ангелина:)https://teletype.in/atom/angsshp2026-04-16T00:13:26.302Zangsshp:tp5E_9RnOss2025-06-18T17:59:24.252Z2025-06-18T17:59:24.252Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/db/fb/dbfbbddd-5b03-4500-8d94-a333476d4972.jpeg">Осознанность: с чем ее едят, как развить

<p id="pJEH">Все быстро,четко и по делу!</p> <figure id="cfMI" class="m_column"> <img src="https://img2.teletype.in/files/db/fb/dbfbbddd-5b03-4500-8d94-a333476d4972.jpeg" width="735" /> </figure> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="hh3e" data-align="center">Что такое осознанность:</h3> </section> <blockquote id="BAnD"><strong>осознанность - способность брать контроль над собой и отдавать себе полный отчёт о том ,что вам нравится / не нравится, о чем вы думаете и в целом, какого жизненного направления вы придерживаетесь</strong></blockquote> <p id="QMCX">Вроде тут все понятно. При «осознанной» жизни вы выстраиваете свои действия/мысли/желания в соответствии с жизнью, которую вы ХОТИТЕ иметь .</p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="r24l" data-align="center"><strong>🧿Как её развить? Сейчас разберем!🧿</strong></h3> </section> <p id="7UG2"><br />Чтобы максимально быстро выработать осознанность, я рекомендую вам делать сразу несколько практик ( которые я ниже перечислю) .</p> <p id="WPSZ"><em>Почему не стоит фокусироваться  на одной ?  </em><br /><em>Осознанность- это наверное самая лёгкая вещь в духовной мире для проработки, и именно поэтому все практики МАКСИМАЛЬНО легкие и не затратные.</em></p> <p id="tkPA"><br /><strong>1.начинайте свое утро правильно </strong><br />и сейчас речь идёт не о какой-то рутине, которую вам обязательно нужно выполнять - нет. вам достаточно просто задать настрой на день с самого утра. <br />Сразу ,как только вы проснулись - проговорите любые намерения на день.<br />Когда вы «поставите» мозгу такую задачу с самого утра , вы напомните за одно и себе ,что нужно взять контроль над своими мыслями </p> <p id="noLd"><br /><strong>2. Стараться как можно чаще «быть в моменте» </strong><br />про эту практику я подробно писала в своём канале! Вот ссылка : <br /><a href="https://t.me/angelinasshpp" target="_blank">https://t.me/angelinasshpp</a></p> <p id="0Zp2"><br /><strong>3. Ставьте себе напоминания/будильник несколько раз в день с целью осознать свои мысли </strong><br />Когда будильник заиграет - остановитесь и попытайтесь максимально чётко осознать ваши мысли: <br /><em>-о чем вы думаете сейчас ? <br />-о чем вы думали до будильника?<br />-как вы себя сейчас ощущаете? <br />-как ощущает себя ваше тело?<br />-на какой поверхности вы стоите ? <br />-как ощущается одежда ,в которой вы сейчас находитесь</em> </p> <p id="7CGn"><br /><strong>4. «10 минут ничего не делать» </strong><br />Это самая тяжёлая и последняя практика<br />Ставите себе таймер на 10 минут и абсолютно ничего не делаете. Просто лягте/ сядьте и смотрите куда угодно. Мне нравится эту практику делать на открытом воздухе ,потому что там намного веселее ,чем в закрытом помещении<br />За эти 10 минут сделайте себе полный отчёт о том,что вообще происходит . Подключите все органы чувств : что вы слышите , чувствуете,видете ? <br />Если вы думаете, что у вас не получится 10 минут просто сидеть - поставьте таймер на менее длинный промежуток времени <br />Но я могу сказать по себе ,что 10 минут пролетают максимально быстро и незаметно !</p> <section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="P1kE" data-align="center"><strong>Какие &quot;плюшки&quot; она вам даст?</strong></h3> </section> <p id="uePH">Осознанность является чуть ли не самым важным элементом в духовном мире. И вот почему:</p> <ul id="deXz"> <li id="Qr2e">Осознанность помогает вам взять контроль над своими <strong>МЫСЛЯМИ</strong></li> </ul> <p id="7vJC">А что такие мысли в контексте манифестации? Это самый главных источник ваших успехов (либо каких-то &quot;проблем&quot;)</p> <p id="zZuW"><strong>И именно поэтому, развивая осознанность в себе , вы сможете поменять течение вашей жизни. Потому что теперь ВЫ будете управлять вашей жизнью, а не она вами!)</strong></p> <p id="OanI" data-align="right"><em>Ваша Ангелина</em></p> angsshp:jb8s6PIUYLp2025-06-11T17:49:19.970Z2025-06-11T17:49:19.970Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/f3/61/f36196ca-4961-45eb-8b83-a6b910e4d8c1.jpeg">Хочешь изменить жизнь через ДУХОВНОСТЬ?Я знаю как!

<h3 id="UQmV">Просто, быстро, а самое главное- РЕЗУЛЬТАТИВНО!</h3> <figure id="iJb4" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/f3/61/f36196ca-4961-45eb-8b83-a6b910e4d8c1.jpeg" width="736" /> </figure> <p id="omPl">Итак, весь наш день можно разделить на 3 части: утро, обед и вечер. То же самое и с практиками.</p> <p id="rNyU">Существуют &quot;промежуточные&quot; практики, время выполнения которых зависит только от вас, вы можете выполнять их утром/вечером/днем- все зависит от вашей занятости. </p> <p id="cUvg">Практики, которые можно &quot;переносить&quot;, я буду выделять ( просто восклицательным знаком)</p> <p id="Jled">Полетели!</p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h2 id="ftV7" data-align="center">УТРО</h2> </section> <figure id="xLkG" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/40/88/40880164-c088-472d-87da-a8dac4664cd4.jpeg" width="736" /> </figure> <p id="BaxT">Картинку вам для вдохновения!</p> <h3 id="FBwn"><strong>1.Медитация 🧘🏼‍♀️✨️ (!)</strong></h3> <p id="DBww">Медитации-это баян в духовном мире, о них говорят ВСЕ и ВЕЗДЕ. Но, не задумывались ли вы о том , что , если они так долго находятся &quot;в тренде&quot;, значит это что-то действительно крутое? </p> <p id="AzgE">Основные &quot;плюшки&quot; медитации:</p> <ul id="Ityn"> <li id="K3lt">улучшает настроение и концентрацию</li> <li id="ulOc">улучшение памяти и снижение страха</li> <li id="6FLS">снижение тревожности на 40%</li> <li id="5ZZq">снижает кортизол</li> <li id="Taqx">увеличивает уровень серотонина, дофамина</li> </ul> <p id="UXCP"><em>Более подробно про каждый пункт можете посмотреть в моем видео!</em></p> <h3 id="OSJP"><strong>2.Дневник благодарности и самопрограмимрования 📒🖊️ </strong></h3> <p id="RrDL">Тут я их решила объединить, потому что практики МАКСИМАЛЬНО легкие!</p> <p id="TeUO">В дневнике благодарности- благодарим Вселенную/Бога/Мироздание за то,что у нас УЖЕ есть</p> <p id="aoaJ">В дневнике с/п (самопрограммирования) - программируем свой мозг на получение желаемого результата. Т.е. прописываем то, чего у нас НЕТ , но мы очень-очень хотим.</p> <p id="dULR">В целом, в этом дневнике можно и set intentions на день, особенно это актуально если у вас планируется какое-то важное мероприятие, и вам важно ,чтобы оно прошло на все 100! (просто прописываем в настоящем времени то, как бы вы хотели,чтобы это мероприятие прошло)<br /><em>Про более тонкие моменты этих практик- у меня есть пост в моем телеграмм канале !</em></p> <h3 id="SJ1r">3.Музыка 🎧🎶 (!)</h3> <p id="8Bwa">Если очень кратко, то : <strong>слушаем только позитивную музыку, с хорошим текстом и посылом. Музыку, которая ассоциируется с бывшими-НЕ СЛУШАЕМ, мои любимые.</strong> Если прям очень-очень хотите погрустить -можете послушать что-то грустное, но всего в меру , без фанатизма!</p> <p id="eB1o">Что же слушать помимо &quot;хорошей&quot; музыки?</p> <ul id="DPsc"> <li id="4xez">Герцы</li> <li id="odlY">Саблиминалы</li> <li id="9rE6">Мантры</li> </ul> <p id="8WTm"><em>Прикрепляю <u><strong>герцы:</strong></u></em></p> <figure id="6pDf" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6f/4c/6f4c3533-1229-422c-8f32-6b41d309f482.png" width="1280" /> </figure> <p id="NQLM"><em><u><strong>Саблиминалы:</strong></u></em></p> <p id="zpfx">Слушаем их на ютубе , их там очень-очень много. Ищете саблиминалы на интересующую вас тему-слушаете фоном. </p> <p id="iUEE"><em><u><strong>Мантры:</strong></u></em></p> <p id="Llnr">Вообще их просто огромное количество. Они делятся и на джайнские ,и на буддийские и прочие. Но лично для себя я выделяю следующие:</p> <p id="BDZB"><em>(переходите по ссылке,чтобы послушать в ютубе)</em></p> <ul id="T6BS"> <li id="sl0t"><strong><a href="https://youtu.be/7arlSYlL-Lk" target="_blank">Мантра Сарасвати -саморазвитие </a></strong></li> <li id="35dd"><a href="https://youtube.com/watch?v=vkcGyZTbz0c&feature=sharec" target="_blank"><strong>Ганеша Мантра- благополучие,процветание,деньги</strong></a></li> <li id="TE4F"><a href="https://youtu.be/yo1cnf5CCdg?si=R78OYg6t9lroMBCc" target="_blank"><strong>Мантра