.

Ребенок может принять родительский запрет «Не чувствуй!» через прямые или косвенные послания от взрослых:

— Не реви!

— Не злись!

— Не будь таким чувствительным!

— Мальчики не переживают!

— Хорошие девочки ведут себя сдержанно!

Тогда ребенок может сформировать убеждения:

— Мои чувства неважны!

— Мои чувства неправильны!

— Если я проявлю чувства, меня отвергнут!

В результате он может решить для себя:

— Я не буду замечать свои чувства!

— Я не буду доверять своим чувствам и опираться на них!

— Я не буду их показывать!

Во взрослом возрасте такой человек живет без контакта со своими чувствами. Это негативно сказывается на его физическом состоянии, на его поведении и отношениях, а также на качестве принимаемых им решений.

Не будь здоровым!

у болезни есть свои преимущества

Человек может болеть чаще других людей или испытывать трудности с тем, чтобы справиться со сложным заболеванием. И корень этой проблемы бывает не только физиологический, но и психологический — такой человек, как правило, имеет сильные вторичные выгоды от своей болезни, и поэтому неосознанно препятствует своему выздоровлению.

При запрете «Не будь здоровым!» человек может делать следующее:

Жить с ощущением: «Если я хорошо себя чувствую — это ненадолго».

Пренебрегать режимом сна и питания, физической активностью и злоупотреблять вредными привычками.

Не идти к врачу, когда давно пора.

Бросать лечение, когда стало чуть легче.

Использовать только привычные способы лечения, которые годами не дают эффекта.

Отказываться искать и пробовать другие подходы и методы, благодаря которым человек мог бы получить реальное решение.

Запрет «Не будь здоровым!» — это когда человек как будто не разрешает себе быть в хорошем самочувствии и телесном благополучии.

Возможные скрытые механизмы:

➤ Уход от проблем — на фоне стресса человек может внезапно заболеть или у него ухудшится самочувствие. Это может произойти перед важным мероприятием или когда от человека требуют проявить дополнительную ответственность.

➤ Получение внимания и поддержки — человек может жаловаться на плохое самочувствие, и тем самым получать сострадание и любовь других людей, которые, не умеет получать другим образом.

Ребенок может принять родительский запрет «Не будь здоровым!» через прямые или косвенные послания от взрослых — о преимуществах быть больным.

Примеры:

1. Ребенок не получает заботы и внимания от родителей, поскольку они часто занимаются своими делами. Затем он заболевает, и в ответ на это родители начинают за ним ухаживать.

Тогда ребенок делает вывод:

— Когда я здоров, я никому не нужен.

— Когда я болею, меня любят.

2. В семье преобладает культ сострадания и немощи. Тревожная мать часто говорит: — Жизнь тяжелая, и поэтому здоровых людей вокруг нет. При этом она постоянно ищет симптомы у ребенка и водит его по врачам.

Ребенок делает вывод:

— Быть здоровым — ненормально.

— Со мной обязательно что-то не так.

Ребенок сталкивается с трудностями в семье — дома много агрессии, требований и давления. Но когда он заболевает, от него отстают.

Ребенок делает вывод:

— Когда я слабый и больной, меня не трогают.

В результате ребенок принимает следующие решения на будущую жизнь:

— Я буду болеть, чтобы меня любили.

— Я не буду выздоравливать, поскольку это опасно.

Во взрослом возрасте такой человек нередко относится к своему телу не как к союзнику, а как к источнику проблем. Это не его сознательный выбор, а ранняя стратегия адаптации к жизни. Он может не придавать значимости сигналам своего организма, поступать ему во вред, часто испытывать недомогание и годами жить с нерешенными проблемами со здоровьем.

Оптимизация родительских запретов через работу с убеждениями

Вопрос не в том, есть ли у вас родительские запреты — они есть у каждого человека. Вопрос в том, какие из них срабатывают у вас в конкретных областях жизни — в здоровье, отношениях, деньгах и так далее.

Родительские запреты — это бессознательные установки, которые закрепляются на глубинных уровнях психики человека. Поэтому они оказывают существенное влияние на жизнь человека по всем нейрологическим уровням.

Пример:

Человек с запретом Не будь значимым! часто не умеет оказывать влияния на людей и различные обстоятельства своей жизни, и это проявляется на всех логических уровнях:

➤ Смысл (в какой действительности?)

Мир — это место, где проявлять себя опасно и нежелательно.

➤ Миссия (во имя чего?)

Во имя безопасности и принятия в группе.

➤ Идентичность (кто я?)

Мелкий человек, от которого ничего не зависит.

➤ Убеждения (во что я верю?)

Лучше не высовываться и быть удобным для других.

➤ Ценности (ради чего?)

Ради стабильности и безопасности, но не влияния и значимости.

➤ Намерения (для чего?)

Избегать критики, зависти и конфликтов.

➤ Способы действий (каким образом?)

Постоянно сканирует риски и угрозы, выбирает наиболее безопасные стратегии поведения.

➤ Поведение (что делаю?)

Молчит, не высказывает свое мнение, соглашается с позицией других людей.

➤ Окружение (где, когда и с кем?)

Работает в команде, где ценят тихих, надежных и исполнительных сотрудников.

Чтобы определить, какие именно родительские запреты работают у вас в отдельных областях жизни, вы можете понаблюдать за собой и сделать выводы.

Правда, при этом вы легко можете запутаться и ошибиться. Поэтому я для подтверждения своих догадок использую метод тест О-кольца и получаю точный ответ.

Однако мы с клиентами никогда не работаем с запросом освободиться от родительского запрета — в этом нет смысла. Мы работаем с конкретной жизненной задачей по адекватным критериям результата — что именно изменится, как мы это заметим и в какой срок это произойдет. Если по ходу снимется часть запрета — отлично, но это не самоцель.

Родительский запрет — это глубинная внутренняя структура, и поэтому человек не может полностью освободиться от его влияния за один раз.

Освобождаться можно поэтапно, например человек с запретом Не будь значимым! может получать эффект от работы с практическим психологом от уровня к уровню:

Смог открыто говорить о своих потребностях.

Начал уверенно себя чувствовать, проводя совещания на работе.

Стал руководителем, к мнению которого прислушиваются на всех уровнях — от исполнителей до руководителей смежных подразделений.

Когда я точно знаю, что у меня работает конкретный родительский запрет в ситуации, где я испытываю трудности, то я могу поработать с ним точечно, как с убеждением.

Убеждения — это самооправдывающиеся пророчества и самореализующиеся предсказания.

К примеру, я могу изменить негавное убеждение запрета «Не будь значимым!» для проблемной ситуации:

— Если я буду важным и значимым, меня перестанут любить.

на следующее:

— Люди, которым я мил и дорог, будут любить и принимать меня таким, каков я есть.

— А на работе я буду таким, каким посчитаю быть нужным.

В результате я получу значительное облегчение в ситуации, которая раньше давалась мне с трудом, поскольку изменится вся структура НЛУ-9 с уровня убеждений и ниже — смотрите схему.

За счет смены убеждения родительского запрета, автоматически улучшатся мои ценности, намерения, способы действий, поведение и окружение — они станут более адекватными и жизнеспособными, и тем самым я избавлюсь от скованности, неуверенности и подавленности. Причем такой апгрейд я совершу за 20-30 минут работы.

Почему это можно сделать так быстро?

Я работаю в парадигме Интегрального нейропрограммирования — системного, научного метода современной практической психологии. Именно благодаря ИНП я могу быстро и адресно переводить ограничивающие убеждения в ресурсные и получать заметные и устойчивые улучшения в конкретных жизненных ситуациях.

➤ Оставить заявку на консультацию

Упорство и отстаивание неэффективных действий

2026-06-15T12:41:44.644Z

Представьте, что человек делает то, что уже доказало свою неэффективность. И продолжает делать, даже когда это ухудшает ситуацию. Этот случай лучше всего передает притча про мужика с тупой пилой:

— Скажите, что вы делаете?

— Пилю дерево уже 5 часов!

— А почему вы не прерветесь и не заточите пилу?

— Некогда мне пилу затачивать! Мне пилить надо!

Упорство и отстаивание неэффективных действий — это один из аспектов человеческого невезения.

Примеры из реальной жизни:

1. Руководитель отдела регулярно получает выговор от начальства за то, что сотрудники его отдела не выполняют свои задачи в полном объеме и в заданный срок. А сам он продолжает делать следующее:

🔘 Работает по 12 часов в день и задерживается допоздна;

🔘 Тщательно заполняет отчетные таблицы;

🔘 Подробно прописывает задачи для исполнителей;

🔘 Занимается в основном рутинными делами, а не ключевыми;

🔘 Не следит за дисциплиной в отделе и в результате его исполнители валяют дурака 80% времени.

2. Самозанятый специалист продвигает свои услуги через социальные сети, хочет расширить клиентскую базу и делает следующее:

🔘 Создает однообразный и безликий контент;

🔘 Не доносит до людей свою ценность и то, почему им стоит обращаться именно к нему;

🔘 Не находит новые точки контактов — не увеличивает воронку продаж, а пытается воздействовать на одних и тех же, незаинтересованных в его услугах людей;

🔘 Избегает прямых переговоров с потенциальными клиентами;

🔘 Не развивает свою способность заинтересовать и расположить другого человека обратиться к нему за услугами.

3. Человек хочет привести свое тело в хорошую физическую форму, но раз за разом делает следующее:

🔘 Ненавидит бег, но начинает бегать по утрам и думает, что так гарантированно быстрее похудеет;

🔘 Неудачно распределяет нагрузку, получает микротравмы и делает перерывы;

🔘 Подбирает жесткую диету и упорно ей следует, затем не выдерживает, сдается, и снова возвращается к прежним привычкам.

🔘 Ставит себе еще более жесткие условия и продолжает стремиться к цели теми же средствами.

Упорство и отстаивание неэффективных действий — это жесткая программа поведения, которую человек может не менять годами и продолжать так поступать, даже при том, что он не получает никакого результата.

Давайте подробнее разберемся с тем, почему так происходит.

Карты и программы как аспекты удачливости и везения

В нашей психике есть два класса бессознательных аспектов — это карты и программы.

Человек удачлив исходя из точности его карты реальности — его картины мира.

Карта или картина мира — это то, как мы представляем себя, других людей и окружающий мир. Это виртуальная модель мира внутри нас, которую мы проецируем переносим на реальность.

Человек объясняет устройство мира согласно своей карте:

- Мир опасный или дружественный,

- Мир справедливый или несправедливый,

- Мир полон возможностей или в нем ничего нельзя сделать.

Человек идентифицирует себя согласно своей карте:

- Какой я человек и каковы мои границы,

- Что мне можно, а что нельзя,

- Каков мой вес и какова моя ценность,

- Что у меня получится, а что не получится.

Человек выстраивает отношения согласно своей карте:

- Люди в целом доброжелательные или злые,

- С кем можно иметь дело, а с кем — нельзя,

- Как нужно общаться и как себя вести,

- Кто за что должен отвечать.

- Как и к кому можно обращаться за помощью.

Человек подходит к решению проблем и задач согласно своей карте:

- Как искать решение,

- Какие варианты допустимы, а какие — нет,

- Как оценивать возможные последствия и риски,

- Как определять приоритет задач,

- Как делать правильный выбор

Человек выстраивает жизнь согласно своей карте:

- Как нужно спать,

- Как нужно питаться,

- Как нужно следить за здоровьем,

- Как нужно распоряжаться деньгами,

- Как нужно проводить свободное время,

- Как нужно отдыхать.

Везение человека — это тоже психологическая характеристика. Человек везуч исходя из эффективности его программ.

Программы — это автоматические последовательности мыслей, эмоций, чувств и действий, которые работают без сознательного участия. Это устойчивые и затверженные реакции, из-за которых мы действуем на автопилоте и без анализа.

Программы строятся на основе карт:

🌐 Карта: В этом мире ни на кого полагаться нельзя.

➤ Программа: делаю всю важную работу в одиночку.

🌐 Карта: в жизни только две радости — еда и алкоголь.

➤ Программа: часто переедаю и не представляю выходных без выпивки.

🌐 Карта: работа — это скучное и неинтересное занятие.

➤ Программа: сижу на работе и тоскливо считаю часы до конца рабочего дня.

Программы можно классифицировать по тому же принципу, что и карты. Вот несколько вариантов:

Программы взаимодействия с собой:

- Предпочитаю не думать о своих чувствах или делаю выводы из своего состояния,

- Всю жизнь нахожусь в поисках себя — своих призвания и миссии, или ясно понимаю свой путь,

- С трудом просыпаюсь каждый день, чтобы не опоздать на работу, или встаю рано каждое утро и успеваю сделать несколько дел.

Программы взаимодействия с другими:

- Общаюсь открыто или веду себя замкнуто,

- Охотно иду на контакт или избегаю людей,

- Начинаю общение первым, или жду инициативы от других,

- Стараюсь помогать людям или веду себя сдержанно.

Программы взаимодействия с миром:

- Опасаюсь возможных проблем и угроз, или чувствую себя спокойно и в безопасности,

- При возникновении трудностей теряюсь и тревожусь, или с готовностью их преодолеваю,

- Посещаю одни и те же заведения и хожу по одним и тем же маршрутам из года в год, или постоянно ищу и пробую что-то новое.

Программы деятельности:

- Избегаю нагрузок и сложных задач или действую так, как этого требует ситуация,

- Подхожу к работе с перфекционизмом, или делаю неидеально, но достаточно хорошо,

- Думаю о том, что у меня ничего не получится, или верю в себя и действую,

- Делаю только то, что знакомо и безопасно, или нахожу новые возможности и решения.

➤ Карты — это внутренняя модель мира и его границы.

➤ Программы — это то, как мы действуем внутри этих границ.

Причем с помощью интегрального нейропрограммирования можно апгрейдить внутри себя и то, и другое.

Почему человек упорно отстаивает неэффективные действия

Человек, который пилит дерево тупой пилой — действует неэффективно и продолжает это делать, не может просто так отказаться от своей стратегии или изменить ее, и это происходит вот почему:

Сначала срабатывает карта

Человек с раннего детства строит упрощенную модель мира, которая в дальнейшем становится бессознательной — это его картина мира — его представления о том, как этот мир устроен, а также набор убеждений, правил и норм по поводу того, как в нем стоит жить.

Такой человек может придерживаться следующих убеждений:

🔘 Когда я много работаю, то я контролирую ситуацию.

🔘 Много усилий = хороший результат.

🔘 Отдыхать нельзя, пока я не сделаю всю работу.

🔘 Изменять стратегию опасно, главное — стабильность.

🔘 Если я отступлю, то все увидят что я ни на что не годен.

🔘 Лучше делать хоть что-то, чем ничего.

🔘 Меня обязательно наградят за усилия.

Человек не увидит и не сможет использовать другие, более эффективные стратегии вот почему:

➤ Ментальные модели — это логика и структура, которую человек выстраивает на основе своих убеждений, и применяет ее для решения своих проблем и задач.

Например: я буду каждый день задерживаться на работе допоздна, много работать, прилагать много усилий и заполнять кучу отчетов — это будет свидетельством того, что я хорошо работаю.

➤ Психосемантическая клетка— человек находится в виртуальных ограничениях по причине вышеописанных убеждений. Из-за них он не может шире взглянуть на ситуацию и оценить ее в более здравом ключе.

➤ Информационные фильтры — человек неосознанно отбрасывает любую информацию, которая не совпадает с его убеждениями. Если вы попытаетесь донести до него возможность действовать более разумно, то его бессознательное заблокирует эту информацию и до его сознания дойдет искаженная форма вашего посыла. Человек вас не поймет, или поймет неправильно, или найдет аргументы не менять стратегию.

➤ Слепая зона мышления и восприятия — человек остается в неведении по поводу возможных альтернативных стратегий. Он в них не верит, не рассматривает и отвергает еще до той стадии, когда бы он мог бы их вдумчиво проанализировать.

На основе карт, поведение человека регулируется его бессознательными программами

Программы — это автоматические алгоритмы поведения, которые закреплены привычками и эмоциональными реакциями.

В случае отстаивания неэффективные действия, человек, сам того не подозревая, действует не ради результата, а чтобы оправдать свою систему убеждений:

- Продолжать любой ценой — повторять старый подход, несмотря на отсутствие результатов.

