Anastasia B

Бег или ходьба

2023-08-28T09:50:01.261Z

Вы знаете, нет истории печальнее, чем вот эти все люди кое-как бегущие по асфальтированной набережной.

Очень редко можно встретить человека, который бежит легко, тело, которого словно пружина, сжимается, разжимается и красиво амортизирует удар от соприкосновения с твердой поверхностью.

Чаще я вижу людей, которые содрогают свое тело, тело ударяется о жесткую поверхность и потом вместо отпруживания удара, сильно- сильно сжимается, чтобы не треснуть по швам.

Человек просто сжимается и терпит удар. Каждый шаг в беге выглядит как будто содрогание опорно-двигательного аппарата и человек словно швыряет себя о жесткую поверхность. И пытается во всем этом выжить.

Совершенно неудивительно, что у многих людей после бега обостряются боли по телу, либо чувствуют они сильную потерю сил.

Почему так происходит?
Почему просто нельзя встать и побежать и все будет окей?

Потому что бег - это нагрузка, которую мы должны накладывать на хорошую работу всей системы нашего тела.

Хорошая работа системы - это когда все наши суставы работают как нужно, каждый сустав работает в зоне своих физиологичных амплитуд и мышцы тела равномерно распределяют нагрузку.

Именно это создает эффект, пружины, тело сжимается и разжимается и легко амортизирует удар.

Что будет если какие-то суставы плохо работают. Это значит, что нагрузку придётся взять другим суставам и структурам и для них это будет перегруз, потому что у них есть ещё и свои задачи, которые кроме них никто не собирается выполнять.

Представьте, что вы уже работаете на нескольких работах, уходите в 5 утра и возвращаетесь в 10 вечера, чтобы упасть спать. И тут вам говорят, что надо взять ещё работу и теперь вы не будете спать....

Вот такое часто происходит с вашим телом, когда вы даете нагрузку на то, что уже перегружено и работает неэффективно.

А бег - это нагрузка. Это как гантели взять. Это не просто взял и побежал, че такого. Тут скорость добавляется, ударная нагрузка.

Давайте представим, что у человека плохо работает тазобедренный сустав, так мы в современной жизни много сидим, то он у многих плохо работает и находится в согнутом положении.

В этом случае, в беге, разгибаться человеку придётся за счет другой структуры. Если тазобедренный забыл, как это делать. Как то же надо разогнуться. Что ближе всего, поясница. Значит, человеку придется дорабатывать в беге поясницей. Потом она может болеть.

Или представим, что у человека зажат грудной отдел позвоночника, а в беге должна происходить ротация позвоночника через грудные позвонки и это создает хорошую передачу усилия сверху вниз, это очень помогает сделать бег равномерной нагрузкой и запустить пружину.

Если грудной отдел зажат у человека, то человек просто переваливает таз, как - то компенсирует отсутствие нужного движения. И это никогда не будет про целостность и равномерное распределение нагрузки. Пружина не сработает эффективно. А значит, какая- то зона будет претерпевать перегруз. У тела большой запас прочности, кто-то дольше может терпеть перегруз, кто-то сразу ломается. Как повезет. Хотите поучаствовать в лотерее, где цена - ваше здоровье, давайте бегать, не будучи подготовленными к этому.

Это только два примера. По факту, их можно очень много найти.
Если у вас какая-то зона плохо работает, вся система будет страдать, потому что вы теряете самое важное в вашем теле- равномерное распределения усилия и эффект пружины.

А люди просто бегут, не понимая, можно ли на их тело накладывать нагрузку. Все ли зоны запущены как нужно.

Мы не можем накладывать нагрузку на систему, которая не эффективно работает. Это тоже самое, что у вас рана, а вы вместо того чтобы лечить, дерете её сильнее и глубже.

Самое плохое, что многие люди, которые бегут и бег пока для них нагрузка непосильная не слышат, что их телу не подходит эта нагрузка.

Они просто сжимают зубы и терпят дискомфорт. Почему бы не послушать свое тело.

Сбавить скорость, перейти на шаг. Вы думаете шагать менее эффективно? Потому что не упарываетесь в усмерть?

Я лично сейчас не бегаю, потому что не вижу никакого смысла. Бег - это всего лишь способ увеличить нагрузку, можно это и по-другому делать.Не обязательно бежать.

В плане визуала это не несет никакой доказанной пользы, у большинства людей скорее всего, наоборот, будет повышенный аппетит, как реакция на сильную нагрузку. Я, например, тяжело контролирую свой аппетит после бега.

А такое содрогание опорно двигательного аппарата и швыряние своего тела об асфальт знаете ли очень большая нагрузка.

Похудение, кстати, в принципе невозможно, при нагрузке в хлам и усмерть. Похудение, возможно только при спокойном размеренном ритме активности. Не изматывающем. По крайней мере вдолгую и как системный процесс, а не забег на месяц с хаотичной потерей в 5- 6 кг, а потом набором ещё больше.

