Алла

Я — кейс

2022-10-28T11:01:56.403Z

Несколько лет назад я задалась вопросом «кто я?»

Моей точкой А было: безразличие ко всему окружающему и людям, пустота в сердце, непринятия своей внешности и негативных сторон, выгорание, обесценивание, неумение выражать свои чувства, токсичные отношения, мужская энергия, гонка в достигаторство, неумение слушать и выбирать себя, чувство вины, негативное мышление, детская позиция, боязнь перемен, роль спасателя, деструктивные установки, обида на родителей —> я не хотела жить

Сейчас: я искренне люблю себя, людей и этот мир (не на отлетевшем), принимаю себя, умею слушать и выбирать себя, нахожусь в гармоничных отношениях, никого не спасаю, выстраиваю взрослые, доверительные отношения с людьми и миром. Благодарна родителям. Открыта к переменам. Живу с чувством легкости и свободы

Регулярно развиваюсь и обучаюсь. Увлекаюсь психологией, коучингом, астрологией, дизайном человека, матрицей судьбы, стала МАК специалистом, встретила духовного учителя и теперь я делюсь своими знаниями о самопознании с другими людьми

Чему я научилась

— быть доброй, сострадательной, любящей, принимающей без вины и стеснения

— быть женственной, научилась наполняться и поддерживать свою женскую энергию

— бережно относиться к окружающему миру, людям

— нести ответственность за свой выбор и последствия самостоятельно

— научилась совмещать в себе духовное и материальное

— обрела понимание причинно следственных связей, работаю регулярно над своими мыслями, отношениями, поступками

— никого не сужу, не оцениваю

— знаю и принимаю свои негативные стороны, научилась быть честной с собой и окружающими, научилась говорить «нет» без угрызения совести

— не ожидаю и не требую

— не виню себя ни за что

— не переживаю о том, что подумают другие

— выстраиваю взрослые отношения с взрослыми людьми (не в детской позиции), конфликты решаются сразу, не откладываясь на следующий день

— слушаю себя и выбираю «хочу», а не надо или должна

— умею замечать и благодарить мелочи из которых состоит счастье, добро

— > сформировала позитивное мышление

Одна из сфер в жизни, которой я особенно горжусь — отношения

Ранее я находилась в нездоровых отношениях, в первую очередь, потому что сама не умела выражать свои мысли и чувства, доносить их до партнера

Сейчас я 6 лет замужем. У нас здоровые, гармоничные отношения, к которым мы пришли по отдельности работой над собой и совместной в отношениях:

Немного отзывов клиентов с МАК консультаций:

А такие сообщения от читателей для меня не редкость:

Я люблю то, что я делаю! И то, как я это делаю

Моя миссия — показать через бережный и нежный подход, что работа над собой это вовсе не страшно, а удивительно прекрасно. Что можно жить в гармонии, наслаждении, легкости и любви с собой

Связь со мной: https://t.me/allaemll

Основной канал: https://t.me/allaeml

Отзывы (архив): https://t.me/allamac

До новых встреч 🕊

С чего начать путь саморазвития?

2022-06-07T07:43:08.388Z

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что нужно что то менять, что жить по прежнему он не хочет, а ещё хуже – не может.

Именно с этого момента начинается путь самопознания.

Самопознание – это изучение своих физических, психических и духовных особенностей, понимание своих положительных и отрицательных качеств личности, выявление собственных интересов и склонностей, осмысление себя как личности в целом. Если говорить более простым языком, то самопознание – это постижение своего истинного «Я».

Саморазвитие – развитие себя, когда в ходе жизни человек постигает свой опыт, делает выводы, в результате чего его душа, дух, разум развиваются. Саморазвитие тернистый путь, легко не будет. Нужно пройти через определенные этапы. Но благодаря информации, которую я буду вам давать, вы сможете сделать это более экологично 🤍

Высшая мудрость — знать самого себя. Галилео Галилей

Барьеры саморазвития

Процесс саморазвития сопряжен с определенными трудностями, которые осознанно или неосознанно воспринимаются человеком как барьеры саморазвития.

Наиболее серьезным и труднопреодолимым барьером саморазвития, как отмечают исследователи, является барьер отсутствия ответственности за собственную жизнь. Человек зачастую воспринимает свою жизнь как стечение случайных событий и обстоятельств, когда он не способен и не может по объективным причинам нести ответственность за все, что с ним происходит.
Однако возникает вопрос о том, предпринял ли он какие-либо реальные действия, чтобы изменить обстоятельства, преодолеть их?

К сожалению, многие люди подвержены феномену «выученной беспомощности». Этот феномен был открыт, теоретически обоснован и детально изучен в многочисленных экспериментах американским исследователем Мартином Селигманом.
Выученная беспомощность – это состояние, возникающее в ситуации, когда человеку кажется, что внешние события от него не зависят, и он ничего не можем сделать, чтобы их предотвратить или изменить.

