Устала от ощущения что тобой пользуются ?

2025-06-05T15:06:55.701Z

- История: «Оля всегда соглашалась помочь коллегам, даже когда занята.
В итоге она постоянно чувствовала усталость и обиду на себя за не умение отказывать (говорить "нет"), что её никто не замечает и не ценит. В последствии она дошла до выгорание, часто болела. Знакомо?»

А вы когда-нибудь чувствовали, что вами пользуются?

Мифы которыми покрыты границы личности.

1. Миф: Личные границы — это эгоизм.

На самом деле, установление границ — это способ заботы о себе и своих потребностях, что в конечном итоге помогает улучшить отношения с другими.

фы которыми покрыты границы личности.

Мифы которыми покрыты границы личности.

1. Миф: Личные границы — это эгоизм.

2. Миф: Границы можно устанавливать произвольно.

Границы должны основываться на ваших чувствах и потребностях, а не быть произвольными или случайными.

3. Миф: Установление границ приводит к конфликтам.

Наоборот, четкие границы могут улучшить отношения, так как они способствуют лучшему пониманию и уважению между людьми.

4. Миф: Личные границы — это изоляция.

Границы помогают создать здоровое пространство для общения и взаимодействия, а не отдаляют людей друг от друга.

5. Миф: Установить границы легко.

На самом деле, это может быть сложно и требует практики, уверенности и иногда поддержки со стороны других.

6. Миф: Если я скажу «нет», меня перестанут любить.

На самом деле здоровые отношения строятся на уважении границ.

7. Миф: Границы — это стены.

Это скорее гибкие рамки, которые помогают чувствовать себя комфортно.

Ко мне приходят с разными запросами

Например

Человек не умеет отказывать друзьям, когда они просят занять деньги или помочь с переездом. Он постоянно переживает, что не справится, и боится, что его отвергнут, если скажет «нет».

Или он всегда уступает в семейных спорах, потому что считает, что его мнение не так важно. Чувствует, что его не слышат и не ценят, и начинает сомневаться в себе.

Девушка не говорит мужу, что ей неприятно, когда он поздно приходит домой без предупреждения. В итоге возникает ссора, потому что он не понимает, что её это расстраивает.

Человек постоянно подстраивается под расписание друзей и семьи, забывая о своих планах и желаниях. Он чувствует, что живёт не своей жизнью, а выполняет чужие ожидания.

Девушка устала от того, что её постоянно используют для помощи и поддержки, но никто не интересуется её чувствами. Она начинает замыкаться в себе и отдаляться от друзей.

Бывает человек часто испытывает головные боли и бессонницу из-за постоянного стресса на работе и дома, где он не может сказать «нет» дополнительным обязанностям.

Что будет, если не решать

Когда я не умела говорить «нет», я часто чувствовала себя выжатым лимоном, как на работе где я ничего не успева, так и дома, куда возвращалась уставшая и не счастливая мама.

Это привело к потере мотивации, точнее в состояние "да гори оно всё синем пламенем, мне всё равно"

Привело к проблемам со здоровьем :

Я набрала лишний вес, серце показало тахикардию, голос стал пропадать очень часто и летом у меня началась гнойная ангина.

История клиента

«Моя клиентка Елена (имя изменино) боялась отказать друзьям.

Они могли прийти в гости без "стука"

Могли остаться с ночевой.

Дома у неё все чувсвали себя хорошо и утно, а она ходила с пылесом и протирала за ними пол, всё бы ничего но она в этот момент не была счастлива, было ощущение что её используют, что у неё нет своего мнения, своего пространства, своих желаний.

Что мы с ней делали?

Конечно работа была не только с границами, мы по кирпичеку выстраивали её любовь к себе, нашли свою ценность, прошли этапы сепарации, она научилась не просто говорить нет, а также понимать и проговаривать чего хочет и что её не устраивает, её жизнь стала спокойнее и радостнее.»

Кто я?

Анастасия Александровна Кузьмина

Дипломированный энергокоуч по методу квантового роста.

Методу который позволяет работа с сознательный и бессознательным.

Помогаю женщинам вырасти в доходе, снизить тревогу и жить в гармонии с собой!

Я не просто очедной энергокоуч у меня высшее медицинское образование

10 лет стажа работы с людьми.

Работы с самым ценым, что у нас есть это здоровье

"Здоровье — это богатство, которое не купишь за деньги."

Приступим к работе над вашими границами.

Представте, что вы поднимаетесь по ступеням и каждая из них имеет свою роль.

Приступим к работе над вашими границами.

Представте, что вы поднимаетесь по ступеням и каждая из них имеет свою роль.

Шаг 1. Понять, где начинаются твои границы

Чтобы понять, где начинаются ваши границы, важно прислушиваться к своим чувствам и реакциям в различных ситуациях. Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете дискомфорт, напряжение или раздражение — это может быть сигналом о том, что ваши границы нарушены. Часто наше тело подает знаки: усталость, головная боль или чувство тревоги могут указывать на то, что вы перегружены или не защищаете свои личные границы.

Представьте, что у вас есть друг, который часто звонит вам поздно вечером и хочет поговорить по телефону, даже когда вы устали после долгого дня. Сначала вы отвечаете на звонки и стараетесь поддержать разговор, потому что не хотите обидеть друга. Но со временем вы замечаете, что такие звонки мешают вашему отдыху и сну, и вы начинаете чувствовать раздражение и усталость.