Системно ваше тело будет снижать массу тела, когда ваше тело убеждено,что вы в безопасных условиях и вашему выживанию ничего не грозит.

Если вы ввели тело в условия выживания, оно будет всячески и всеми ему доступными средствами снижать расход жира.Потому что запасы жира это стратегический ресурс, необходимый для сохранения жизни.

Снизить вес оно может только на первых порах в ответ на стрессовую нагрузку, пока еще не дошло до него, что происходит и пока разбирается, че вы вообще хотите и затеяли.Тело в этом плане мудрое, оно никогда не рубит с плеча, оно наблюдает и прежде чем какой-то процесс запустить, пройдет время.

Именно этим и пользуются марафоны, за месяц они успевают вас по полной отфигачить и показать ваши результаты.

Потом будет откат и компенсация в виде ещё большего набора веса и начнутся процессы , когда тело зажмёт жировые запасы и будет хранить. Но это уже не их проблемы, а ваши.

Ходить куда эффективнее и просто спокойно увеличивать свою бытовую активность.

Поэтому если вы не уверены в том, что все в теле как надо работает, лучше ходите.

Если уже продвинутый пользователь, то, конечно, бегайте. Я не говорю, что надо боятся бегать.

Единственное, бег по дорожке не самый эффективный, он и для нервной системы не очень, вы бежите, по факту, остаетесь на месте и в целом, и мышцы не работают в той степени, как если бы вы бежали по дороге обычной.

Выбирайте правильную обувь специально для бега, лучше всего бегать по не асфальтрованной поверхности, где-нибудь в лесу.

В клубе Семья у нас нет обязательного бега. И у нас есть специальный раздел разминок, которые настраивают все суставы тела и учат равномерно раскатывать нагрузку по всему телу, запускать пружину. После них скорее всего и бегать сможете и вообще много чего. Это база.

Вы бегаете? Спрашивали ваше тело что оно думает на этот счет?

Подпишись на меня, чтобы вместо кучи чужих людей, научиться слышать свое тело.

Телеграмм https://t.me/fitnasya
Вк https://vk.com/teloleto

СКРЕСТНЫЕ ВЫПАДЫ

2023-08-17T09:43:55.541Z

СКРЕСТНЫЕ ВЫПАДЫ, почему сама их не делаю и не даю клиентам.

Значит, девчат, какая история, вот эти выпады их по-разному называют, скрёстные, диагональные, наискосок и тп я опять встретила в тренировке, при чем она бесплатная, её предложил вк сделать

Она позиционируется как тренировка лёгкого уровня, внимание, вот тут прям важно, её предлагают делать НАЧИНАЮЩИМ людям в тренировках

Сразу предупреждаю, что я не люблю демонизировать какие-то отдельные движения человеческого тела, мы можем все делать, у тела запас прочности очень большой, но вопрос, насколько наше тело к этому готово. И будет ли вообще готово к такому. И надо ли вообще лезть в запасы прочности.

Понятно, что, например, стоять на руках тоже все могут, если будут долго и упорно целенаправленно к этому готовиться. Вопрос, зачем только. Чтобы что?

Так вот чтобы человек делал скрестные выпады и все было окей, это действительно должен быть высокий уровень готовности тела.Идеальный контроль тела, идеальная работа тазобедренного сустава и голеностопа, которая нарабатывается годами.

Вы меня извините за правду, но вы, возможно, никогда и не будете готовы. Это не вот я в вас не верю, очень даже верю.Просто зачем оно вам?

Вы собираетесь выступать на соревнованиях по скрёстным выпадам? Готовитесь там показать наилучший результат и скрестить ноги лучше всех или что?

Вы же это упражнения наверное делаете, чтобы быть здоровой и подтянутой, или я неправильно поняла.

Я, например, сама их не делаю и своим клиентам не даю, потому что нет задач, которые решает только это упражнение, а риски травмироваться очень высокие, понимаете.

То, есть я бы поняла, что была какая-то задача, которую могут решить только такие выпады.

Но её нет, другие варианты, более безопасные прекрасно справляются с теми же задачами, которые есть в этом упражнении.

Тогда зачем платить повышенными рисками травмироваться и навредить своему телу?

Если можно без этого обойтись.

Более того, в той тренировке, которую я встретила тренер ещё особо и не объясняет ничего, просто красивая фигура, делающая упражнения.

А ты повторяй.Бездумно как попугайчик, в надежде заиметь такую же фигуру. Спойлер, вряд ли получится. По крайней мере, такими вот действиями.

Для чего?

Знайте, что такие выпады не несут никакой доказанной эффективности для ягодиц, НО замечательно справляются с задачей перегрузить твои мениски и крестообразные связки коленного сустава, поставив их в не физиологичное, не естественное положение.