Кроме того, многие трудности саморазвития определяются:
• неразвитостью способности к самопознанию;
• влиянием сложившихся стереотипов и установок;
• несформированностью механизмов саморазвития;
• препятствиями, которые создают другие люди, для которых саморазвитие, самосовершенствование кого-либо, кроме них, вызывают реакцию противодействия, вызванную чувством зависти и стремлением к личностному превосходству.
• отсутствием или утратой смысла жизни.

Таким образом, саморазвитие – это сложный, многоплановый процесс.

Что же делать?
Для начала:

Вам необходимо определить жизненные приоритеты, понять, что для вас действительно важно. В этом помогут вопросы, над которыми вы должны поразмыслить и лучше задавать их с утра, когда проснулись, или в «пустые» моменты, когда мысли сами лезут в нашу голову – за рулем, в душе, куря на балконе, во время расчесывания волос и т.д.

Чтобы правильно ответить на них вы должны познакомиться с собой и принять себя таким, каким вы являетесь. Без оправданий. Взять ответственность за свою жизнь, потому что кроме вас никто не сделает ее лучше. Будьте честны с собой, потому что без принятия своих проблем, невозможно начать путь саморазвития.

Тот уровень мышления, который привел вас туда, где вы сейчас находитесь, не приведет туда, где вы мечтаете быть. Альберт Эйнштейн

Перейдем к вопросам:

– Кто я? В работе, отношениях, социуме, семье?

– Куда я сейчас иду? И приду ли я туда, куда хочу? А куда я вообще хочу придти?

– Какие у меня ценности?

– Что меня на самом деле сейчас волнует в жизни?

– Не пытаюсь ли я убежать от реальности, занимаясь тем или иным делом?

– К какому типу личности я отношусь? (можно пройти психологический тест*)

– На что я опираюсь в момент принятия решения: на чувства, мысли или факты?

– Что доставляет мне дискомфорт?

– Что именно сейчас делает меня счастливым?

– Что мешает принимать мне решения и делать мою жизнь лучше?

Эти вопросы помогут разобраться в себе, помочь познать себя, найти истоки своих проблем и решение, выстроить оптимальный путь своего движения

Спрашивайте себя, отвечайте честно и отталкивайтесь от своих ощущений, если где то «заболело» не волнуйтесь и спросите себя: «Меня это устраивает?», «Что я могу сделать, что бы изменить это?»

По другому это называется саморефлексией – способность разбираться в себе, мыслях, чувствах, поступках и пр. Рекомендую так же обязательно загуглить «вопросы для саморефлексии»

Помните, что ваши чувства страха, неуверенности – это нормально в начале пути. Чтобы познать себя, нужно заглянуть в самые скрытые уголки своей души, по-другому у вас не получится двигаться вперед по пути саморазвития личности. В процессе самоанализа вы начнёте лучше узнавать себя и будет уже не так страшно, наоборот, вы обретете радость, потому что начнёте иначе ощущать этот мир и себя в нем.

У вас все получится! 🤍🫂

*Хочу добавить, что астрология, нумерология, дизайн человека – это прекрасные способы получить представление о ваших личных качествах. Мне в свое время это всё очень помогло познакомиться с собой настоящей.

К способам самопознания так же относят различные формы работы с психологом. В ходе индивидуального консультирования психолог строит работу с человеком таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашел внутренние ресурсы для их разрешения, осуществил акты самопознания. В психологии существует большое количество разного рода психотерапевтических методов и приемов, которые позволяют личности не только более глубоко познать себя, но и выработать направления саморазвития, свои собственные решения различных жизненных проблем и трудностей.

Мнение психолога:

Ценность человека состоит не только в его делах и поступках, но и в его умении постоянно работать над собой, самосовершенствоваться, все более глубоко познавать свои возможности и максимально использовать их в своей жизни и деятельности. Действительно, только постоянное самопознание и саморазвитие являются инструментарием открытия своего неисчерпаемого личностного и творческого потенциала, выявления тех сфер жизнедеятельности, где этот потенциал может быть использован в полной мере. Известно немало случаев, когда способные и даже талантливые люди, добившись определенных успехов, успокаивались, переставали работать над собой, в результате чего теряли даже то, что было достигнуто ранее.

Учебник для самостоятельного изучения

Психология самопознания и саморазвития

Автор: Светлана Алигарьевна Минюрова, доктор психологических наук, профессор, зав. кафедрой общей психологии, директор Института психологии УрГПУ

ссылка 1

если не открывается ссылка 2

Спасибо за внимание 🤍

Верьте в себя. Вы нужны в этом мире себе больше, чем кому либо. И вы обязаны быть счастливы!

Методы благодарности

2022-06-02T14:44:37.507Z

Для того, чтобы научиться ежедневно испытывать чувство благодарности, нужна практика.