- Повышать интенсивность — работать больше, но не умнее.

- Игнорировать обратную связь — не замечать сигналы, которые говорят о неэффективности нынешнего подхода.

- Убеждать себя в правильности подхода — продолжать действовать, чтобы сохранить самооценку и не смотреть неприятной правде в лицо.

- Сохранять стабильность — предпочитать знакомое новому, потому что новое — непривычно, некомфортно и страшно.

- Действовать ради активности — считать, что количество действий важнее их результативности.

- Ожидать награды за усилия — упорствовать ради внешней оценки, а не ради результата: "Ну я же старался! Какие ко мне могут быть претензии?.

Человек становится пленником своих убеждений, и действует внутри их границ. Он повторяет привычное старое, защищает свою модель мира и игнорирует обратную связь — не потому, что он глуп или ленив, а потому что его психика устроена так, чтобы в приоритете сохранять привычный порядок и ощущение контроля.

Изменить стратегию за счет сознательных действий человек не может. Но он может это сделать за счет апгрейда своих бессознательных структур — карт и программ, и за счет этого стать и быть более эффективным человеком.

Бессознательные драйвера как основа стратегии неэффективных действий

Человек может упорствовать и отстаивать стратегию неэффективных действий, исходя из концепции трансактного анализа бессознательных драйверов поведения.

Драйвер поведения — это ваш внутренний голос, который говорит вам: "Вот именно так делать — правильно". Вы даже не обращаете на него внимание, но под его лозунгом действуете привычным образом. Причем ваш внутренний рассказчик приводит убедительные аргументы, почему ваш способ действий — наилучший. На самом деле, это не ваша стратегия поведения. Вы приняли ее в том возрасте, когда человек в принципе не способен разумно мыслить.

Драйвер — это голос вашего родителя внутри вас, чей рецепт "правильного" поведения вы усвоили в раннем детстве. В трансактном анализе эта структура нашего Я так и называется — внутренний родитель.

Драйверов всего пять, и в каждой области своей жизни вы можете руководствоваться разными вариантами этих установок. Действовать при каждом драйвере вы можете совершенно по-разному, поэтому здесь может быть огромное количество вариаций.

Вот пример того, как под влиянием каждого из драйверов человек может испытывать проблему упорства отстаивания неэффективных действий:

➤ Старайся!

Человек совершает много действий и прилагает массу усилий, поскольку в детстве он получал одобрение за них, а не за реальные результаты.

➤ Будь сильным!

Человек преодолевает трудности, терпит и тащит безнадежное дело, но не сдается, чтобы не показать себе и другим свою слабость.

➤ Будь совершенным!

Человек делает идеально то, что дает малозначимый эффект или вообще не работает.

➤ Спеши!

Человек совершает много хаотичных действий без грамотного анализа.

➤ Радуй других!

Человек действует ради одобрения других людей, которые не заинтересованы в результате или возражают против него.

В любом из вариантов человек часто не имеет позитивного образа будущего с нужным результатом. Он действует не ради реальной эффективности, а чтобы соответствовать родительскому контр-приказанию, которое он получил в детстве. Поэтому весь его пар уходит в свисток.

Психотерапия — это возможность улучшить свои драйвера для актуальной для вас области жизни, но у них есть особенность. Аспекты родительского программирования — это глубинный уровень обуславливания личности. Человек не может за раз полностью изменить свой драйвер. Да это и не нужно делать. На полную уборку можно потратить годы и даже десятки лет системной работы, и ее результат — это достаточно высокий уровень сознания.

Но человек может освобождать себя от влияния драйверов поэтапно. Например, взять в качестве темы для терапии свою работу, отношения или здоровье и отработать на ней негативные драйверы.

Предположим, человек понимает, что не реализует свой потенциал на своей работе — не может вырасти в должности, или не знает как качественно улучшить свои профессиональные навыки. Он с гораздо большей вероятностью сможет это сделать, если проапгрейдит свои драйвера, под влиянием которых он испытывает невезение.

Старайся → Справляйся

Будь сильным → Будь открытым и гибким

Будь совершенным → Будь достаточно продуктивным

Спеши → Действуй планомерно

Радуй других → Радуй себя

Результат апгрейда негативного драйвера — это ясный образ желаемого будущего и качественно новая психологическая настройка. В этом варианте вы сможете спокойно, осмысленно и эффективно осуществить желаемый результат — сделаете это без лишних действий и неприятных эмоций.

Человек действует на автопилоте в большинстве случаев

Есть несколько принципов нашего поведения, которые стоит учитывать.

Мы действуем бессознательно в большинстве ситуаций — то есть автоматически, без участия сознания.

Когда-то давно мы впервые научились ходить, говорить, жевать и выполнять другие действия. Поначалу мы делали это неумело и контролировали каждое движение, а потом освоили навык, и он стал бессознательной программой поведения, которая теперь работает на автопилоте.

Когда вы голодны, вы просто идете и едите. При этом вы одновременно совершаете много действий и не контролируете каждый аспект своего поведения: вы дышите, моргаете, думаете о чем-то, сокращаете мышцы для движения тела, пережевывания еды и ее глотания, слушаете при этом какой-нибудь подкаст и понимаете его содержание.

Как только вы испытали чувство голода и принимаете решение пойти поесть, автоматически запускается программа поведения, которой управляет ваша координируюкщая часть. Она настолько хорошо и самостоятельно с этим справляется, что вы не контролируете этот процесс — все происходит само собой. Это простой пример того, как срабатывает программа поведения.

Программа — это усвоенная модель поведения, которую трудно изменить

Простой пример: если вы пишете правой рукой, то попробуйте делать это левой. Скоро вы вернетесь к привычному способу письма, поскольку так делать значительно проще.

Программы могут быть настроены неудачно

Представьте, что когда-то вы поняли, что вкусная еда — это отличная возможность поднять свое настроение и справиться со стрессом. Вернее, это поняло ваше бессознательное и закрепило такую установку. В результате ваша программа может срабатывать следующим образом:

- Вы испытали стресс или впали в уныние по любому поводу.

- Ваше бессознательное напомнило вам, что еда — это отличный способ поднять настроение.

- Вы почувствовали сильное желание съесть что-нибудь вкусное.

- Вы пошли и съели кусок торта, или что-то еще.

На самом деле, вы имели достаточно энергии для работы вашего организма, но ощутили чувство голода по другому поводу. Желание поесть в этой ситуации — это сигнал бессознательного: "Давай поднимем тебе настроение с помощью еды".

Вы прекрасно знаете, что терпеть в подобных ситуациях бывает трудно, и это наглядный пример того, как бессознательное стремится реализовать программу поведения.

Долго на одной силе воли терпеть не получится. Пока программа не переписана, она будет снова и снова приводить к одному и тому же результату — независимо от усилий и намерений.

Программу можно переписать

В Интегральном нейропрограммировании есть технология моделирования нового поведения. Ее ключевое преимущество — это возможность переписать неудачную программу поведения для любой ситуации вашей жизни, которую вы реализуете не по своей воле.

Если сейчас вы поступаете неудачно на автопилоте и не можете это изменить, то после апгрейда бессознательной программы вашего поведения, вы сможете действовать по-новому, с гораздо бо́льшим везением — также, на автопилоте, то есть естественным образом и без повышенных трудозатрат.

Александр Анохин — психолог, психотерапевт, специалист по улучшению личностных качеств. Работаю и помогаю людям онлайн и в г. Москва.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

Ловушка линейного мышления

2026-06-13T04:14:51.258Z

Ловушка линейного мышления — это когнитивное искажение и заблуждение, когда человек считает, что если он будет мыслить и действовать линейно, то будет более удачливым.

Это один из аспектов неудачливости человека, которые я исследую и описываю в своем блоге.

Пример: человек хочет получить повышение и для этого делает следующее:

- Заискивает и угождает начальству в ущерб своим интересам,

- Работает больше других и отказывается от отдыха и личной жизни,

- Игнорирует несправедливость ради того, чтобы сохранить лояльность начальства,

- Терпит некомфортные условия труда много лет ради перспективы роста в будущем.

Но вместо своего повышения человек видит другое:

- Начальник, на чью лояльность он рассчитывал, сам уволился,

- Вакантную должность отдали чужому родственнику или знакомому,

- В компании кризис, денег мало и человек попадает под сокращение.

Человек ошибочно думает, что если его ментальная модель успеха работала раньше или сработала других людей, то за счет нее он и теперь сможет преуспеть. На деле он может потратить энергию, время и другие ресурсы, но не получить желаемый результат.

Для большей удачливости нам стоит учитывать нелинейность, случайность и нелогичность окружающего мира

Нелинейность: события развиваются не по прямой логике «причина → следствие», а скачками, поворотами, через неожиданные промежуточные этапы.

- Маленькое действие может дать огромный результат,

- Большие усилия могут почти ничего не дать,

- Прогресс происходит скачками,

- Не все процессы предсказуемы и управляемы.

Случайность: мир не полностью подконтролен людям. Большая часть поворотов судьбы — это комбинация личных усилий и случайных факторов:

- Кто-то оказался в нужное время в нужном месте,

- Какое-то решение принял человек, которого вы даже не знаете,

- Кто-то случайно увидел вашу работу,

- Кто-то внезапно ушел из компании и открылся шанс.

Нелогичность: люди часто ведут себя нерационально, решения принимают эмоционально, хаотично или импульсивно. Логика важна, но человеческое поведение не сводится к схеме «А → Б».

- Начальник продвигает того, кто ему ближе по человеческим качествам, а не того, кто больше работает.

- Клиент выбирает не лучшее предложение, а то, что совпало с его ценностями и эмоциональным состоянием,

- Человек может отклонить предложение не потому, что оно неправильное, а потому что он устал, голоден или перегружен.

Человек наиболее удачлив в том случае, если он воспринимает реальность такой, какая она есть, без иллюзий. То есть когда его картина мира наиболее точно соответствует тому, что происходит вокруг.

При переоценке последовательности и непротиворечивости, человек смотрит на настоящее через призму своего прошлого опыта и тем самым неосознанно сужает диапазон доступных ему возможностей.

Давайте подробнее с этим разберемся

Фиксация на неразумных правилах

У вас бывало такое, что другой человек требовал от вас, чтобы вы соблюдали какое-то бессмысленное правило и делали лишние и никому не нужные действия?

- Вы сделали работу и выполнили ключевую задачу, но руководитель говорит, что нужно еще внести правки или собрать несколько подписей, хотя вы понимаете, что в этом нет смысла.

- Человек настаивает на том, что работу надо "выполнять правильно" и по канону, даже если на это уйдет больше времени и никому не принесет пользы.

При фиксации на правилах человек убежден, что соблюдать принципы важнее, чем трезво взглянуть на ситуацию с точки зрения здравого смысла, количества затрачиваемых ресурсов и прогнозируемого результата.

Фиксация на правилах — это не простое умозаключение человека, а неудачный аспект его картины мира.

Ключевая идея психологии удачливости: человек удачлив настолько, насколько точно его действительность соответствует реальности.

Реальность — это один большой и многообразный мир, единый для всех.

Действительность — это виртуальная модель окружающего мира, в которой живет человек; его представления о мире.

Модель реальности МакВинни — это наглядная иллюстрация того, что каждый из нас может находиться в одной действительности, которая существенно отличается от действительности других людей.

Человек, который требует от других соблюдать какое-то не самое разумное правило, в этот момент находится в унитарной действительности — он убежден в двух вещах:

➤ В мире есть только одна истина, где правила — это гарантия результата.

➤ В мире все предопределено — если вы будете делать А, то только тогда вы сможете получить Б.

Попробуйте его переубедить и доказать, что эти правила мертвы и только лишь мешают — вы встретите сопротивление. Человек унитарной действительности убежден, что опирать можно только на: правила, принципы и действия, даже если они не самые разумные.

Факты и доказательства, идеи и стратегии, ценности и чувства — все это находится за пределами унитарной действительности, в других ее вариантах согласно модели МакВинни. Поэтому, если человек находится в унитарной действительности и не готов выйти за ее рамки, вы до него не достучитесь, как бы разумно вы ни аргументировали

Ключевая проблема фиксации на правилах — это отсутствие гибкости

- Человек делает лишнюю работу и тратит ресурсы, которые не приносят результата.

- Человек не может мыслить критически и увидеть реальность такой, какая она есть, из-за ограничивающего влияния информационных фильтров.

- Человек упускает возможности — видит только "правильный" путь, а удачные варианты остаются в слепой зоне его мышления и восприятия.

- Человек конфликтует с людьми, которые смотрят на ситуацию шире и не хотят вовлекаться в эту игру.

Удачный же вариант — это способность человека отбросить неработающие правила и трезво взглянуть на ситуацию — увидеть возможность получить результат за счет ключевых действий, то есть гораздо быстрее и проще.

Рационализация

Тьмы низких истин мне дороже

Нас возвышающий обман ...

— фраза из стихотворения «Герой» А.С. Пушкина.

За счет рационализации человек "разумно" оправдывает свое неудачное поведение, реальную причину которого не осознаёт.🫥

Примеры рационализации

➤ Я часто опаздываю, поскольку имею проблемы с самодисциплиной

Правда: Я часто опаздываю, поскольку меня подводит транспорт.

➤Я отказываюсь от повышения, поскольку боюсь брать на себя ответственность.

Правда: Я отказываюсь от повышения, поскольку эта должность не соответствует моему призванию.

➤Я не помог коллеге, поскольку я — лентяй и мерзавец.

Правда: Я не помог коллеге, поскольку он сам виноват, что взял на себя лишнюю работу. Если бы он попросил меня настойчивее, я бы оказал помощь.

Человек приводит, на первый взгляд, логичные и здравые аргументы, чтобы убедить себя и других в том, что он поступил правильно. На самом деле, так он избегает горькой правды о самом себе.

Рационализация — это психологическая защита. Человек придумывает "разумное" объяснение своим поступкам и неудачам, чтобы не смотреть в лицо реальным мотивам. За счет этого он сохраняет спокойствие и свою самооценку.

При этом человек искажает реальность — он верит в выдуманную причину неудач, а не реальную, поэтому не может повлиять на проблемную ситуацию.

- Искажает причинно-следственные связи — человек не понимает реальных причин происходящего, поскольку придумывает "удобное объяснение" своим поступкам.

- Уходит от ответственности — человек винит других людей и обстоятельства в своих неудачах.

- Проявляет безынициативность — человек находит оправдания, а не корректирует поведение, и поэтому меньше действует.

- Закрывает возможности — человек не видит вариантов поступать по более удачному сценарию.

- Тормозит развитие — человек наступает на одни и те же грабли и не учится на своих ошибках.

- Ухудшает социальный капитал — другие люди проявляют меньше доверия и уважения к человеку, который не берет на себя ответственность за свои поступки и неудачи.

- Сужает модель мира — человек отказывается признать правду о себе, поэтому будет продолжать жить с ограниченной картиной мира и не сможет ее обновить.

Если человек выйдет из ловушки рационализации и увидит реальные причины происходящего, то получит ряд преимуществ:

- Трезвая оценка причин и следствий — человек повысит точность принимаемых решений и снизит количество повторяющихся ошибок.

- Быстрая адаптация — человек сможет легко переключаться на более удачные стратегии действий.

- Высокая чувствительность к возможностям — человек увидит альтернативы там, где видел оправдания.

- Высокая ответственность и контроль — человек сможет влиять своими действиями на происходящее, поскольку поймет, что многое зависит и от него.

- Хорошая репутация и высокое доверие — будет создавать впечатление надежного человека, которому люди охотнее делают предложения и дают возможности.

- Гибкость мышления и творческая эффективность — человек станет лучше мыслить, а также сможет проявлять креативность и находить нестандартные решения.

Благодаря психокоррекции и личностному развитию человек может снизить свою склонность к рационализации, и станет понимать свои мотивы и жизненные ситуации. Так он повысит свою удачливость, эффективность и общий уровень благополучия.

Иллюзия: Если делать А, то обязательно будет Б

Каждый из нас использует свои ментальные модели для выполнения любой задачи. Чтобы в этом убедиться, спросите себя:

— Что нужно делать, чтобы построить крепкую семью?

— Что нужно делать, чтобы иметь хорошее здоровье?

— Что нужно делать, чтобы преуспеть на работе?

Каждый ответит по-разному, и не каждый действительно сумеет все это воплотить. Почему так происходит?

➤ Ментальная модель — это ваша карта, часть вашей картины мира.

➤ Окружающий мир — это реальная территория.

Если ваша карта соответствует территории, то скорее всего вы сможете удачно сделать и получить то, что хотите.

Если нет, вы будете делать не то, что на самом деле для этого нужно. Представьте, что вы приехали в Париж и пытаетесь ориентироваться в нем по карте Москвы.

В качестве примера я приведу глубинные ментальные модели, которые мы получаем в детстве — родительское программирование. Человек не может изменить эти установки во взрослом возрасте без специальной работы над собой.

Представьте, что в рабочий коллектив пришел человек, который хочет преуспеть и получить повышение. В силу особенностей нашей психики он видит не реальную обстановку, а ее интерпретацию, согласно своим ментальным моделям.

Предположим, что человек живет по сценарию Сизифа — это древнегреческий миф о герое, который катит огромный валун на крутую гору, но у вершины горы роняет его. Камень катится вниз, и человек вынужденно начинает свой трудный путь с самого начала.

Сценарий Сизифа — это связка из двух ментальных моделей:

1. Нужно стараться! — человек считает, что если он будет много работать и прилагать много усилий, то получит то, что он хочет.

Он действует следующим образом:

- Постоянно демонстрирует занятость,

- Задерживается и работает больше других,

- Выполняет много рутинных задач, которые не влияют на ключевые показатели отдела или компании.

2. Нужно радовать других! — человек считает, что надо в первую очередь угождать другим, а не себе.

Он действует следующим образом:

- Выполняет все просьбы коллег,

- Соглашается со всеми и избегает конфликтов,

- Нарушает баланс давать / брать — помогает другим больше, а просит меньше, и делает себе этим только хуже.

Думаю, вы сами видели людей, которые работают больше других, охотно идут на помощь, а повышение — не получают. Их не повышают, потому что они удобны в прежней роли. В коллективе ценят не только усилия и помощь, но и результат, влияние и впечатление о вас у нужных людей. Если человек упрется в трудолюбие и угождение, то рискует упустить именно то, что может реально продвинуть его к повышению. Скорее он выгорит — заболеет, потеряет мотивацию или совершит ошибку, и уронит камень.

Возможно, стоит задаться прямым вопросом: а кто может мне дать это повышение и какие качества ценит этот человек? Если вы знаете психотип начальника, то вы можете продемонстрировать ему те качества, которые он ценит. Это помимо вашей дисциплины, компетентности и готовности взять на себя ответственность, разумеется.

Тип 1 — Перфекционист ценит совершенство и точность.

- Он не любит глупость, подлость и нарушение правил и норм.

Тип 5 — Наблюдатель ценит умственные способности и новаторские решения.

- Он не любит проявление эмоций и попыток с ним сблизиться.

Тип 7 — Энтузиаст ценит оптимизм, спонтанность и легкость.

- Он не любит серьезность, пессимизм и негибкость.

Тип 8 — Босс ценит смелость и прямолинейность.

- Он не любит слабость, трусость, беспомощность и притворство.

Выстраивание отношений может быть искусством, в котором есть много интересных деталей и тонкостей. Но если смотреть на это с позиции узких ментальных моделей, человек может неосознанно сам себе создавать препятствия — говорить и делать не там и то, что нужно.

Человек удачлив в том случае, когда он наиболее точно оценивает реальный контекст. Тогда он может действовать эффективно — согласно принципу ключевых действий, а не тогда, когда он лишь рассуждает последовательно и непротиворечиво.

Ловушка ментальных моделей

Большинство людей живут без ясного образа желаемого будущего, и это большая проблема. Ведь даже без него человек может логично и непротиворечиво обосновывать свои ментальные модели, например, касаемо своего благополучия:

- Нужно работать больше других и стремиться занять высокую должность.

- Заниматься нужно тем, что позволит без рисков получать хорошую и стабильную зарплату.

- Смысл жизни — это соответствовать ожиданиям общества и демонстрировать атрибуты успеха: иметь хорошую одежду, машину, квартиру и дачу.
Я не утверждаю, что вышеперечисленные тезисы ошибочны. Проблема в другом.

— Можно долго и упорно взбираться по лестнице успеха, а в конце с ужасом обнаружить, что лестница была приставлена не к той стене.

—Ты можешь находить блестящие ответы на неправильно заданные вопросы.

Человек живет и принимает решения согласно своим ментальным моделям, но без ясного образа желаемого будущего человек не учитывает контекст, в котором он их применяет. Поэтому он рискует получить не то, что хотел бы на самом деле.

Ментальная модель — это карта, по которой человек выстраивает свой жизненный путь, но не сама территория.

➤ Ментальная модель определяет путь

Человек видит единственный вариант сценария своей жизни и следует этой карте, но не проверяет, насколько точно она соответствует реальной территории.

➤ Ментальная модель не позволяет переосмыслить направление

Человек, как правило, не задается вопросами:

— Туда ли я иду?

— Действительно ли так я получу то, чего на самом деле хочу?

— Возможно, существуют альтернативы?

А если человек ими задается, то переключиться на другие сценарии не может, если они не вписаны в его ментальную модель.

➤ Ментальная модель фильтрует восприятие

Человек не замечает и упускает альтернативные возможности, которые не соответствуют его карте — он делает это неосознанно, под влиянием информационных фильтров.

➤ Ментальная модель создает ложное ощущение прогресса

Человек думает, что если он выполняет более сложные задачи и работу, то при этом становится успешнее — это иллюзия. Можно научиться классно играть на гитаре и лучше всех разгадывать судоку, и остаться на прежнем уровне жизни.

➤ Ментальная модель формирует финал — чаще всего неосознанный

Человек может сознательно стремиться к благополучию, а на деле прийти к болезни, выгоранию, алкоголизму или потерять деньги и статус. Любопытно, что бессознательное заранее знает, на какой вариант будущего человек запрограммирован. Его можно определить заблаговременно и перевести рельсы своей жизни на удачное направление, а не дожидаться реальных проблем.

Тогда как же быть?

Ответ: Опираться на свои подлинные ценности, а не на ложные. Но, это не про знать и понимать. Это про то, чтобы включить их внутри себя и сделать их частью своей картины мира — стать и быть более удачливым, эффективным и счастливым человеком, для которого мир — это комфортное и приятное место, богатое ресурсами и возможностями.

При работе со мной, сделать такой шаг достаточно просто и интересно, во многом благодаря направлению современной практической психологии — Интегральному нейропрограммированию.

Спешка как аспект жизненного сценария

Вы замечали у себя склонность торопиться или опаздывать в какой-либо области своей жизни? Если да, то сейчас вы узнаете интересные закономерности своего поведения. Если нет, то вы можете применить эту информацию к другим людям, которые торопятся.

Опираясь на трансактный анализ, я могу дать развернутый анализ поведения человека, исходя из его склонности торопиться.

Спеши! — это ментальная модель, при которой человек полагает, что ему не хватает времени, чтобы успеть сделать то, что он хочет. Проблема в том, что он торопится не ради того, чтобы успевать, а скорее — чтобы не опаздывать.

В теории жизненных сценариев есть много комбинаций ментальных моделей, но установка "Спеши!" встречается только в одном сценарии: "Открытый конец".

Сценарий "Открытый конец" — это комбинация трех установок:

1. Будь лучшим!

2. Радуй других!

3. Спеши!

Поэтому по склонности человека спешить можно с уверенностью сказать следующее:

➤ Человек проявляет перфекционизм и усложняет им дело.

- Вместо того, чтобы выполнить задачу достаточно хорошо, он стремится выполнить ее совершенно.

- Живет с лозунгом: — "Либо идеально, либо — никак!"

- Тратит больше сил и времени на выполнение задачи.

- Раздражается и расстраивается, когда не получается сделать идеально.

- Отказывается от дела, если понимает, что не сможет выполнить его на высшем уровне.

➤ Человек действует с оглядкой на других, а не на себя

- Переживает по следующим поводам:

— А вдруг другим не понравится результат?

— А вдруг меня осудят?

— Возможно мне стоит узнать их мнение на этот счет?

- Человек зависает в межличностной петле, которая на самом деле происходит у него в голове.

➤ Человек торопится и опаздывает, и делает процесс скачущим и обрывочным:

- Думает: "Надо быстрее!"

- Начинает несколько дел сразу.

- Торопится начать новое и оставляет старое с мыслями: "Потом разберусь".

- Не может подойти к решению задачи последовательно и планомерно.

РЕЗУЛЬТАТ

- Человек не завершает задачу, а выполняет ее как правило на 80—90%.

- Открытый конец — это установка:

—Если я завершу дело, то тогда я не буду знать, что делать дальше.

—Начинай, но не переходи к финалу.

—Можно двигаться, но завершить — нельзя"

- Человек живет с ложным смыслом:

В угоду другим, в погоне за ложным совершенством и не переходит на новый ключевой этап: консультируется, читает, анализируют, совершенствуется, но не завершает цикл.

Примеры из реальной жизни:

➤ Человек стремится похудеть:

- Подбирает идеальную диету и идеальную программу тренировок,

- Отказывается от всего, что считает недопустимым,

- Либо соблюдает режим по всей строгости, либо откладывает его до лучших времен, без гибких и компромиссных вариантов,

- Хочет быть красивым в угоду оценки других людей,

- Торопится и прыгает между делами, но так и не доходит до желанного результата.

➤ Человек на работе — вечный кандидат, а не действующее лицо

- Много работает и повышает квалификацию,

- Стремится выполнять дела идеально, даже малозначительные,

- Пересматривает стратегию,

- Спешит успеть сделать все задачи, которые получает,

- Готовится к переходу на новый уровень, но постоянно его откладывает,

— Отказывается от повышения,

— Не запускает проект,

— Откладывает важные переговоры.

Сценарий — это то, что мы получаем в раннем детстве, и сознательными усилиями не можем его изменить.

Остается три варианта:

➤ Прожить всю сознательную жизнь с этими ограничениями и попытаться с ними смириться.

➤ Расчистить свой сценарий с помощью технологий современной практической психологии или других направлений работы с Сознанием человека.

➤ Ждать, когда жизнь сама приведет к терминальной ситуации. Самый неприятный вариант — когда люди сталкиваются со смертельным заболеванием, переосмысливают свою жизнь и прикладывают титанические усилия, чтобы с ним справиться. Те люди, кто это преодолевают, выходят за пределы своего сценария и обретают внутреннюю свободу и высокую жизнеспособность. Поэтому практическая психология — это не единственный вариант расчистки сценария, но однозначно наиболее комфортный и безопасный.

Александр Анохин — психолог, психотерапевт, специалист по улучшению личностных качеств. Работаю и помогаю людям в г. Москва и онлайн.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

7 видов психологического сопротивления

2026-06-06T03:13:53.256Z

Практически каждый из нас живет далеко так, как действительно бы того хотел.

При этом большинство людей считают, что у них нет никаких психологических проблем. Потому что под проблемами они представляют что-то действительно серьезное: тяжелые расстройства личности и душевные заболевания.

В практической психологии мы говорим совершенно о другом. Клиенты, которые приходят ко мне на консультацию — это нормальные психически здоровые люди, которые хотят решить какую-то свою проблему.

Психологическая проблема — это когда человек хочет что-то изменить в своей жизни, но по каким-то причинам у него это не получается.

Такое явление в психологии называется психологическим сопротивлением.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ — это внутренняя неосознаваемая реакция, при которой человек сам себе мешает осуществлять желаемые улучшения своей жизни.

Человек не осознает механизма сопротивления, но замечает его негативные проявления:

- Планирует что-то сделать, но постоянно откладывает,

- Принимает решение, но потом его отменяет,

- Начинает действовать, но неожиданно теряет мотивацию,

- Хочет изменить подход, но продолжает делать по-старому.

Чтобы яснее донести, с чем конкретно я работаю с клиентами — какие психологические проблемы мы решаем, я привел 7 видов психологического сопротивления в концепции Аллы Радченко:

1. Вторичная выгода

Человек может хотеть справиться с проблемой, но при этом в глубине души считать ее полезной.

2. Конфликт частей

Человек может хотеть одного, но делать — совершенно другое.

3. Самонаказание

Человек может сам себе делать хуже, и даже этого не замечать.

4. Психотравма

Человек может столкнуться с неприятным событием в прошлом и с тех пор болезненно реагировать на другие похожие ситуации.

5. Идентификация с эталоном

Человек может увидеть сильный образ, впечатлиться им и незаметно для себя перенять его качества — причем как позитивные, так и негативные.

6. Родительское программирование

Человек может поступать неразумно и неосмотрительно — вроде бы случайно, но на самом деле он действует по усвоенным в детстве правилам, которые с тех пор автоматически управляют его поведением.

7. Дежурная жалоба

Человек может повторять одну и ту же жалобу — вслух или про себя. В результате он живет так, будто это правда, хотя на деле это не так.

По описанию этих семи видов психологического сопротивления вы можете увидеть, почему изменения в нашей жизни не происходят сами собой. Каждый из них — это бессознательный механизм, который мешает нам жить эффективно и счастливо.

Однако изменения возможны, причем не через силу воли и без внутренней борьбы, а благодаря перенастройке этих внутренних механизмов. С помощью системного направления современной практической психологии — ИНП — я помогаю это сделать: чтобы вы перестали испытывать сопротивление при реализации свои намерений, и смогли спокойно, уверенно и комфортно их осуществлять.

В этой статье я предлагаю подробнее разобраться с этими семи видами психологического сопротивления.

Вторичная выгода

Представьте, что человек хочет справиться с проблемой, но при этом в глубине души считает ее полезной — поэтому и не может ее решить.

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА — это проблемная ситуация, от которой человек получает скрытую пользу, но не осознаёт этого.

Основные цели вторичных выгод:

- Избегать ответственности,

- Получать внимание или поддержку,

- Сохранять привычную зону безопасности,

- Контролировать окружающих,

- Оправдывать свои неудачи.

Жалоба: Я постоянно болею. Врачи и лекарства мне не помогают.

Вторичная выгода: С помощью болезни я:

- Временно снижаю требования других людей к себе,

- Получаю их заботу и внимание,

- Заслуженно избегаю нагрузок, обязанностей и ответственности.

Жалоба: Я хочу сбросить лишние килограммы, но ничего не выходит.

Вторичная выгода: При лишнем весе я:

- Снимаю тревогу и внутреннее напряжение с помощью вредной еды.

- Не проявляю дисциплину и не соблюдаю режим, чтобы не утруждать себя.

- Избегаю открытости и близости с другими людьми, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Жалоба: Я хочу найти любимое дело, но никак не могу определиться.

Вторичная выгода: Благодаря неопределенности я:

- Оберегаю себя от риска ошибиться и разочароваться в себе.

- Не получаю критику и негативную оценку других людей,

- Сохраняю безопасную стабильность и привычный комфорт.

Человек часто не осознаёт вторичную выгоду, но проживает ее следующим образом:

— Я вроде хочу изменить ситуацию, но каждый раз у меня это почему-то не получается.

— После очередной неудачи я чувствую себя спокойно.

— Мне становится легче при мысли о том, что я не делаю то, что мне на самом деле страшно, тяжело или неприятно.

Пока человек живет со вторичной выгодой, его проблема продолжает выполнять «полезную» функцию.

Это значит, что психика не заинтересована ее решить, даже если человек сознательно хочет изменений. Поэтому обычных усилий и мотивации бывает недостаточно, чтобы реально изменить ситуацию.

Вторичную выгоду стоит убрать.

Когда человек перестает получать скрытую пользу от своей проблемы, то получает ряд преимуществ:

Уходит внутреннее напряжение — человек перестает защищаться от трудностей окружающего мира с помощью своей проблемы.

Снижается тревога — решать проблемы становится проще и легче, а некоторые — проходят сами собой.

Проходит самообвинение — человек перестает ходить по кругу и больше не застревает на одном уровне.

Уходит тяжесть дейстий — исчезает сопротивление, человек начинает спокойно и комфортно делать то, чего раньше избегал.

Повышается уверенность в себе — появляется ощущение «Я все могу!» и «Я справлюсь!».

Улучшается качество жизни — человек получает больше энергии, устойчивости и удовольствия, поскольку избавляется от эмоциональных отягощений и нерешенных проблем.

Апгрейд внутреннего мира человека — это не только развитие качеств. Это еще и устранение скрытых механизмов, которые поддерживают старые неудачные модели поведения и повторяющиеся проблемы. Одним из таких механизмов как раз и является вторичная выгода.

Конфликт частей

Представьте, что человек хочет одного, но делает другое.

Примеры:

— Хочу похудеть, но снова ем сладкое.

— Хочу раньше ложиться спать, но снова сижу в телефоне.

— Хочу заняться делом, но постоянно его откладываю.

Это не обязательно про слабую силу воли.

В холодинамике это объясняется так: внутри человека работают две части, которые имеют разные цели:

- Одна часть хочет развития в будущем.

- Вторая — хочет комфорта и удовольствия сейчас.

Вторая часть, как правило, оказывается сильнее, и в результате человек делает не то, чего на самом деле бы хотел для себя.

Похожая ситуация описана в известной басне:

Когда в товарищах согласья нет,

На лад их дело не пойдет,

И выйдет из него не дело, только мука.

Однажды Лебедь, Рак да Щука

Везти с поклажей воз взялись,

И вместе трое все в него впряглись;

Из кожи лезут вон, а возу всё нет ходу!

Поклажа бы для них казалась и легка:

Да Лебедь рвется в облака,

Рак пятится назад, а Щука тянет в воду.

Кто виноват из них, кто прав, — судить не нам;

Да только воз и ныне там.

Лебедь, Щука и Рак

Басня И. А. Крылова.

Как и в басне, внутри нас часто происходит то же самое. Наши разные внутренние части тянут нас в разные стороны.

Проблема не в том, что у человека есть эти части.

Конфликтующие части есть у каждого — так устроен наш внутренний мир, и это нормально.

Проблема в том, что между ними нет согласия.

Поэтому попытки решить такие ситуации только с помощью силы воли часто не работают.

В Интегральном нейропрограммировании есть способы работы с такими внутренними конфликтами.

Противоположные части можно согласовать, чтобы они перестали тянуть человека в разные стороны и начали выполнять одну общую задачу.

Например: у человека одна часть хочет стройности и здоровья, а другая — удовольствия от еды.

После согласования частей, у человека произойдут следующие изменения:

- Уменьшится внутреннее напряжение,

- Чувство голода перестанет быть таким нестерпимым,

- Пропадет тяга к перееданию,

- Появится больше удовольствия от нормальной еды

После слияния конфликтующих частей человек получает более согласованное внутреннее состояние, которое позволяет ему:

- Легче соблюдать режим,

- Получать при этом удовольствие.

Такие изменения будут устойчивыми, потому что человеку больше не приходится каждый раз преодолевать внутреннее сопротивление. Его внутренние части отныне будут работать сообща и вести его в нужном направлении.

Самонаказание

Иногда человек сам себе делает хуже, и даже этого не замечает.

Причем окружающие люди могут прямо ему на это указать, но он все равно не поменяет свое поведение. Это не упрямство, а внутренняя программа расплаты, которую человек не может изменить усилием воли.

При самонаказании человек может:

- Лишать себя удовольствий,

- Отказываться от возможностей,

- Выбирать наиболее тяжелый путь, даже если есть простой,

- Не позволять себе отдыхать или радоваться,

- Совершать ошибки на пустом месте,

- Создавать себе лишние проблемы, которых можно было избежать.

Самонаказание всегда работает через эмоцию вины — это очень низкий уровень 30 баллов по модели Хокинса, при котором человек входит в процесс саморазрушения.

Когда человек испытывает чувство вины, у него на бессознательном плане присутствует убеждение, что он должен понести наказание — и он так или иначе находит способ его осуществить. Таким образом он неосознанно восстанавливает «внутреннюю справедливость».

Примеры самонаказания:

1. Человек едет на машине, видит крутой поворот, знает что участок опасный, но «случайно» прибавляет скорость с мыслью: "Авось проскочу!". В результате машину заносит и человек попадает в аварию по собственному легкомыслию.

2. У человека есть свободное время, деньги и идея, которую он мог бы воплотить, если бы уделял на это хотябы пару часов в день. Но вместо этого он «почему-то» сливает ресурсы на мелочи и постоянно откладывает свое дело. В итоге проходят месяцы и годы, а человек продолжает жить с ощущением бессмысленности и нереализованности.

3. Человек занимается фитнесом и соблюдает режим питания — все идет нормально. И в тот момент, когда появляется результат, он «случайно» теряет контроль и устраивает срыв: забивает на тренировки, начинает объедаться, набирает лишние килограммы и откатывается назад. Потом он чувствует вину, и в качестве самонаказания начинает долго и тяжело восстанавливать прежнюю форму.

Самонаказание отличается от лени или усталости:

Все это проходит после отдыха, а в случае самонаказания человек закономерно отказывается от улучшений, когда ему предоставляется такая возможность, или совершает неудачные поступки на ровном месте.

Самостоятельно изменить этот механизм сложно, потому что он работает на бессознательном уровне, а значит не поддается прямому воздействию и не выключается силой воли.

В интегральном нейропрограммировании есть психотехнологии, которые позволяют убрать механизм самонаказания и изменить внутренние установки, через которые он поддерживается.

Когда человек убирает программу самонаказания, то перестает расплачиваться за прошлые ошибки.

Тогда энергия, которая раньше уходила на саморазрушение, начинает работать на развитие и движение вперед.

Психотравма

Бывает, что человек столкнулся с неприятными обстоятельствами в прошлом, и с тех пор болезненно реагирует на другие похожие ситуации.

Обжегшись на молоке, человек дует на воду.

— старая русская пословица

ПСИХОТРАВМА — это сильное болезненное переживание, которое человек не смог «переварить» и отпустить. Поэтому оно продолжает жить в его психике и негативно влиять на его жизнь.

Проявления психотравмы:

Повышенная тревога — человек может опасаться, что с ним снова произойдет подобный неприятный случай, даже если в реальности такой угрозы нет.

Навязчивые воспоминания — человек может снова и снова прокручивать в голове болезненную ситуацию из прошлого.

Реакции тела — человек может чувствовать страх, учащенное сердцебиение, зажимы в теле и внутреннее напряжение при напоминании о психотравматическом опыте.

Избегание — человек не хочет вступать в контакт с объектом или ситуацией, с которыми ассоциирует прошлый неудачный опыт.

Ограничение своей жизни — человек может утратить интерес к определенной области своей жизни, чтобы избавить себя от неприятных переживаний.

Пример психотравмы

В школе на уроке мальчик вышел к доске отвечать задачу.

Он плохо подготовился к уроку и стал путаться в ответе. Учитель резко его поправил, кто-то из одноклассников сказал что-то обидное, и весь класс засмеялся.

В тот момент он испытал сильное чувство стыда и унижения — стоял перед всем классом, не мог нормально ответить и чувствовал себя беспомощно. Ситуация закончилась через несколько минут, но переживание оказалось слишком болезненным и с тех пор оно осталось рубцом на его психике.

Прошло много лет, а этот человек испытывает сильное напряжение в ситуациях, где нужно говорить перед людьми:

— Ему сложно выступать на совещаниях,

— Он избегает презентаций,

— Боится записывать себя на видео и вести блог.

Хотя объективно он уже взрослый человек и понимает, что ничего страшного не происходит, но его психика все равно реагирует так, как будто ситуация унижения может повториться.

Это пример того, как прошлое переживание продолжает влиять на реакции человека в настоящем.

От психотравмы нельзя освободиться путем ее осмысления или за счет волевых усилий.

Человек может понимать, что ситуация давно в прошлом и никакой реальной угрозы нет, но его психика все равно продолжит автоматически вызывать защитные реакции.

Это происходит потому, что психотравматический опыт закрепляется на бессознательном уровне и начинает работать как внутренняя программа защиты.

В Интегральном нейропрограммировании есть специальные психотехнологии, которые позволяют переработать психотравматический опыт.

С их помощью человек может безопасно изменить то, как его психика закодировала неудачное событие.

Когда психотравматический опыт переработан, реакция на подобные ситуации меняется:

- Исчезает напряжение и тревога,

- Человек перестает болезненно относиться к ситуациям, которые вызывали страх,

- Появляется ощущение внутренней устойчивости и свободы действий,

- Человек отныне может спокойно входить в ситуации, которых раньше избегал.

Прошлое событие при этом не стирается из памяти, но оно перестает управлять поведением человека в настоящем. Человек отпускает неприятную ситуацию и начинает воспринимать ее просто как жизненный опыт.

Идентификация с эталоном

➤ Эталоном может стать реальная личность, герой книги или фильма, или даже персонаж мультфильма.

➤ Человек видит ролевую модель и восхищается ею: «я хочу быть таким же».

➤ В результате его поведение и эмоциональные реакции постепенно начинают подстраиваться под этот образ.

ИДЕНТИФИКАЦИЯ С ЭТАЛОНОМ — это механизм, при котором человек неосознанно отождествляет себя с другим человеком или персонажем и за счет этого перенимает его качества.

Пример:

Ребенок смотрит фильм с ковбоем Мальборо и видит образ главного героя — уверенного, независимого и сильного мужчины.

Ребенок не анализирует, а впитывает образ целиком. Он думает: я буду таким же крутым и сильным, когда вырасту. В этот момент его бессознательное запоминает образ независимого ковбоя с сигаретой во рту, и закрепляет в качестве эталона.

Во взрослом возрасте человек может ощутить желание курить — не потому что испытывает физиологическую потребность, а потому что внутри него работает образ сильного мужчины с сигаретой.

Ему также будет сложнее бросить курить, потому что на бессознательном плане он связывает уверенность в себе с курением. В окружении других людей он почувствует себя неуверенно без сигареты.

Поэтому он будет испытывать желание покурить не только по физиологической причины — из-за тяги к никотину. Его желание будет дополнительно подкреплено психологическим сопротивлением — курить, чтобы чувствовать себя сильным и независимым.

Идентификация с эталоном — это не аномалия, а естественная способность психики, благодаря которой человек учится, развивается и адаптируется к жизни, перенимая качества других людей. Маленькие дети действительно впитывают как губки, поскольку используют этот механизм.

Но это не значит взять только лучшее. Это значит взять весь пакет — и сильные стороны, и ограничения.

Человек может в детстве перенять неудачную ролевую модель, которая с тех пор закрепится в его психике, и с тех пор волевыми усилиями он не сможет ее изменить.

Другие примеры:

Винни-Пух — веселый и дружелюбный, но ленивый и наивный.

Джокер — харизматичный и аутентичный, но агрессивный и разрушительный.

Железный человек — умный, креативный и харизматичный, но выгорающий и избегающий близости.

Волк с Уолл-стрит — амбициозный и решительный, но рискованный и зависимый.

С помощью психотехнологий ИНП можно изменить идентификацию с эталоном. Причем можно не только убрать неудачную ролевую модель, но и смоделировать для себя новые желаемый образ, который обладает теми способностями, которые вы хотели бы развить у себя.

Смоделировать новый эталон — значит

- Не тренировать и не репетировать новый образ,

- Не бороться с собой и не заставлять себя действовать по другому,

- Не чувствовать себя не в своей тарелке,

- А начать ощущать себя по-новому,

- И просто отныне уметь действовать по-другому — спокойным, легким и естественным образом.

Родительское программирование

Кроха сын к отцу пришел,

И спросила кроха:

"Что такое хорошо

И что такое плохо? "

...

— начало стихотворения В.В. Маяковского

РОДИТЕЛЬСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ — это механизм, благодаря которому ребенок усваивает от значимых других людей правила и принципы, которыми будет руководствоваться в дальнейшей жизни.

Ребенок так устроен, что он не анализирует, что полезно, а что вредно, — он копирует.

С помощью взрослых он усваивает правила поведения:

- Как делать «правильно»,

- Как — «безопасно»,

- Как надо поступать «чтобы меня любили и не ругали».

Потом человек вырастает, ситуация меняется, а правило остается — и срабатывает на автопилоте.

Примеры неудачного родительского программирования:

1. Человек «случайно» пролил кофе на ноутбук и недоумевает, как так вышло.

🔍В детстве ребенок с родителями лили кофе на старую ненужную электронику и веселились.

Ребенок усвоил: пролить жидкость на технику — это смешно.

2. Человек неплохо зарабатывает, но все деньги уходят на «случайные» потери: штрафы, импульсивные покупки и развлечения.

🔍В детстве родители ему говорили: у нас мало денег, мы же честные люди. Все богатые — воры и негодяи.

Ребенок усвоил: разбогатеть — значит стать плохим человеком.
3. Человек чувствует плохое настроение и тянется к сладкой еде.

🔍В детстве бабушка ему говорила: «Не грусти, вот тебе конфетка/булочка».

Ребенок усвоил: сладости — это отличный способ поднять себе настроение.

Мы не помним, как усвоили эти правила в детстве — они работают бессознательно, то есть мы их не осознаём.

Но отличить родительское программирование можно по следующим проявлениям:

- Вы поступаете себе во вред, хотя умом это понимаете.

- Одинаково реагируете в похожих ситуациях — замираете, оправдываетесь, терпите или срываетесь.

- Слышите внутренний голос: «Так надо!», «Должен! (или Должна!)», «Мне стыдно!», «Так нельзя!».

- Чувствуете, что выбираете не вы — вас просто несет по привычному маршруту.

Хорошая новость: родительское программирование — это не приговор. Это усвоенный сценарий, а значит его можно переписать.

В ИНП мы находим, какое правило было усвоено в детстве, как оно работает сейчас, и заменяем его на более удачное — чтобы в похожих ситуациях человек выбирал сам, а не действовал на автопилоте.

Дежурная жалоба

Мужик идет по улице и думает:

— Как же меня все достало! Жена — дура, дети — бестолочи, работа — говно. В жизни вообще нет ничего нет хорошего.

У него на плече сидит ангел и записывает:

— Сделать жену дурой, детей — бестолочами, работу — говном, исключить из жизни все хорошее... Странно, в прошлый раз он то же самое заказывал, но если уж он так просит, — сделаем.

/притча/

Примеры дежурных жалоб:

— У меня нет времени, чтобы все успевать.

— Мне не везет в отношениях, и попадаются не те.

— Меня не ценят на работе.

— У меня плохой обмен веществ, я никогда не похудею.

— У меня депрессия.

— У меня не аналитический склад ума.

Человек не видит реальной причины своей проблемы, и поэтому часто ищет решение не там, потому что причина находится в слепой зоне мышления и восприятия.

Признаки дежурной жалобы:

Повторяется заученной формулировкой как заезженная пластинка.

Звучит как факт или приговор:

— У меня всегда...

— Я никогда...

— Мне не дано...

Мало конкретики — человек не думает в контексте: где, когда, с кем, как конкретно, а обобщает причину.

Нет действий, остается только раздражение, бессилие или нытье.

Уход от ответственности — человек винит других людей / обстоятельства / свой организм / судьбу.

Самоподтверждение — человек цепляется только за доказательства своей дежурной жалобы, а исключения опускает.

Если вы годами прокручиваете дежурную жалобу и ничего не меняется — дело не в невезении. Обычно у проблемы есть внутренний механизм, который не видно изнутри. Именно с ним и стоит разобраться.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

Психология пристрастий

2026-05-29T16:28:20.371Z

Проблема пристрастий не только в негативных последствиях, но и в том, что без желанного объекта человек чувствует себя несчастным.

Человек с пристрастием к алкоголю спрятал свое удовольствие в алкоголь.

Человек с пристрастием к курению — спрятал в курение.

Человек с пристрастием к вредной еде — во вредную еду.

И теперь человек ощущает свою жизнь тяжелой, серой и пустой без объекта своего пристрастия.

Человек привязывается не столько к алкоголю, сигаретам, еде и другим вещам, сколько к тому состоянию, которое они ему возвращают.

Когда человек не понимает, как именно работает его пристрастие и пытается воздерживаться только за счет силы воли, то через какое-то время снова откатывается назад.

В этой статье я разберу:

➤ Почему мы снова и снова тянемся к объекту пристрастия, но при этом не становимся счастливее.

➤ Почему мы редко можем справиться с пристрастием только за счет силы воли.

➤ Как можно лучше понять механизм своего пристрастия с помощью простого приема, который я временами использую в работе с клиентами.

➤ Почему при совместной работе со мной вы можете устойчиво справиться с проблемой пристрастия, и эффект от такой работы вы уже не потеряете.

Порог удовольствия

Вы замечали, что вещи, которые когда-то приносили нам большое удовольствие, со временем начинают казаться обыденными и перестают радовать так же сильно?

Притча о поляне с явствами

Однажды человек, блуждая по лесу, вышел на поляну. Посреди нее стоял стол, покрытый белой скатертью, а на скатерти были разложены всевозможные яства: невиданные фрукты, редкое вино, ароматное жаркое и всевозможные сладости. Он стал есть и пить, и не мог поверить своему счастью. Никогда прежде он не испытывал такого удовольствия.

Он стал приходить чаще. Сначала раз в неделю, потом через день, потом каждый день. Стол по-прежнему ломился от угощений, скатерть была бела, вино сладко, мясо сочно, фрукты спелы, но удовольствие с каждым разом он получал все меньше. То, что сначала казалось чудом, стало знакомым, и превратилось в привычное.

Тогда он решил, что дело не в нем, а в самой поляне. Он стал искать на столе самые редкие блюда, выбирать самые сладкие десерты, наливать больше вина и есть дольше. Ему хотелось снова пережить то первое чувство — то изумление, ту полноту, ту внезапную радость, с которой он когда-то впервые сел за этот стол. Но чем сильнее он пытался вернуть прежнее удовольствие, тем слабее оно становилось.

Вскоре случилось странное: он продолжал приходить на поляну уже не потому, что ему было так хорошо, как прежде, а потому, что помнил, как хорошо было когда-то. Его тянуло не к еде и не к вину, а к воспоминанию о первом восторге. Но воспоминание оставалось, а само удовольствие — бледнело.

И однажды он понял: поляна не изменилась — изменилось его чувство. Счастье живет не в вине и не в плодах, а в той новизне, с которой душа впервые прикасается к желанному. Когда же новизна уходит, даже самый богатый пир становится пустым и блеклым.

Каждый из нас способен получать ограниченный уровень удовольствия. Даже если поначалу мы испытываем сильные ощущения, то со временем мы к этому привыкаем, и удовольствие уменьшается.

ГЕДОНИСТИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ — это психологический эффект, при котором человек быстро привыкает к удовольствию и начинает считать его обыденным.

Примеры:

Долго хотели получить новый айфон — купили, порадовались, а через неделю перестали испытывать эмоции по отношению к нему.

Стали зарабатывать больше денег и решили, что теперь заживете — вскоре привыкли и поняли, что вам по-прежнему не хватает.

Выпивали по праздникам с друзьями и веселились — теперь выпиваете каждый день, чтобы устроить себе праздник, но радость так и не приходит.

В этом и заключается ловушка гедонистической адаптации: когда удовольствие ослабевает, человек стремится его вернуть, и для этого увеличивает потребление. В этот момент формируется пристрастие — человек обращается к привычному уже не столько ради радости, сколько потому, что без этого ему становится еще хуже.

Проблема не в удовольствии

Люди снова и снова возвращаются к объекту пристрастия, даже когда понимают, что он им вредит. И дело тут не в отсутствии силы воли.

Пристрастие — это не только удовольствие.

Это еще и способ заглушить внутренний дискомфорт.

В центре пристрастия обычно лежит внутреннее состояние, с которым человеку невыносимо жить, и которое он стремится заглушить. Это может быть: тревога, раздражение, апатия, перенапряжение, чувство одиночества.

Проблема в том, что у человека закрепляется убеждение, что с этим состоянием можно справиться только с помощью сигареты, алкоголя, еды или другого привычного способа. Такое убеждение — это бессознательный механизм, который находится в глубинах психики, поэтому его бывает сложно исправить без специальной работы.

Человек не готов переживать внутренний дискомфорт без привычной подпорки, поэтому снова и снова тянется к объекту пристрастия.

Когда человек пытается воздерживаться, он не решает главную проблему — не устраняет причину дискомфорта.

Попробуйте не дышать какое-то время. Не пройдет и минуты, как вы станете думать только об одном — нужно сделать вдох.

Примерно так же работает и пристрастие: когда человек пытается просто запретить себе снимать внутренний дискомфорт привычным образом, напряжение начинает расти. И в какой-то момент человеку становится невыносимо сдерживаться — он срывается, чтобы испытать облегчение.

Поэтому устойчивые изменения начинаются не с запрета, а с понимания того, какое эмоциональное состояние человек пытается заглушить.

Пока внутренняя причина остается неразрешенной, попытки сдерживаться дадут только временный эффект.

Ну а если человек трансформирует внутреннее состояние, которое лежит в основе его пристрастия, то ему станет значительно легче жить. Внутренний дискомфорт пройдет, а проблема пристрастия перестанет иметь над ним власть — в ней просто больше не будет необходимости.

Как определить центральный аспект проблемы

Пристрастие — это, как правило, верхушка проблемы, но не ее первопричина.

Представьте сорняковое растение. Если вы оборвете стебель, но оставите корень, спустя время сорняк прорастет снова.

Человек не осознает механизма своего пристрастия из-за влияния психологических защит, но его можно обойти, если воспользоваться техникой, которую я временами использую в работе с клиентами.

Вы можете использовать этот прием для анализа практически любой своей проблемы, а не только пристрастия:

Возьмите в руки какой-нибудь предмет, который вы регулярно используете, например ваш смартфон.
Подумайте о своей проблеме и вообразите, что вы на какое-то время стали этим предметом, который лежит у вас на руках.
Представляя, что вы — и есть этот предмет, мысленно или вслух произнесите следующую фразу:

Я — [предмет], и я ...

Я — [предмет], и мне ...

Понаблюдайте, какой ответ вы получите спустя первые две секунды. Ответ должен быть нелогичным.

Если вы не получили ответ в первые две секунды, просто повторите вопрос. Не пытайтесь думать над ответом — это будет не та информация, которая нужна.

Быстрый и нелогичный ответ — это признак того, что вы получили нужную информацию от своего бессознательного.

Если вы получили нелогичный ответ, но все равно ничего не поняли, то позадавайте себе наводящие вопросы, чтобы его раскрутить.

Так вы задействуете механизм проекции — перенесете свое внутреннее эмоциональное состояние на внешний предмет, обойдете тем самым психологические защиты и сможете получить информацию о реальном положении дел по поводу своей проблемы

Примеры:

У меня проблема пристрастия к кофе — я регулярно выпиваю 6 чашек в день

Я — телефон, и я постоянно должен звонить и отправлять сообщения.

(Почему?)

Потому что меня распирает изнутри.

(Почему?)

Потому что я перенапряжен, и я не умею по-другому выплескивать накопившуюся энергию.

Если человек будет пытаться просто ограничивать себя в кофе, то не решит центральную проблему перенапряжения, и она проявится другим образом — в агрессии, сонливости или в чем-то еще. А потом он скорее всего снова вернется к прежней привычке.

Я сильно устаю — после каждого рабочего дня я полностью опустошена, и я ничего больше не хочу делать.

Я — сумочка, и меня таскают все, кому не лень.

(Почему?)

Потому что я служу другим людям и помогаю им выполнять их задачи.

(Почему?)

Потому что сначала нужно думать о других, и только потом — о себе.

В этом случае девушка устает не от самой работы, а от убеждения, что она должна в первую очередь радовать других людей, а не саму себя. Если она проработает первопричину проблемы, то улучшится не только работа, но и другие области ее жизни.

Здесь важно не попасть в иллюзию, что одного понимания уже достаточно — механизм психологической проблемы нельзя поменять силой воли.

Эта техника не трансформирует проблему, но она помогает прояснить, что именно происходит у вас внутри.

Когда вы определили центральный аспект проблемы, вы знаете, с чем на самом деле стоит работать. Ведь за счет такой проработки вы сможете решить свою проблему качественно — получите ощутимый и устойчивый эффект, который вы уже больше не потеряете.

Самоапгрейд вместо борьбы с собой

Когда человек работает только с внешней стороной пристрастия и пытается сдерживаться, чаще всего он ходит по кругу:

Ощущает внутреннюю несвободу,
Тратит уйму энергии на борьбу с собой,
Чувствует вину за то, что снова и снова себя подводит,
Живет в режиме: держусь / срываюсь / снова держусь.

Если человек поработает с первопричиной проблемы, а не только с ее проявлением, то получит устойчивый результат изменений без запретов и самоистязаний.

Но без системной работы можно даже не увидеть реального механизма проблемы, потому что психика умеет его маскировать. Поэтому люди часто годами борются с симптомом, не касаясь сути.

Благодаря апгрейду своего внутреннего мира человек может выйти из привычного замкнутого круга, и получить улучшения сразу в нескольких областях своей жизни:

Уйдет нужда в постоянной подпорке и тяжесть при ее отсутствии,
Снизится внутреннее напряжение,
Станет легче жить,
Появится больше свободы,
Вернется контакт с собой — со своими подлинными смыслами и ценностями.

Именно с такой глубинной работой я и помогаю своим клиентам. И если вы устали ходить по кругу, возможно, вам нужен не очередной запрет, а попробовать другой подход к решению проблемы.

Александр Анохин — психолог, психотерапевт интегрального подхода.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

Почему жизнь не меняется усилиями воли

2026-05-23T04:26:23.718Z

В предыдущей статье мы разобрали 5 психологических причин, из-за которых люди устают от своей работы и перестают видеть в ней смысл. С этой проблемой человек вполне может справиться, если повысит уровень своей личностной целостности, и за счет этого начнет по-новому воспринимать свою работу.

Однако нам редко удается реально изменить жизнь, когда мы пытаемся сделать это сознательными действиями:

- Посмотреть несколько умных видео в интернете,

- Послушать советы психологов,

- Прочитать книгу,

- Сходить на тренинг,

- Сменить компанию или даже сферу деятельности,

- Поставить амбициозные цели и распланировать год.

При этом мы получаем кратковременную мотивацию, а потом — откат. И мы снова в той же точке.

Почему так происходит?

Потому что у нас есть сознание, а есть — бессознательное.

Суть этой проблемы хорошо передает притча про муравья и слона.

Однажды муравей, живущий на спине у слона, ощутил острое недовольство собственной жизнью, и воззвал к Богу... Тот в помощь ему прислал мудрую сороку. Та выслушала горестную повесть муравья о его нескладывающейся жизни, и ответила:

— Это потому, что ты идешь не туда. Тебе нужно поменять направление движения, и вместо запада пойти на восток.

— Ура! - закричал восхищенный простотой и мудростью ответа муравей - значит, мне всего-то нужно повернуться вокруг своей оси и пойти на восток!

— В общем, да,— вздохнув, ответила мудрая сорока.—Есть только один нюанс. Дело в том, что слон, на спине которого ты живешь, упрямо идет на запад.

Муравей в этой притче — это наше сознание:

- Мысли,

- Желания,

- Решения,

- Планы,

- Действия.

Слон — это бессознательное:

- Страхи и барьеры,

- Неудачные сценарии поведения,

- Скрытая усталость,

- и другие формы психологического сопротивления.

Пока слон идет на запад, муравей может сколько угодно пытаться искать секреты успеха, брать себя в руки, ставить цели и пытаться изменить свою жизнь. Он не получит существенных изменений, поскольку реальное управление осуществляет слон.

➤ Практическая психология — это не про советы или лайфхаки.

➤ Это про то, чтобы договориться со своим слоном-бессознательным и показать ему правильную дорогу.

Именно поэтому реальные изменения начинаются не тогда, когда человек прикладывает волевые усилия, а тогда, когда перестает работать против самого себя.

Когда сознание и бессознательное начинают работать сообща:

- Проходит хроническая усталость,

- Уменьшается тревожность,

- Разрешаются жизненные трудности,

Повышается жизнеспособность человека.

В этом и состоит суть самоапгрейда:

не заставлять себя жить по-новому, а настроить свои внутренние механизмы так, чтобы жизнь улучшалась естественным образом.

В этой статье я предлагаю подробнее с этим разобраться.

Два подхода в практической психологии

Возможно вы замечали, что в психологии существует множество точек зрения по поводу того, как устроен человек, и как следует подходить к решению его проблем и задач.

Сегодня существует более 1000 различных направлений, подходов и методов по работе с человеком. И по незнанию, можно легко попасться на уловки недобросовестных специалистов — потратить много денег на их услуги и не получить ощутимого результата.

Но этого можно избежать, если вы поймете, что такое ПАРАДИГМА.

ПАРАДИГМА — это система взглядов на то, как устроена реальность, что в ней считается истиной, и как при всем этом можно подходить к решению проблем и задач человека.

С пониманием парадигмы, вы можете разделить всю практическую психологию на два подхода:

➤ Материалистический подход

Модель мира — физика Ньютона.

Человек — это в первую очередь биологический организм и физиологические процессы.

Душа и сознание — это понятия функции головного мозга и нервной системы, которые не имеют нематериальной составляющей.

Истина — это то, что подтверждается критерием 100% повторяемости. Все, что не укладывается в существующие представления человека о мире, считается ненаучным и отрицается.

Подход к решению проблем и задач — понять первопричину и найти объяснение происходящему, чтобы подобрать решение.

Специалист материалистической парадигмы — это интерпретатор. Он помогает определить причины вашей проблемы с точки зрения биологических и психологических процессов. Но за счет этого понимания, вы скорее всего не получите устойчивого улучшения своего психического состояния.

➤ Эвристический подход

Модель мира — квантовая физика.

Человек — это в том числе духовное существо, потенциал развития которого колоссален.

Душа и сознание — это глубинные инстанции внутреннего мира человека, которые существуют за пределами его биологической формы.

Истина — Если какому-то явлению не удается найти объяснение с позиции науки, то это не повод его отрицать — современной науке много чего неизвестно.

Подход к решению проблем и задач — использовать рабочие модели и методы, с помощью которых человек может перейти от проблемы к решению.

Специалист эвристического подхода — это зеркало между вами и вашим внутренним миром. Он помогает увидеть механизм, из-за которого вы испытываете трудности в какой-либо области вашей жизни, и помогает его исправить без лишнего самоанализа и копаний в себе.

👤Специалист материалистической парадигмы — это сотрудник ГИБДД. Он объяснит вам причины, из-за которых вы попали в аварию.

👤Специалист эвристической парадигмы — это механик. Он поможет вам заменить запасные части, благодаря чему вы сможете ездить быстро и легко.

Возможно вы подумали: если эвристический подход — это более современное представление об устройстве человека и более эффективный подход к изменениям, то почему все люди его не используют?

Потому что парадигма — это феномен, который живет в сознании масс, а не только в науке. И качественно новый переход к пониманию у всего человечества происходит тогда, когда в мире накапливается критическое количество аномалий, которые люди не могут объяснить в рамках прежних научных воззрений.

Вспомните историю Николая Коперника, который открыл, что Земля вращается вокруг своей оси, и вокруг солнца. При его жизни, большинство людей так и не приняли эти идеи, хотя сегодня они для нас очевидны.

Так и в практической психологии — сегодня есть технологии, с помощью которых человек может решить свою проблему или задачу значительно быстрее и проще, чем это требовалось раньше.

И если какой-то метод кажется вам непонятными и необычным, то это не значит, что он — ненаучный. Он может не соответствовать привычной для вас парадигме, но с его помощью вы сможете получить ощутимые внутренние изменения без больших затрат времени и денег.

Интегральный подход в практической психологии

Внутренний мир человека — это сложная система, которую невозможно описать какой-то одной теорией.

Суть интегрального подхода не в том, чтобы искать единственно верный метод, а чтобы брать из каждого то, что хорошо работает и не противоречит здравому смыслу.

ИНП — это системное направление современной практической психологии, которое я применяю в работе. Оно включает в себя множество различных направлений, подходов и методов работы с человеком. Вот некоторые из них:

Психосинтез

Итальянский психолог Роберто Ассаджиоли предложил не ограничиваться только анализом проблемы, как это было принято в психоанализе Фрейда.

➤ Суть психосинтеза — это не искать причину проблемы, а помочь человеку совершить синтез в его внутреннем мире — трансформировать негативные эмоции и сделать его личность более целостной.

Трансактный анализ

Американский психолог Эрик Берн показал, как человек снова и снова воспроизводит одни и те же сценарии: во взаимоотношениях, работе, здоровье, любви, сексе и в отношениях с деньгами.