Это вам любой реабилитолог скажет.

Тут происходит происходит вращение из незащищённого положения колена, да ещё и вертикальной нагрузочки вам сверху, чтобы уж наверняка вас добить и шансов не оставить.

Вспомним просто анатомию, нет в колене большого процента вращения. Мы не тренируем вращение в колене, эту функцию не нагружаем тем более. Его там природой мало задумано. Часто травмируют колено именно через резкий вращательный момент там. Например, футболисты.

Колено в целом- это элемент стабильности, он как бы заложник между голеностопом и тазобедренным и они должны хорошо двигаться, чтобы колено было разгружено. Новички это плохо умеют.

Люди приходят новички, у них у всех поголовно что тазобедренный плохо разработан, что голеностоп.

А вы им на первой тренировке, для новичков даете упражнение, где у человека эти суставы должны быть на уровне продвинутого пользователя.
И нагружаете функцию, которая вне физиологичного движения.

То есть ещё раз, почему я не даю и не рекомедую это упражнение:

1. нет в нём спец задач, которые не решают другие более безопасные упражнения

2. это упражнение ставит колено в нефизиологичное упражнение, высокие риски перегрузить связки

3. чтобы сделать это движение вы должны хорошо владеть телом и ваш тазобедренный и голеностоп должен быть на уровне суперпродвинутого пользователя - этого и близко нет в людях, которые только начали тренировки

Регулярное выполнение таких выпадов, да ещё и под нагрузкой, да и боже упаси, если изначально колено- слабый момент , а если ещё лишняя масса тела- это вообще очень опасная история.

Можно ли их кому- то делать.

Можно, запас прочности у тела высокий, у кого- то оно нормально выдержит вытерпит. Даже не самые физиологичные движения. Я не запугиваю вас.

Для новичков и нулевого уровня подготовленности давать это- это показывать свой совершенно очевидный непрофессионализм.

В принципе, давать в программах упражнения, которые ты не понимаешь зачем даешь, тоже непрофессионально.

Давать упражнение с повышенными рисками травмирования, когда есть ряд упражнений, которые справляются с теми же самыми задачами, но более безопасно для клиента - это, как по мне зашквар и показатели тренера, который недоучился, мягко говоря.

Но с другой стороны, вам же эту тренировку все равно дали бесплатно, верно

А что вы хотели.

Человек дал бесплатно, что можно от него ждать, что он будет волноваться за ваше здоровье и нести ответственность

Вроде бесплатно, только вот вы заплатили повышенными рисками травматизации.

Вам решать, допустимо это для вас или нет. Для меня нет.

Такие выпады я лично делать не рекомендую, делайте обычные выпады, если обучены их делать верно, они сделают все в лучшем виде.

В моем клубе Семья нет скрёстных выпадов и никогда не будет в принципе, потому что у меня хватает знаний дать те упражнения, которые сработают физилогично, включать целевые мышцы и при этом не поставят человека в нефизилогичные положения суставов и мы не будем в суставах запускать и тренировать те движение, которые сама природа ограничила .

За такое я бы лично лучше заплатила.

Лучше платить деньгами, как по- мне, чем своим здоровьем, потерянным временем и вниманием.

А да и мое любимое " я тут лучше ягодицы чувствую". Чуть не забыла. Девчат, вы меня знаете, я всегда поддерживаю ваши ощущения, но давайте пожалуйста, в зоне физиологичных амплитуд работать с ощущениями. Если вас будут бить палкой по ягодицам, вы тоже будете их лучше чувствовать, что ж теперь тренировать ягодицы битьем. Ну.

Напишите, в комментарии, что подумалось

И ещё раз прошу понять меня правильно. Я не против отдельных упражнений, но давать скрёстные выпады в тренировке для новичков, не надо.

Если хочешь тренироваться безопасно и грамотно, то в моем канале об этом https://t.me/fitnasya

и в моей группе вк https://vk.com/teloleto

и мой клуб Семья полностью построен на принципах безопасного тренинга для женщин

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО НАПРИМЕР, УКОЛАМИ В ЖИВОТ

2023-08-14T11:43:59.120Z

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО
НАПРИМЕР, УКОЛАМИ В ЖИВОТ

Сейчас косметология врачебная предлагает быстрые способы избавиться от живота, например, липосакция, а ещё есть уколы в живот, которые ускоряют там локально сжигание жира. Это называется липолитики, их колят прямо в живот.

Будет ли это работать?

Будет, ну подумайте только откачали жир с живота, конечно, результат мгновенный или вкололи туда вещества локально, они поработали и тоже отличный быстрый эффект.

Есть во всем этом только одно "но", вы изменили живот локально и не изменили себя, свою жизнь, свой образ жить и способ взаимодействовать с реальностью.

Такая вот "мелочь", деталь, которая кого-то вовсе и не беспокоит. Все равно пойдут и отрежут.