Шаг 2. Научиться чувствовать свои желания и потребности

Научиться чувствовать свои желания и потребности — это важный процесс, который требует времени и внимания. Начните с того, чтобы уделять себе больше времени наедине. В такие моменты задавайте себе вопросы о том, что вам действительно нравится и что приносит радость, а что вызывает дискомфорт или раздражение.

Ведение дневника может помочь структурировать мысли и эмоции, позволяя вам лучше понять свои истинные желания.

Также обращайте внимание на свои эмоции в различных ситуациях. Если вы чувствуете радость или удовлетворение, это может быть знаком того, что вы на правильном пути. Не бойтесь экспериментировать с новыми занятиями и хобби, чтобы лучше узнать себя.

Со временем, практикуя внимательность и самосознание, вы сможете лучше понимать и принимать свои желания.

Шаг 3. Найти баланс между «да» и «нет»

Техника: Практика «маленьких отказов» начните с простых ситуаций, например, отказ от чегото лишнего если не хочется принимать.

Например вернёмся к ситуации с поздними звонками важно осознать свои личные границы и научиться их защищать. Вы можете вежливо объяснить другу: «Я очень ценю наше общение и всегда рад поговорить, но поздние звонки мешают мне выспаться и восстановиться. Давай договоримся созваниваться в более удобное для нас обоих время?»

Шаг 4. Выстроить свои личные границы

Важно создать свою собственную картину личных границ, четко понимая, что для вас приемлемо, а что — нет. Например, для кого-то важно иметь время наедине после работы, чтобы восстановить силы, и он может решить не отвечать на звонки в этот период. Для другого человека границей может быть отказ от обсуждения личных тем на работе.

Понимание этих своих «линий» помогает осознанно выбирать, когда и как взаимодействовать с окружающими, не позволяя нарушать ваше внутреннее пространство.

Это осознание становится основой для уверенного выражения своих потребностей и защиты себя в разных ситуациях.

Шаг 5. Научиться слушать себя и делать свой выбор

Учиться слушать себя значит обращать внимание на свои чувства и мысли без осуждения.

Важно замедлиться и дать себе время понять, что именно вы испытываете в данный момент — будь то радость, усталость или раздражение. Обращайте внимание на сигналы тела, например, напряжение или расслабление, которые могут подсказать, что вам комфортно или наоборот.

Практика медитации или просто тихого времени наедине помогает развить эту внутреннюю внимательность и лучше понимать свои настоящие потребности.

Все эти ступени можно пройти самостоятельно, а можно в сопровождении человека котрый поддержит и будет опорой.

Что предогаю я?

В первую очередь с каждым клиентом мы знакомимся, проверяем есть ли контакт, комфортно ли в общении.

Для этого можно созвониться по видео звонку на 15- 20 минут.

Как проходит сессия со сной по МКР

1 этап - работа с запросом по 8д модели.

Я задаю вопросы, которые рассеивают туман, чтобы прояснить суть запроса;

2 этап - основная часть работы, на нем мы разбираем несколько временных промежутков касательно запроса и запускаем позитивные изменения по методу квантового роста.

я подбираю методики и техники под вашу индивидуальность;

3этап - заземление.Мы подводим итоги, спускаемся на землю, возвращаемся от чувств к мыслям в здесь и сейчас.

Это формат однократной сесси.

В сопроводение включается постановки цели по смарт, моя мотивация и поддержка на протяжении 8ми недель.

Также до 5ти сессий с расстановкой и глубоким погружением.

Мой главный принцип - вкладывать в каждую нашу встречу максимум энергии и знаний, относиться к вам с заботой и построить работу с максимальным для вас комфортом🤗 и эффективно.

Для тех кто дошёл до конца поста есть цены 👇

Первая растановочная сессия- 2000 руб.

Одна сессия энергокоуча- 5000 руб.

Комплект 3 сессий с погружением- 13 000 руб. (Не включает обратную связь)

Индивидуальное сопровождение на 8 недель- 35 000 руб.

Для записи на консультацию в личные сообщения телеграм или вконтакте

@Anastasia_kuzmina33

2этап - основная часть работы, на нем мы разбираем несколько временных промежутков касательно запроса и запускаем позитивные изменения по методу квантового роста. На этом этапе я подбираю методики и техники под вашу индивидуальность;

1️⃣ этап - работа с запросом по 8д модели

В первую очередь с каждым клиентом мы знакомимся, проверяем есть ли контакт, комфортно ли в общении.

Последующая наша работа проходит следующим образом:

1️⃣ этап - работа с запросом по 8д модели
Я задаю вопросы, которые рассеивают туман, чтобы прояснить суть запроса;

этап - основная часть работы, на нем мы разбираем несколько временных промежутков касательно запроса и запускаем позитивные изменения по методу квантового роста. На этом этапе я подбираю методики и техники под вашу индивидуальность;

этап - заземление.
Мы подводим итоги, спускаемся на землю, возвращаемся от чувств к мыслям в здесь и сейчас.

Мой главный принцип - вкладывать в каждую нашу встречу максимум энергии и знаний, относиться к вам с заботой и построить работу с максимальным для вас комфортом🤗

@Anastasia_kuzmina33

Анастасия Кузьмина

Устала от ощущения что тобой пользуются ?