➤ Родительское программирование — это причина, по которой мы временами действуем не с позиции здравого смысла, а с позиции бессознательных установок, которые получили в раннем детстве.

Гуманистическая психология

Американский психолог Абрахам Маслоу привнес в психологию идею, что психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств, но и способность человека жить полно, осмысленно и быть в согласии с собой.

➤ Самоактуализация по Маслоу — это стремление человека максимально реализовать свой внутренний потенциал и стать тем, кем он может быть в глобальном смысле. Речь не о внешнем успехе, а о внутреннем развитии, зрелости, подлинности и раскрытии своих способностей.

Холодинамика

Американский психолог Вернон Вульф объединил науку и духовность, и показал, что внутренний мир человека — это многомерное пространство внутренних динамических структур. Эти структуры — это носители состояний, убеждений, сценариев поведения и смыслов, которые влияют на жизнь человека, и которые можно апгрейдить.

➤ Внутренний координатор — это пример внутренней динамической структуры, которая определяет наше поведение, эмоции и мышление в любой области нашей жизни.

Экзистенциальный анализ

Австрийский психолог Альфрид Лэнгле считал, что человеку важно прожить свою жизнь так, чтобы ощущать ее полноту и значимость, иметь устойчивые внутренние опоры, быть в согласии с собой и видеть высокие смыслы в том, что он делает.

➤ Терминальные ценности по Милтону Рокичу — это вневременные жизненные ориентиры, к которым человеку стоит стремиться, чтобы прожить свою жизнь наполненной, эффективной и счастливой.

Именно такой системный подход позволяет видеть не только отдельную проблему или симптом, а рассматривать человека и его жизнь как целостную систему — и за счет этого помочь ему выстроить более качественную, осмысленную, эффективную и счастливую жизнь.

Что такое бессознательное

Далеко не все процессы внутри нас поддаются нашему контролю.

Однажды муравей спросил сороконожку:

— Как тебе удается ходить всеми 40 ногами одновременно, и при этом не запутаться?

На что сороконожка задумалась и разучилась ходить.

Вы же не отслеживаете каждую секунду:

— Как вы дышите,

— Как бьется ваше сердце,

— Как ваш организм переваривает еду.

Всеми этими процессами управляет наше бессознательное — это внутренняя саморегулирующаяся структура, которая поддерживает нашу жизнь.

Причем работает оно не хаотично, а выполняет сложнейшие функции с поразительной точностью. До сегодняшнего дня ваше бессознательное не совершило ни одной критической ошибки — иначе вы бы давно умерли.

И дело не только в физиологии. Бессознательное также управляет тем, как мы думаем, чувствуем и действуем в повседневной жизни:

— Какие эмоции мы испытываем,

— Какие мысли прокручиваем у себя в голове,

— Какие решения принимаем,

— Как действуем в различных ситуациях.

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ — это часть психики, которая не осознается человеком, но влияет на его мысли, чувства и поведение

Все содержание нашего бессознательного внутреннего мира можно свести к двум аспектам: карты и программы

➤ Карты — это то, как мы представляем себя, других людей и окружающий нас мир.

➤ Программы — это то, как мы с ними взаимодействуем.

Программы работают на основе карт.

Для примера, представьте двух людей с разными представлениями о собаках:

👤Первый человек

Карта: «Собаки — это милые и добрые существа».

Программа: легко подходит к любым собакам, гладит, играет, не напрягается рядом с ними.

👤Второй человек

Карта: «Собаки — это опасные и злые существа».

Программа: шарахается даже от маленьких щенков.

Причем второй человек не может просто так перестать бояться собак — это устойчивая программа поведения, которая срабатывает вопреки его воли.

Я последовательно исследую тему удачливости и везения человека.

- Удачливость человека определяется качеством его бессознательных карт.

- Везение человека определяется качеством его бессознательных программ.

В своем блоге я последовательно раскрываю ключевую идею, почему удачливость и везение — это следствие психологических особенностей человека, а не внешних обстоятельств.

Бессознательное знает лучше

В этой статье я написал о двух парадигмах в психологии — материалистической и квантовой. И сейчас я опишу, как квантовый подход выглядит в реальной работе со специалистом.

Реальный случай из практики Милтона Эриксона

Однажды Милтон Эриксон — один из самых блистательных психотерапевтов XX века, работал с клиентом с жалобами на здоровье.

Он попросил клиента представить линию его жизни и увидеть на ней себя — уже здорового, как если бы он исцелился.

Клиент сделал, после чего Милтон попросил его встать в эту точку, и как бы «примерить на себя» этот образ. Затем он спросил:

— Как именно я вас вылечил? Что конкретно я сделал?

Клиент описал нестандртное решение. Эриксон все записал, а потом просто повторил те действия, которые ему продиктовал клиент.

Именно это и помогло — клиент исцелился.

В практике Милтона Эриксона было много поразительных случаев — он был гением, который работал за рамками линейной логики.

В линейной, материалистической парадигме специалист главным образом ищет причину проблемы и стремится логичным образом ее обосновать — тратит на это много времени, и не всегда получает решение.

Милтон Эриксон справлялся намного эффективнее, поскольку работал в нелинейном варианте:

Фокус на изменении, а не на объяснении

В материалистическом подходе специалист ищет ответ на вопрос:

— Почему это происходит?

Эриксон же задавался другим вопросом:

— Как это изменить?

Он не тратил месяцы и годы на копание в прошлом, если это не способствовало изменениям, а искал решения, которые сработают здесь и сейчас.

Индивидуальный подход вместо стандартных решений

Он искал возможность задействовать внутренние механизмы клиента, чтобы запустить процесс изменений.

Человеку не нужно понимать, как именно бессознательное это делает. Важно, что при определенных условиях оно само найдет действенное решение.

Бессознательное человека знает лучше, что ему на самом деле нужно

Эриксон относился к внутреннему миру человека как к источнику ресурсов и творческих решений. Он создавал условия, при которых бессознательное человека само перестраивало его поведение, и освобождало его от эмоционального груза.

Интуиция и гибкость взамен логики

Эриксон постоянно использовал интуитивные методы:

- Рассказывал истории, притчи, метафоры.

- Использовал юмор,

- Совершал неожиданные для клиента действия,

- Давал парадоксальные задания («делать ещё больше симптом»);

Так он обходил психологические защиты клиента и создавал условия, при которых у человека, опреки его логике, складывалась новая картина мира, благодаря которой он решал свою проблему.

Сегодня я использую нелинейные принципы работы и в своей практике. Благодаря интегральному подходу Кена Уилбера, современная практическая психология — это не про то, чтобы тратить месяцы и годы на поиск решения. Это про то, чтобы делать это гораздо быстрее и проще.

Линия жизни не противоречит науке

Я упомянул, как Милтон Эриксон использовал метафору линии жизни при работе с клиентом. Давайте разберем, почему это не мистика, а нормальная работа с жизненным опытом человека.

Простой пример

Вспомните свой вчерашний день. Детали не важны, просто обратите внимание, что когда вы подумали о прошлом то непроизвольно сместили свой взгляд в сторону.

Теперь подумайте о завтрашнем дне и вы обнаружите, что ваш взгляд переместился в другую сторону.

Никто не заставляет вас перемещать взгляд — это происходит автоматически. Из этого логично вытекает, что наше бессознательное записывает, хранит и считывает наш жизненный опыт в разных областях пространства.

Поэтому когда мы работаем с линией жизни — представляем ее на полу помещения или рисуем на листе бумаги, мы просто разворачиваем «пространственную карту времени», чтобы структурировать жизненный опыт.

Причем у одних из нас прошлое находится слева, а будущее — справа. Бывает и наоборот — это не имеет значения.

Линия жизни — это инструмент, с помощью которого можно решать проблемы и задачи различного уровня:

Расчищать свое прошлое — находить и переписывать неудачные критические жизненные эпизоды, из-за которых вы продолжаете испытывать трудности сегодня.

Улучшать свое будущее — определить, на какой жизненный сценарий вы психологически настроены, и переписать его на более удачный — чтобы вы смогли осуществить в своей жизни все то, что вы действительно хотите.

Линия жизни — это не мистика, а технология, с помощью которой можно эффективно работать с содержанием внутреннего мира человека.

Когда жизнь улучшается естественным образом

Когда мы пытаемся улучшить свою жизнь с помощью волевых усилий, то часто получаем временный эффект, а затем снова возвращаемся к прежнему сценарию.

Это происходит, если мы не достучались до слона своего бессознательного — той глубинной части психики, которая во многом определяет наши поступки, решения и то, как складывается наша жизнь.

Когда человек уделяет внимание развитию своего внутреннего мира, то тем самым улучшает и свою внешнюю жизнь. Это могут быть занятия с практическим психологом, медитативные, телесные и дыхательные практики или другие варианты внутренней работы.

Неважно, каким путем человек идет. Важно, что он перестает быть заложником внутренних бессознательных механизмов, которые его ограничивают.

В своем блоге я рассказываю о том, как можно улучшить жизнь через работу с бессознательным — делюсь личным опытом, который приобретаю в работе с собой, в практике с клиентами, а также в исследовании аспектов интуиции, креативности, удачливости и везения человека.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

Утомительная работа

2026-05-16T05:07:34.121Z

Очередным ранним утром вы просыпаетесь, отключаете будильник, встаете с кровати и думаете: «Блин, мне снова нужно ехать на работу...». И хочется, чтобы поскорее наступили выходные, а лучше — отпуск. Вот тогда-то можно будет по-настоящему отдохнуть!

Согласно исследованию Gallup, State of the Global Workplace 2023, во всем мире представлена следующая статистика:

- Только 23% сотрудников реально вовлечены в свою работу,

- 59% сотрудников выполняют минимум рабочих обязанностей,

- оставшиеся 18% находятся в постоянном раздражении и конфликте со своей работой.

Только вдумайтесь: мы проводим на работе и в дороге до нее порядка 40-45% своего личного времени, если не считать сон. И если мы будем относиться к работе как к неизбежному страданию, то половину своей жизни будем несчастливы. Согласитесь, что с этим что-то стоит сделать.

А что, если рабочий день — не обязательно должен быть пыткой?

Хотя многие люди считают, что единственный выход — это сменить работу.

В этой статье я предлагаю разобраться с психологическими причинами, из-за которых мы сталкиваемся с проблемами повышенного стресса, тревожности, хронической усталости, выгорания и бессмысленности от своей работы. А также с тем, как это можно изменить.

Когда убеждение делает день тяжелым

У вас было такое, что вы провели целый день на работе — задач почти не было, но к вечеру вы все равно устали так, будто разгружали вагоны?

Почему так происходит? Иногда дело не в реальной нагрузке, а во внутренней установке, с которой вы входите в рабочий день.

Попробуйте просто прочитать фразу и заметить, как она отзовется внутри вас:

— Работа должна быть тяжелой!

Некоторые при этом замечают напряжение в теле, тяжесть, раздражение и мысль: «Да, именно так!». Это происходит не потому, что так устроен мир, а потому что человек живет с убеждением, что работать — это тяжело.

Убеждения — это самореализующиеся предсказания.

Мы всегда ведем себя так, что наши убеждения становятся реальностью.

Когда человек живет с убеждением «работа — это тяжело», то он будет уставать от любой работы — причем не только от непосредственных задач, а от того, как он проживает рабочий день.

Узнаете себя? День вроде лайтовый, но ощущение такое, будто вам нельзя расслабляться. Вдруг, кто-то зайдет или прилетит новая задача. Или появилась пауза — а вместо отдыха вы начинаете искать, чем заняться, чтобы не выглядеть бездельником.

Человек с убеждением «работа — это тяжело» может неосознанно подтверждать его привычным поведением:

Напряжение в теле — человек будет сидеть зажатым и в неудобной позе.

Чувствительность к стрессу — человек может принимать близко к сердцу критику в свой адрес, или переживать о том, что не справится с работой.

Ожидание угрозы — человек будет находиться в предвкушении, что с ним может произойти что-то плохое.

Игнорирование отдыха — человек может долго сидеть перед монитором, а перерывы проводить за скроллингом, и тем самым не давать восстановиться своей нервной системе.

Перфекционизм — человек может стремиться сделать работу идеально, и тратить на этом больше энергии и времени, чем если бы он просто делал ее достаточно хорошо.

Тяжесть времени — человеку будет казаться рабочий день бесконечным — он будет постоянно смотреть на часы, считать минуты до конца смены и думать: «да когда же этот день уже закончится?».

Хорошая новость в том, что убеждения можно изменить. Плохая — их нельзя поменять силой мысли. Обычно за установкой «работа должна быть тяжелой» стоит психологическое сопротивление. В терапии мы как раз и работаем с этим уровнем — чтобы человек перестал проживать рабочие дни с постоянным напряжением и хронической усталостью.

Если поменять это убеждение, то изменится следующее:

- Вы перестанете ощущать работу как каторгу даже при том, что нагрузка не исчезнет.

- У вас будет меньше «гореть» и исчезнет раздражение,

- Вы перестанете принимать все близко к сердцу,

- Сможете быстрее восстанавливаться от нагрузок,

- Вы перестанете жить с мыслью, что жизнь начнется только после отпуска.

Важность смысла

Многие люди со временем перестают видеть смысл в том, что они делают, и их работа превращается в мучение.

И тогда даже привычные задачи человек начинает выполнять с большим трудом, и ему приходится буквально заставлять себя работать, чтобы не получить выговор и не потерять свое место.

Однако большинство людей ошибочно считают, что они выгорают, поскольку выполняют бессмысленные действия.

Смысл не находится в деятельности. Наоборот — человек сам назначает смыслы тому, что он делает. Это ключевой момент.

Когда Виктор Франкл сидел в концентрационном лагере, он наблюдал за другими пленниками и пришел к любопытному выводу.

Люди в основном ломались не столько от тяжелых условий, сколько от утраты смысла. Те, кто не видел, ради чего жить дальше — быстро сдавались и уходили.

Когда человек видел в работе хоть искру смысла, он выдерживал каторгу и оставался в тонусе:

— Это нужно сделать для товарищей,

— Это нужно, чтобы выжить и дописать книгу,

— Это нужно, чтобы вновь увидеть своих близких.

Сегодня то же самое.

Люди выгорают не из-за работы, а из-за утраты смысла.

Но здесь есть тонкий момент. Человек не может просто «захотеть и решить», что в его работе есть смысл. Тогда никто бы не выгорал.

Смысл — это не значит убедить себя: «Мне это важно и нужно».

Смысл — это внутреннее согласие психики включаться в деятельность и считать ее оправданной.

Это не происходит само. Если у человека не включился этот механизм, он может годами пытаться «найти смысл» вовне: менять работу, задачи, условия, график, но внутри он будет оставаться том же самом состоянии.

Потому что проблема не в работе. Проблема в том, что психика не соглашается включиться.

Человек назначает смысл сам, и сделать это можно не через размышления, а через апгрейд своих внутренних структур. Это позволяет прийти к изменениям не через страдания и тяжелую депрессию, а куда более экологичным образом.

В практической психологии мы вполне успешно справляемся с этой задачей.

Не «ищем себя», а настраиваем психику так, чтобы она согласилась включиться в то дело, которое нужно.

Когда человеком управляет ребенок

Вы замечали, что некоторые люди на вашей работе временами ведут себя словно дети?

- Обижаются на замечания,

- Ждут, что их «поймут» и пожалеют,

- Откладывают задачи до последнего

- Реально работают только когда их контролирует руководитель,

- Теряются, если нет четких указаний.

Вроде взрослые люди, но на самом деле в эти моменты они собой не управляют.

Когда человек находится в позиции ребенка,

1. Он не берет на себя ответственность за результат,

2. Не справляется со своей работой,

3. Чувствует давление, обиду, раздражение, или думает:

— Меня заставляют,

— От меня требуют,

— Мне тяжело,

— Я выгораю.

Есть важный момент:

Роль ребенка — это нормальная позиция человека, и она необходима во многих ситуациях:

- Когда человек отдыхает и позволяет себе расслабиться,

- Когда он радуется и шутит,

- Когда просит поддержки,

- Когда обучается чему-то новому,

- Когда проявляет творческие способности.

Проблема начинается тогда, когда человек остается ребенком в ситуациях, где нужна взрослая позиция.

