Алина КурбатоваАлина Курбатоваhttps://teletype.in/atom/alinakurb2026-05-25T21:55:06.012Zalinakurb:Yv9u_-KEoLEТранскрибация видео о 10 правилах энергии2023-08-13T10:12:45.976Z2023-08-13T10:12:45.976ZУ вас, наверное, у каждого были такие случаи, когда вы знаете, что делать, вы прекрасно понимаете, что вам делать, вы даже знаете, как вам делать, но энергии нет и не делается. Давайте поговорим про энергию. Вы забыли про энергию.
<p id="Ecxc">У вас, наверное, у каждого были такие случаи, когда вы знаете, что делать, вы прекрасно понимаете, что вам делать, вы даже знаете, как вам делать, но энергии нет и не делается. Давайте поговорим про энергию. Вы забыли про энергию. </p>
<p id="bpED"><strong>Первое</strong>. Мы бежим марафон, а не спринт. Вы должны распределять свою энергию соответственно. Жизнь нас учила: экзамен завтра утром, фигня, за ночь выучим, сдадим. Да, нас вся жизнь готовила к спринтам, а жизнь оказалась марафоном. И марафон как спринт не пробежишь, надо свои силы распределять. </p>
<p id="Db3c"><strong>Второе</strong>. Заранее планируем выходные. Выходные планируем в первую очередь. Если у вас не будут запланированы выходные, их у вас не будет.</p>
<p id="nlZm"><strong>Третье</strong>. В рабочие дни планируем блоки замедления. Когда медитации, прогулки утренние или вечерние, или дневные. Что-то, когда вы выключаетесь из внешнего мира. </p>
<p id="9xLe"><strong>Четвёртое</strong>. Убираем, что мешает. Это могут быть процессы, это могут быть люди, могут быть клиенты, работники, ваша квартира, город, в котором вы живете, и так далее. Слишком много путешествий, слишком мало путешествий, одежда, которую вы носите, и так далее. Всё, что мешает, в топку, как бы ни было. Если жалко, то два раза в топку. Если вам что-то мешает, и вам жалко от этого избавиться, значит, от этого избавляемся в первую очередь. </p>
<p id="un2h"><strong>Пятое</strong>. Добавляем природу каким-то образом, не знаю каким, любым. Выезд на природу, выход на природу, выполз на природу или вылет. Необходимо добавлять природу в свое расписание. </p>
<p id="AfGY"><strong>Шестое</strong>. Включаем физические нагрузки. Хотя бы полчаса в день. Увидите, как через две недели поменяется ваше состояние. Но опять: это если у вас есть выходные и замедления. А если вы работаете как лошадь и ещё включите физические нагрузки, то через две недели вы почему-то заболеете. Еще и хорошо, если только через две недели. Сначала отдых, а потом нагрузки. Отдых важнее нагрузок. Если вы к своему стрессу добавите физический стресс, вы сломаетесь. </p>
<p id="Xivv"><strong>Седьмое</strong>. Следующий день планируем с вечера. Берём, садимся и говорим: "Так, в этот блок я делаю это, в этот час я делаю это, в этот блок я делаю это". То есть прописываем, что, когда, завтра вы будете делать. Каждый вечер. Хотя бы крупными мазками. </p>
<p id="6fN1"><strong>Восьмое</strong>. Также вечером проводим вечернюю рефлексию. Что было хорошо сделано за этот день? Чему я благодарен или благодарна? И подбиваем итоги дня. Обязательно рефлексия нужна вечером. Не раз в неделю, не 31 декабря, когда вы подводите итоги года и говорите: "Блин, нихрена не успел, ладно, в следующем году все будет по-другому". И всё повторяется. И всё становится по-другому, только хуже. </p>
<p id="XnFM"><strong>Девятое</strong>. Включаемся в комьюнити. Нам нужны люди, которые идут к таким же или похожим целям. Вместе идти легче. Вместе идти проще. </p>
<p id="Pb2i"><strong>И десятое</strong>. Один из моих менторов дал мне когда-то очень хороший совет. Он говорит: "Когда утром просыпаешься и понимаешь, что не хочешь вставать, вот всё жопа, вот прям полная задница. То идёшь, покупаешь билет". Я говорю, куда? - "Если хватает денег, покупаешь билет на самолет и куда-нибудь валишь. Прям вот сразу же. В этот выходной куда-нибудь сваливаешь. Если денег не хватает, покупаешь билет на поезд. Если денег на поезд не хватает, на автобус, если не хватает билет на автобус, покупаешь билет в кино или в театр, или на выставку - срочно нужно менять картинку". Если вы бегаете по кругу и чувствуете день сурка, идите покупать билеты. Денег хватает в бюджете - на самолет, не хватает - хотя бы в кино. Надо срочно сменить картинку.</p>
<hr />