Пожалуйста, поймите одну простую вещь.

Вы не можете поменять тело, или его какие-то параметры не изменив образ жизни/ способ взаимодействовать с реальностью через себя, который привел вас к именно такой форме тела. Точнее, можете, но это глупо.

Если вы меняете только параметр тела и не меняете образ жизни, который привел к этому параметру, то через некоторое время тело вернётся в то, что было изначально.

Потому что то, что вас привело к этому- не изменилось, это ведь так логично.

Максимально странно, что люди, идущие на косметологию врачебного плана по изменению своего тела, не видят эту очевидную связь

Максимально странно, что люди, сидящие на жёсткой диете или жёстком дефиците калорий, не понимают, что это тоже сильно похоже на резкое операционное вмешательство в процессы вашего тела и не меняет более важных смыслов.

Ваше тело отражает тот образ жизни, который вы выбрали.

И если вы остались в той реальности и только что-то вкололи себе или отрезали, отобрали, тело это компенсирует очень быстро, потому что оно осталось в той реальности, где все для этого имеется.

И вероятнее всего, даже усилит стартовые данные, к которым вернулись, потому что теперь оно еще и боится, что вы своими холодными тупыми руками опять влезете в его важные процессы.

Оно защищается как может и вы теперь враг и опасность. Тело все помнит и в дальнейшем работает на опережение.

Если что- то в вашем теле типа жиросжигания произошло без участия нервной системы, которая плавно подготовилась ко всем процессам и бережно их прошла, это никогда не будет стойкими надежными изменениями на всю жизнь.

Тело вернёт вас, куда вам нужно и эту битву против вашего тело вы проиграете с очень большими потерями для вашего визуал.

Никто не показывает что стало с человеком через несколько лет после проведения этих процедур.Вам показывают только результат в моменте.

Я, например, наблюдаю в одной из соцсетей совершенно жуткую картинку, как тренер, который позиционирует себя как плюс сайз тренер ( с этим как раз все ок), колет себе липолитики и показывает это в сториз( вот это жуть!) потому что она очень "раскрепощенный" типа тренер и не стесняется ( лучше бы стеснялась ей- богу)

И она реально какое-то время прям ок и живот подтянутее и в хорошей форме. Только потом она почему-то опять с таким же животом в сториз своих, даже больше и опять херачит в зале наизнос и "мотивирует" народ не сдаваться и продолжать путь. И сама тренирует народ на убой.Надеюсь хоть липолитики не колет им.

У неё стиль жизни такой- убийственный к себе, понимаете.Если тренировка, то до потери пульса. Если, простите, присралось плоский живот- колем липолитики в свое тело. Если диета- то сидим на жестком дефиците.

Это отношение к себе и стиль жизни такой. У неё всегда на это будет расти живот и она всегда с этим будет бороться. Это выбранный путь борьбы и выживания. Живот ещё больше будет расти. Как защита от неё же.

Ну такое, конечно.

Очень важно понимать, что ваше тело выбрало вот именно такую форму, в том числе живота, не потому что оно тупое или зла вам желает.

Ваше тело подстраивает параметры исключительно в целях сохранения вашей жизни. Ваше тело- это почти всегда подстройка к чему-то ещё. Оно не само по себе такое.

И возможно, что став тощей и плоской, вы бы просто не вытянули ту жизнь, которую ведёте.

Если вы ведете жизнь, полную борьбу, выживания и преодоления, вероятнее всего живот будет, как запас, подушкабезопасности. Вы задали условия выживания, тело адаптировалось и подстраховало.

Ой, так вы просто на работе наизнос трудитесь,впахиваете как конь, реализуетесь сейчас, время такое, период такой, надо пахать кровь из носа, но это вам понятно.

А телу нет, оно ощущает что вы в режиме борьбы и выживания, так же и есть по факту.

Оно всего лишь вас спасает и " стелет соломки", времена то у вас тяжелые. Общую тональность вашей жизни тело считало и перенесло в форму, которая с этим справится. Вот вам запасы в виде того же живота.

Вы где-то к себе капец как небережны, ваш живот результат подстройки.

Вы где-то задали слишком тяжелые условия себе, при чем это может быть на моральном, психическом периметре идти, с виду вы можете совершенно комфортную размеренную жизнь вести.

Но общий фон вашей жизни - выживание в условиях стресса.

Ваше тело подстроится и даст вам запас.Буфер. Оно вас спасает.

Ваше тело всегда на вашей стороне и такая форма тела выбрана потому что ваше тело посчитало это оптимальной подстройкой под тот образ жизни , который вы ведете.Под ту эмоцию, ощущения, которые вы проживаете

Согласитесь странно выглядеть миниатюрной принцессой, когда у тебя несколько детей, надо пахать как конь, весь быт спихнули на твои плечи, муж тряпка или нет его, и ты ведёшь образ жизни бабы огонь, которая и коня на скаку остановит и в горячую избу зайдёт.