В таком состоянии человек теряет чувство контроля над своей работой, и начинает ощущать ее как принуждение и тягость.

Почему так происходит? Человек не выбирает быть в роли ребенка. Он в ней оказывается.

Это усвоенный с детства способ реагирования:

- Когда за ошибки наказывали,

- Когда ответственность вызывала тревогу,

- Когда проще было подстроиться, чем действовать самому.

И теперь психика взрослого человека воспроизводит привычные программы поведения:

- Не делать, а избегать.

- Не искать решения, а находить оправдания.

- Не брать на себя ответственность, а ждать указаний.

- Не влиять, а защищаться.

- Не справляться, а выгорать.

Позиция ребенка не меняется силой воли. Нельзя просто «взять себя в руки» и начать действовать по-другому. Потому что это не осознанный выбор, а автоматическая программа.

Пока человек не изменит этот механизм, он будет снова и снова возвращаться в ту же модель поведения.

Но с этим можно поработать, чтобы устойчиво изменить позицию Ребенка на Взрослого, и в результате:

— появится ощущение контроля над своей работой,

— снизится внутреннее напряжение,

— станет легче выполнять задачи,

— уйдет ощущение, что «меня заставляют», или что «я не справляюсь».

Это значит, что с помощью практической психологии человек может перестать воспринимать свою работу утомительной каторгой, и может сделать ее вполне комфортным местом пребывания — за счет более удачной психологической настройки.

Символическое пространство

Хоть люди и находятся в одном общем пространстве, воспринимает его каждый по-разному.

Спросите себя или другого человека:

— Что для вас символизирует ваша работа?

— На что она похожа?

Многие мужчины скажут:

— Моя работа — это война.

Многие женщины скажут:

— Моя работа — это зоопарк.

Это не просто метафора. Это описание внутренней реальности, которую человек переносит на внешнее пространство. Она определяет то, насколько комфортно человек будет себя в ней ощущать.

Когда человек воспринимает работу войной:

- Люди делятся на своих и чужих: союзников и предателей.

- Везде считывается угроза: в задачах, письмах, замечаниях и возникающих трудностях.

- Нет радости от процесса, а только от побед: «Закрыл задачу — значит выжил».

- При паузе возникает чувство вины. Отдых = дезертирство.

- Постоянное напряжение в теле — в шее, груди, плечах: в работе, походке и при общении.

- После рабочего дня — опустошение и желание побыстрее уйти в «бункер», чтобы восстановиться.

Когда человек воспринимает работу зоопарком:

- Кажется, что вокруг звери: много непредсказуемых реакций и импульсивных действий людей.

- Приходится проявлять осторожность, чтобы не спровоцировать.

- Ощущение клетки: рамки, правила и никакой свободы.

- Потребность в смотрителе: чтобы начальник развел всех по своей клетке.

- Считывание иерархии: Кто главнее? Кто опаснее и кусается?

- Усталость от шума: сплетен, эмоций, истерик и постоянной неразберихи.

Самое коварное — мы чаще всего не замечаем, что наша работа — это «линза», через которую мы ее воспринимаем.

Многие люди живут так годами и думают, что так и должно быть.

Что работа по определению должна давить, выматывать, держать в тонусе и заставлять выживать.

Это происходит автоматически: психика переносит на работу привычный сценарий — человек в нем живет, и этого не замечает.

В практической психологии мы перестраиваем символическое пространство, в котором находится человек, и в результате:

- Проходит фон угрозы, задачи остаются задачами, а не нападением.

- Люди перестают быть «врагами» или «зверьми» — они становятся просто людьми со своими задачами и характером.

- Критику и сложности человек начинает воспринимать как рабочую информацию, а не как угрозу.

- Становится проще взаимодействовать с людьми и выстраивать личные границы.

- Улучшается психоэмоциональное состояние и появляется ощущение безопасности, комфорта и внутренней опоры.

- Появляется больше энергии на дело, которая раньше уходила на защиту и перенапряжение.

- После работы остаются силы на жизнь, а не только на восстановление.

Несовпадение ценностей

Человек может справляться со своей работой, но при этом испытывать ощущение, что он делает не то, что на самом деле хотел бы.

Не путайте ценность со смыслом.

➤ Смысл — Зачем?

➤ Ценность — Мое ли это? Совпадает ли это с тем, как я хочу жить?

Ценности — это то, на что человек готов тратить энергию, время, деньги и саму жизнь

➤ Когда человек не видит смысла в своей работе — он выгорает.

➤ Когда он не видит ценности — постоянно чувствует «это не мое».

И тогда даже нормальную работу человек воспринимает как чуждую себе.

Ценности — это не просто «нравится / не нравится», а гораздо глубже.

За ценностями стоит миссия, которую любой человек может открыть.

Однако большинство людей не смогут четко ответить, в чем состоит их миссия — не потому что ее нет, а потому что их психика занята другим:

- Негативными эмоциями и мыслями,

- Психологическими защитами,

- Привычными сценариями поведения,

- Внутренними противоречиями,

- и другими формами психологического сопротивления.

Из-за этого психологического мусора, человек просто не видит и не понимает, во что он на самом деле хочет вкладываться.

Ценности начинают проявляться яснее, когда человек устойчиво улучшает свой внутренний мир.

➤ Это не происходит само.

➤ Это не достигается через размышления.

➤ Это не происходит по результату накопления знаний.

Самоапгрейд — это работа с внутренними структурами психики, в результате которой

- Исчезает внутренний шум: негативизм, тревога, раздражительность и утомляемость.

- Проходит закономерное невезение, из-за которого человек «идет не туда».

- Уходят внутренние противоречия, когда человек хочет одно, а делает другое.

С помощью технологий Интегрального нейропрограммирования, я помогаю клиентам расчистить психологическое сопротивление, которое стоит на пути их подлинных ценностей.

Когда человек избавляется от эмоционального мусора, то внутри появляется ясность. И тогда проблема нелюбимой работы уходит. Человек либо сразу находит свое дело, либо начинает видеть план — ясный образ желаемого будущего, и понимает, какией шаги нужно предпринять, чтобы его осуществить.

Ясность своего пути

Многие люди устают от своей работы не потому, что они «работают не там» или «делают не то», а потому что у них нет внутренней ясности в том, как им вообще жить.

Когда человек расчищает психологическое сопротивление и тем самым приводит в порядок свою психику, то постепенно обретает ясность своего пути.

ЯСНОСТЬ СВОЕГО ПУТИ — это психологическое состояние, когда человек отчетливо понимает: как я хочу жить, ради чего я действую и куда я стремлюсь.

Ясность проявляется не когда человек находит идеальную работу, а когда он открывает свои подлинные смыслы и ценности, и делает их своей устойчивой внутренней опорой.

С внутренней ясностью человеку больше не приходится героически преодолевать проблемы, связанные с нелюбимой работой — они просто теряют над ним власть.

Возможно, главная задача не в том, чтобы научиться терпеть нелюбимую работу, а в том, чтобы лучше понять себя.

➤ Мой Telegram канал

➤ Оставить заявку на консультацию

Развеиваем 3 МИФА о работе с психологом

2026-04-18T10:07:29.057Z

Многие люди, которые не особо погружены в практическую психологию, часто неверно представляют себе процесс совместной работы со специалистом и не догадываются о той реальной пользе, которую они могли бы получить. Из-за этой путаницы люди не обращаются за психологическими услугами, и могут годами не решать свои проблемы.

Вот три распространенных заблуждения, в которые многие люди продолжаюсь верить:

Первый миф: Психология и психотерапия — это обязательно медицина, и если вы обратитесь за услугой, то вам поставят диагноз, назначат лечение, и не приведи Бог повесят ярлык и поставят на учет.

Второй миф: Психология — это только советы, лайфхаки и инфоцыганство, когда вам рассказывают очевидные умные вещи, которые вы и сами можете найти в интернете.

Третий миф: Психологические услуги — это дорого . Люди видят стоимость консультации, прикидывают, во сколько им обойдется полный цикл психологической помощи, и считают, что на это точно не стоит тратить свои деньги.

В этих доводах есть доля правды, потому что сегодня далеко не все психологические услуги вам окажут действительно качественно. Но это и не повод отворачиваться от всей психологии сразу и лишать себя действенного инструмента для решения своих проблем и задач.

В этой статье я развею эти три мифа и расскажу, в каких случаях психологические услуги действительно будут эффективны, а также вы узнаете, какой реальный эффект от них вы можете получить.

Меня зовут Александр Анохин, я — практический психолог, и я помогаю людям справляться с различными проблемами и задачами при совместной работе, а также рассказываю о возможностях современной практической психологии и об улучшении личных качеств человека в теории и практике — чтобы люди понимали разницу между инфоцыганством, которым сегодня забит интернет, и действительно качественными психологическими услугами.

Психология — медицина?

Большинство людей нашей страны ассоциируют психотерапию с медициной и душевными расстройствами, и предпочли бы в своей жизни обходить ее стороной. И это понятно — кому охота прослыть психом, и встречать косые взгляды знакомых, друзей и коллег?

Но такой взгляд на психотерапию — это одна сторона медали. Медицинская психология и практическая психология — это совершенно разные сферы деятельности.

Давайте разберемся с самого начала.

Психология — это не наука о психах. Это наука о закономерностях работы психики человека,

а Психотерапия — это работа по ее улучшению.

То есть, Психология — это теория, а Психотерапия — это практика, только и всего. И мы сейчас вообще не говорим о психических расстройствах. Наоборот, Психотерапию чаще проходят психически здоровые люди, которые системно занимаются своим личностным развитием, чтобы жить эффективной и счастливой жизнью за счет высокого уровня эмоциональной зрелости и жизнеспособности.

Следовательно, Психотерапевт — это человек, который владеет психологическими знаниями и навыками, и за счет них умеет помогать людям решать их проблемы и задачи, которые могут быть совершенно разными.

Тут все достаточно ясно, но вот дальше начинается путаница.

Люди, которые принимали закон о психологии в Российской Федерации, отнесли всю психотерапию в медицинскую сферу. Это огромное заблуждение, которое формирует у людей неправильное представление о нашей профессии.

Во всем мире психотерапия представлена в двух вариантах:

Медицинская — это часть системы здравоохранения, которая работает в основном с заболеваниями и психическими расстройствами — ей занимаются только врачи.

и Психологически ориентированная — которая помогает человеку решать широкий спектр его проблем без лекарств и постановки диагнозов — а за счет его внутренних ресурсов. Ей занимаются люди с психологическим образованием.

Отличаются эти сферы — кардинальным образом.

С одной стороны, Я —психолог. Я могу объяснить человеку причины, из-за которых он испытывает трудности в какой-либо области своей жизни. Но также я могу помочь ему устойчиво с ними справиться, поскольку владею практическими навыками. Однако из-за закона в нашей стране, в любых официальных, рекламных и юридических документах я не имею права называть себя психотерапевтом. Официально, я — практический психолог — так написано и в моем дипломе.

Чтобы не сужать свои представления о психотерапии до одной только медицины, давайте разберемся в кардинальных различиях, между двумя ее сферами.

В Медицинской психотерапии:

Человек, который обращается за услугами — это пациент,

а Специалист — это обязательно врач с медицинским образованием, который

- Диагностирует психические расстройства,

- Назначает и контролирует прием препаратов,

- Направляет на стационарное лечение при необходимости — то есть рекомендует лечь в больницу под присмотр врачей,

- Опирается на строгое соблюдение норм государственного здравоохранения.

Воздействие происходит в первую очередь на биологический уровень — на организм человека:

- На работу мозга как органа,

- На нервную систему,

- На нейромедиаторы и нейрохимию,

- На физиологические процессы, которые связаны с проблемными симптомами.

Ожидаемые результаты терапии:

- Стабилизация состояния,

- Снижение проблемных симптомов до нормы,

- Предотвращение рисков суицида, бреда, галлюцинаций, грубых нарушений мышления и поведения,

- Восстановление базовой работоспособности и адаптации.

Медицинская психотерапия — это про лечение психических расстройств, снижение симптомов и стабилизацию состояния, когда психика человека не справляется.

В Психологически-ориентированной психотерапии — а точнее, в практической психологии, все устроено совершенно иначе:

Человек, который обратился за услугой — это клиент;

а Специалист — это практический психолог, который

- Помогает человеку понять устройство его внутреннего мира.

- Работает с эмоциональным состоянием, поведением и мышлением человека.

- Предлагает выполнить техники для того, чтобы осуществить внутренние изменения.

- Воздействует на внутренний мир клиента так, чтобы тот смог справиться с проблемой без медикаментов, и улучшил свое психологическое состояние естественным путем.

При этом воздействие происходит не на биологический, а на психологический уровень:

- На систему убеждений и смыслов человека.

- На эмоциональные реакции и поведение.

- На свое восприятие окружающего мира.

- а также на личностные сценарии и жизненные стратегии.

Ожидаемые результаты терапии:

- Улучшение внутреннего состояния, а также повышение психологической устойчивости и жизнеспособности человека.

- Изменение неэффективных моделей мышления и поведения.

- Разрешение внутренних конфликтов и избавление от повторяющихся жизненных трудностей.

- Повышение качества жизни, осознанности и уровня личностного развития.

- Расширение возможностей человека в сферах его здоровья, отношений, работы и самореализации.

Если Медицинская психотерапия — это про устранение патологий и стабилизацию организма.

То Психологически-ориентированния психотерапия — это про личностное развитие и апгрейд внутреннего мира человека.

Поэтому, я — практический психолог, и при этом я владею и психотерапевтическими навыками, и помогаю клиентам устойчиво справляться с различными проблемами и задачами — без диагнозов и препаратов, а за счет естественного улучшения их эмоционального состояния, поведения и мышления.

Интегральный подход

Представьте, что вы выбираете специалиста, чтобы решить какую-то свою проблему или задачу. Скорее всего, вы будете искать человека, который вселяет доверие — это верный подход, но остается другой вопрос:

Какое направление психологии выбрать?

Какое хорошо работает?

и Как не ошибиться, и не потратить впустую свои время и деньги?

Сделать выбор может быть действительно сложно как минимум по двум причинам.

В современной психологии существует более 1000 различных подходов, направлений и методов, и разобраться в них — сам черт ногу сломит. И по одному лишь слову "психолог" невозможно понять, чем на самом деле человек занимается: какими навыками владеет и насколько хорошо он умеет помогать людям.

В психологии много противоречий и постоянных споров — специалисты разных направлений могут в корне не соглашаться друг с другом об устройстве психики человека и о том, как следует подходить к решению его проблем.

Обычный человек, который не погружен в практическую психологию достаточно глубоко, скорее всего не сможет разобраться во всем этом хаосе, чтобы удачно выбрать подходящее направление.

К счастью, сегодня существует подход, который позволяет разом решить все эти проблемы — это интегральный подход к науке американского философа Кена Уилбера. Вы удивитесь одновременной простоте и гениальности его философии.

Суть интегрального подхода в следующем:

За основу мы берем за главную задачу науки. Цель психологии — это помочь человеку улучшить качество его жизни.

Для этого мы используем все накопленные человечеством знания на сегодняшний день — и это суть интегрального подхода.

Это означает, что мы:

- Не возводим ни одну из школ в качестве "единственно верной" и признаем многообразие возможных способов исследовать и улучшать жизнь человека.

- Не воюем между подходами и не фокусируемся на противоречиях и разногласиях, а наоборот — отбираем теоретические и практические модели, которые хорошо работают и подтвердили свою эффективность во времени.

- Смотрим на устройство внутреннего мира человека многомерно — не сводим его только к работе мозга, поведению или жизненным обстоятельствам.

- Не навязываем человеку идеологию или религиозные взгляды, а работаем в его системе координат, которая может быть любой. Человек может быть православным христианином, мусульманином, буддистом, атеистом — это роли не играет.

- Не ограничиваемся только лишь анализом проблемы. Мы можем не только объяснить человеку почему ему плохо, но и можем помочь ему справиться с проблемой так, чтобы он больше с ней не сталкивался.

- Не используем универсальные рецепты — работаем индивидуально, исходя из структуры личности, жизненного контекста и уровня развития человека. Мы помогаем ему выработать собственное, устойчивое решение, а не навязываем готовые схемы.

- Не лечим симптом отдельно — мы устраняем первопричину проблемы, и в результате человек улучшает не только свое состояние, но и жизнь в целом.