Дурге -избавление от препятствий, от врагов</strong></a></li> <li id="kFS1"><a href="https://youtu.be/TMjPIESoC_s?si=d6mxnpE41O5gcqIz" target="_blank"><strong>Мантра Шивы - для удачи</strong></a></li> <li id="cSy0"><a href="https://youtu.be/JQnTWwIHF7E?si=EqodP1IGnQ_aM_Rv" target="_blank"><strong>Мантра Ади-Шакти - раскрытие жентсвенности</strong></a></li> </ul> <p id="Qw3I"><strong>‼️‼️Если у вас есть хоть малейшие сомнения/ вопросы по поводу одной из практик-лучше напишите мне и спросите. Потому что все вышеперечисленные практики работают на вашей внутренней вере, следовательно, если веры нет -то и результата может не быть (а может быть и обратный)!!</strong></p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h2 id="Bl1M" data-align="center"><strong>ДЕНЬ</strong></h2> </section> <figure id="4TnX" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b5/9e/b59e1561-73c9-40ca-b0d1-c64a456936d5.jpeg" width="736" /> </figure> <p id="xfE1">Самая непредсказуемая часть дня, но практики все равно можно выполнять(и даже нужно)!</p> <h3 id="Ya7R">1.Благодарность себе 🤲🏼💖 (!)</h3> <p id="PGEb">Суть такая же как и при базовой практике благодарности , но тут мы уже благодарим СЕБЯ любимых! Благодарите себя просто за ВСЁ: за то,Что встали сразу после будильника, за то ,что с добротой начали этот день, за то, что приготовили себя вкусный завтрак или подняли настроение другому человеку.</p> <p id="mFqW">&quot;Но это же мелочи...&quot;-скажете вы, и вы будете абсолютно неправы! Все эти &quot;мелочи&quot; - это ВАШИ действия , и вы как человек заслуживаете одобрения. </p> <p id="rcio">И намного круче получать одобрение от себя, нежели от других людей! </p> <p id="js9Y">Да и такая простая практика поможет вам поднять вашу самооценку! А эта сфера никогда не помешает в жизни!</p> <h3 id="remr">2.&quot;Мир заботится обо мне, и вот как....&quot; 🧿🪬</h3> <p id="29oo">Название практики говорит само за себя: вы ищете положительные стороны вашей жизни. Пишите абсолютно все-все хорошее, что с вами произошло. </p> <p id="E4UD">Мужчина придержал дверь? Отлично! Напишите &quot;мир заботится обо мне ,потому что сейчас абсолютно незнакомый мне мужчина придержал мне дверь и помог с тяжелыми пакетами&quot;</p> <p id="8Qng">На улице светит солнце? Еще лучше! Напишите &quot;Мир заботится обо мне , потому что на улице прекрасная погода и я могу встретиться со своей подругой&quot;</p> <p id="WIif">В общем, я уверена.что вы уловили цепочку, поэтому переходим дальше</p> <h3 id="XzoX"><strong>3.Замедление ⏳️</strong></h3> <p id="PqE4">Это наверное самая простая практика, потому что она не требует никаких посторонних вещей, нужны только ВЫ.</p> <p id="8gVO">Суть практики: замедлять абсолютно все действия, которые вы делаете. </p> <ul id="duam"> <li id="CeYP">Кушайте медленнее , попытайтесь распробовать вкус еды , запах</li> <li id="0iRv">Гуляйте медленнее, смотрите на мир вокруг вас, какая погода,какие звуки вас окружают</li> </ul> <p id="pJe5"><strong>Чем это поможет?</strong> Это повысит ваш уровень осознанности, который просто необходим в этой жизни. </p> <p id="N3HJ"><strong>Для чего он?</strong> Ну хотя бы для того, чтобы больше вы не слышали от себя фразы &quot;Я не знаю чего хочу, я не знаю, что я чувствую...&quot; и прочее!</p> <h3 id="xcoL">4.Фокусировка на чем-то💆🏼‍♀️</h3> <p id="P5Cz">Еще одна практика на повышение вашего уровня осознанности, но достигать вы его будет другим путем. А именно: каждый день вы себе должны ставить определенную задачу и в течение дня ее &quot;искать&quot;. </p> <p id="8pz3">Что я имею ввиду? Привожу пример!</p> <p id="9D84">Например, поставьте себе с утра цель &quot; Найти 15 красный машин в реальной жизни&quot;. И ищете в течение дня эти прекрасные красные машины! </p> <p id="AiEK">Такой навык осознанности и фокусировки поможет вам в вашей жизни! Потому что вы сможете быстрее и гораздо проще фокусировать на ваших задачах и дедлайнах!</p> <h3 id="p1N1">5.Аффирмации🗣</h3> <p id="zAt8">Я честно не знаю, что тут можно написать. Потому что это такой же &quot;баян&quot; в духовной сфере, как и медитация</p> <p id="iFvn">Единственные условия:</p> <ul id="IYip"> <li id="P4LS">выбираем не больше 2 сфер для проработки</li> <li id="B9H7">выбираем по 5-8 аффирмаций</li> </ul> <p id="dY85">Всё, правила это практики закончились..</p> <p id="wBph">‼️‼️Единственное , что хочу добавить: если есть какие-то проблемы с аффирмациями, например, вы не знаете какие именно аффирмации использовать или что -либо еще -ПИШИТЕ МНЕ В ТЕЛЕГРАММЕ! Я с огромной радостью вам помогу подобрать аффирмации для вас!</p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h2 id="WVCz" data-align="center">ВЕЧЕР</h2> </section> <figure id="YJ48" class="m_column"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c9/7e/c97ede4a-5276-47cb-8163-b3e404373407.jpeg" width="1920" /> </figure> <p id="WQvV">Не забываем, что некоторые практики вы можете перенести на утро!</p> <h3 id="1wZS">1.Вечерние страницы 📓🖊(!)</h3> <p id="zrFo">Это особый вид терапии для меня - просто писать все,что произошло за день. Все плохое, все хорошее - в общем, все, все, все.</p> <p id="ywQJ">Чем это поможет? Ну ,во-первых, вы выгрузите все мысли на бумагу, следовательно, в голове их станет меньше. Во-вторых, на основе того, что мыслей в голове будет меньше - вы сможете быстрее уснуть. И тут не забываем: что качество сна влияет на ваше самочувствие!<br />Эту практику можно перенести и на утро. Я знаю, что огромное количество людей выполняет их сразу после пробуждения, что позволяет им начать день &quot; с чистого листа&quot; literally</p> <p id="vxNh">Я пробовала и утром, и вечером , и поняла ,что второй вариант мне больше нравится</p> <h3 id="ATMD">2.Циклы дыхания + йога 🏃🏼‍♀️</h3> <figure id="LPA2" class="m_original"> <img src="https://img3.teletype.in/files/20/06/20063988-2d84-43b9-99c7-32d2379ba646.jpeg" width="525" /> </figure> <figure id="tMBx" class="m_original"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b0/e6/b0e67421-e941-435e-9415-c0c06951ce49.jpeg" width="492" /> </figure> <p id="3rMN">С циклами дыхания все ясно : ищете удобный и комфортный вариант задержки дыхания для себя и в соответствии с ним дышите.</p> <p id="3bM8">Сейчас прикреплю мои любимые вечерние &quot;зарядки&quot;:</p> <figure id="2I9R" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/ABh3eDS6BhA?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <figure id="FHqW" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/GWt_6DawitI?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <figure id="1GXV" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/_9JZuOO9E_w?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <h3 id="bhc1">3.Прогулки перед сном 🌙</h3> <p id="fq8h">Честно, не знаю даже , что тут написать, хаха. Все всё прекрасно понимают. Единственное , что мне хотелось бы написать - не пренебрегайте этой практикой !!!! Это действительно волшебная таблетка от всех проблем , особенно если на улице хорошая погода!</p> <h3 id="4vYC">4.Ванна с солью🛁</h3> <p id="muYG">Я в видео говорила , что это практика на любителя. И тут у вас есть два варианта:</p> <ol id="xR85"> <li id="4bHu">просто отдохнуть и расслабиться в ванной</li> <li id="afv5">подключить ваше воображение и представлять как вода смывает весь негатив, который скопился за день</li> </ol> <p id="6oQq">И тот ,и тот вариант хорош, как минимум потому что он поможет, результат гарантирован!</p> <section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h2 id="hcqx" data-align="center">Конец</h2> </section> <p id="Dc3d">Благодарю всех, кто прочитал эту статью до конца и посмотрел мое видео ! Напишите отзыв , расскажите как вам вообще такой контент</p> <p id="oTL3">Подписывайтесь на мои соц.сети, чтобы не пропускать новую полезную информацию!</p> <ul id="j01K"> <li id="ZGlX"><a href="https://t.me/angelinasshpp" target="_blank">Телеграмм канал</a></li> <li id="cRvk"><a href="http://www.youtube.com/@angelinashp" target="_blank">Ютуб канал</a></li> </ul> <p id="RpTk"><em>Всех очень-очень сильно люблю, целую, обнимаю каждую красотку! До встречи!</em></p> <p id="Xd9N" data-align="right"><em>Ваша Ангелина💖💖</em></p>