Тело поможет и создаст запас и те формы, которые вот это все выдержат. Им хватит плотности, объема вот это все выдержать

Тело делает все, чтобы ты выжила. Его форма сейчас в том числе живота всего лишь сохраняет тебе жизнь в заданных условиях твоей жизни.

Вообще -то спасибо ему, за жизнь.
По-другому, ты бы не выжила.

Если бы тебе в твоих сегодняшних условиях жизни, отношения к себе и своей жизни, дали новое тело

Ты бы померла, прикинь. Не выдержало бы новое тело старый образ жизни.

Потому что тело подстраивает параметры под то, чтобы ты выжила в текущих реалиях

Вот думайте теперь.

Мы в клубе Семья тренировками моими меняем образ жизни и отношение к самой себе, выстраиваем бережность - как смысл и ценность. Получается, что мы меняем важный параметр жизни, и ждём от нашего тела подстройки к этому.

Конечно, это не быстро . Особенно когда человек полжизни прожил без этого смысла, бережность к себе просто не существовала в его ценностях.
Но так и результат не платье на один день поносить

Также важно поменять ещё ряд параметров, но важно ведь сделать первый шаг, чтобы запустить череду важных событий

Сейчас вход к нам через личку только, ссылок в открытом доступе нет, пишите " хочу в клуб" в личку, поговорим.

А лето- то кончается.

Надеюсь вы не сильно себя потрепали, гонясь за результатом к лету. Мы такой ерундой не страдаем, бережность к себе и в тренировках и питании- это смысл, выстраиваемый годами и не важно какое время года.

Всем придется научиться быть к себе бережной рано или поздно.
Лучше не поздно.

Что подумали, прочитав?
Спасибо что дочитали, вы уникальные, вместо тупо перещелкивания сториз читаете
Сейчас косметология врачебная предлагает быстрые способы избавиться от живота, например, липосакция, а ещё есть уколы в живот, которые ускоряют там локально сжигание жира. Это называется липолитики, их колят прямо в живот.

Будет ли это работать?

Такая вот "мелочь", деталь, которая кого-то вовсе и не беспокоит. Все равно пойдут и отрежут.

Пожалуйста, поймите одну простую вещь.

Потому что то, что вас привело к этому- не изменилось, это ведь так логично.

Ваше тело отражает тот образ жизни, который вы выбрали.

Оно защищается как может и вы теперь враг и опасность. Тело все помнит и в дальнейшем работает на опережение.

Ну такое, конечно.

И возможно, что став тощей и плоской, вы бы просто не вытянули ту жизнь, которую ведёте.

А телу нет, оно ощущает что вы в режиме борьбы и выживания, так же и есть по факту.

Вы где-то к себе капец как небережны, ваш живот результат подстройки.

Но общий фон вашей жизни - выживание в условиях стресса.

Ваше тело подстроится и даст вам запас.Буфер. Оно вас спасает.

Вообще -то спасибо ему, за жизнь.
По-другому, ты бы не выжила.

Если бы тебе в твоих сегодняшних условиях жизни, отношения к себе и своей жизни, дали новое тело

Ты бы померла, прикинь. Не выдержало бы новое тело старый образ жизни.

Потому что тело подстраивает параметры под то, чтобы ты выжила в текущих реалиях

Вот думайте теперь.

Сейчас вход к нам через личку только, ссылок в открытом доступе нет, пишите " хочу в клуб" в личку, поговорим.

А лето- то кончается.

Всем придется научиться быть к себе бережной рано или поздно.
Лучше не поздно.

Что подумали, прочитав?
Спасибо что дочитали, вы уникальные, вместо тупо перещелкивания сториз читаете

Не просто упражнение, а ваше отношение по жизни

2023-07-27T15:53:04.743Z

Я в целом, не против любых упражнений, но при понимании, зачем вы это делаете

Я часто просто вижу, что тренеры дают рандомные упражнения, целью которых является только подвигать человека

Но подвигаться просто он может и погулять ведь пойти, например

Зачем упражнения только ради упражнения

Вот, например, постоянно в зале вижу приседание пружину дают клиентам

Вы все его видели- когда человек приседает и не разгибается до конца

Но зачем это давать?

Люди приходят сейчас и так с тазобедренным суставом в сгибании, потому что много сидят.

Зачем функцию сгибания им еще больше усиливать, и делать все упражнение в сгибании

Разве не лучше научить человека разгибать тазобедренный нормально и таким образом вернуть его телу природные настройки

Это, конечно, так прикольно заучит « вот давай поиграем в пружинку»

Но по факту это упражнение, которое усугубит имеющиеся ограничения у человека и никак не поправит природные настройки его тела

Что неужели мало упражнений, где тазобедренный сустав сгибается разгибается и работает так, как природой задумано

Разве вот эти приседания пружина вообще имеют отношение к природой задуманным движениям ?

Где мы интересно в согнутом тазобедренном действуем и какое сильное действие мы можем развивать из согнутого тазобедренного ?

Ну вот вот допустим, вы не знаете анатомических нюансов того или иного упражнения

Вы же не тренер
Самое печальное, что сами тренеры не все знают

Но вы посмотрите на движение
И или внимательно считайте свои ощущения от него

Ну неужели не чувствуете подвоха?

Вот согнутый человек что-то делает в ограниченной амплитуде

Мне лично это напоминает человека в замкнутом пространстве или загнанного в угол

И сами когда делаете это упражнение, неужели не чувствуете что вы как будто сжались и что- то сжатые пытаетесь изобразить

Как знаете, человек через силу пытается улыбнуться и выходит такая очень сжатая улыбочка

Я не верю что человек делающий пружину и постоянно сжат, будет кайфовать

Мы получаем кайф от тренировок,когда делаем свободные движения, раскрепощающие наше тело, напоминающие ему, зачем он создано и приближающее его к тем движениям, которые природа для нас задумала

И уж поверьте природа нас не задумала согнувшись сжавшись делать движение в амплитуде такой, что у заключенного в тюрьме и то больше свободы действий, чем у нас в этом упражнении

Любой человек, который обучен слышать себя и свое тело, не стал бы делать это упражнение и неважно знает он анатомию или нет

Что можно делать вместо пружины
Да, что угодно

Пусть только ваши суставы работают как природой задумано и в тех амплитудах, как вас природа сделала

Например, тазобедренный сустав и сгибаться и разгибаться должен хорошо уметь

Не надо противоестественных движений

А иначе как вы собираетесь качать ягодицы
Если ваш тазобедренный нормально не работает, значит придется бедолаге пояснице отдуваться

А потом вот случается, качала попу, сорвала поясницу

В клубе Семья я много встраиваю упражнений на тазобедренный сустав, в их естественной функции
И сначала готовлю его к силовым нагрузкам

Вот, например, подготовительное упражнение у меня на видео

Потом можно и гантели брать

И заметьте тут я в тазобедренном и сгибаюсь и разгибаюсь

И он вообще не лишен свободы движения

Я умоляю вас, не сжимайте себя упражнениями еще больше, в жизни и так часто приходится сжиматься

И пусть упражнения усиливают вашу свободу, а не загоняют еще в большие рамки

Ой а еще мое любимое « это упражнение заставляет гореть мои ягодицы» , ну как бы ваше тело просто орет «разогни бл* ть уже меня , задолбал сжимать, отвали уже»

То, что вы чувствуете боль в мышцах или они горят/ болят и тп не имеет никакой доказанной связи с эффективностью того или иного упражнения

А то, что мышца должна нормально сжиматься и разжиматься
А сустав нормально сгибаться- разгибаться, это вы найдёте в любом учебнике элементарной анатомии

Так может уже будем делать телом естественные движения, не вырванные из контекста его анатомии и физиологии

Может тогда глядишь и тело ваше перестанет отвечать на тренировки только апатией и усталостью

А начнёт давать вам радость от движения и повышать вашу энергию и жизненный тонус и хотеть тренироваться

Просто возьмите за правило и запомните, мы не делаем движение, где только сжимаем

Если мы сжимаемся, то мы полностью и разжимаемся
Зачем только сжаться и сжатым делать движение ? Как- то даже в голове не укладывается

Призывайте логику где не хватает
Разве сложно
Вот вроде и нет

Think about it

Чтобы зайти в клуб Семья и тренироваться не сжимая себя и не загоняя еще больше в угол, напиши в личку группы « хочу в клуб»

Контакт с телом, какая реальная конкретная польза и при чем тут тренировки

2023-07-19T13:23:48.084Z

Очень неприятная вещь со мной произошла на днях.
Я обожглась

Ну как обожглась, я схватила очень горячую рукоятку я была выключена вниманием и буквально спала на ходу, как-то так получилось, устала да и погода пасмурная

Я практически обожглась

Но так резко и быстро включилась, что рука отскочила прям за долю секунды до самого ужасного, если не меньше

Мне кажется, так быстро я никогда не двигалась
А я вообще человек медлительный и задуматься очень люблю

Реакция моего тела не просто молниеносная была, а немного быстрее

Две минуты у меня поболела рука, так как будто я реально обожглась, я думала, все приехали

Но это, как оказалось, была фантомная боль, я потом поняла, мой мозг дорисовал, выдумал как должно быть

Как будто мозг зафиксировал само событие и попытался на теле воспроизвести необходимые ощущения

Но потом все резко прошло, как только я пришла в себя

Мое тело среагировало намного быстрее моего мозга

Пока мозг понимал, что произошло и рисовал ситуацию, как уже совершившуюся и даже пытался подогнать тело под подходящие ощущения - «я обожглась сильно и мне очень больно»

Мое тело среагигировало на опережение и отскочило мгновенно

Мое тело оказалось умнее и быстрее, чем мой мозг

Это не первая ситуация в моей жизни, когда мне приходилось довериться телу и оно спасало меня

Просто эта случилась вот- вот и я ей поделилась, посчитав это важным

Как будто мозг зафиксировал само событие и попытался на теле воспроизвести необходимые ощущения

Но потом все резко прошло, как только я пришла в себя

Мое тело среагировало намного быстрее моего мозга

Мое тело среагигировало на опережение и отскочило мгновенно

Мое тело оказалось умнее и быстрее, чем мой мозг

Это не первая ситуация в моей жизни, когда мне приходилось довериться телу и оно спасало меня

Просто эта случилась вот- вот и я ей поделилась, посчитав это важным

Я уверена у вас в жизни случалось когда вы отскочили телом, например, от какой- то травмы. А также могли отскочить, но травмировались

Вы отскочили потому что телом поняли происходящее и среагировали быстро телом
И не отскочили потому что ощущения тела считали поздно

Тренировки нужны, чтобы вы постоянно тренировались быстро считывать ощущения, реагировать телом и вылазить без потерь или с минимальными из самых неприятных ситуаций

Я всегда за доверие телу, я глубоко убеждена, что телом мы можем справиться со многими вещами и в теле огромное количество опор для нас

Наше тело- это тот самый защитник, который за нас порвет и будет нас спасать, несмотря ни на что

Вы часто не понимаете, зачем я твержу про контакт с телом и умение ощущать тело, слышать его

Зачем обычные упражнения я закручиваю в такую философию

Вы не понимаете, зачем этот контакт с телом, как его измерить, ты вот меня похудей на 10 кг или жопу накачай

Зачем мне контакт с телом? Сто лет без него жила и еще проживу

Так вот вы поймите, контакт с вашим телом - это жизненно необходимо

И это первое, почему вы должны грамотно тренироваться

С нами в жизни случается разное и нашей жизни часто что-то угрожает

Внешняя среда не всегда настроена дружественно и это может быть как реальная угроза, так и моральная

Так вот когда вы хорошо ощущаете телом, когда у вас контакт с телом высокого уровня, ваше тело среагирует быстро и спасет вам жизнь или кукуху

Ваше тело даже психический удар может сгладить и сработать как подушка безопасности при аварии в машине

Почему я так настаиваю на умных тренировках, таких, когда вы разбираетесь в своих ощущениях и слышите, что и где у вас сейчас двигается и где запускается движение и что с телом сейчас происходит

Потому что именно такие тренировки возвращают вас в свое тело и учат считывать его ощущения

Такие тренировки улучшают интеллект вашего тела, это для тела такое же развитие, как для мозга книги читать

Я считаю люди бы жили дольше и качественные, ценя контакт с телом, доверяясь ему и тренируя его правильным движением

Например, тогда бы люди могли слышать начало болезни и раньше обращаться к врачу

Они бы меньше попадали в аварии, потому что тело реагировало быстрее

Ну и много чего еще наверное можно вспомнить.

На надо сказать индустрии вокруг совершенно невыгоден такой человек

Ибо отпадет необходимость очень многих услуг, например, если бы женщина слушала тело она бы никогда не стала покупать каблуки или колоть ботокс или делать увеличение груди

Ну и много чего, не стала бы
А еще бы меньше болела и не надо было бы столько лекарств и лечения.

А вы все про похудеть на 10 кг и жопу орех.

Разве контакт с вашим телом не может быть более важной целью тренировок…

Ваша жизнь, разве это не самое ценное ?
Контакт с телом может ее спасти, продлить или сильно облегчить

Такие вот дела, девчат

Тренируйтесь, и не просто тренируйтесь, а так чтобы полностью погружаться в тело и его ощущения и быть целиком и тотально в нем

Формируйте очень глубокий контакт со своим телом и вы никогда не останетесь в беде одна, а может и не допустите этой беды.

Хорошего дня, и дай бог высокого интеллекта вашему телу.

Мой клуб Семья именно такие тренировки, чтобы начать напиши в личку « хочу в клуб»

мои тренировки - это полный контакт с телом

Читать и слушать и видеть меня можно здесь в телеграм

в инстаграмм https://instagram.com/fit_nasya?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
и в контакте https://vk.com/teloleto

о чем врут и недоговаривают люди, которые говорят, что чтобы худеть надо считать калории

2023-07-18T17:22:03.102Z

В этой статье ты узнаешь, что твои ощущения важнее калории и любой другой цифры и это самый надёжный диагностический прибор и самый точный навигатор,
А те, кто продают тебе похудение и калории как единственно верный путь врут, но твое тело не врет

Наверняка, первое, что ты слышала про тело твоей мечты, это то, что нужно обязательно считать калории. А ещё тренироваться, при чем делать определенное количество повторений и подходов какого-то упражнения
Стандартная штука - это это кушай на 1500 калорий и делай вот это упражнение 4 подхода с нагрузкой вот столько кг на 20 раз. Ну и ещё ряд упражнений тоже в таком же виде.

