Алина Леонова

Грани обесценивания

2023-09-04T18:42:36.007Z

как работает, к чему приводит и как перестать обесценивать?

Часто каждый человек, даже неосознанно сталкивается с обесцениванием себя и своих результатов.

Обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость окружающих людей, их поступков, а также самого себя.

В психологии обесценивание - способ защитить психику от негативного воздействия и травмирующих ситуаций. Но чаще, обесценивание несёт плохие последствия, как для самого человека, так и для тех, кто его окружает.

Обесценивание защищает нашу психику от:

от негативных чувств и переживаний
в тех случаях, когда он не получает желаемое
когда он проигрывает в сравнении с другими людьми.
для эмоционального саморегулирования

Конечно проще обесценить свою цель, чем развиваться неудачей

Конечно проще сделать вид, что нет необходимости, чем смириться с неуспехом

Конечно проще занизить успехи других, чем чувствовать себя "меньше" другого

Но есть тут одно но

человек не перестает испытывать все эти эмоции. Он лишь старается замаскировать их от себя и от других.

И такая защита имеет коварное свойство:

обесценивая то, что дорого для него, человек разрушает свои ценности, лишает себя ресурсов.

Как далеко может зайти обесценивание?

Обесценивание может охватывать целые сферы жизни. Если женщина считает всех мужчин подлецами, она не разрешает себе быть счастливой в семейной жизни, не разрешает себе увидеть достойных мужчин. Если мужчина считает, что психология бесполезна, он лишает себя возможности узнать себя лучше с помощью психолога и даже устроить свою жизнь лучшим образом.

Человек, стремящийся обесценить целое явление, сам себя загонят в очень тесные рамки, его жизнь становится мучительной.

есть тут один парадокс 🤫

Когда человек обесценивает кого-то из своего окружения, он страдает и сам. Его подсознание не отделяет его от других людей. Если "другие" осуждаются человеком, его подсознание воспринимает это так, словно человек осуждает сам себя.

Как перестать обесценивать себя?

1. Попробовать логикой - понять, что обесцениванием вы создаёте в своей жизни ещё больший дефицит, привлекаете как магнитом ещё больше проблем. И вам это невыгодно

2.Начать писать дневник достижений, фиксировать даже самые маленькие успехи. Перечитывать регулярно, особенно когда дождливо на душе

3. Делать практику благодарности каждое утро - благодарить Бога, родителей, супруга,детей, сотрудников, коллег, клиентов, обидчиков. "Я тебя люблю. Я тебя благодарю"❤️

4. Если это не помогает - обратиться ко мне и проработать подсознательные установки

Под обесцениванием скрываются установки, которые тормозят любые движения к цели. Психике почему-то выгодно не иметь этого результата и она всячески старается таким образом защитить.

Под такой защитой срывается определенный сценарий, который проигрывается раз за разом, как незакрытый гештальт

Если ты сейчас чувствуешь, что сталкиваешь с похожими ситуациями, как будто что-то не пускает тебя к результатам - это сценарий

Приглашаю тебя на вводную сессию, где я помогу выявить сценарий и дам рекомендации 🤍

Напиши сюда "разбор"

Как выйти из позиции жертвы и стать автором своей жизни

2023-07-19T21:32:56.236Z

Привет 🫶🏻

я создала эту статью с любовью и желанием помочь людям вернуть фокус в свою жизнь и начать жить в полной мере!

Каждый человек хочет быть автором своей жизни

Жить с комфортом, путешествовать несколько раз в год или даже зимовать в теплой стране, покупать качественные вещи, находится и создавать гармоничные отношения с лучшим партером, исполнять свои мечты 💭 но чтобы прийти к такой версии себя нужно занимать определенную позицию и понимать как работает мышление

Для полного погружения в эту тему хочу немного рассказать о себе 😌

Меня зовут Алина, я уже 7 лет глубоко погружена в тему личностных трансформаций и проработок, которые навсегда меняют жизнь. Почему я знаю о чем говорю?

за 7 лет вывела самые эффективные, глубокие и нестандартные психологические техники
2 года успешно провожу разборы по нумерологии
Имею экспертность в телесной психологии, знаю про связь тела и психики
За 2 года стала чемпионкой России по воздушной акробатике
Я знаю каково это быть в постоянных депрессиях и не понимать куда двигаться. С помощью самокоучинга обучаю быстро выходить из деструктивных состояний
Со мной в работе у людей происходит квантовый скачок, растет доход, налаживаются отношения, гармонизируются все сферы

Теперь давайте вернемся к нашим жизненным позициям.

Очень часто люди сталкиваются с неудовлетворением, что реальность не соответствует ожиданиям и сетуют на жизнь, принимая все, что с ними происходит как должное. Даже не пытаясь разобраться как можно придти к желаемому, выбирают быть в тени, делать как все и считать это нормой жизни.

Это сразу же маркер позиции жертвы, когда жизнь сама управляет вами, а не вы ей

Вот основные признаки состояния жертвы:

беспомощность
Жалость к себе
Желание обвинить окружающих
Агрессия на других чередуется с аутоагрессией ( агрессия направленная на себя )
Манипуляции в отношениях, как с вашей стороны, так и против вас

Чем опасна эта роль?

Во-первых, такие люди перестают жить своими желаниями и потребностями. Они готовы терпеть неприятные обстоятельства, занижают свои требования.

Кому-то позиция жертвы может показаться очень удобной: вас всегда выслушают, пожалеют и не будут требовать от вас слишком многого. Но удовольствие от таких отношений и общения вы вряд ли получите. В определенный момент близким и знакомым надоест выслушивать страдания и жалобы и вечно выступать в роли спасителя. А жертве будет сложно избавиться от привычного типа мышления, потому что контекст жизни уже выстроен. Из этого состояния трудно вырваться самостоятельно, начать радоваться, жить и развиваться.

Однако здесь есть интересный момент, если бы эта позиция была не выгодна, то такая огромная масса людей бы в ней не находилась. Давайте разберёмся чем эта позиция выгодна?

Выгоды жертвы:

отсутствие ответственности
Внимание к себе
Жалось ( другие чувствуют и инстинктивно проявляют сочувствие )
Нахождение в зоне комфорта
Манипуляции ( чувство контроля и возвышения )
Плюсы сразу, сейчас

Как видите у такой позиции достаточно много выгод, они комфортны психике и понятны, но всё это ведет к саморазрушению, стагнации и про жизнь мечты тут даже говорить не надо . Она сразу уходит мимо, к другому человеку, который умеет управлять своей реальностью.

Про такого человека мы скажем, что он находится в позиции автора.

Автор жизни - человек, который берет ответственность за свою жизнь на себя. Он не застревает в чувстве вины в случае ошибок, а думает, как он прямо сейчас может их исправить. Автор понимает, что только его мысли, действия, реакции создают его реальность, и это то, на что он может влиять, и что совершенствовать.

Согласитесь, к таким людям тянет, у них сильная энергетика, уверенность, самоценность, а главное они реализуют свои мечты и желания!

Но! Это далеко не всегда простая позиция, нужно иметь внутреннюю опору, чтобы находится на этой позиции. Какая же цена возможности быть автором своей жизни:

Взять ответственность на себя
Выход из зоны комфорта
Риск
Обязательства
Платим сейчас, плюсы позже

Не особо приятно ощущается, где-то страшно, где-то слишком сложно. Быть автором это осознанный выбор! Выбор себя!

Сделав этот выбор, автор щедро награждается, он получает от жизни:

уважение других
Достижение своих целей
Успех
Саморазвитие и самореализацию
Окружение, вас ценят
Новые возможности
Позитивное состояние, удовольствие от себя

Вот это другое дело, очень приятные ощущения в теле от представления, что можно создать свою реальность и кайфовать!

Сейчас я хочу поделиться несколькими действиями чтобы перейти в состояние автора:

💭 Попробуйте меньше жаловаться. Просто перестаньте это делать сначала в течение часа, потом дня, а затем недели. А когда захочется пожаловаться, начинайте танцевать или громко смеяться.

💭 Заботьтесь о себе. Введите элементарные ежедневные привычки: заправить постель утром, вымыть за собой чашку, поправить полотенце, подобрать бумажку на улице, приготовить себе еду и заняться своим здоровьем.

💭 Следите за походкой и позой. Походите с книгой на голове, ровной спиной, приподнятым подбородком, взглядом не в пол, а прямо собеседнику в глаза. Это раскрывает и вытягивает ваше тело.

💭 Замените привычные жалобные фразы на новый словарь: я так решила, это мой выбор, от моих усилий многое зависит, я сделаю.

💭 Возьмите ответственность за свою жизнь. Осознайте, что и хорошие, и плохие ситуации исходят от вас. Напишите в блокноте «Я отвечаю за то, что» – и перечислите все ваши «беды».

Это простые действия, которые улучшат положение, однако, все стратегии закладываются в детстве.

Обычно это происходит во время какого-либо травмирующего события – тело стремится выжить и подбирает нужную роль. «Я буду такой, как вы хотите, только любите меня» – и вот уже девочка становится удобной, не перечит маме с папой, не может отказаться от невыгодных для нее условий. В этот момент стратегия «быть удобной» оправданна, но травма закрепляется и подобное поведение повторяется все чаще.

Бывает, что родители много работали, не уделяли достаточно внимания, и ребенок добивался его путем плача, нытья или симулировал плохое самочувствие. Стоит сказать: «Я – бедный и несчастный, пожалейте меня» – и любящая мама или бабушка тут же приносит горячий чай с медом, гладит по голове и баюкает. Если такая стратегия срабатывает, ребенок запоминает ее и использует в будущем и во взрослом возрасте.

Это называется жизненными сценариями, которые мы в корне не осознаём, но они оказывают колоссальное влияние на нас каждый день!

Поэтому если ты хочешь определить, что именно тебе мешает стать автором своей жизни и наконец-то реализовать свои желания

Приглашаю тебя на пробную диагностическую сессию

Где я определю корень проблемы, поправлю состояние и вместе простоим путь к твоим деньгам, отношениям мечты, телу мечты и свободной жизни

Пиши "автор" сюда и я подберу время 💗

6 нетипичных причин, которые мешают расти во всех сферах

2023-07-15T22:23:07.229Z

Привет, я очень рада, что эта статься попала в твои руки 🥰 приятного чтения!

в этой статье ты найдешь для себя следующие:

Информацию, которую продают на курсах от 300 тыс.
Знания про работу мышления и психики
Что мешает расти в доходе и как связаны сферы

Эти неочевидные моменты точно заставят пересмотреть свои действия и начнут путь к результатам

Чтобы ещё глубже проникнуться информацией, давай познакомимся… КТО Я?

Меня зовут Алина, я больше чем коуч и наставник. Моя сила в том, что я могу вернуть человеку чувство целостности, энергии и понимания, как и куда ему надо идти, чтобы быть счастливым 💞

Люди, с которыми я работала, меняют свой взгляд на мир и начинают заново строить свою жизнь из состояния "хочу и кайфа" а не "надо хоть как-то"

Самое интересное, что я сама активно реализую свои хотелки. Так, в 18 лет я решила заниматься акробатикой на пилоне и через 2 года стала чемпионкой России, ну это так, просто хобби 😄

Я это к тому, что абсолютно всё реально, главное знать как и понимать, чего ты хочешь и свою уникальность!

———————————

Ниже я подготовила для тебя 6 супер ценных пункта, которые помогут тебе не только глубже копнуть в себя, но и понять как работает мышление у тех, кто "управляет своей жизнью"

Ибо нам всё под силу, каждый человек сам выбирает как ему жить эту жизнь!

Итак, эти пункты встретятся у каждого человека и если что-то не складывается, то обратись прежде всего к ним)

Топ 1 почему не удаётся вырости -

1. Отсутствие глобальной цели

Многие говорят, что хотят быть медийными… и что? Это просто цель, которая не даёт глубинный источник мотивации, его просто тут не будет.

Важно правильно поставить цель и она должна быть всеобъемлещей!
Например: стать мировым артистом/ тренером/ коучем…, серийным предпринимателем, космонавтом и тд

Что-то такое большое и глобально заряжающее вас. Когда есть такая цель, у вас есть траектория движения к цели и внутри ментально очень легко, где-то просели - ничего, вы понимаете, что вас ждёт впереди!