- Не игнорируем развитие и жизненный путь человека — мы работаем не только на облегчение страдания, но и на расширение уровня сознания и личности человека.

В своей работе я применяю Интегральное нейропрограммирование Ковалева Сергея Викторовича — это самостоятельное направление современной практической психологии, которое официально признано и представлено во всем мире, и которое создано на основе интегрального подхода к науке.

Интегральное нейропрограммирование — это системное направление, которое опирается на проверенные научные знания о психике, поведении, нейрофизиологии и механизмах изменений. Методология ИНП объединяет уже существующие психологические подходы и технологии, которые доказали свою эффективность, и организует их в логичную, структурированную систему работы с внутренним состоянием и личностными изменениями, которая включает в себя:

- Экзистенциальный анализ Ленгле,

- Гуманистическую психологию Маслоу,

- Нейролингвистическое программирование,

- Психосинтез Ассаджиоли,

- Трансактный анализ Берна,

- Холодинамику Вульфа,

- Трансперсональную психологию, и многие другие направления, подходы и методы работы с человеком.

Также ИНП — это современное, развивающееся направление, которое позволяет воздействовать на внутренний мир человека глубоко и комплексно. И это новое поколение психотехнологий, которое ориентировано не просто на понимание, а на реальные, ощутимые внутренние трансформации.

Поэтому человек, который обращается за психологической помощью и выбирает интегральное нейропрограммирование, может не беспокоиться о том, что зря потратит свои время и деньги из-за неэффективности метода. Ведь результаты, которые получают наши клиенты, говорят сами за себя.

С решением каких проблем может помочь практический психолог

Если практическая психология — это не медицина и не диагнозы, то с чем конкретно можно обратиться, чтобы получить решение?

Обратиться можно с практически любой проблемой или задачей, кроме шизофрении и ряда других тяжелых состояний. Если человек получил подобный диагноз, то работать с ним может только медицинский психотерапевт или психиатр — это закон в нашей стране.

В остальных случаях я могу работать, и под проблемой мы подразумеваем неудовлетворенность человека в какой-то из областей его жизни, или во всей сразу.

Для ориентира можно воспользоваться моделью Звезда благополучия Ковалева С.В., согласно которой мы рассматриваем жизнь человека с точки зрения шести ее областей:

Здоровье, взаимоотношения, любовь, секс, работа и материальное благополучие.

Смысл и статус — это центральные аспекты, которые все это объединяют, поскольку являются немаловажным условием эффективной и счастливой жизни человека.

Причем работать можно с проблемами и задачами разного уровня, с которыми люди сталкиваются на различных стадиях своей жизни

1 — это проблемы адаптации

Когда человеку по каким-то причинам не удается приспособиться к возникающим жизненным трудностям, и чтобы устойчиво с ними справляться.

Это может быть:

- хронический стресс,

- тревожность,

- раздражительность,

- прокрастинация,

- выгорание,

- страхи,

- и повторяющиеся неудачи.

Проблемы адаптации — это когда жизнь требует гибкости, а человек застревает из-за ее нехватки.

2 — это проблемы социализации

Когда человеку не удается занять достойное место в системе отношений с другими людьми,

Сюда относятся:

- целеполагание,

- профессиональная реализация,

- выбор удачной жизненной стратегии,

- обретение устраивающего статуса,

- а также достижение человеком высокого уровня эффективности и счастливости по всей звезде благополучия — в сферах здоровья, взаимоотношений, любви, секса, работы и материального достатка.

Проблемы социализации— это когда человек не реализует себя в достаточной степени, чтобы жить эффективной, счастливой и осмысленно жизнью.

3 — это проблемы экзистенции, и это более высокий уровень запросов, к которым приходят люди, которые действительно для этого созрели.

Экзистенция — когда человек ищет ответ на вопрос не "как встроиться в социум?" а "зачем?".

Сюда относятся:

- потеря смысла,

- кризис идентичности и поиски себя,

- ощущение внутренний пустоты,

- утрата внутренней опоры,

- осознание тотальной бессмысленности и ощущение, что человек живет чужой жизнью.

Проблемы экзистенции — это когда человек утратил смыслы и ценности, которые прежде видел во внешних вещах, а теперь для него стало важнее —открыть самого себя и встать на свой подлинный жизненный путь.

С помощью интегрального нейропрограммирования можно справиться с проблемами и задачами широкого спектра. И для каждого уровня предусмотрены соответствующие системы работы.
____________

Когда ко мне обращается потенциальный клиент, то в первую очередь я проясняю, с какой проблемой он столкнулся, и какой результат он хочет получить.

Если человек не может сформулировать желаемый результат, а просто понимает, что ему плохо, то я помогаю ему перевести его жалобу в конкретный запрос:

— Что вы хотите понять, изменить, решить или достичь в связи с вашей проблемой?

Важно даже не то, с какой проблемой человек приходит — помочь можно во многих случаях, а то, хочет ли он ее решить.

В нашей сфере есть анекдот:

— Сколько нужно психологов, чтобы заменить лампочку?

Ответ:

— Один, но лампочка долvжна хотеть замениться.

Далеко не все люди, кто обращаются за консультацией, хотят действительно решить свою проблему.

Есть четыре типа клиентов, с которыми я не работаю:

👤Первый тип хочет убедиться, что его проблема — это не уникальный случай, и что другие люди тоже с ней сталкиваются, и это не патология. Тогда человек успокаивается и продолжает жить с нерешенной проблемой. Измениться на самом деле он не собирался, поэтому и работать с ним не имеет смысла.

👤Второй тип клиента ищет возможность пожаловаться и выговориться. В этом случае человек не хочет взять на себя ответственность за свои неудачи, а значит меняться он тоже не станет.

👤Третий приходит проверить психолога на прочность. Он неосознанно выстраивает взаимодействие так, чтобы не меняться, и превращает работу в изматывающее противостояние. При любой неудаче он заявит о некомпетентности специалиста, и скорее всего будет настаивать на компенсации.

👤Четвертый тип любит психологов и ищет очередного специалиста или свежую методику. До реальных изменений он работу не доводит, поскольку больше сосредоточен на процессе и общении, а не на результате. Такой человек хочет получить внимание и поддержку психолога, а свою ответственность за неудачи постарается переложить на него.

Если человек отказывается перевести свою жалобу в конкретный запрос, то мы не начинаем работать. Я не беру деньги и не провожу первую консультацию, если понимаю, что человек не хочет меняться. Он не получит эффекта от совместной работы, а я не хочу тратить время на бесполезное дело.

С кем тогда я работаю?

Это два типа клиентов:

👤 Первые — это те, кто только узнали обо мне — случайно увидели мой контент, или получили рекомендацию от знакомых, но смутно представляют себе процесс совместной работы. Они допускают, что могут решить свою проблему, но возможно не доверяют мне или методу, который я использую. Если такой клиент доверится и включиться в работу, то мы сможем удачно поработать, и человек обретет желаемые изменения.

👤 Вторые приходят на консультацию с ясной целью получить инструмент для решения своей проблемы или задачи. Они знают особенности совместной работы, поскольку обращаются не первый раз, или просто потому что они ориентируются на реальный ощутимый результат, и понимают, за что они платят. Работа с такими клиентами как правило проходит легко и продуктивно.

Когда человек хочет получить решение и готов уделить достаточное для работы время, изменения становятся возможны.

И тогда возникает вопрос — какой реальный эффект клиент может получить при нашей совместной работе? Об этом я расскажу дальше.

Эффект от работы с практическим психологом

Многие люди думают, что психолог — это человек, который говорит очевидные умные вещи и дает советы. Поэтому и недоумевают: зачем за это платить деньги?

Я с этим согласен. Если психолог только лишь дает советы — это признак инфоцыганства, и платить деньги за это не стоит. Тем более, что сегодня вы можете получить ответ практически на любой интересующий вас вопрос бесплатно с помощью нейросетей.

СОВЕТ — это указание или инструкция, которую человек получает на уровне сознания, но в его картине мира не становится больше ясности. Он может принять совет и попробовать его реализовать, но внутри он останется с прежними ограничениями, а значит существенной пользы он не получит.

Нормальный практический психолог не дает советов, поскольку понимает, что клиент к нему обратился, поскольку испытывает трудности с тем, чтобы что-то понять или сделать. Если бы он мог справиться с проблемой с помощью совета, то уже давно бы это сделал.

Реальная польза, которую может получить клиент— это ИНСАЙТ.

ИНСАЙТ — это внезапное озарение или прояснение, которое происходит не только на уровне сознания, а на уровне глубинных психических структур. Это не логический вывод, когда человек подумал, и пришел к какому-то умозаключению, а целостное внутреннее узнавание: у человека складывается картина мира в более цельный образ.

Инсайт сопровождается ощущением внутренней достоверности — человек в нем не сомневается, не потому что убедил себя, а потому что ощущает ясность. Это переживается как «вот оно», «точно», «это по-настоящему про меня».

Главный признак инсайта — это последующие естественные изменения:

То, что раньше давалось человеку с внутренним напряжением, сопротивлением или не получалось вовсе, начинает происходить значительно легче, без прежних внутренних блоков.

Бывает два вида инсайтов:

Интеллектуальный ИНСАЙТ — когда человек внезапно нашел решение своей проблемы или задачи и понял, как нужно действовать, чтобы ее решить.

Например, он не знал, чем заняться по жизни или как выстроить маркетинг, и вдруг после консультации видит ясный путь и понимает, какие шаги нужно предпринять. Это понимание, благодаря которому человек может сразу предпринять конкретные действия.

и Эмоциональный ИНСАЙТ — это когда человек обрел способность делать что-то, что раньше он не мог.

Например, было сложно общаться с противоположным полом, принимать решения или проявлять себя. А теперь он обнаружил, что может делать это легко и естественно. Это новая способность человека действовать так, как раньше ему не удавалось.

Поэтому психологическое консультирование и психотерапия — это не разговоры «про жизнь» — люди часто это путают, а работа на результат.

Результат — это когда уменьшилось напряжение, прошла тревога, исчезло желание избегать сложностей, и появилась ясность и способность действовать так, как человек хотел бы, но раньше не мог — в работе, отношениях, деньгах, самореализации и других сферах жизни. Именно это и есть показатель того, что улучшилась психологическая настройка.

Интегральное нейропрограммирование работает именно на этом уровне. Мы меняем внутреннюю психологическую настройку человека — и вслед за этим, естественно улучшается его эмоциональное состояние, поведение и мышление. Не за счет силы воли, а потому что у человека улучшилась организация его внутреннего мира.

Способы воздействия на внутренний мир клиента

Некоторые люди опасаются того, что могут получить вред при работе со специалистом, и что психологические техники им навредят:

— Боятся скрытого воздействия;

— Переживают, что им могут сломать психику;

— Не хотят, чтобы им навязывали чужое мнение.

Поэтому давайте разберемся, как на самом деле происходит процесс совместной работы

Наша психика — это закрытая система с мощными защитными механизмами. Мы как правило сопротивляемся изменениям, и предпочитаем сохранять привычную картину мира.

Человек автоматически отвергает то, что ему внутренне чуждо или небезопасно — поэтому «внушить что угодно» или «сломать психику техникой» в обычной психологической работе невозможно.

Любые изменения происходят только при внутреннем согласии клиента и в той мере, в которой он к ним готов. Практический психолог не воздействует на психику клиента насильно — не внедряет в нее новые идеи и не перестраивает ее извне. Он помогает человеку создать такие условия, в которых его психика сможет сама отпустить лишнее напряжение, по-новому связать опыт и перейти в более здоровый режим работы.

Изменения происходят не из-за внешнего давления, а потому что у человека появляется внутренняя готовность жить и реагировать по новому— более спокойно, свободно и легко.

Практический психолог — это зеркало между клиентом по его внутренним миром. Он не привносит туда свои идеи или решения. Он лишь помогает человеку увидеть, как устроены его внутренние процессы, и дает инструмент, чтобы их улучшить. Все изменения в процессе работы клиент совершает сам.
_______

Многие люди, которые впервые попробовали техники ИНП, удивляются их одновременной простоте и эффективности. Представьте, человек годами жил с депрессией или с другой мешающей проблемой, и уже не верил в возможность с ней справиться. И вдруг, прямо на своих глазах он начинает менять то, что раньше казалось ему нерешаемым.

Когда я взаимодействую с клиентами, то использую:

Приемы открытого диалога — задаю специальные вопросы, благодаря которым человек смещает свою привычную точку зрения по поводу своей проблемы, и начинает воспринимать ее по-новому, вне привычных шаблонов мышления, в которых делал это раньше.

Работа с образами и символами — прошу человека представить картину того, что он чувствует и о чем думает, и показываю как ее переписать, чтобы переработать негативный внутренний опыт — за счет этого человек улучшает свое состояние без лишнего самоанализа и долгих копаний в себе.

Работа с телесными ощущениями — помогаю человеку почувствовать сигналы своего тела, и использовать их для того, чтобы освободиться от неприятных эмоций.

Работа с расстановками — мы переносим внутреннюю структуру проблемы человека во внешнее пространство, чтобы ее отработать. Человек получает возможность изменить неудачные отношения за счет несложной внутренней перестройки, и в результате его отношения с собой и другими людьми улучшаются сами естественным образом.

Работа с внутренними частями Я — помогаю человеку перенастроить его самостоятельные единицы сознания. Это внутренние динамические структуры, которые поддерживают наши привычные способы действий. Если вы договоритесь со своими частями, то сможете буквально перенастроить свои привычки — вы просто заметите, что вы отныне действуете по другому — так. как хотите, причем без борьбы и прикладывания силы воли.

Подробнее о том, что такое самостоятельные единицы сознания я рассказал в видео о психологии жизнеспособности, которое можно найти на моем канале.

Также, там я рассказал о возможности переработать свой опыт прошлого. При работе на линии жизни можно освободиться от негативного эмоционального груза, который продолжает влиять на вас в настоящем, и из-за которого вы испытываете трудности в том, чтобы действовать так, как вы того хотите.
__________
Я не давлю на человека, ничего ему не внушаю и не нарушаю его личные границы, а аккуратно сопровождаю к желаемым изменениями. Мы работаем по взаимному согласию, в комфортном темпе и идем к заранее оговоренному результату — поэтому это безопасно, эффективно и совсем не страшно.

Психологические услуги — это дорого?

Многие люди видят, сколько стоит консультация у психолога и полагают, что это слишком дорого. Я понимаю это и не спорю, но хочу кое-что пояснить.

Я не могу отвечать за других специалистов, поэтому расскажу, как это устроено у меня.

Терапия бывает двух форматов — долгосрочная и краткосрочная.

ИНП — это краткосрочный метод: вместо долгих месяцев работы, как это происходит, например, в психоанализе, мы с клиентами как правило приходим к желаемым изменениям за несколько сессий.

Но нельзя заранее сказать, сколько точно времени понадобится на решение конкретной проблемы или задачи, невозможно, поскольку длительность работы зависит от:

Уровня моего воздействия.

Включенности клиента в работу.

и глубины и сложности его запроса.

Примерное время, которое может понадобиться для решения, это

➤ 1-2 сессии для частных проблем и задач.

➤ 3-6 сессий для большинства сложных проблем и задач.

➤ 6-10 сессий в самых сложных случаях. Но 10 сессий — это максимум.

Клиент не покупает у меня абонемент. Каждая сессия — это импульс и его существенный шаг на пути к желаемым изменениям.

Что касается стоимости услуг — она должна быть для него ощутимой.

Это считается профессиональной нормой в сфере практической психологии.

Когда человек готов заплатить за услугу — это показатель серьезности его намерений. Он приходит не просто поговорить, а за реальными изменениями, а значит лучше включается в работу и действительно решает свою проблему или задачу — часто даже быстрее, чем рассчитывал.

Ну а результат, который клиенты получают после удачной совместной работы, по своему влиянию на их жизнь существенно окупает те деньги, которые они вложили.

И если вас по прежнему пугает цена изменения себя и своей жизни, то прикиньте, во сколько вам обойдется, если вы будете оставаться на одном уровне.
_____

Александр Анохин — практический психолог, специалист по улучшению личных качеств. Работаю и помогаю людям в г. Москва и онлайн.
_____
Заявка на консультацию
_____
Мой Telegram канал