Наш мозг любит цифры и именно этим и воспользовались некоторые люди при разработке методов работы с телом.
Считается, что цифры- это про точность, про научность и тп.
И это действительно так, многие сферы нашей жизни понятны благодаря цифрам и работают исправно благодаря цифрам, ровно до тех пор, пока мы не коснулись нашего тела и работы с его уникальностью.
Люди, особенно мужской мозг, хочет преподнести и видеть тело как некий бездушный механизм, строго регламентированную структуру, работающую по предсказуемым жестким шаблонам, в том числе цифровым.

Они говорят, что наше тело - это элементарная физика и то, как выглядит твое тело это исключительно сколько поступило калорий и сколько было потрачено. И если разница между поступившими и потраченными калориями есть, и потраченных калорий больше, чем поступивших, так называемый, дефицит есть, то ты будешь выглядеть стройной, худеть тп.

Но даже эти суровые мужчины не смогли мне ответить на простые вопросы и поверьте мне я видела брутальные мужские лица сбитые с толку и растерянные на этих вопросах :
1. каким именно образом вы измеряете сколько было усвоено человеком энергии из поступивших калорий
ведь это элементарная физилогия человека.

Не все поступившее усваивается и степень усвоения зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. Если я съем 100г курицы, у меня может усвоиться например 14 г белка, а у тебя например 20. При чем вот такой курицы вот такого откорма усвоится 14, а вот такой курицы вот такого откорма все 30

Ферментативная система у каждого человека разная, а самый шок, она разная у одного и того же человека в разные периоды его жизни.

Например, у женщин в определенные дни цикла есть снижение ферментативной активности, ты наверняка это ощущала на себе, когда в целом еда переваривается хуже и ты ощущаешь тяжесть от той еды, от которой все было раньше хорошо. А ещё например если ты недоспала и плохо отдохнула, в целом проходишь стрессовые период в жизни, у тебя тоже может быть снижение ферментативной активности

Если вы не измеряете сколько у конкретного человека усваивается того или иного продукта, а используете усредненную схему для всех - каким образом вы можете говорить о точности своей системы и настаивать на её научности?Ваши цифры априори не точны когда дело доходит до конкретного человека с его особенностями

Съесть 100г курицы не равно усвоить всем и каждому 30 г белка как это дают таблицы
Оценили 0 человек

2. второй вопрос не менее интересный
Каким образом, вы точно измеряете количество потраченной энергии конкретного человека.Все люди, которые считают калории ходят в проводах с точными приборами привязанными к телу и живут в лабораториях?

Вот эти смешные индексы активности, умножить на такую цифру, если ты ведешь сидячий образ жизни и умножить на такую если ты ведешь активный образ жизни, это настолько усредненные параметры, что кроме как снисходительной улыбки это ничего не вызывает.
Я,например, могу потратить на часовой бег например 600 калорий, в то же самое время как другой потратит 400, а третий и вовсе 250
У одних людей обмен выше, они тратят на элементарные вещи, сердееебиение, моргание и тп больше, чем другие
Мы все тратим разное количество энергии на одинаковые действия и это зависит от индивидуальных особенностей конкретных людей и уже точно не входит в эти несколько убогих индексов активности, которые вам предлагают в формулах для расчета калорийности

Получается, что люди,которые настаивают на калориях как единственном способе похудения и заявляют о точности этого метода и его научности, сами используют антинаучные неточные заведомо величины
Они элементарно не в курсе, сколько именно конкретный человек усваивает и сколько именно тратит
Они используют неточные усредненные величины, которые в формате разных людей имеют очень значительные погрешности

Каким образом, не будучи уверенными в точности, этих показателей, они могут назначать точную калорийность этим людям

Лично мне непонятно.

Кроме того, сам факт калории и отношения к телу непонятен.Ты знаешь историю калории и что это такое вообще?
продукты сжигают в специальной печи и смотрят сколько при этом выделяется тепла
Тут тоже внимание вопрос на засыпку: вы серьезно думаете что наше тело подобно печке и сжигает еду также как это делает печка
Наше тело вот этот удивительное сложное гениальное по своей задумке работает просто как простая печка? И одинаково у всех?

Наше тело – это не бездушный механизм, и это не простой механизм типа печки. Многие параметры нашего тела не втиснуть в усредненные параметры и цифры, которые придумали испуганные мужчины, которые боятся даже подумать, что у нас есть свой собственный навигатор внутри, который работает исправно, если его не поломали вот этим усредненными шаблонами, и имя этому навигаторы - наши ощущения.

finish post