А промежуточная цель, например, поехать в Милан, купить себе сумку, часы - это все промежуточные цели, после выполнения которых наступает непонимание, выгорание и вопросы - а что дальше? Потому что психика не понимает для чего это, что делать дальше, тут часто прибегают к допингам. Поэтому всегда должна быть глобальная цель, которая будет казаться нереальной, безумно зажигать и двигать вперед. А когда есть глобальная цель - есть ресурсы, вы видите свои маленькие шаги.

Также важно ставить цели в разных сферах, если цель только в работе, то семья, творчество, духовность - не закрыты , не будет чувства, что я иду в правильном направлении. Важно развиваться не линейно (имея фокус на одной сфере), а многомерно (ставя глобальные цели в нескольких сферах). Тогда, когда идёт просадка в одной сфере, человеку будет чувствовать себя лучше, потому что также развивается сразу в нескольких сферах, а там всё в порядке!

Чтобы поставить глобальную цель человек должен чувствовать себя целостно!

Единицы людей движутся к целям

Люди у которых есть глобальная цель- их видно издалека, у них мощная энергия, они заряжены, от них веет шлейфом мощи, видно сразу, что человек мыслит масштабно!

2. Жалость к себе

Иногда очень сложно признать себе, что мы нечестны с собой

Мы склоны мыслить так:

- Да нет, я посмотрел блогеров, почитал Ошо, понял как это работает и начал считать себя духовным, а сам человек даже не может взять ответственность, выстроить свою жизнь, да даже распорядок дня составить себе не может…

Нужно убрать из своей жизни негативные истории жалости к себе. Например: постоянные ощущение, что мне ничего не хочется, я какой-то не такой - всё это выбор, который делает сам человек, с этим можно и нужно работать!

Если ты хочешь стать лучше, ты должен делать хоть что-то каждый день для того, чтобы расти и рано или поздно ты выстрелишь

- Любая жалость к себе саботирует любой рост

3. Детская позиция

Когда вы говорите себе - я не знаю как это сделать, я не знаю чего я хочу, то ты просто не можешь признать себе это

Мы все знаем, чего мы хотим на самом деле, просто это нужно признать себе. Я хочу быть космонавтом? Да, это страшно.. и сложно, но я этого хочу

Когда вы это признаете - вы во взрослой позиции

Невозможно не знать кто ты такой , можно не принимать кто ты такой и за этим прятать то, что вы якобы не знаете

Поэтому задача взрослой позиции, отказаться от - я не могу, не знаю, не умею

А сказать себе:

Хочу научиться, могу это сделать, попробую

4. Самоценность

Определяется сильной внутренней опорой, это фундамент, где я есть у себя.

Если у нас нет этого ощущения, то мы не можем зарабатывать деньги, признаться чего мы хотим и строить здоровые отношения. Одним из индикаторов отсутствия самоценности - это ощущение, что я ещё недостаточно хорош, не хватает знаний, ещё чего-то не хватает…

Часто также включается общественная программа (коллективное бессознательное) - я недостаточно … , а надо вот так, включается желание дотянуться до социальных одобрений, но пока мы пытаемся дотянуться, мы ничего не делаем.

Когда мы перестаем ощущать самоценность, опираться на себя, не понимаем чего хотим, тогда включается коллективное бессознательное, которое говорит, куда мы должны стремиться, но эти желания будут навязаны из вне и будет растягивается переход между желанием и действием.

5. Умение созидать

Когда эгоцентризм превалирует и вы ничего не делаете для людей- всё будет рушится

Нет в мире людей, которые делают что-то фигово, и они одновременно богаты и счастливы. Важно иметь глобальную цель, искренне хотеть помочь людям и сделать мир лучше. В этом ключ ко всему!

6. Отсутствие уникальности

Подверженность мнению. Если вы делаете, что делают другие, это не будет долгосрочно и не будет сильно расти. У уникальной модели нет срока годности, можно бесконечно что-то придумывать и как-то улучшать.

Друзья, сегодня я вам рассказала про основные моменты, которые встречаются у каждого человека и не дают расти и свободно жить. Несмотрю на то, что это маленький кусочек теории, я хочу, чтобы это натолкнуло вас на размышления и личные изменения уже сегодня!

Чтобы капнуть ещё глубже, я приглашаю тебя на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, где я индивидуально разберу ограничивающий сценарий и приближу тебя к самому важному человеку - самому себе!

👉🏻 кнопка для записи здесь