В этой статье я расскажу о 4-х способах. Надеюсь, что ты найдёшь для себя подходящий вариант 🤍

Для начала, поговорим о видах благодарности

Виды благодарности:

Благодарность себе

Точно также, как любовь к другим начинается с себя, так и умение испытывать благодарность по отношению к другим, начинается с искренней благодарности себя

Благодарность другим людям

— Родителям, которые дали вам жизнь
— Детям, за их жизнелюбие и непосредственность, за их свободу и бескорыстную любовь. (дети – наши лучшие учителя)
— Старикам, которые всегда нам напоминают о том, как быстро летит время и как важно жить отталкиваясь от своих желаний, а не от мнения общества
— Женщинам, прекрасным созданиям, через которых в этот мир приходит новая жизнь. Мужчинам, без которых также невозможна новая жизнь. (кроме того, в каждом из нас есть мужская и женская энергия)
— Людям, которые сделали вам добро. Людям, кто причинил боль, ведь благодаря ним, вы проходите жизненные уроки и приобретаете опыт

Благодарность вселенной

За жизнь, дарованную вам и вашим близким, за возможность дышать, за возможности этого безграничного мира и за все дары которые дает вам вселенная

Методы благодарности

1. «Дневник благодарности»

Я считаю этот способ самым приятным, потому что занимает минимум времени, а свои заметки можно перечитывать спустя годы

Готовый вариант – ежедневник 6 минут.
Люблю его всей душой, потому что он эстетически красивый, с понятным и удобным наполнением теории + практики. Именно благодаря ведению этого дневника, «благодарность» стала частью моего мышления

Бесплатный вариант – каждый вечер писать в заметки/блокнот благодарности этому дню (минимум 5)❣️Причем не только миру, людям но и СЕБЕ. Это укрепляет самоценность и уверенность в себе

2. Наполненная ваза

Суть этой техники в том, что тебе понадобится 5 любых предметов. Понадобится вазочка или стакан. Каждый вечер ты высыпаешь предметы на стол или в руку и складываешь обратно по одному. 1 предмет – одна благодарность этому дню или себе

3. «Да, но» и «зато»

У каждого из нас в жизни случаются неприятные или тяжелые периоды, когда сложно концентрироваться на хорошем. Найти положительное в проблеме или ситуации поможет техника «Да, но» или «зато»

Думаю, вы уже догадались как ее применять
Например:
— у меня много отписок, зато моя ца остается со мной
— да, меня предали, но жизнь на этом не заканчивается

В дополнение, можно отыскать 5 позитивных сторон в плохом событии

❣️Поблагодарите себя за этот опыт и за то, что вы видите положительные моменты даже в неприятных ситуациях

4. Начать говорить благодарю и спасибо

Я очень часто замечаю, как люди не говорят «спасибо» на кассе или за какую-то проявленную доброту от других

Сказать спасибо требует минимум усилий и даёт максимум результата — положительные эмоции для обеих сторон

❣️Позже, проявлять благодарность словесно войдёт в привычку

С чего начать? Как добиться того, чтобы испытывать чувство благодарности каждый день?

1. Пробуйте находить радость в самых простых мелочах и ощущать искреннюю благодарность

Например:

Ароматный, вкусный чай, кофе
Спелый авокадо, сочный персик, вкусное варенье

Лично мне помогали мысли о том, какой путь проделало авокадо из другой страны, что я могу его сейчас размазать по хлебу, который пекли чьи-то руки. И все это делают другие люди. Даже то, что мы можем сесть в машину и поехать в магазин, все это только благодаря другим людям. Хотя бы за это, уже можно испытать благодарность 🤍

Распустился кактус, цветочек
Найти прекрасную песню и слушать на повторе
Пение птиц
Ранние подъемы, увидеть рассвет
Здоровый или нездоровый (но вкусный завтрак без чувства вины)
Уборка пространства
Комментарии в блоге

❣️Поводов для благодарности много — в нас самих, в других людях, в окружающей среде

2. Выберите 1-2 техники из списка выше и следуйте им, важно — делать это ежедневно

Самое главное поставьте намерение для чего вы все это делаете

Сила благодарности наполняет нашу жизнь вдохновением и позитивными эмоциями. Главное, научиться видеть, проявлять и принимать благодарность

Разрешите себе быть счастливым человеком 🤍

Алла

Я — кейс

Чему я научилась

Одна из сфер в жизни, которой я особенно горжусь — отношения

Я люблю то, что я делаю! И то, как я это делаю

С чего начать путь саморазвития?

Барьеры саморазвития

Что же делать?Для начала:

Перейдем к вопросам:

Учебник для самостоятельного изучения

Методы благодарности

Виды благодарности:

Методы благодарности

С чего начать? Как добиться того, чтобы испытывать чувство благодарности каждый день?

Самое главное поставьте намерение для чего вы все это делаете

Что же делать?
Для начала: